疑问求解 焦虑型失眠求助——如果有效采纳现金感谢

[凯哥]

静息心率已经这么低了，睡着了的话得是多低，30？

睡着了没测。以后有空去买个手环。躺在床上最低测到42左右

 

[梦回杏林]

杏林老师，昨天吃了资生丸发现对睡眠也有帮助。我问下今天发现心脏有时候有隐隐作痛，是不是该加天王补心丸？改为早晚天王补心丸6g和资生丸一粒。晚上再吃6g逍遥丸怎么样？

　　早上宜吃升阳疏散的药，晚上宜服滋补安神的药。

　　另外，我觉得你胸痛多半是｛气滞血瘀｝造成的，
　　［久坐，久卧，受压迫，饱食，痰饮……］等诸多原因所致，未必是主心阴虚的天王补心丹证。
　　
　　可以转动一下手臂、按摩三个穴位：
　　一、https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=运膏肓
　　二、https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=摩膻中
　　三、揉按少府穴
　　

　　四、揉按内关穴
　　

 

[凯哥]

　　早上宜吃升阳疏散的药，晚上宜服滋补安神的药。

　　另外，我觉得你胸痛多半是｛气滞血瘀｝造成的，
　　［久坐，久卧，受压迫，饱食，痰饮……］等诸多原因所致，未必是主心阴虚的天王补心丹证。
　　
　　可以转动一下手臂、按摩三个穴位：
　　一、https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=运膏肓
　　二、https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=摩膻中
　　三、揉按少府穴
　　浏览附件125265
　　四、揉按内关穴
　　浏览附件125266

好的，我也更希望这样。是药三分毒，能不吃最好不吃。我先每天搞三次膏肓运动，檀中穴，少府穴和内关穴。也许是以前太气虚了，现在补一点都堵。

 

[eatfruit]

柴胡2.5赤芍2.5鉤藤1.5香附2
白朮1枳實2甘草2烏梅1.5黃連2半夏2厚朴2海螵蛸2
丹參2酸棗仁1.5黃耆2粉防己2
單位錢
煎成兩碗
午晚飯後服
先吃五帖

 

[凯哥]

柴胡2.5赤芍2.5鉤藤1.5香附2
白朮1枳實2甘草2烏梅1.5黃連2半夏2厚朴2海螵蛸2
丹參2酸棗仁1.5黃耆2粉防己2
單位錢
煎成兩碗
午晚飯後服
先吃五帖

好的，多谢。我目前用杏林老师的方案调整感觉还可以。昨天睡眠和衣睡已经能睡7个小时多了。一切在向着好的方向走。

 

[凯哥]

　　早上宜吃升阳疏散的药，晚上宜服滋补安神的药。

　　另外，我觉得你胸痛多半是｛气滞血瘀｝造成的，
　　［久坐，久卧，受压迫，饱食，痰饮……］等诸多原因所致，未必是主心阴虚的天王补心丹证。
　　
　　可以转动一下手臂、按摩三个穴位：
　　一、https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=运膏肓
　　二、https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=摩膻中
　　三、揉按少府穴
　　浏览附件125265
　　四、揉按内关穴
　　浏览附件125266

杏林老师，我发现吃了补益资生丸会加剧坐着胸闷。这个可以换一个药么？明天我想着先不吃补益资生丸了。

 

[凯哥]

补气资生丸有三个不良反应：1 心疼 2 胸闷 3 咳嗽(吃了逍遥丸有缓解)不过现在了，晚上还是咳。

 

[凯哥]

补气资生丸有三个不良反应：1 心疼 2 胸闷 3 咳嗽(吃了逍遥丸有缓解)不过现在了，晚上还是咳。

昨晚咳嗽不适，吃了板蓝根和宣通理肺丸好些了。晚上睡眠也可以。

 

[梦回杏林]

杏林老师，我发现吃了补益资生丸会加剧坐着胸闷。这个可以换一个药么？明天我想着先不吃补益资生丸了。

补气资生丸有三个不良反应：1 心疼 2 胸闷 3 咳嗽(吃了逍遥丸有缓解)不过现在了，晚上还是咳。

昨晚咳嗽不适，吃了板蓝根和宣通理肺丸好些了。晚上睡眠也可以。

　　
　　补益资生丸吃了都消化不了，
　　看来气滞湿阻不轻，只能以通为补。
　　或可试试中成药［午时茶］(最好选用无糖的剂型)。

　　你每天没什么运动吧，手机计步上有4000步没有？
　　

 

[凯哥]

　　
　　补益资生丸吃了都消化不了，
　　看来气滞湿阻不轻，只能以通为补。
　　或可试试中成药［午时茶］(最好选用无糖的剂型)。

　　你每天没什么运动吧，手机计步上有4000步没有？
　　

其实第一天吃的补益资生丸很重要。气补上来好睡了。我估计第二天吃脾胃生热上串咳嗽的感觉。其实我现在失眠解决了。胸闷也好了。完全可以不吃药了。慢慢调养，食补和艾灸来养胃也可以。。。吃药多了也不好。如果胸闷再吃逍遥丸。

 

[kuleng123]

看私信

 

[凯哥]

焦虑 失眠 心悸 烦
早 逍遥丸
晚 天王补心丸

天王补心丸是心阴虚。也可能是心阳虚哦

 

[梦回杏林]

其实第一天吃的补益资生丸很重要。气补上来好睡了。我估计第二天吃脾胃生热上串咳嗽的感觉。其实我现在失眠解决了。胸闷也好了。完全可以不吃药了。慢慢调养，食补和艾灸来养胃也可以。。。吃药多了也不好。如果胸闷再吃逍遥丸。

我搜了下网上保心丸补心阳的症状有点像我。心疼 呼吸困难 胸闷

仔细搜了下益气温阳胶囊比较合适

　　最好的补心阳的方法，是适度的户外的有氧运动。
　　不仅可以补心阳，还能疏肝解郁，健脾活血安神：

　　为什么会胸闷咳嗽，因为痰热导致肺气上逆，痰热从哪里来：过量的饮食蕴化内生。
　　《千金要方》和《饮膳正要》中都强调：｛饥则伤气，饱则伤肺｝，所以要补肺气，首先是不再伤肺，吃饭不要过饱。
　　同时体型越肥胖，心肺的负担就越重，给心肺减负就是首要考虑的问题，人体气血为饮食所生，你饮食中的补养已经有余了，宜以通为补了。

 

[凯哥]

　　最好的补心阳的方法，是适度的户外的有氧运动。
　　不仅可以补心阳，还能疏肝解郁，健脾活血安神：

浏览附件125296​

　　为什么会胸闷咳嗽，因为痰热导致肺气上逆，痰热从哪里来：过量的饮食蕴化内生。
　　《千金要方》和《饮膳正要》中都强调：｛饥则伤气，饱则伤肺｝，所以要补肺气，首先是不再伤肺，吃饭不要过饱。
　　同时体型越肥胖，心肺的负担就越重，给心肺减负就是首要考虑的问题，人体气血为饮食所生，你饮食中的补养已经有余了，宜以通为补了。

浏览附件125297​

本来一直坚持每天慢跑30分钟，最近胃不舒服耽搁了几天。今天开始继续！

 

[梦回杏林]

本来一直坚持每天慢跑30分钟，最近胃不舒服耽搁了几天。今天开始继续！

运动要循序渐进、量力而行，适度就好，贵在坚持，过度过量会造成损伤。

同时，以为运动了，就可以不管嘴了，这种想法是不对的，
吃进去很多热量也是轻而易举的事情，但要通过运动消耗掉这些热量是非常困难的，

打个比方，慢跑10分钟(要达到每小时10公里的速度)才能消耗掉90千卡的热量，
但只要多吃下面这些量的食物就会多摄入90千卡热量(任意一项)：
1、半两米煮的饭(或者一个散装称重的袋装小面包，无夹心脂肪含量10%以下6-7钱重的那种)
2、半两七成瘦的猪肉(大约1片粉蒸肉、或者一块红烧肉、或者一片回锅肉)
3、一只鸡蛋(水煮，无添加糖和油)
4、半盒牛奶(125毫升)

 

[梦回杏林]

本来一直坚持每天慢跑30分钟

　　
　　你这实践直接把普希金的经验“破”了。
　　

 

[凯哥]

　　
　　你这实践直接把普希金的经验“破”了。
　　

哈哈，主要是最近太冷了。户外运动不行，只能在家练练金刚功。这次生病调养了3个多月，人都瘦下来。适度吃点也可以的。

 

[凯哥]

每天按照杏林老师的要求按摩确实有很大助益。昨天艾灸了足三里，也感觉很不错！睡眠从吃资生丸开始就好睡了，一切都在向着好的方向走。

 

[梦回杏林]

哈哈，主要是最近太冷了。户外运动不行，只能在家练练金刚功。这次生病调养了3个多月，人都瘦下来。适度吃点也可以的。

　　
　　什么叫适度？不同的人有不同的感觉，吃货跟非吃货那差别不是一星半点。
　　得有一个统一标准，最可靠的标准就是国家卫健委和中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》和《中国居民平衡膳食宝塔》：

　　按上限算，每天200克动物性食品(牛奶不在此列)，减去一个鸡蛋的50克，还剩下150克即3两。

　　要求尽量选择水产品(鱼虾等)和白肉(禽兔等)，再退一步，就算都用猪肉，那么150克猪肉做熟之后有多少块，不妨看看国家级大厨的经验：

 

[凯哥]

　　
　　什么叫适度？不同的人有不同的感觉，吃货跟非吃货那差别不是一星半点。
　　得有一个统一标准，最可靠的标准就是国家卫健委和中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》和《中国居民平衡膳食宝塔》：

浏览附件125330


　　按上限算，每天200克动物性食品(牛奶不在此列)，减去一个鸡蛋的50克，还剩下150克即3两。

　　要求尽量选择水产品(鱼虾等)和白肉(禽兔等)，再退一步，就算都用猪肉，那么150克猪肉做熟之后有多少块，不妨看看国家级大厨的经验：

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浏览附件125332​

谢谢。昨晚试过平躺睡觉。已经能顺利入睡了。后面自己饮食调养即可。