杨振宁的养生之道
(2013-01-18 10:29:05)转载
获得过世界最高科学大奖——诺贝尔奖桂冠的美籍华人杨振宁教授,除了在科学领域有惊人的建树外,在养生健身方面也有独到之处。2004年12月,82岁的杨振宁同当时才28岁的翁帆结为夫妻。两人相差54岁,是典型的老牛吃嫩草。去年,两人发力还生了一子。目前,杨老已经97岁了,可是还头脑清醒,身体健康。杨老面对记者谈了他的健身秘诀:(2013-01-18 10:29:05)转载
1、恬静养神
杨振宁认为,过度运动影响寿命,心静才是最好的养生、长寿之道。高僧长期坐禅,很少运动的作家、书画家和科学家,终身大部分时间处于静态中,寿命却比运动员高。但杨振宁说‘静’,不是一般的静,而是指陶冶性情的运动和恬淡养心之静相结合,真正达到精神、情操高尚和美。
2、博览群书
杨振宁说:“西汉刘项曾有一句名言:‘书犹药也’。书是精神旺盛的营养品,能滋补身心;经常接受新观念新知识,心中充实。。。。。。读书不仅可以增知识,长学问,博学多才,也可以防治疾病,养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”
3、定时“充电”
即在正常的一日三餐外,每隔2-3小时即少量进餐,目的是使血糖维持在身体能量需求的水平。
4、沐浴阳光
适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量,使接受日光浴者有心旷神怡之感。在上午光照半小时效果尤为明显。
5、坚持散步
散步可以使人的全身关节筋骨得到适度的活动。经常坚持散步,可以提高机体的抗病能力。
6、定期郊游
定期到林木茂盛的风景区踏青,可以吐故纳新,调和呼吸,协调阴阳。
7、跳舞
当一个人因情绪低落而感到压抑时,可通过全身心投入舞蹈来抚慰心灵。让生活中日渐僵硬的肢体随着旋律舞起来时,其潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与郁郁寡欢全都释放出来。