对于补钙我的看法是:
钙镁片如果每天只吃一片,在你饮食欠佳的情况下可以不用停,换成柠檬酸钙更好。
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好的!
个人认为补钙总体上:
一、每天通过药物补充的钙不宜超过300毫克,
二、如果能够从食物中获取足量的钙,同时每天保证晒太阳20分钟以上,就不必再吃钙剂了。
三、
豆腐(每2两中含钙200毫克,铁2毫克)、
纯芝麻酱(每勺15克中含钙150毫克,铁8毫克)是中华传统膳食中主要的
高钙、高铁、高蛋白、高膳食纤维、可润肠通便的家常美味食品,而且从食疗功效上看:
豆腐有生津润燥、清热解毒的作用;黑芝麻有补肝肾,益精血,润肠燥的作用,特别推荐!
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我每天早饭吃黄瓜拌芝麻酱,没有15克,也有7、8以上克芝麻酱
【药名】豆腐(《本草图经》)
【性味归经】甘,凉。入脾、胃 、大肠经。
【功效】生津润燥,清热解毒,催乳。
【应用】
1.下痢:醋煎白豆腐食之。(《普济方》)
2.小儿夏季发烧不退,口渴饮水多:豆腐500g,黄瓜250g,煮汤代茶饮。(《食物与治病》)
3.小儿麻疹出齐后清热用:豆腐250g,鲫鱼二条,煮汤饮。(《食物与治病》)
4.产后乳少:豆腐500g,炒王不留行20g,煮汤。喝汤吃豆腐。(《食物与治病》)
【使用注意】疔疮病患者忌食。
【按语】豆腐能清火,肺热痰黄、咽痛、胃热口臭、便秘者较适宜。水土不服、遍身作痒、皮疹,每天食豆腐,可协助适应水土。过食豆腐有腹胀、恶心反应,莱菔可解。
【参考文献】
1.《本草纲目》:“清热散血。”
2.《食鉴》:“宽中益气,和脾胃,下大肠浊气,消胀满。”
3.《随息居饮食谱》:“清热润燥,生津,解毒,补中,宽肠,降浊。”
【药名】黑芝麻
【分类】补虚药>>补阴药
【特性】甘,平,肝肾大肠
【功效】补肝肾,益精血,润肠燥
【主治】1、用于肝肾精血不足的头晕眼花,须发早白等; 2、用于血虚津亏的肠燥便秘。
【始载药典】《神农本草经》
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多谢老师推荐食品
纯黑芝麻酱如果不便买到可以自制。最近我已经试验成功了:
一、将黑芝麻放到黑铁锅中炒香(约需中小火20分钟)
二、取四到五两炒香的黑芝麻,放入家用豆浆机的搅拌杯中,加入纯芝麻油三两
三、开启电源,搅拌至杯壁温热(用手摸,40度左右)关机,等冷却到室温之后再搅拌,一共三次(磨得越细,芝麻中营养素的消化吸收利用率越高)
这样磨出来的芝麻酱因为另掺入了芝麻油,既黏稠又有一定流动性,质似蜂蜜,相当于已经初步澥开的状态,可以直接蘸馒头蔬菜、拌米饭和面条来食用。但是其含钙量降低了,每一勺(15克)中钙含量有90毫克左右,在所有食物中也算是很高的了。
如果你自己做馒头的话,可以按每100克面粉添加10克自制黑芝麻酱的比例,做成麻香悠长的特色馒头,这样经过酵母菌的发酵,营养吸收利用率更高。
但这种馒头要控制每天总的摄入量,不宜拿来当日常主食,以免油脂摄入总量超标。
易早醒且醒后就睡不着,主要原因是肾阴阳两虚,导致心肾不交,肾水不能上济心火,心火不能下暖肾水。
随着人体的衰老,阴气和阳气都在不断减弱,年纪越大的人,越容易早醒,而年轻人能一觉睡到大天亮,雷都打不醒。
所以说
早醒后难以入睡不是胃有实火导致的,胃火大的人通常是入睡困难:胃不和则卧不安!
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我的早醒是老毛病,3~5点是肺经当令,所以在此时早醒应该是肺经有热,前些天失眠改善估计一是寒凉药清除了肺经热;二是寒凉药清除了心经热
虽说老年人普遍阴阳两虚,但你身体略瘦、性格较强,本来是偏于{阴虚肝郁}的体质。
阴虚则生热(虚热),肝郁则化火(郁火),加上十几天以前你自己说确实是吃得过多而积食不消化,食郁也会化火,所以当时证候的确偏实,当时的心烦失眠主要是“肝郁胃热加阴虚”导致的,当用舒肝清胃、消食导滞的药来化解。
清实火见效是比较快的,大剂量峻猛的寒凉药十天都清不下去的火不可能是实火。
前面我发的国医大师伍炳彩治一个86岁高烧半个多月不退的老人的视频你看过了吧,辨证准确的情况下,3付剂量不大的[葛根芩连汤]就把实火清掉了,烧退下去了。
但你这十来天服的方子用药之寒、剂量之大、滋阴之重,都远远超过了清理你胃上那点因积食而产生的实火的需要。
你却仍然觉得口干胃热,是因为过寒伤阳,影响了脾肾的气化功能,津液上承不足所致。
阴血本虚,又伤阳气,加重了阴阳两虚,导致失眠早醒。
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多谢指点