疑问求解 求助 肾阴阳两虚(附舌照)

[趁早]

坚持

一定坚持

 

[趁早]

　　
　　借食说医，原理一致。

　　现代人饮食中温补气血之品很多，食量也不小：
　　而且是比草木更高级的血肉有情之味：鸡牛羊肉……
　　比某些药更能温之以气的香料：姜椒八角草果豆蔻……
　　精何以亏，阳何以虚，难道是补少了，再补点就不虚了？

　　《黄帝内经·藏气法时论》：
　　毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
　　西医不知中医这些理论，但他们总结出了｛食物多样/均衡膳食｝的原则，遵循这个饮食原则就是大补！
　　在此理论基础上，西医采取了｛药物治病＋营养支持＋生活方式干预｝的治疗模式，这不是异曲同工/医道相通吗？

　　理气祛湿、凉血散瘀，调和营卫，从而恢复人体气血运行的“正常秩序”，
　　可以调整人体的大环境，畅通气血生成的枢机，有春风化雨之效，如同造血式扶贫，比直接滋补作用更大、更有可持续性……

　　浏览附件111883

感谢您的分享，感叹中医真是大智慧啊

 

[趁早]

　　
　　｛三因制宜(因时/因地/因人)｝是中医治病的基本原则之一。
　　
　　如果：
　　回到50年前饮食质差量少的年代，
　　或者患者目前处于食少纳差的状态，
　　或者患者不是21岁而已经81岁，
　　那治疗方案就要做调整，侧重于温补了。
　　
　　因为：
　　饮食中补养之品不足，就要在药中添加，
　　食少纳差者首先要扶中开胃气血才有生化之源，
　　年老之人五脏俱衰“生生之气(自行恢复能力)”已经不足，疏通气血调和营卫只是“扶上马”，还需要加些补益的药来“送一程”才能多一分恢复生机的希望。
　　

　　其实医圣张仲景治疗虚损也是遵循《黄帝内经》〈食以养正〉原则的。
　　比如《金匮要略》中的［薯蓣丸］，
　　可以说把｛五谷为养/五畜为益/五果为助/五菜为充｝的养正原则发挥到了极致：

　　一、〈五谷为养〉：方中包含山药(薯类)、神曲(小麦发酵食品)、大豆黄卷(大豆发芽制品)，将｛薯类/谷类/豆类｝这三大主粮都用齐了
　　二、〈五畜为益〉：方中包含阿胶(血肉有情之品，《内经》云：精不足者补之以味)
　　三、〈五果为助〉：方中包含大枣(大枣被称为木本粮食)、蜂蜜(花蜜和花粉，花之精华，可谓果的前身)
　　四、〈五菜为充〉：方中其它的草木之品都相当于蔬菜(《尔雅》郭璞注说：凡草菜可食者，通名为蔬)

　　但为何［薯蓣丸］里面要加一些饮食里面不用的药材，比如：补阳气的人参白术，滋阴血的麦冬当归，还加了补肾填精的地黄阿胶。
　　是因为古人的伙食真的很差，平民百姓一年到头吃不上几次肉蛋奶鱼，虚损多因操劳奔波过度消耗所致，而今天食物极大丰富、质优量多，虚损主要由饮食不节嗜欲无度所致，本身属于过补伤正，再用药补就必须要谨慎了。
　　

我是中医小白，读了您的文章给我的第一感觉就是，物极必反。
我决心控制饮食，少油腻。另外您推荐的桂枝茯苓丸和五苓散我买了，但是药店今天打电话说送不进学校里，所以我最近还是先不吃药，先调整自己习惯，过一段时间学校解封后再看看。

 

[梦回杏林]

最近还是先不吃药，先调整自己习惯，过一段时间学校解封后再看看。

有一个良好的饮食起居运动习惯，再保持情绪舒畅，那些药都是多余的。
中医凡膳皆药，活血、祛湿、理气的药食物里面都有。
食物多样化＋搭配均衡＋饥饱有节，养成习惯且乐在其中，就是一辈子健康的坚实保障，否则医药只能缓解一时之急需。

红油菜(芸苔)就是活血散瘀的，甘蓝家族(圆白菜、西蓝花等)滋阴利湿补肾养胃……
有空可以看看《中医体质营养学》：https://m.zhangyue.com/detail/12527797
还有徐文兵的《饮食滋味》：https://m.zhangyue.com/detail/11611401

 

[梦回杏林]

　　关于气郁这一点，我自认为自己是一个乐观开朗的人，实在不知道自己为什么气郁。
　　今天上课的时候，我一直在琢磨，我认为可能是高中时候的经历——当时我是火箭班的，同学们都是那种学霸，下课也都是在教室自习，不说闲话聊天；而我是那种很坐不住的人，很想下课找人瞎聊天，但是找不到，于是我也就下课也是在那里看书；当时我就感觉很憋屈，心里有很多话没人说；我的解决办法是晚上跑步，跑到大汗淋漓才舒坦，高三那一年更甚，基本不说话，沉默寡言的。
　　但是目前大学期间我感觉朋友还蛮多的，感觉心情蛮好。

　　我是中医小白，读了您的文章给我的第一感觉就是，物极必反。
　　我决心控制饮食，少油腻。另外您推荐的桂枝茯苓丸和五苓散我买了，但是药店今天打电话说送不进学校里，所以我最近还是先不吃药，先调整自己习惯，过一段时间学校解封后再看看。

　　
　　你学习成绩好，在一线城市上大学吧？
　　经济越是发达的地区，饮食营养过剩和油腻的情况越明显。

　　前几年〈人民网〉有个报道：
　　《摄入量超3倍 京居民日均油脂消费量逼近90克》
　　http://shipin.people.com.cn/n/2014/0430/c85914-24959224.html
　　

 

[溶溶如]

气虚而湿，也是郁，运动是良药，有稳定的负荷也可以。

 

[趁早]

有一个良好的饮食起居运动习惯，再保持情绪舒畅，那些药都是多余的。
中医凡膳皆药，活血、祛湿、理气的药食物里面都有。
食物多样化＋搭配均衡＋饥饱有节，养成习惯且乐在其中，就是一辈子健康的坚实保障，否则医药只能缓解一时之急需。

红油菜(芸苔)就是活血散瘀的，甘蓝家族(圆白菜、西蓝花等)滋阴利湿补肾养胃……
有空可以看看《中医体质营养学》：https://m.zhangyue.com/detail/12527797
还有徐文兵的《饮食滋味》：https://m.zhangyue.com/detail/11611401

感谢您，我下午去学校图书馆借阅一下这两本书，研读一下

 

[趁早]

　　
　　你学习成绩好，在一线城市上大学吧？
　　经济越是发达的地区，饮食营养过剩和油腻的情况越明显。

　　前几年〈人民网〉有个报道：
　　《摄入量超3倍 京居民日均油脂消费量逼近90克》
　　http://shipin.people.com.cn/n/2014/0430/c85914-24959224.html
　　

我在徐州矿大读书，我平时确实也感觉吃油腻食物有点多，现在开始好好注意，减少油腻。
感谢您！

 

[趁早]

气虚而湿，也是郁，运动是良药，有稳定的负荷也可以。

嗯嗯 感谢您，我从今天也将每天适度运动。

 

[suny0hart]

精神有时萎靡，嗜睡(阳虚)；经常口渴，抿一口就好了(燥非大热)；下午黄昏时间段容易自汗，手脚出汗多(表阳虚)，容易脚臭；遗精每周一次；小便顺利清澈；大便有时便秘(阳虚肠动力缺乏)、有时拉稀，吃了冷的容易拉稀(下焦阳虚不收持)，喜欢吃辣；相比热更怕冷(阴阳两虚阳虚重)。可以用一种滋润型的补阳药，麦味地黄丸

 

[趁早]

精神有时萎靡，嗜睡(阳虚)；经常口渴，抿一口就好了(燥非大热)；下午黄昏时间段容易自汗，手脚出汗多(表阳虚)，容易脚臭；遗精每周一次；小便顺利清澈；大便有时便秘(阳虚肠动力缺乏)、有时拉稀，吃了冷的容易拉稀(下焦阳虚不收持)，喜欢吃辣；相比热更怕冷(阴阳两虚阳虚重)。可以用一种滋润型的补阳药，麦味地黄丸

非常感谢您的剖析，我之前试服过六味地黄丸，喝了以后头晕，老师们说是湿气重、血分瘀热，先让我祛湿。我湿气去除后再服您推荐的麦味地黄丸。非常感谢！

 

[趁早]

　　
　　看到一些很有意思的研究：

　　让一些阳虚体质的大学生练习《易筋经》中的〈托天桩〉，
　　练托天桩不但没有往身体里面补任何东西，反而要耗费一定的气力，
　　结果练习了十二周之后，对改善这些大学生的阳虚症状起到了显著的效果。

　　说明这是一种｛以通为补｝的高明做法，通过练功疏通了经脉、调畅了气机，
　　从而激发全身阳气促进了寒湿邪气的排出，同时振奋脾胃功能增加了气血津精的化生。

　　浏览附件111871

　　浏览附件111872




　　口渴而喝水不多，同时小便清，怕热更怕冷，说明肾阳虚确实存在，气化不利。
　　但你才21岁，八九点钟的太阳，同龄人肾虚的应该很少吧，有没有觉得身体的虚损可能与一些不太恰当的生活习惯有关呢？
　　比如土枪老师说的气郁(心情经常不舒畅)，湿热阻滞(可能饮食上辛辣油腻多了点，熬夜多了点，其他可能不好的嗜好，等等)。

　　如果主要是这方面的原因，那么及时的“止损”是首先应该考虑的，不然再补也没法恢复。
　　同时体内累积的一些的邪气(比如舌苔厚腻微黄，唇龈酱红，痰湿瘀热)或许也要先清理一下。
　　不清理似乎不容易补得进去，你昨天试喝了滋阴补肾的六味地黄丸，不就头晕了嘛，说明湿气加重了。

　　既然喜欢吃辣，那你发现没有，辛辣的食品和菜品是不是大多比较油腻？
　　比如：零食中的辣条、麻辣锅巴；主食中的麻辣小面；菜品中的尖椒肉丝、红烧排骨、麻辣水煮鱼……油都挺大的吧？
　　如果是没有油水的水煮青菜里面放很多辣椒面，味道会很“干辣、呛辣”，我是西南高辣饮食地区的人，也不喜欢这样吃的。
　　
　　普通饮食里面，健脾补肾的东西很多：
　　一、薯类：红薯、山药……
　　二、豆类及豆制品：刀豆、豇豆、黑豆、豆腐……
　　三、蔬果类：甘蓝家族、韭菜、芝麻酱、核桃仁、龙眼……
　　四、动物性食品：鸡蛋黄、猪肉、羊肉、牛肉……

　　浏览附件111873

　　浏览附件111874

　　浏览附件111875

　　浏览附件111876

　　浏览附件111877

　　浏览附件111878

　　浏览附件111879

老师 我最近就是按您推荐的饮食均衡，远离油腻辛辣，另外坚持练金刚功，最近感觉精神状态比之前好多了。
现在的舌头变成了这种样子，不良的感觉就是很渴，一直想喝水，有时候吃饭会有轻微干呕，但是不是很严重。

 

[goldharp]

可以试下 参苓白术散

 

[梦回杏林]

老师 我最近就是按您推荐的饮食均衡，远离油腻辛辣，另外坚持练金刚功，最近感觉精神状态比之前好多了。
现在的舌头变成了这种样子，不良的感觉就是很渴，一直想喝水，有时候吃饭会有轻微干呕，但是不是很严重。

　　
　　原来唇舌暗红、苔厚腻，现在颜色淡多了、苔也干净多了。

　　邪气减退，正虚显现出来了：
　　　　上唇暗淡少血色，气血虚
　　　　舌体胖大有齿痕，脾气虚
　　　　舌根部舌苔剥脱，肾气虚
　　　　
　　苔润舌淡胖有齿痕，吃饭会有轻微干呕，说明胃阳不足。
　　口渴是肾阴不足，同时脾肾阳虚津液气化上承不利所致。

　　整体上属于“气血阴阳俱虚”的“虚劳病”范畴。
　　应该用点温脾胃、补肾气的中成药了，不妨试试[香砂六君丸]合[桂附地黄丸]。
　　《金匮》{虚劳篇}中的[薯蓣丸]也可以试试，但现在这个药没有厂家生产了，只有一些网上药店自制的产品在线销售。

　　保持现在清淡少油的饮食习惯，但要保证足量的优质蛋白质摄入。
　　同时，适当调整运动锻炼的强度，不要超过自身体力的六成水平。

　　如何做到吃得合理吃得健康，可以参考央视对《中国居民膳食指南(2022)》的全面解读(视频)：
　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...9ab93dd8f190c1cb06_h264418000nero_aac32-1.mp4
　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...9ab93dd8f190c1cb06_h264418000nero_aac32-2.mp4

　　如果要进一步深入了解，可以访问｛卫健委/中国营养学会｝办的《中国居民膳食指南官方网站》：
　　http://dg.cnsoc.org/index.html
　　http://dg.cnsoc.org/article/04/RMAbPdrjQ6CGWTwmo62hQg.html
　　http://dg.cnsoc.org/article/04/x8zaxCk7QQ2wXw9UnNXJ_A.html

　　另外附一张｛蛋白质供给量版图｝供参考：
　　可以从哪些种类和重量(生品计量)的食物中获得每天需要的蛋白质
　　(轻体力劳动：男性平均65克，女性平均55克)_文字标注：

 

[梦回杏林]

　　
　　再说一下选择传统健身功法的问题：

　　现在网上好像很多人对少林武当的功法很感兴趣(或缘自武侠情结？)。
　　而本世纪初［国家体育总局］经过大样本人群实验和科学研究重新编创的｛健身气功｝：
　　｛一(易筋经)、五(五禽戏)、六(六字诀)、八(八段锦)｝的热度似乎反而不高。

　　传统健身功法的精髓在于：
　　｛形/气/神｝三者统一协调，形与神合，气蕴其中。
　　从而达到｛疏通经脉，调畅情志、强身健体｝的作用。

　　但我看网上有些《(八部)金刚功》的演练视频，跟做广播体操相近，
　　动作比较复杂，但动作与呼吸意念之间相互配合不明显，抻筋拔骨以意引气不是很到位。
　　比如：
　　https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=9111642840109911580
　　https://www.bilibili.com/video/BV1eF411e7kH?p=11

　　
　　有人将《八部金刚功》与｛健身气功｝《八段锦》做了一个比较(如下图所示)：
　　

　　国家体育总局的健身气功专家，
　　曾在CCTV-5体育频道对《八段锦》做了非常详细教学演示，
　　并由北京中医药大学的曲黎敏教授对每个动作的要领和功效进行了深入的讲解。
　　
　　视频地址如下，供参考：

　　一、｛健身气功与养生之道｝
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100510_1273424600107-1.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100510_1273424600107-2.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100510_1273424600107-3.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100510_1273424600107-4.mp4　
　　
　　二、｛八段锦：第1-2式｝：双手托天理三焦，左右开弓似射雕
　　　　http://vod.cntv.myhwcdn.cn/flash/mp...418000nero_aac32_20100517_1274061310874-1.mp4
　　　　http://vod.cntv.myhwcdn.cn/flash/mp...418000nero_aac32_20100517_1274061310874-2.mp4
　　　　http://vod.cntv.myhwcdn.cn/flash/mp...418000nero_aac32_20100517_1274061310874-3.mp4
　　　　http://vod.cntv.myhwcdn.cn/flash/mp...418000nero_aac32_20100517_1274061310874-4.mp4
　　　　http://vod.cntv.myhwcdn.cn/flash/mp...418000nero_aac32_20100517_1274061310874-5.mp4
　　　　http://vod.cntv.myhwcdn.cn/flash/mp...418000nero_aac32_20100517_1274061310874-6.mp4

　　三、｛八段锦：第3-4式｝：调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100524_1274651612226-1.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100524_1274651612226-2.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100524_1274651612226-3.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100524_1274651612226-4.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100524_1274651612226-5.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100524_1274651612226-6.mp4

　　三、｛八段锦：第5-6式｝：摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100531_1275235439100-1.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100531_1275235439100-2.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100531_1275235439100-3.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100531_1275235439100-4.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100531_1275235439100-5.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100531_1275235439100-6.mp4

　　三、｛八段锦：第7-8式｝：攒拳怒目增气力，背后七颠百病消
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100606_1275838626972-1.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100606_1275838626972-2.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100606_1275838626972-3.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100606_1275838626972-4.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100606_1275838626972-5.mp4
　　

 

[趁早]

　　
　　原来唇舌暗红、苔厚腻，现在颜色淡多了、苔也干净多了。

　　邪气减退，正虚显现出来了：
　　　　上唇暗淡少血色，气血虚
　　　　舌体胖大有齿痕，脾气虚
　　　　舌根部舌苔剥脱，肾气虚
　　　　
　　苔润舌淡胖有齿痕，吃饭会有轻微干呕，说明胃阳不足。
　　口渴是肾阴不足，同时脾肾阳虚津液气化上承不利所致。

　　整体上属于“气血阴阳俱虚”的“虚劳病”范畴。
　　应该用点温脾胃、补肾气的中成药了，不妨试试[香砂六君丸]合[桂附地黄丸]。
　　《金匮》{虚劳篇}中的[薯蓣丸]也可以试试，但现在这个药没有厂家生产了，只有一些网上药店自制的产品在线销售。

　　保持现在清淡少油的饮食习惯，但要保证足量的优质蛋白质摄入。
　　同时，适当调整运动锻炼的强度，不要超过自身体力的六成水平。

　　如何做到吃得合理吃得健康，可以参考央视对《中国居民膳食指南(2022)》的全面解读(视频)：
　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...9ab93dd8f190c1cb06_h264418000nero_aac32-1.mp4
　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...9ab93dd8f190c1cb06_h264418000nero_aac32-2.mp4

　　如果要进一步深入了解，可以访问｛卫健委/中国营养学会｝办的《中国居民膳食指南官方网站》：
　　http://dg.cnsoc.org/index.html
　　http://dg.cnsoc.org/article/04/RMAbPdrjQ6CGWTwmo62hQg.html
　　http://dg.cnsoc.org/article/04/x8zaxCk7QQ2wXw9UnNXJ_A.html

　　另外附一张｛蛋白质供给量版图｝供参考：
　　可以从哪些种类和重量(生品计量)的食物中获得每天需要的蛋白质
　　(轻体力劳动：男性平均65克，女性平均55克)_文字标注：

浏览附件111943

太感谢了！我仔细看了您发的链接，看到这个说的也挺详细的，就发出来给大家看看。
另外，我刚刚去药店买了香砂六君和桂附地黄丸，喝着看看效果。
感谢！

 

[趁早]

　　
　　再说一下选择传统健身功法的问题：

　　现在网上好像很多人对少林武当的功法很感兴趣(或缘自武侠情结？)。
　　而本世纪初［国家体育总局］经过大样本人群实验和科学研究重新编创的｛健身气功｝：
　　｛一(易筋经)、五(五禽戏)、六(六字诀)、八(八段锦)｝的热度似乎反而不高。

　　传统健身功法的精髓在于：
　　｛形/气/神｝三者统一协调，形与神合，气蕴其中。
　　从而达到｛疏通经脉，调畅情志、强身健体｝的作用。

　　但我看网上有些《(八部)金刚功》的演练视频，跟做广播体操相近，
　　动作比较复杂，但动作与呼吸意念之间相互配合不明显，抻筋拔骨以意引气不是很到位。
　　比如：
　　https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=9111642840109911580
　　https://www.bilibili.com/video/BV1eF411e7kH?p=11

　　
　　有人将《八部金刚功》与｛健身气功｝《八段锦》做了一个比较(如下图所示)：
　　浏览附件111944


　　国家体育总局的健身气功专家，
　　曾在CCTV-5体育频道对《八段锦》做了非常详细教学演示，
　　并由北京中医药大学的曲黎敏教授对每个动作的要领和功效进行了深入的讲解。
　　
　　视频地址如下，供参考：

　　一、｛健身气功与养生之道｝
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100510_1273424600107-1.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100510_1273424600107-2.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100510_1273424600107-3.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100510_1273424600107-4.mp4　
　　
　　二、｛八段锦：第1-2式｝：双手托天理三焦，左右开弓似射雕
　　　　http://vod.cntv.myhwcdn.cn/flash/mp...418000nero_aac32_20100517_1274061310874-1.mp4
　　　　http://vod.cntv.myhwcdn.cn/flash/mp...418000nero_aac32_20100517_1274061310874-2.mp4
　　　　http://vod.cntv.myhwcdn.cn/flash/mp...418000nero_aac32_20100517_1274061310874-3.mp4
　　　　http://vod.cntv.myhwcdn.cn/flash/mp...418000nero_aac32_20100517_1274061310874-4.mp4
　　　　http://vod.cntv.myhwcdn.cn/flash/mp...418000nero_aac32_20100517_1274061310874-5.mp4
　　　　http://vod.cntv.myhwcdn.cn/flash/mp...418000nero_aac32_20100517_1274061310874-6.mp4

　　三、｛八段锦：第3-4式｝：调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100524_1274651612226-1.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100524_1274651612226-2.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100524_1274651612226-3.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100524_1274651612226-4.mp4
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100524_1274651612226-5.mp4
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　　三、｛八段锦：第5-6式｝：摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰
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　　三、｛八段锦：第7-8式｝：攒拳怒目增气力，背后七颠百病消
　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100606_1275838626972-1.mp4
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　　　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...418000nero_aac32_20100606_1275838626972-5.mp4
　　

老师 我是按这个 https://www.bilibili.com/video/BV1Tb411s75H?p=2 练的，这个视频里讲解比较详细一点。这个“｛形/气/神｝三者统一协调”我之前确实没注意，就是照着样子做的，之后练得时候注意形与神合。
另外，练了几天金刚功，也有看到一些动作与八段锦有些神似，我想着既然已经练了金刚功了，就还是先坚持这个吧，之后可以试试这个八段锦。

 

[趁早]

　　
　　原来唇舌暗红、苔厚腻，现在颜色淡多了、苔也干净多了。

　　邪气减退，正虚显现出来了：
　　　　上唇暗淡少血色，气血虚
　　　　舌体胖大有齿痕，脾气虚
　　　　舌根部舌苔剥脱，肾气虚
　　　　
　　苔润舌淡胖有齿痕，吃饭会有轻微干呕，说明胃阳不足。
　　口渴是肾阴不足，同时脾肾阳虚津液气化上承不利所致。

　　整体上属于“气血阴阳俱虚”的“虚劳病”范畴。
　　应该用点温脾胃、补肾气的中成药了，不妨试试[香砂六君丸]合[桂附地黄丸]。
　　《金匮》{虚劳篇}中的[薯蓣丸]也可以试试，但现在这个药没有厂家生产了，只有一些网上药店自制的产品在线销售。

　　保持现在清淡少油的饮食习惯，但要保证足量的优质蛋白质摄入。
　　同时，适当调整运动锻炼的强度，不要超过自身体力的六成水平。

　　如何做到吃得合理吃得健康，可以参考央视对《中国居民膳食指南(2022)》的全面解读(视频)：
　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...9ab93dd8f190c1cb06_h264418000nero_aac32-1.mp4
　　http://cntv.vod.cdn.myqcloud.com/fl...9ab93dd8f190c1cb06_h264418000nero_aac32-2.mp4

　　如果要进一步深入了解，可以访问｛卫健委/中国营养学会｝办的《中国居民膳食指南官方网站》：
　　http://dg.cnsoc.org/index.html
　　http://dg.cnsoc.org/article/04/RMAbPdrjQ6CGWTwmo62hQg.html
　　http://dg.cnsoc.org/article/04/x8zaxCk7QQ2wXw9UnNXJ_A.html

　　另外附一张｛蛋白质供给量版图｝供参考：
　　可以从哪些种类和重量(生品计量)的食物中获得每天需要的蛋白质
　　(轻体力劳动：男性平均65克，女性平均55克)_文字标注：

浏览附件111943

老师 您之前推荐的桂附地黄丸和香砂六君丸我都已经喝完一瓶(200丸)，喝药的起初3天连续遗精，我当时认为可能是晚上喝桂附地黄丸的缘故，于是我只在早晨和中午喝桂附地黄丸，另外改练八段锦，闲下来的时候就做两手攀足固肾腰的动作，之后18天没有遗精，感觉精神很好。最近忙着考试和实习，非常累，感觉身心俱疲，不出所料昨天晚上遗精。
另外在这段时间我发现：
1.只要喝了香砂六君丸，大便就正常(每天一次)；只要停药，就会频繁上厕所(一天3、4次)，还容易拉肚子。
2.做八段锦摇头摆尾去心火时，后腰酸痛，我查阅穴位发现，正是命门处酸痛。
3.有时候睡觉时，开着25度的空调，躺到床上还是浑身发热，但是不出汗，口渴，只有等到身体冷下来才能睡着。
老师，我经常观察自己的舌苔，发现随着时间的变化，舌头颜色和苔的厚薄差异有点大，于是找了2个有代表性的图。
图1为昨天下午4点左右拍摄；图2、3为今天早晨饭后1小时拍摄。
我经过多次观察，图2、3更贴合一天中大部分时间。
老师，我现在是再买桂附地黄丸和香砂六君丸继续服药吗？麻烦老师给一些意见，谢谢老师。

 

[梦回杏林]

老师 您之前推荐的桂附地黄丸和香砂六君丸我都已经喝完一瓶(200丸)，喝药的起初3天连续遗精，我当时认为可能是晚上喝桂附地黄丸的缘故，于是我只在早晨和中午喝桂附地黄丸，另外改练八段锦，闲下来的时候就做两手攀足固肾腰的动作，之后18天没有遗精，感觉精神很好。最近忙着考试和实习，非常累，感觉身心俱疲，不出所料昨天晚上遗精。
另外在这段时间我发现：
1.只要喝了香砂六君丸，大便就正常(每天一次)；只要停药，就会频繁上厕所(一天3、4次)，还容易拉肚子。
2.做八段锦摇头摆尾去心火时，后腰酸痛，我查阅穴位发现，正是命门处酸痛。
3.有时候睡觉时，开着25度的空调，躺到床上还是浑身发热，但是不出汗，口渴，只有等到身体冷下来才能睡着。
老师，我经常观察自己的舌苔，发现随着时间的变化，舌头颜色和苔的厚薄差异有点大，于是找了2个有代表性的图。
图1为昨天下午4点左右拍摄；图2、3为今天早晨饭后1小时拍摄。
我经过多次观察，图2、3更贴合一天中大部分时间。
老师，我现在是再买桂附地黄丸和香砂六君丸继续服药吗？麻烦老师给一些意见，谢谢老师。

　　
　　下午阳明经的经气最盛，胃肠浊气此时也最盛，所以舌苔偏黄厚腻一些是自然现象，比如阳明头痛就发生在下午或下午最厉害。
　　晨起的舌苔和全天大部分时间的舌苔都是白厚腻，说明湿蕴化热不明显，主要是脾肾虚寒，舌根窄提示肾气亏虚，舌中胖+苔白腻+齿痕提示脾气虚(脾阳虚)痰湿重。

　　做八段锦摇头摆尾去心火时后腰命门酸痛，应该是下焦(大肠、生殖系统等)有血瘀导致的，因为舌根有很多红点，上唇的颜色仍然有些暗红。
　　晚上发热无汗口渴，我觉得主要是“气虚血瘀，导致：湿郁生热、津不上承”所致，兼有一些阴精亏虚的因素。

　　[桂附地黄丸]里面熟地较多有点滋腻，你脾虚湿重，如果不配[香砂六君丸]健脾化痰，自然难以消化吸收而导致滑肠。
　　你减少[桂附地黄丸]的服用次数和改变服用时间是合适的，健脾益气化痰祛湿的[香砂六君丸]宜长期服用。

　　要调理好慢性病、纠正虚弱体质，避免过劳消耗是很重要的一个方面，还有就是合理饮食，光靠药物功效是有限的。
　　尤其是病程较长的虚劳，要恢复是非常艰难而且需要很长时间(以年计)，就更需要在日常生活中注意自我将息了。
　　

 

[梦回杏林]

3.有时候睡觉时，开着25度的空调，躺到床上还是浑身发热，但是不出汗，口渴，只有等到身体冷下来才能睡着。

　　
　　或可试试在晚饭后1小时到睡觉前半小时这段时间内，抽出二三十分钟，出去走走路，看看会不会有所改善。