从里到外说健康---王礼凤

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第21节：对待身体要像对待自己的孩子一样(3)

二是内科疾病。内伤疾病可以导致人体脏腑功能失调，气血失和，人体阴阳失衡，若阳盛则表现为发热。常见的疾病如晚期肿瘤患者会出现发热症状，这类发烧能够找到原发病灶：患者因肿瘤消耗而消瘦，伴有疼痛；长期积食，郁而化热，伴有消化不良、食欲低下、大便稀薄等表现；血液淤滞不通，积久化热，常常有疼痛、肿块、舌质紫暗或有淤斑。还有气虚也可以引起发热，气虚发热的患者多有四肢无力、精神不振、少气懒言等表现。其他如红斑狼疮、类风湿性关节炎、白血病等疾病也能引起发热。

所以，如果人体发热，首先要从这两个方面去找原因。

冷汗

出汗是人体一种正常的生理现象，有两种作用，一是将体内的一些毒素随汗液排出体外；另一种作用，就是通过排汗，使毛孔开张散热，从而把人体的温度调节到正常水平。正常人都会出汗，但是正常人所出的汗量少，几乎感觉不到，汗出之后也不会有发冷的感觉。

出冷汗，是一种病态的表现。出汗的时候，感觉皮肤发凉、怕冷，多是由于阳气不足所致。“汗为心之液”，汗是人体津液的一部分，正常情况下，受到人体阳气的固摄而不会随便外溢。人体阳气不足，不能收摄津液，就会有冷汗出。

手脚冰凉

有人手脚经常是凉凉的，夏天也不例外；如果发烧时，手脚冰凉，往往是病情严重的表现。手脚冰凉的主要原因有：

1．心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2．体内血液量不够，如贫血的人经常会觉得四肢发凉。

3．胃肠功能不调或身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力弱，抗寒能力差，因而容易感到手脚发凉。除此之外，这类病人还怕冷，吃凉东西或受凉后容易胃痛。

4．好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冷感。

5．过度紧张。如有些人在上台表演前，会有心跳加快，手脚发凉的感觉，这和出冷汗的道理是一样的。

6．衣物不够保暖、天气冷或长时间待在冷气房间，都会让血流量减少，血行速度减缓，以致手脚冰凉。

以上种种原因，归根结底都是阳气不足造成的，阳气不足，造成血行不畅，没有足够的能量传达到手脚，手脚自然会冰凉了。

手脚冰凉的朋友，应该有意识地多吃些温热御寒的食物，以补充体内的阳气。比如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等都能补充阳气。生活在北方的人都知道，一到冬季就要多吃羊肉，这样才不会怕冷。南方人也有在冬季吃狗肉的习惯，这两种食物都是温热性的，能够补充人体的阳气。另外，体育锻炼也很重要，生命在于运动，动则阳气生。不过应根据自己的身体情况，量力而行，贵在坚持，这样，就会使人的体质逐渐增强，手脚冰凉的情况也会随之消失。

瘙痒

皮肤瘙痒，是一种最常见的不适感觉，有时候比疼痛还让人难以忍受。一个患者曾这样描述自己的痛苦：“我全身皮肤下面就像有几千只虫子在跑，无法控制，又不好意思用手去挠，内心很烦躁，坐立不安，只好强忍着。晚上回到家，恨不得用开水去烫皮肤。”

引起瘙痒最主要的原因是皮肤病，比如湿疹、头癣、手(足)癣、体癣、股癣、花斑癣、神经性皮炎、毛囊炎等。过敏也是引起皮肤瘙痒的常见原因之一，如荨麻疹、过敏性皮炎、药物过敏等等，对于这类瘙痒，远离引起过敏的物质或环境就可以了。很多女性都经历过化妆品过敏的折磨，一旦化妆品过敏，就会在涂抹化妆品的地方出现剧烈瘙痒，皮肤变红，起皮疹，弄不好还会留下一些色斑、疤痕，影响美观，这时候你需要做的第一件事情，便是立即彻底清洗涂有化妆品的皮肤。此外，一些疾病如尿毒症、糖尿病患者也会出现全身瘙痒。

《黄帝内经》上讲，诸痛痒疮均属火，都是由于风邪、暑邪等入侵身体，产生火邪的缘故，以致血虚风燥，皮肤瘙痒。这时切记不要使劲挠，以免抓破皮肤，引起感染。平时我们可多吃些去心火的食物，如百合、藕、苦瓜、梨等，夏天多吃些瓜类食品，几乎所有的瓜果都有去火的功效。另外，家里最好备一些清热解毒的药物，如板蓝根冲剂、黄连上清片等。

 

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第22节：对待身体要像对待自己的孩子一样(4)

异味

我们经常会在电影中看到这样的场景：警犬在犯罪现场闻一闻，就可以直接找出凶手。这是因为凶手作案时，在犯罪现场留下了身体的气味。

正常人的身体都会有一些特殊的气味，这种气味是很微妙的，只有在非常近的距离才能够闻到，比如恋人在拥抱的时候，可以闻到对方身体的特殊气味。现代医学发现，男人身上那股若有若无、时轻时重的气息，对女性的精神、情感与性欲都有不小的影响。比如，研究人员从男人腋下收集气味，并与酒精混合，涂在一批月经不调的未婚女子嘴唇上，一段时间后，她们的月经出乎意料地恢复了正常。于是科学家提出设想，将男性气味制成香水，作为女性保健用品。

这些都是正常的特殊气味，不是病态的异味。当人体散发出一种难闻的气味时，那可得当心了，要注意是不是身体内部出了问题。

有次，一个邻居来串门，还没开始说话，我就闻到一股强烈的异味，于是问：“最近身体没什么问题吧？”她说：“小腹有点痛。”后来经检查确诊，患了严重的盆腔炎。

身体发出异味往往具有诊断性作用，不容忽视。例如，呼出的气体中有烂苹果味儿，这人一定是糖尿病酮症酸中毒；脚汗多或脚癣会有脚臭味；支气管扩张病人的痰液有恶臭味；肺脓肿患者咳出的痰液有血腥味，等等。有经验的母亲一定知道，如果小孩放屁很臭或者大便有臭鸡蛋味，一定是消化不良。如果病人身体有氨味，就应该采取措施防止肝昏迷；而尿中出现氨味则是膀胱炎的征兆。有一年夏天，我的一个同学身上有一股浓烈的氨味，宿舍的同学们都说他尿床，不愿和他接近，后来经检查他患有膀胱炎。可见身体的异味不仅是疾病的信号，也会成为社交中的一大障碍。

怪梦

一提到梦，大家都很熟悉，每个人都有做梦的经历。做梦是伴随着睡眠而出现的一种下意识的思维活动，是人体正常的生理和心理现象。有人这样解释梦：人脑就像电脑一样，内存是有限的，如果白天想的事情太多，思维活动过于活跃，输入大脑的信息太多，这些思想就需要释放掉一部分，否则头脑中可供利用的“空间”会越来越少，梦便是排解这种信息的主要方式。如此方能够保持头脑清醒，一觉醒来，精神焕发。俗话说：“日有所思，夜有所梦。”想来不无道理。

可是有人却经常做怪梦，一些在生活中不可能出现、也从未思考过的事情老是在梦境中出现，并且醒来之后，仍昏昏欲睡，萎靡不振。我的一个病人就是这样，最近总感觉睡不够，不论睡多长时间都感觉头昏脑沉；最让他痛苦的是，一睡着就开始做一些奇怪的梦，比如梦见普京、布什来和他谈话，听起来就像是幻觉一样。如果一个人经常这样，那就不再是正常的现象了，一定是疾病在向你发出警告了。

我国上古时期就有释梦诊病的技术，《左传》上载：秦医缓和往晋为晋侯景公诊病，未至，晋侯梦见疾病化作两个小孩进入身体，一个躲在心下，一个躲在膈上。后来，医至，诊毕曰：“疾不可为也，在肓之上，膏之下，攻之不可，达之不及，药不至焉，不可为也。”后来，晋侯果然不治而亡。

按照中医五行学说的解释，患阴病梦阴类事物，患阳病则梦阳类事物。比如，阴气盛则梦涉大水而恐惧，阳气盛则梦大火而燔灼，阴阳俱盛则梦互相残杀。厥气客于肺则梦飞扬，见金铁之奇物，因为肺在五行属金；客于肝则梦山林树木，因为肝在五行属木，等等。

我的一个病人回忆自己当年颈椎长肿瘤前，就做了两次同样的怪梦，梦见头被人用刀砍了。这也许是巧合而已，但是做梦太多，影响睡眠质量，一定会影响健康，应当引起我们的重视。

总之，身体的信号是多方面的，任何看得见的(包括颜色、形态)，感觉到的(包括气味、感受)，都可以准确地预报身体的状况，只要我们多给自己一点关爱，即使是极微小的疾病信号，也逃不过我们的火眼金睛。

 

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第23节：对待身体要像对待自己的孩子一样(5)

5．判断生病的最好办法是察“颜”观“色”

察“颜”观“色”，四诊合参，辨证论治，才是诊病之最高法门。

从前有个中医坐诊，一人前来看病，自述是因为“盗汗、潮热”。老中医一听，既不切脉，也不问其他情况，便开出一张处方。结果病人吃了第一剂，便大汗淋漓、气短、脉浮大、爪甲青紫，于是病人家属找上门来，请求上门再诊。老中医来后再诊，原来是自己辨证不清造成的。另书一方，药后病人终于转危为安。从此，老中医告诫门人，看病一定要尽量多收集资料，不能只听病人说，还要观察病人的精神和面色，最后四诊合参，才不致误人性命。

察“颜”观“色”是判断疾病的好方法。中医诊病的“望、闻、问、切”，和现代医学之视、触、叩、听，有异曲同工之妙，目的都是为了全面收集病人的临床资料，准确诊断，正确治疗。

中医五行学说认为：肝木之色为青，心火之色为赤，脾土之色为黄，肺金之色为白，肾水之色为黑。据此可以判断疾病发生在何处，病因为何。如面色潮红为赤色，那一定是火热之邪所致，其病在心。面色蜡黄，其病在肝。有一次同学聚会，我发现有个同学脸色发黄，色泽晦暗，就告诉他：“你应该去查一下肝脏，看看有没有什么问题。”他告诉我，半年来一直食欲不好，消化功能很差。后来经检查的确患有慢性肝炎。

赤色。赤色为心之色，暑热之色，主热证，心病。赤甚为实热，嫩红为虚热。如面色潮红、鼻干目痛为胃热。午后颧部潮红，口唇干，多为虚热。面色困倦目赤者，多因缺乏睡眠。额头红赤，多为上焦热。若面赤如妆，嫩红带白，游移不定，时作时止者，最为险恶，多是重病险症之象。

青色。青色为肝胆之色，主寒证、风证、痛症、淤血和惊风。面色发青苍白，多为剧痛或者休克所致；鼻头青黑，多由腹中冷痛；如果小儿高烧，面色发青，以鼻柱、两眉间及口唇四周较明显，则为将发惊风之先兆；如果面色发青，伴有两侧胁肋疼痛，多为肝病。

黄色。黄为土之色，人体五脏之中，脾胃属土，掌管着人体饮食和水液的代谢谢，所以如果面色发黄，多为脾胃虚弱或水湿停留。黄色和赤色接近，有时面色发黄，也可因为体内有热所致；面黄、巩膜黄、全身皮肤皆黄者为黄疸；面色萎黄，多为内伤脾胃，营血不足。

白色。白为肺与大肠之色。面色淡白者，多为肺胃虚寒；面色多晄白或苍白者为阳虚；面色淡白，肠鸣腹胀，弯腰肢冷者，多为中寒泄泻；面色晄白，痰多清稀，鼻流清涕者，是为肺寒咳嗽。

黑色。面色发黑多因肾虚，体内有寒，或者剧烈疼痛以及水饮、淤血所致。颧与整个颜面发黑为肾病，如慢性肾上腺皮质功能不全，慢性肾炎等；眼眶灰黑者，往往是肾虚，或为水饮，或为寒湿，或为淤血崩漏；面色黧黑而肌肤甲错，属淤血。

察“颜”观“色”之所以能够用来诊病，是因为人体是一个严密的智能系统，内脏的任何活动变化，都会通过一种现象表现出来，正如中医所讲“有诸内，必形之于外”。但是它所表现出来的表象，可以是和内部活动相一致的，也可以是相反的。就像语言是表达内心世界的载体，但并不是每个人所说的每句话都和自己想的一模一样，还可以是假话、反话。但是，这些假的、反的语言是从另一个角度反映了人的内心活动，只要你用心体味和分析，也能够看出人内心的真实世界。看病也是如此。

民国时期，海上名医徐小圃之子高烧不退，舌红苔黄，脉洪数，一派阳热之象，所以他施以滋阴降攻下之法，结果几天过去了，仍是高烧不退，且增加了神昏之症，眼看爱子病深，而他已无计可施。有人建议请祝味菊(海上名医，以善用姜附为风格)，他明知祝氏开方以温药著称，而爱子已高烧昏迷，岂敢再用温热药？可是也别无他法，只有一试了。祝氏来后，触其腿脚已经冰凉，唯胸部仍热。祝氏便开一方，其中以姜附等大辛大热之药为君。药后，其子竟愈。后来徐氏便入祝门，成为医界佳话。徐氏向祝氏请教，祝便反问他：“子触其手脚乎？试其鼻气乎？”徐恍然大悟，原来高烧不退只是一种假象，虚阳上浮，而非实热所致；腿脚冰凉、阳气大虚才是疾病的真实体现。

 

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第24节：对待身体要像对待自己的孩子一样(6)

医者，至微之道也。察“颜”观“色”，四诊合参，辨证论治，才是诊病之最高法门。

附：面诊口诀

凡看病，望为先。精气神，最重要。

脏腑位，要牢记。多重影，应分清。

病多端，起气血。面色青，主寒痛。

面色泽，气血充。面色赤，定有火。

赤如妆，乃虚火。面色黑，肝肾见。

面晄白，主虚寒。白无华，是血虚。

面黄泽，为湿热。面黄暗，病肝肾。

额头亮，精神爽。额头暗，有灾殃。

眼有神，无大病。眼无神，精气虚。

眼色红，内有火。眼白黄，病肝胆。

虹膜缺，主脑病。胃环大，有中毒。

黑纵线，是炎症。黑凹陷，伤器质。

皮炎痒，虹周灰。血管硬，白圆环。

虹膜诊，学问大。同心圆，是关键。

多节段，排成环。环环扣，象全身。

眼为鱼，贵明亮。鼻光泽，无大病。

鼻色青，主寒伤。鼻色白，主伤血。

鼻土偶，胃气绝。鼻不正，病不轻。

鼻有痣，病陷危。人中明，无大病。

泪堂下，宜饱满。青黑干，主肾虚。

夜不寐，多伤神。沟平坦，性无力。

人中疔，主胃火。人中歪，命不长。

唇淡红，无大病。唇色白，主伤血。

唇青紫，寒痛淤。面光亮，为水积。

面黄黑，脂肪肝。耳面焦，防癌症。

面清瘦，宜小心。如无病，必长肉。

十步外，眉目清。无重病，必长寿。

部位明，五色清。知色克，可万全。

6．手是身体的“气象站”

通过观察手纹、手掌颜色、手的形态等变化，可以了解人的脏腑功能、病理变化，在身体还未感到不舒服之前，就可以通过手的变化得知人体的健康状况。

手可以反映身体内部的特点，也就是说，通过观察手纹、手掌颜色、手的形态等变化，可以了解人的脏腑功能、病理变化，在身体还未感到不舒服之前，就可以通过手的变化得知人体的健康状况。就拿指甲来说吧，可以通过它判断出很多种疾病。一般来说，指甲硬度较软的人，易疲劳，精力差，喜睡眠，抗病力差；指甲太脆，容易折断的人，常有贫血表现，面色苍白，头晕乏力；指甲易碎，表示内分泌紊乱，病人多有肿胀、生殖系统功能改变；指甲有白斑，表示缺钙、硅等微量元素或有寄生虫。

我有一个远房亲戚，平时非常关心自己的身体。有一天，他发现自己的手指，特别是指甲颜色比其他人的白，并且没有光泽，这一发现引起了他的重视。后来陆续发现自己总是想睡觉，乏困，无力，容易出冷汗，午后低热等不适感觉。遂到一家医院求治，医院按贫血治疗，结果病情不减反重。后转院至另一家医院，被确诊为血癌。

有一个病人因为急性胃肠炎住院治疗，切脉的时候，我发现他手掌大小鱼际处有很多红色的小点，经询问得知，这些小红点是在半年前出现的，他也觉得奇怪，于是，给他检查了肝功能和肝脏B超，结果是肝硬化。这一意外发现，也彻底查清了他患病的原因，原来他嗜酒如命。可见，手的颜色的轻微变化，也不能被小看，它可能是疾病早期信息在人体外部的反映。比如手的颜色变紫或者手脚变凉，多是由于肢体末端缺血、缺氧所致；掌面呈斑片状，颜色红白不均匀，呈花斑状，多为气滞；表现有咳嗽，胸闷，气喘者，小指根部多有片状白色；手掌心处有白色，病人多因脾胃虚寒，有畏寒、纳呆等表现；食指根部及外侧缘有片状白色，则多为气血不足，患者有乏力、失眠症状；大鱼际中部青色时多腹痛、腹泻；大鱼际下部青色时多腰腿痛或有风湿病；拇指与食指根部上1/3有红点，按之不退者，多为内分泌紊乱之征象；掌面黄色多为肝、胆疾病。

另外，手的形态变化，也是某些疾病的征兆。指关节梭形肿胀多见于类风湿关节炎初起，结核或痛风等；指关节周围有坚硬的结节状骨疣，为指骨性关节炎；指端为细长形的人易患胃肠病，性格内向、忧郁；手指颤抖，多见于甲状腺机能亢进、震颤麻痹、多发性硬化症、小脑疾患、神经衰弱、更年期综合征及慢性酒精中毒。如老年人如果发现自己的手不由自主地颤抖，可能是肾精亏虚的早期表现。人体衰老，肾精失充，不能涵养肝木，导致肝风内动，轻则手指轻微抖动，重则手颤、头摇、步履蹒跚，生活不能自理(类似于老年痴呆)。

 

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第四章

不生病的智慧和真谛

中医是什么？首先是道，其次才讲治病，这是中医的高明之处。它不像西医，头痛医头，脚痛医脚。腿不是有问题吗？锯掉。胃有癌变了？切除。而中医呢，讲究整体原则。同病异治，异病同治。不治已病，治未病。“虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，行劳而不倦，气从以顺，各从其欲皆得所愿。”我们学习中医，要学的就是这个智慧。这是不生病的真谛。

1．与其关注疾病，不如关注健康

从现在起，请大家放下对疾病的关注，回到对健康的关注上来，把心思完全用在对身体的调理上。如果我们的体质能够增加一分，疾病就会减少两分，外邪也就很难侵犯了。

有人做了一个小测验，在白纸上滴一滴墨水，问被测试者看到了什么，被测者的回答是“一滴墨水”。测试者再问同样的问题，大家的答案仍然是“一滴墨水”。

答案一点儿没错，但不够准确。白纸上仅有一滴小小的墨汁，为什么人们都把视线聚焦到墨迹上而忽略了白纸呢？似乎是习惯，生活中，我们总喜欢把视线投到不好的一面，而对好的一面关注很少。

对待自己的身体时，我们也常常犯这样的错误。只有在生病的时候，我们才愿意花费心思去治病，却不知道在没病的时候用点精力去锻炼身体，防御疾病。可是，一旦发觉身体有一点小小的不适，我们又会盯住不放，不断往坏的方面想，甚至把它无限夸大，直至我们无法承受，然后充满恐惧，不知所措。殊不知，我们的身体除了患病部件外，其他部位仍然完好无缺。如果我们过多地把目光投向疾病，不仅对恢复身体于事无补，反而会加重身体的负担，引发一些意想不到的疾病，更不用说费心、费力、费财了。

因此，大多数高明的医家都注重对于疾病的预防，就像寓言故事“亡羊补牢”中说的那样，如果羊圈足够坚固，羊又怎么会被狼吃掉呢？所以，从现在起，请大家放下对疾病的关注，回到对健康的关注上来，把心思完全用在对身体的调理上。如果我们的体质能够增加一分，疾病就会减少两分，外邪也就很难侵犯了。

2．二十几岁开始投资身体，四十几岁才不会为健康发愁

其实，投资健康，根本不需要花费什么，无外乎是尊重生命的规律，不逆天而行，不放纵自己，外修身体，内练情操而已。

一个人，从呱呱坠地到撒手人寰，一生中都会遇见这样那样的健康问题。婴儿时期喂养不当，会影响智力、身高。儿童时期不注意运动锻炼、补充营养，会影响发育。如果不接种疫苗，很容易被传染病纠缠，假如是乙脑之类，还有可能造成终身残疾。那么青年时期，应该说是生理状况的最佳时期了，可是，就在你最不经意的时候，一些自身免疫性疾病、精神病可能会缠上你……所以我们不要以为自己还很年轻，身体暂时没有病，就不需要投资健康，等到真正有病的时候，再来关注健康，就“临渴掘井，为时已晚”了。

我们对于健康方面的投资确实太少了，许多人舍得花钱买贵重的名牌衣服，几千块钱的手机，上万块钱的手表，却舍不得花钱为自己做一次体检；舍得花大量的时间去打麻将、熬夜打电游，却说没空去做20分钟的锻炼……

生命是一个过程，生老病死，新陈代谢谢，是自然规律。20岁之前，身体处于快速发育阶段，机体的新陈代谢谢和自我修复能力都很强，对于环境的适应能力也很强，是塑造良好体魄的最佳时期。20岁之后，机体的发育就达到顶峰了。《黄帝内经》上说：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八，则齿发去。”可见如果要想在“五八”时依然保持机体的硕壮，就要在“三八”(二十几岁)的时候开始未雨绸缪了。如果这个时候不注意保养，那么四十几岁的时候就要为健康发愁了。

 

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不生病的智慧和真谛(2)

投资健康有个误区，有人以为就是买保险。现在保险的品种可谓五花八门，什么意外、人寿、平安等等，有些人花了很多钱买这些保险，以为这就是投资健康了。岂不知，这只是“马后炮”，只能在生病之后减少一点财产的损失，而对健康长寿却没有任何作用。

其实，投资健康，根本不需要花费什么，无外乎是尊重生命的规律，不逆天而行，不放纵自己，外修身体，内练情操而已。这点，还是《黄帝内经》说得好：“虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，行劳而不倦，气从以顺，各从其欲皆得所愿。”

3．养生胜于治病

如果说养生和治病都是对健康的投资，那么养生所要花费的成本远远小于治病。

养生是一个可以自由选择的、轻松的、快乐的过程。养生的方法很丰富，可以是唱歌跳舞、琴棋书画，也可以是垂钓、游泳、登高、散步，每天去做一点自己喜欢的项目，长期坚持，既能陶冶情操，还能增强体质。养生不用耗费大量的金钱，我们只需改变一下自己的习惯，就会有利于健康。如有人每周花100块钱，但是都吃的是面条；而同样的钱，另外一个人却可以吃面条米饭、蔬菜水果、鸡鱼肉蛋。显然，后者营养丰富，有利于健康。

与之相反的是，治病是一个不能自由选择的、痛苦的、昂贵的过程。如某人患了冠心病，想要获得健康的唯一途径是“冠脉搭桥”，除此之外，别无选择。不仅费用昂贵，还要承担手术时的恐惧、担忧和疼痛。治病对于促进健康长寿来说，其效果也是短暂的，如癌症手术能够给患者带来的生存期只有几年时间；而养生的作用是持久的，只要长期坚持，必会延年益寿。

如果说养生和治病都是对健康的投资，那么养生所要花费的成本远远小于治病。现代医学发展突飞猛进，解决了很多过去无法解决的医学难题，但现代人得的病也越来越怪，五花八门。即使是最先进的医疗技术对于健康的贡献也是微小的，关键得靠平时的养生保健。这个《黄帝内经》里早就讲过：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”治未病，就是养生。呶，大家看，这就是中医的高明之处，历来为后世的医家服膺。唐代著名医家孙思邈就特别推崇养生，认为如果不懂得养生之术，纵服玉液金丹亦不能延寿；主张养成良好的习惯，抑情节欲，适当运动，倡导调摄导引之术；十分注意食养，注意维护精气，增强体质。他本人更是身体力行，最后得百岁而终。

4．养生的关键在于“因天之序，合乎自然”

春生夏长，秋收冬藏，是万物都遵循的自然规律。符合自然规律才会更为长久，一旦违背将会带来种种危害，即所谓“亢则害，承乃制”。

中医养生的方法极为丰富。在几千年的医学发展过程中，形成了独特的养生文化，像什么“养生四要”、“养生四少诀”、“养生十二少”、“四时调理法”、“五脏调养法”、“养气训”等等，不一而足，令人眼花缭乱，初学者往往会感到无所适从。其实，这些理论和秘诀都可以从根子上找到出处，那就是《黄帝内经》。《黄帝内经》是什么书呢？圣贤之书，经典之书，生命之书，仔细揣摩，会有很多收获。从20岁起，至今我已经读过不下20遍了。

《黄帝内经》很少开药方，全书只有13个简单的方子，主要谈的是怎么养生治未病。《黄帝内经》讲的养生是中医养生精髓中的精髓，就是要求人们按照自然和人体的本性去做，什么时间做什么事，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该房事的时候房事，该结婚的时候结婚，该生子的时候生子，这就是因天之序，合乎自然。生命是一个过程，一定要遵循着生、长、收、藏的顺序。秋行夏令，比如杨振宁82岁的时候娶了28岁的姑娘，就违反了这个道。

 

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第27节：不生病的智慧和真谛(3)

春生夏长，秋收冬藏，是万物都遵循的自然规律。符合自然规律才会更为长久，一旦违背将会带来种种危害，比如23点了你还不睡觉，长期下去，肝木必然受损，无力克土，则脾土必然流失，肠胃就会出现问题，进而影响到肾。我们的先辈们很早就提出了“日出而作，日落而息”、“春夏养阳，秋冬养阴”和“五谷为养”的养生方式，不是说没有道理的。《黄帝内经》花了那么多的篇幅讲四季和阴阳应象就是要人们引起重视，不要违背这个规律。

现代人生病，大部分原因都是违反了这个道的缘故。熬夜已成为家常便饭；冬天穿裙子、吃冷饮，夏天躲在空调房里；五谷杂粮已经不能满足人们的需求，对于精米、精面情有独钟，无论是天上飞的、地上跑的，只要能入口的无不拿来品尝……如此，不得病才怪呢？你破坏了人体的“天”的规律，也必然受到“天”的惩罚。

5．改变从习惯开始

要想把养生落实到实处，就必须从改变习惯开始，有时一个小小的改变，就能带来意想不到的收获。

寒号鸟是一只很懒的鸟，它不搭鸟窝，整天喜欢在阳光下玩乐，可是到了冬季，天气一天比一天寒冷，一旦到了晚上更是冻得难以安眠，它便说道：“哆嗦嗦，哆嗦嗦，寒风冻死我；哆嗦嗦，哆嗦嗦，明天就垒窝。”可是等到第二天，太阳出来了，温暖和煦，它又忘记了垒窝的事，就这样一天天过去，它的窝依然没有垒成，最后大雪纷飞，冻死在冰天雪地里。

寒号鸟之所以会冻死，完全是因为懒惰所致，如果它能改变这种习惯，及早搭建一个温暖的鸟窝，相信它的命运一定是与此截然不同。同理，人也是这样，如果我们能改变一些不良的生活习惯，自然会健康长寿。《黄帝内经》上有一段岐伯的话，非常精彩：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于声乐，起居无节，故半百而衰也。”这里讲的就是好的习惯和坏的习惯。古人是怎么生活的呢？“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，养成了良好的生活习惯，故能“终其天年”；而“今日之人”呢，“以妄为常”，“逆于声乐，起居无节”，养成了坏的生活习惯，所以活到50岁左右就去世了。这真是可悲的事。

前面我们讲过，人之所以生病，大部分原因是由生活方式所致，也就是习惯使然。我这个说法也没有什么新鲜的，《黄帝内经》上讲的就是习性造病，“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，你说这是不是坏的习惯？

然而，现实生活中，酗酒、吸烟等坏的生活方式已成为现代人习以为常的事，暴饮暴食，早餐不吃，晚餐过饱，这些不良的习惯，给我们的健康带来了极大的危害。如今糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，就和这些不良习惯有直接关系。

找到了疾病的根源，我们就知道该怎么办了，要想把养生落实到实处，就必须从改变习惯开始，有时一个小小的改变，就能带来意想不到的收获。

现在理发店流行一种干洗头的方法，方便快捷，很适合上班族护理头发。有位女士就养成了干洗的习惯，但是这种洗发十分有害，头发未干，按摩头部，寒气侵入头部，引起脑血管收缩，久而久之，这位女士竟然得了轻度脑梗，后来她改变了这种习惯，等头发干了以后再进行按摩，脑梗就慢慢消失了。

6．长寿的秘密

中医认为，饮食不节，损伤脾胃；劳役过度，耗散元气；思虑无穷，损伤心血；房欲过度，耗伤肾水。此四者，人常犯之，虽智者亦难免无一伤，这就造成了人的寿命几乎减半的实际情况。可见，要想长寿，活到人的自然寿命，就要从以上几个方面做起。

现代科学研究表明：动物的寿命一般是生长期的5~7倍。人的生长期为20~25年，那么自然寿命应该是100~170岁。一般哺乳动物最高寿命约相当于它的性成熟期的8~10倍，人的性成熟期是14~15岁，那么人的自然寿命应该为110~150岁。还有科学家从胚胎细胞分裂次数来分析，人类细胞分裂次数是50次，平均每次分裂周期是2.4年，因此人的寿命是120年。虽然不同的标准推算出来的数据略有差异，但有一点可以肯定，人的自然寿命应该在100岁以上，目前公认的人的正常寿命是120岁，可是现代中国人的实际寿命不过是在76岁上下，这是什么原因呢？

 

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第28节：不生病的智慧和真谛(4)

影响人寿命的因素很多。如刀枪水火，天灾人祸，这是无法避免的，然而大部分却是可以避免的，如饮食不节、劳役过度、纵情嗜欲，等等。中医认为，饮食不节，损伤脾胃；劳役过度，耗散元气；思虑无穷，损伤心血；房欲过度，耗伤肾水。此四者，人常犯之，虽智者亦难免无一伤，这就造成了人的寿命几乎减半的实际情况。可见，要想长寿，活到人的自然寿命，就要从以上几个方面做起。

合理膳食

合理膳食，是指饮食要平衡，包括营养搭配要平衡、一日三餐安排要合理、烹饪方法要科学。

日常食物大体分为粮食类、肉类、豆类、蔬菜类、水果类。粮食类为主食；肉、豆、蔬菜类为副食；水果为佐食。平时要注意粗粮、细粮及各种营养的搭配，不可偏废。

“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言；现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”，是对现代人养生的具体化。很多人不吃早餐，这是违背生理需要的。早晨7~9点是胃经当令的时间，经脉气血这时候完全生发起来，需要补充更多的能量以供人体工作。午饭是一天之中最重要的一餐，具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多可能出现的营养负债，又要为下午的活动之需储备能量，因而午餐主食分量要大些，副食花样要多些。最好午餐后吃一些水果，有利于消化。晚餐也不应轻视。很多爱美的女士，为了达到减肥的目的，晚餐干脆省了，这是不可取的。因为人体在夜间也需要消耗能量，如果晚饭不吃，能量供应不上，早上起床会觉得全身无力，再加上夜间胃内空虚，胃黏膜受到胃酸的刺激，很容易得胃溃疡和胃炎。晚饭进食要适当少些，否则会影响睡眠，造成营养过剩。不能食后就睡，“饱食即卧，乃生百病”。

进食要形成规律。两餐间以间隔5~6小时为宜。早饭最好安排在7点左右，中餐以12点为宜，晚餐宜在下午6点左右。现实生活中有的人进食毫无时间观念，或零食不离口，长此以往，会使消化器官受到损害。

烹饪时也要注意，合理科学的加工与烹调可大大减少食品中营养的损失：

1.面食尽量采用蒸、烙为好，少吃油炸食品。

2.做馒头尽量用酵母发面，不加或少加碱。

3.淘米应尽量减少淘洗次数，一般不宜超过3次，更不要用力搓洗。

4.淘米时不可用开水烫洗，加热会使部分营养遭到破坏。

5.煮粥不宜加碱，因碱会使米汤中的维生素遭到破坏。

6.清洗蔬菜，不要用手揉，不宜长时间把菜浸泡在水里，先洗后切。

7.切菜不宜过碎，菜切好后要急火快炒，不要过早放盐。

8.有些菜可用淀粉勾芡使汤汁浓稠，以便与菜肴粘在一起，以免营养流失。

9.有些能带皮食用的就带皮吃。

10.用沸水焯菜一般1分钟即可，不要用温水长时间煮；焯绿叶蔬菜时，加入少量食盐可使菜叶色泽鲜艳防止变色。

11.水沸腾后再将菜下锅，以减少维生素C的损失。

12.煮骨头汤时加点醋有利于钙的吸收和利用。

13.蒸食品须等锅水沸腾后再放食品，笼盖必须盖紧，火要大，可减少维生素的破坏。

14.煎炸食物时，在所炸食物表面裹上一层淀粉或面调制的糊状物，使油不浸入原料内，原料的汁液、味道也不易外溢，既能减少营养素的损失，还能保持原料的风味。

15.烹调中用油应适可而止，过多则适得其反，尤其是动物油，易诱发高脂血症等疾病。油温不可过高，时间不可过长。反复煎炸的油不宜吃，容易产生致癌物质。

五味不可过度，过则会对人体造成伤害。《黄帝内经》说：“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”所以，饮食五味应当适宜，不要偏嗜，病时更应注意饮食宜忌。饮食与病相宜，能辅助治疗，促进疾病好转；反之，则会加重。

 

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第29节：不生病的智慧和真谛(5)

尽量少吃

饮食无节，会对人体造成伤害，中医上有“五劳七伤”之说，其中一“伤”即是吃得过饱，“太饱伤脾”，进食过多会增加脾胃的负担，耗去过多的精气。现代医学研究表明，经常饱食会引发下列问题：

1．消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降。

2．热量过剩，引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”。

3．大脑早衰。

4．冠心病病人会引发心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。

民间很早就有很多关于食量与健康关系的谚语，如“少吃香，多吃伤”，“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损”；“少食安脾，太饱伤气”；“若要安，常带三分饥和寒”。这些说法都是有道理的，有例可证：广西巴马瑶族自治县被国际自然医学第十三次会议确认为世界第五长寿县，年逾百岁的老人很多，他们养生之道之一就是吃饭只吃八分饱。当然长寿的因素还有很多，但长寿者们食不过饱的习惯是值得效仿的。要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯——饭饱八分，只有这样，才能延缓衰老。

适当锻炼

机器越用越灵活，长时间不用往往会生锈。人体也是一样。人体有600多块肌肉，如果不经常使用就会萎缩。肌肉不仅使我们能奔跑跳跃，还能帮助我们消化吸收，促进呼吸运动，收缩血管，如果肌肉不能正常发挥作用，就会影响身体各组织器官的功能。最显而易见的例子就是骨折，如果人体某处有骨折，则会影响肢体的活动，3个月之后，骨折处便会萎缩、变细，不能持重，功能下降。其实，人体机体功能下降大都是由运动量不足造成的，所以要永葆青春活力，就要坚持活动。每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。手往上举，伸伸懒腰，振发振发胆经……这些运动都能让人体保持青春的活力。

对运动来说，坚持很重要，最好能够培养一种有兴趣的运动。比如你从小爱打乒乓球，打羽毛球，一直打得很好，一看球拍，手就痒，就想做，不然你觉得运动很枯燥，不能坚持。另外，运动要循序渐进，以不感觉累为度，古代对锻炼有个基本要求，“沾濡汗出”、“形劳而不倦”，意思是说以微微出汗、身体不感到疲倦为好。

慢下来

慢下来，更长寿。就像一台高速运转的机器，运行得太快、太久，机器的使用寿命自然会缩短，甚至提前报废。如果我们让机器正常运转，平时对它多加保护，这样它的使用寿命甚至要比正常寿命多出10多年来。同样的道理，如果我们让自己的身体运行得慢一些，至少我们的身体可以多使用几十年。

慢，其实就是快。俗话说，磨刀不误砍柴工。慢就是磨刀，就是不断调整自己的状态，修复受损的机体，让身体更健康。健康有了，工作效率自然就高了。

如何慢下来呢？慢呼吸，经常有意识地将呼吸放慢到自己觉得舒畅的限度；慢饮食，喝水缓缓入口，吃饭细嚼慢咽；慢说话，让语速慢一点再慢一点；慢散步，散步是一种有氧运动，但宜缓步而行，尤其是老年人；慢工作，尽量在规定的时间内完成工作，不要加班熬夜；慢心情，保持心情平和，“不以物喜，不以己悲”。

智慧生活

有一位智者与友人谈论“何为世间之贵”。

智者说：我曾听一位大师说过，诚信是第一财富，正法是第一坦道，实语是第一妙昧，智慧是第一生命。

友人说：为什么说智慧是第一生命呢？人的健康才是一切的支柱。你不见广告上说，如果你有100000的财富，后面的那些“0”分别代表金钱、美丽、地位、名誉、快乐、家庭等，而前面的那个“1”则是代表健康。有了这个“1”，后面的“0”才有了意义。你想，即使腰缠万贯，富甲十方，或高官厚禄，事业发达，或貌如天仙，多才多艺，如果是体弱多病，终日离不开药物，这样的人生岂不也是黯淡无光？

智者说：我觉得人生在世，健康固然十分重要，但如果活在世上没有坚定的信念，没有奋斗的目标，没有朋友之间的情谊，生活就逊色多了。人之所以烦恼横生，困惑茫然，并不是因为没有健康，而是因为没有智慧，因为没有了悟人生的真相。综观古今中外，凡圣贤哲人，无不是胸怀阔大，慧思迭出。即使有人体弱多难，亦能恬淡豁达地直面人生，谁又能说这样的人生无价值呢？

其实他们说得都有道理。智者友人说的是表相，智者说的是真理。二者，殊途同归，都是为了健康。

“人生不如意者十之八九”，而智慧地生活能弥补缺憾，使心灵富足。一个珍爱生命的人总是可以智慧生活，养成良好的生活习惯，并且不断地给自己的心灵透透气。《黄帝内经》在谈到人生病的原因时说，“欲不可强”，道法自然，不可逆天而行等等，说的也是智慧。有时，我真感叹老祖宗的聪明，这里我不是替中医脸上贴金。中医是什么？首先是道，其次才讲治病，这是中医的高明之处。它不像西医，头痛医头，脚痛医脚。腿不是有问题吗？锯掉。胃有癌变了？切除。而中医呢，讲究整体原则。同病异治，异病同治。不治已病治未病。“虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，行劳而不倦，气从以顺，各从其欲皆得所愿。”我们学习中医，要学的就是这个智慧。

 

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人体自有大药(1)

第六章

人体自有大药

我们每个人身上本来就百药齐全，经络穴位就是您随身携带的药囊，它内连五脏六腑，外连筋骨皮毛，源源不断地将气血运往人体的各个部位，维持生命的正常运行。它“决生死，处百病”，是百病之所以生、之所以灭的根本。因此，我们要学会正确地使用经络，它是人体的一座金矿，里面有健康黄金万两，幸福财富亿万。

1．我们每个人身上本来就百药齐全

人体是一个丰富的药藏，一旦你学会了正确使用这些药物，无须舍近求远寻医问药，自己就能“手到病除”。

生病是件痛苦的事情，“救疾之速必凭于药”，要想快速痊愈，恢复健康，没有药物的帮助那可不行。可是“是药三分毒”，药物是借助其偏性以攻邪的，对身体的损害是蛮大的。那么，有没有一种药，既有疗效，又不损害我们的身体呢？有。那就是经络。

我们都看过武侠剧，剧中如果有人受伤，一般都会有一个高手来给他治病，既不带药箱，也不穿工作服，只需坐在病人身后，打开双掌，运气，然后往前一推，拍在病人后背，或者伸出一指，在病人某个穴位用力一点，病人吐出淤血之后，就大功告成了，即便是将死之人，也能立刻转危为安。

也许大家会说，这是作者对不吃药就能治病的理想寄托。可这也不完全是凭空想象，据说金庸、梁羽生等武侠小说大家，对中医都颇有研究，要不怎么能在小说中写出那么多的穴位和治病的方法呢？长期以来，“有病吃药”的观点对我们的影响太深了，于是，我们花了很多的精力去关注药物，关注它的价格、疗效，以为只要找准了药物，就是找到了救命观音。殊不知，人体自有大药，就像深埋在地下的煤一样，需要我们去挖掘、开采。可是世人多半不明白这个道理，悲夫！很多人求诸中医，也只停留在问药上。许多不懂中医或者对中医一知半解的人，都把“中医”和“中药”对等起来，这是错误的。其实中医一直有两大药藏：一是自然药藏，就是传统上的中草药，是外药；二是人体的药藏，就是人体的经络系统，是内药。

“内药”不同于“外药”，用肉眼是看不到的，外药能够治愈疾病，但是往往会在治病的过程中引发其他问题，这个可以用西医里的抗生素来说明。抗生素在消灭细菌的时候，能使细菌产生耐药性，而且比原来的细菌更加强大，所以再次用同样的抗生素就不会产生任何效果，这样就需要更加高级的抗生素来对抗它，人们将其形容为“赶走了狼，又来了虎，将来还会有更加凶猛的野兽是人类所不能控制的”，如此发展下去，新的问题不断涌现，医药费用也不断飙升。中医的外药也类似，任何一剂中药，都会对人体有所损益；而内药则不会有这样的问题，它是通过动员人体的“防御抗敌”系统和“自我修复”系统来祛病保健的，凡是进入到人体内的有害物质，都能通过这两个系统将其排除出去。比如，感冒时，我们只需按摩印堂、迎香、太阳三穴就可以获得同服药一样的效果。而且，外药要想发挥功效，治疗疾病，也是通过内药起作用的。如果没有内药的配合，外药根本是江湖术士的大力丸，甚至还会对人体造成致命伤害。比如癌症晚期的病人，不服药可能活得更长，一服药反而送了性命，这是因为他们的经络遭到了严重破坏，内药无法配合外药的结果。

 

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第31节：人体自有大药(2)

人体的每个穴位就是人随身携带的药囊，它随时帮助我们调节身体的机能，维持着气血的运行。如果你能把它的作用完全激发出来，将会收到意想不到的效果。有一个病人经常失眠，到处寻找治疗失眠的良方，效果总是不好。于是去看心理医生，医生告诉他：“一定要学会保持乐观心情，控制自己情绪，睡觉前不要思考问题……”可是他就是控制不了自己的思维。后来，他找到我。我让他在睡觉前，用手指去压耳朵里面的神门、肾、心、枕。他回去照着我说的做了，果然有效。手指压下去，大脑立即产生一阵晕乎乎的感觉，一切思维都似乎要停止了，这个时候真的可以什么都不想，很快就进入梦乡了。

如果说“灭吐灵”可以止吐、“思达舒”可以消除腹胀、“氟哌酸”可以治疗腹泻、“硫酸镁”可以治疗便秘……那么只需要一个穴位就可以解决这所有的不适，那就是“足三里”。

这还只是“冰山一角”。人体是一个丰富的药藏，一旦你学会了正确使用这些药物，无须舍近求远寻医问药，自己就能“手到病除”。

2．穴位是用来救命的

经络穴位主管着人的生死，它内连脏腑，运气化血，外连筋骨皮毛，运输着机体活动所需的气血能量，这是中医治病的基础。

武侠剧里的顶级高手，大都能隔空打穴：打中哑穴，就不能说话；打中笑穴，则会笑个不停；打中死穴，则必死无疑……当然这里面有文学的夸张，但从一个侧面反映了经络穴位的重要性。举个例子来说吧，稍微有点急救常识的人都知道，有人昏倒了，人们的第一反应是去掐人中。为什么非要掐这个地方呢？因为人中是任督二脉的交汇点，是人体的要穴。任脉是人体的一条大阴经，主气；督脉是人体的一条大阳经，主血。人中是气和血的交汇地，藏有很多元气。人昏倒了，压迫这个地方就能把气血调动起来，阴阳和合，人就会醒过来。

《黄帝内经》就特别推崇经络穴位，讲十二正经和奇经八脉，它们贮藏人的元气，说它能够“决生死，处百病，调虚实，不可不通”，是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本。经络穴位主管着人的生死，它内连脏腑，运气化血，外连筋骨皮毛，运输着机体活动所需的气血能量，这是中医治病的基础。后来的医圣张仲景发展了这一学说，他认为人生病是顺着太阳——阳明——少阳——太阴——少阴——厥阴这条经络通道从体外向体内传送的，疾病所在的经络不同，要用不同的方法，比如太阳病(外感热病的一种)，传至阳明和太阴所用的方法就不同。直到今天，中医治病，仍遵循着这个理论。

经络穴位隐藏在人体内部，无形、无声、无色，普通人一般是看不到的。明代医学大家李时珍曾花费很大精力去钻研经络穴位，著成《奇经八脉考》一书，详细考察了人体的奇经八脉，他说：“内景隧道，唯返观者能照察之。”意思是说，唯有具有内视功能的才能看到。据说名医扁鹊就能这样，一眼能看到人的五脏六腑、奇经八脉，所以看病时很准。

那么，刚学中医的人，是不是不能找到经络穴位呢？也不是的，只要我们能够留心，虽然不能看见经络，但依然能够准确找出穴位所在的位置。比如生病的时候，人体的某处会发红，或疼痛，或出现皮疹，或结节，这是疾病在穴位处的特殊表现。处处留心皆学问，人情练达即文章。只要我们善于发现生活中的点滴，一定没有难得倒的事情。

3．经络穴位按摩最省钱、最环保

穴位是人体隐藏的天然良药，通过经络穴位治疗疾病，方便快捷，无任何副作用。

人体的交通网络是固定的，经络是与生俱来的东西，我们需要及时对它进行疏导、修补，否则，生病时经络就堵塞了。

一生病，人们首先想到的是借用药物来疏通经络。这就好比修路需要从很远的地方运来沙子、水泥，会花费大量的人力、财力、物力；除此之外，在修路的过程中，水泥搅拌机的轰鸣可以对周围的居民形成噪声污染，扬起的灰尘又对空气造成了污染，不仅浪费，也不环保。而因地制宜，调动当地的积极因素，对原来的路面进行修补，不需要太多的工人，也不需要大量的设备，只需要几个人将和好的水泥或者柏油往损坏的地方一填，再将路面磨平就大功告成了，既经济，又环保。经络治病就是这样，无论是用针，还是用手，只要找准几个穴位，使经气充足，血脉流畅，就可以调动人体的自愈能力，应对外来的敌人。最多是出一滴血，产生短暂的疼痛，它绝不会让你胃溃疡，也不会对骨髓造成损害。

 

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第32节：人体自有大药(3)

也许有人说：“中药是天然的药材，不是生物化工产品，不会对人体内环境造成破坏。”但是，即便是被《神农本草经》誉为上品药材的人参，吃多了也会造成鼻出血。

穴位是人体隐藏的天然良药，通过经络穴位治疗疾病，方便快捷，无任何副作用。只要我们掌握了一些基本的方法，就能够通过按摩穴位防治疾病。穴位是我们随身携带的太医，保佑我们每个人长命百岁。

4．“亲手”把疾病送上归途

人体的大部分疾病都可以通过经络解决，“通则不痛”，只要经络疏通，气血畅通无阻了，疾病也就自然滚回老家了。

很多朋友都想学习中医，但又觉得中医太难了，不知从何处下手，问我有没有捷径。我就告诉他们，从经络按摩开始。这个可以即学即用，能够切实体会到中医的妙处。

《黄帝内经》上讲，经络“决生死，处百病，调虚实，不可不通”，前面我也告诉过大家，生病一定是经络出了问题，也就是经络不通的缘故。要想不生病，或者生病了能快速痊愈，从经络上入手肯定没有错的。这也是我为什么告诉大家从经络开始学习中医的原因。

人体的大部分疾病都可以通过经络解决，“通则不痛”，只要经络疏通，气血畅通无阻了，疾病也就自然滚回老家了。比如，胃痛我们就按膝下三寸的足三里，慢性胃病则按摩丰隆穴；双目枯涩，肝火过旺，揉按太冲穴，眼痛就会有所缓和。

人体有两个根本，“肾为先天之本”，“脾胃为后天之本”，治病求本，也需要重视这两个根本。脾俞、足三里是最好的补脾穴位，经常按摩这两个穴位，可以保证“后天之本”的作用长盛不衰；生病时，按摩这两个穴位，也可以起到增强正气，祛病抗邪的作用。命门、关元、气海、是补“先天之本”的最好穴位，经常按摩，可以增强体质，促进疾病的康复。

有一个老人腰背痛，总希望有人帮他揉揉背，可是孩子们都要忙工作，没有人能这么做。有一天，老人背痛得很厉害，他就用背去撞墙，结果撞了几次之后，腰痛竟然减轻了，于是他就坚持每天撞墙，腰背痛彻底治愈了。他说：“每天早上(背部)撞墙100次，晚饭后就会感觉到头晕晕的，入睡非常快，睡的时间也比过去长多了。”

其实，这并不是什么神秘的事情，背部正中是督脉循行的地方，两侧还有膀胱经，是体内脏腑的背俞穴所在，人体内每个脏器在此处都有反应点，按摩背部可以调整相应脏腑的功能。督脉为人体一身阳气汇聚之所，老人肾精不足，肾阳衰惫，通过撞击督脉和背俞穴能激发阳气、调整脏腑的功能。

总之，经络的作用是非常神奇的，主管着人一生的幸福和健康，不但能治疗疾病，而且防病于未然，《黄帝内经》说“上工治未病”，意思是高明的医生能赶在病发之前把疾病去除。其实，我们自己就是最好的“上工”，一旦我们掌握了经络按摩的诀窍，每天抽出一点时间关注经络，敲打揉按穴位，自然就会百病不生。

3分钟轻松找准穴位

以前，有师徒二人，老师带学生给病人治病，每天面对很多病人，老师认真找好每一个穴位，将针一根根地刺进去。学生认真地看着，记住每一个穴的位置；可是回家看书的时候，才发现老师针的每一个穴位，都在书上找不到。学生疑惑地问：“您针的是什么穴位呀，我怎么一个也找不到？”老师莞尔一笑：“我针的是阿是穴。”

阿是穴是药王孙思邈在临床实践中发现的穴位，阿是穴“以痛为俞”，就是医生在人体某个部位按压时，病人口中说：“啊，痛(是)”的地方。阿是穴不是什么具体穴位的名称，而是人体的敏感点和压痛点。不同的脏腑出现病变时，都会在人体的一定部位(既可以是在病变附近，也可以在较远处)出现压痛或其他反应。如阑尾炎的病人，可在足三里下1~2寸间有明显压痛。在这些部位施加压力，或者针刺，都能够获得治病、强身的效果。

一般说来，如果掌握了寻找阿是穴的诀窍，基本上就能够针灸治病了，但由于人体不同，对外界刺激反应的灵敏度也不一样，这里，我再向大家传授一些任何人都可以快速找准穴位的诀窍。

 

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人体自有大药(4)

1.记穴位

这个是人人都能学的方法，买一幅国家标准经络穴位挂图，对着练习按摩，熟能生巧，过一段时间基本上就可以把人体的要穴记住了。这是最笨的办法，却是最管用的办法。

2.手指测量

在寻找穴位时，中医有“同身尺寸”之说。每个人穴位的位置虽然相同，但每个人手指的大小、宽度，因年龄、体格、性别而有极大的不同。因此确定穴位时必须用自己的手指。

拇指同身寸——拇指第一关节的宽度，即1寸。

中指同身寸——以中指中节桡侧两端之间的距离作为一寸。

横指同身寸——食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和，即3寸。

3.找反应

如果身体出现异常，一定会在穴位上表现出来，可能会产生以下反应的一种或多种：

①压痛：手压有痛感。

②敏感：稍一刺激，皮肤会瘙痒或过敏。

③硬结：触摸，有硬结。

④色素沉淀：有斑、痣或颜色沉淀。

身体虚弱或年老体衰的人，气血过于虚弱，感应无法准确传达到穴位上，找起穴位来可能不那么容易，但也别着急，平时只要按照我说的方法把气血补上去，人体反应就灵敏了。再者，中医有“离穴不离经”之说，只要平时多敲打些经络，穴位就慢慢蹦出来了。道理很简单，所谓“常用常新”、“投之以桃，报之以李”，你对穴位好，穴位自然也就会对你好的。

最简单和最有效的按摩手法

按摩经络治疗疾病，需要借助一定的压力、手法和器具才能完成。这里我就给朋友们介绍几种常见的按摩手法：

1．揉法

以单指、多指和手掌在施术部位紧贴皮肤，旋转或作弧形揉动。用力须由轻而重，以达肌肉深部。切忌在施术部位摩擦。用力的轻重、时间和频率，依具体病情而定，一般是每分钟60次左右，不能突然过猛过快。单指多适用于穴位上，范围较小的部位；多指多适用于关节周围，如肩关节周围等；手掌多用于胸腹、腰背、大腿等范围较大的部位。

2．压法

压法是用指、掌、肘接触某一部位，进行深压的一种方法。压法用力较重，应达肌肉深层。压时应使施术部位有胀、麻、酸、热感。切忌用力过猛，或在施术部位上滑动，以免损伤皮肤。指压法多用于穴位及范围较小的部位；肘压法多用于臂部和大腿等肌肉丰厚的部位；掌压法用于腹部等面积较大的部位。

3．摩法

摩法是以手指螺纹面、手掌在施术部位进行环形摩动的一种方法。摩法操作时要以腕关节连同前臂做有节律的环形摩动。摩法用力的大小，要根据病情和体质而定，以摩后感到舒适为宜。掌摩法适用于胸腹部；指摩法适用于眼周围及穴位上。

4．拿法

拿法即用大拇指向其他手指对称用劲，拿取选用的治疗部位或穴位。拿时用力要适当，以达肌肉深层为度。用力过轻，起不到治疗作用；用力过猛，则易损伤局部皮肤。二指拿多用于穴位；多指拿适用于头、颈、肩、四肢等部位。

5．搓擦法

擦法是用掌面大小鱼际或四指并拢，紧贴于一定部位上，沿直线做上下或来回擦动的一种方法。搓法是四指并拢，双手掌指对称夹住施术部位，由上而下快速搓擦的一种方法。为避免擦伤皮肤，用力要适度，在搓擦时也可涂抹些润滑剂。擦法适用于上背、腰骶、上肢、胸肋和少腹等部；搓法适用于下肢。

以上五法，视病情、个人体质而定，既可同时采用多法，也可单独使用。

穴位的好处是，随时随地都可以按摩和敲打，同时我们还可以就地取材借助一些器具使用穴位，达到疏通经络的目的。如借用筷子、梳子、圆珠笔、手球、家具的拐角、树干、墙面等，其作用于人体治疗疾病的原理和按摩一样，通过人体与器具的相互作用，如敲击、叩打、碰撞、挤压等在人体的某些部位施加压力，疏通气血，调整脏腑功能，增强抗病能力。

筋骨、关节是人体的运动器官，也是十二经脉经气会聚、流注的地方，此处的畅通与否与疾病的康复有着密切的联系。在此部位施以按摩手法，或者器具按压、揉摩可以疏通经气，达到防治疾病的目的。

 

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人体自有大药(5)

使用穴位时应注意哪些

1.应该根据病情和体质强弱等情况来决定按摩的补泻

一般来说，顺着经络按摩为补，逆着经络按摩为泻；按摩力度轻为补，力度重为泻；按摩时间短为补，长为泻。

一般慢性病症，患者如果无其他不良合并症，体质不过度虚弱，肌肉不过分松弛、消瘦，用泻法，手法宜深透有力，使肌肤深层产生有效感应。如遇初诊患者在疾病急性期内疼痛剧烈，或有显著肿胀现象，或同时有高血压、恶性贫血、心脏病等合并症，或患者肌肉张力松弛、肌肉显著萎缩，或在治疗过程中患者有较为剧烈、持久的疼痛不适，手法均应予以酌情减慢，压力必须由轻到重，循序渐进。

2.按摩需要有一定的时间

一般急性外伤，每次按摩大约10~15分钟，疗程是3~5次；一般运动器官疾患，每次按摩15~25分钟，疗程是10~20次；一般内科疾患，每次按摩30~40分钟，疗程是10~20次。在治疗过程中又有每天治疗或隔天治疗之别。有的病治疗后疗效保持时间较长，则隔天治疗1次；有的病治疗后疗效保持时间较短，可每天治疗1次。一般以每天治疗1次或每周不少于3次为宜。

如果是按摩健身，还要有“滴水穿石”的恒心，不能“三天打鱼，两天晒网”。

3.使用穴位和经络值班时间配合最有效

前面我曾多次提过，中医讲的养生就是按照老天和人的本性去做，什么时候做什么，都有一定的规律。经络养生也要遵循这个规律，这样才能把穴位的功效发挥到最大。因为每一条经络值班时都与人体的一个脏器相应，脏器得经气相助，会得到更好的保养。下面是人体的十二正经值班表，按照这个表保养经络会收到意想不到的效果。

需要特别指出的是，很多人把经络保养、使用穴位仅仅理解为敲打经络，这是错误的，比如凌晨的时候你还去使用肝经，

十二时辰与十二正经值班对应表

不是逆天而行么？只能适得其反。文武之道，一张一弛，经络也需要休息的。什么时候按，什么时候不按，都得听从人体的安排，这才是正确的驭穴之道。

除此之外，在使用穴位过程中，还要保持室内空气流通，温度适宜，以免因空气浑浊而感不适。手部要保持清洁，指甲必须经常修剪，以免刺伤肌肤；同时手掌要保持温暖，以免因手冷触及肌肤引起肌肉紧张，影响治疗效果。在治疗头、面部或胸腹部疾患时，用的治疗巾要经常保持清洁。不宜在过饥、过饱时进行推拿治疗。

5．按摩手、耳、脚，百病都可消

如果说手是人体健康的“气象站”，耳朵便是人体健康的“晴雨表”，而脚则是人体“四根”的根本，它们是经穴的荟萃之地，对健康有着举足轻重的作用。经常刺激手、耳、脚，可以治疗很多不易根治的疾病。

如果说手是人体健康的“气象站”，耳朵便是人体健康的“晴雨表”，而脚则是人体“四根”的根本，它们是经穴的荟萃之地，对健康有着举足轻重的作用。经常刺激手、耳、脚，可以治疗很多不易根治的疾病。

手是人的第二张脸

大概很多人都不知道，人有两张脸，除了脸颊之外，手也是人的“脸”。

脸对人来说，有太重的分量，不仅可以反映人与人之间外表上的不同，而且还能反映人体内部的变化。人们经常说“喜形于色”，就是这个意思，人内心的任何变化，都可以通过脸(主要是表情和脸色)表现出来。人的病理状态同样也可以从脸上表现出来，如人体某个部位出血，则首先表现为脸色发白。脸能反应人体的脏腑盛衰，病情轻重，我们的另一张“脸”——手也具有这种功能。如掌面斑片状，颜色红白不均匀，呈花斑状，多为气滞；小指根部多有片状白色，则身体可能会出现咳嗽、胸闷、气喘；如果甲床的颜色比正常人要红，一定要注意心脏了……

俗话说“十指连心”，经常被用来描述手指部位的小伤口，可以引起撕心的痛。为什么会这样呢？原来人体12条重要的经脉，有6条到达或起于手(或手指)，手和体内诸多脏器之间的关系就是通过经络相连的。经常按摩手部，不但可以让手美观漂亮，还可以保健治病。如牙齿痛可以按摩合谷穴来止痛；按摩大鱼际，可以治疗咳嗽咯血的肺脏疾病；如果落枕或颈部扭伤，可以刺激第二、三掌指关节间靠近第二掌指关节处的颈项穴；腹泻点位于手背第三、四掌指关节间上1寸，可治腹泻；昏迷、中暑，用手指掐或针刺中指尖距指甲边缘2分许的“急救穴”，可以使患者迅速苏醒；心穴位于掌面，中指第二、三节指骨问横纹中点，可治心悸、心痛；升压穴位于手背腕横纹中点，主治各种原因引起的血压下降。

 

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第35节：人体自有大药(6)

按摩手的方法很多，除了一般的按、揉、摩、掐等方法外，做手操，玩手球、铁球等，都可以达到养生保健的目的。这些运动不但能使手指柔软灵活，促进脏腑血液循环，调整脏腑功能，还能促进大脑的发育。

耳朵是人体健康的晴雨表

如果说手是人体健康的“气象站”，耳朵便是人体健康的“晴雨表”。耳朵不仅仅是个听觉器官，而且与脏腑、经络、腺体关系密切。在人体之中，有9条经脉经过耳朵，耳朵便通过这些经脉与脏腑相通。人体任何部位发生病变，都可以反映到耳朵上来，所以我们也能够通过刺激耳部来治疗疾病。中医利用耳廓来诊治疾病的历史非常悠久，早在战国时期，《黄帝内经》中就有记载：“厥头痛，头痛甚，耳前后脉涌有热，泻出其血，后取足少阳。”

人的耳朵就像一个倒置的胎儿，“胎儿”的各个脏器都映射在耳朵的相应部位，人体发生疾病时，耳廓的相应部位就会出现“阳性反应点”，如压痛、变形、变色、水疱、结节、丘疹、脱屑等。目前已发现，耳朵上有180多个穴位分布。经常按摩耳朵，拉耳廓，捏耳屏，拧耳孔，能促进耳部的血液循环，调整脏腑的机能，达到防治疾病的目的。如经常拉耳朵至耳廓充血发红，对缓解老年性耳聋、耳鸣，有很好的作用。

耳朵由耳轮、对耳轮、耳屏、耳轮脚、耳甲腔、耳垂等结构组成，弄清楚这些结构非常重要。直肠在耳朵上的部位为近屏上切迹的耳轮处，肛门对应的部位在与对耳轮上脚前缘相对的耳轮处，如果患者有直肠、肛门部的疾病，如肛裂、痔疮、便秘、腹泻等，就可以按摩这两处进行治疗。在三角窝内，对耳轮上下脚分叉处稍上方有一神门穴，如果失眠、多梦就可以按摩此穴进行治疗。三角窝前1/3凹陷处为内生殖器，可以治疗痛经、月经不调、功能性子宫出血、白带异常以及男子遗精、早泄等病。对耳轮主干在耳背呈“y”字形凹沟，这是耳背沟，也称为降压沟，刺激此穴可以降低血压。

耳朵上的穴位称为耳穴，和身体上的穴位(体穴)一样多，每一个穴位都有其独特的功效，耳穴间的合理配合，对一些疾病具有协同治疗的效果。

脚是人的第二心脏

脚部有60多个穴位，被称为人的“第二心脏”。心脏停止跳动，人就会死亡；第二心脏有了问题，健康也必然会受到损害，所以脚对健康有着举“足”轻重的作用。

脚部除了十二正经中的足三阴、三阳经的穴位外，也和耳朵一样，人体的脏腑器官在脚部也有相应的反应点，通过这些反应点可以诊断、治疗相应脏器的疾病。如涌泉穴在足底中，可以治疗高血压、头顶痛、小儿抽搐、休克、癫痫等；肾穴在涌泉穴旁开l寸，与小肠对直，可以治疗高血压、精神分裂症、急性腰痛、尿潴留等；头穴在足跟下赤白肉际中点处前1寸，可以治疗头痛，牙痛；膀胱穴在涌泉穴前1寸，主治尿潴留、遗尿、尿失禁等。这些穴位也像体穴一样，根据中医理论进行辨证配伍，疗效更加显著。

俗话说：“健康是走出来的。”电视剧《寻秦记》里有一段“走出健康”的故事：项少龙为帮助嬴政夺得太子之位，给异人治病。少龙利用他的医学知识，让人修了一条有鹅卵石铺成的路，叫异人每天在上面来回走两次，结果他的腰痛不治而愈。

非洲土著人经常赤足，足部肌肉、韧带结构坚强有力，足底皮肤粗糙耐磨，足弓发育良好。经常赤足，让脚底接触坑洼不平的地面，相当于经常按摩足部，因此，这些土著人身体都很健壮。

“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚的重要性不言而喻，而且脚根是人之四根——耳根、鼻根、乳根、脚跟——的根本，我们要经常保健，让根本永存，我们的身体才能百病不侵。

 

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常见病不求人(1)

第七章

常见病不求人

中医的妙处就在于省钱省力，简便有效，大家只要按照我说的一招三式去做，亲手掌握了“食疗+经络”的自我保养大法，就可以做到百病不生，或者即使生病了，绝大部分自己都可以解决。我们每个人都有老天的恩赐，您自己就是最好的华佗。

1．只有中医才能把亚健康彻底杀死

如何治疗亚健康，要具体问题具体对待，但根本的解决办法还是“因天之序”，按照人体的规律生活，早睡早起，养足精、血、气、神，如此不但亚健康可以避免，就连疾病也会绕道而行。

现代人健康的第一杀手

1999年夏天，我接诊过一例患者，是政府公务员。一进病房，就开始诉说，困扰她的问题很多，如没有食欲、莫名的郁怒、总感觉体力不支等，谈话进行了大约40分钟。最让我难忘、也一直让她苦不堪言的是，几个月以来，总是很难入睡，即使再累，也是如此。头晕得很厉害，曾经怀疑过高血压、颈椎病等，在第四军医大学做了全身检查，并进行颅脑CT、X线检查等，却没有发现病变。

我一听，就知道这就是现代医学所说的亚健康。许多人感到疲劳、精力不支、食欲不振、睡眠不佳、心烦意乱，可是到医院求治，即便是通过最先进的医疗仪器，也诊断不出具体的病来，只好以“没有病”告知，然而他们的确感到不舒服。

亚健康的表现很多，但可以简单地归纳为“三急”、“四高”、“五少”。“三急”：心态急、工作急、生活节奏急。“四高”：心理高压、高强度竞争、高节奏、消费高。“五少”：睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、活动少。

具体呈现方式无外乎是呵欠连连、失眠多梦、晚上不想睡，早上起不来、烦躁、愤怒、经常发呆、健忘、紧张等。下面是网络上流传的一道亚健康状态自测题，大家可以对照着自测一下，看自己是不是亚健康。

亚健康状态自测

1．早上起床时，有头发丝掉落。(5分)

2．感到抑郁，经常对着窗外发呆。(3分)

3．昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现。(10分)

4．害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)

5．不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。(5分)

6．工作效率下降，上司已表达了对你的不满。(5分)

7．工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(10分)

8．工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名火很大，但又没有精力发作。(5分)

9．一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常如同嚼蜡。(5分)

10．盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。(5分)

11．对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。(5分)

12．不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。(2分)

13．晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是做梦，睡眠质量很糟糕。(10分)

14．体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分)

15．免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。(5分)

16．性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。(10分)

【结果自查】

如果你的累积总分超过了30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过了50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过了80分，赶紧休息一段时间吧，必要时得求助于医生。

只有中医才能把亚健康彻底杀死

亚健康是西医的说法，中医没有这个名称，如果把那些症状一一分解来看，亚健康就不是一种病，而是很多种病的前兆。如失眠，是心肾不交、肾精不足的表现，长期下去就是少阴病，很难治疗；如发呆，是“神”不够用了，脑子不好使，乃是阳气不足的表现。这些都是人体阴阳失衡的表现，只不过比较轻微罢了。如果严重失衡，就是不健康，就要导致生病了。亚健康就是人体阴阳轻度失调的结果，介于健康与疾病之间，是由健康发展到疾病的过渡阶段。亚健康状态的人之所以还能像正常人一样工作，只是感到累，原因是人体有着惊人的自我调试能力和不可思议的自愈能力，人体动用自己的修复系统使身体慢慢回到正常运转的轨道上来，如果矫正不成功，那么疾病的暴发也就不可避免了。

 

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第37节：常见病不求人(2)

如何治疗亚健康，要具体问题具体对待，但根本的解决办法还是“因天之序”，按照人体的规律生活，早睡早起，养足精、血、气、神，如此不但亚健康可以避免，就连疾病也会绕道而行。孙思邈在《千金方》中说：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”这里的“未病”就是健康；“欲病”就是疾病的潜伏期，属于亚健康状态；“已病”就是疾病状态。他强调治未病和治欲病，即以预防为中医的最高境界，相对治已病的西医来说，真是技高一筹。下面我给出亚健康的疗法，大家可以根据各自的情况自行调理。

食物疗法

免疫功能低下，气血虚弱。人体免疫功能低下的时候，容易受到寒邪、风邪的侵犯，会经常感冒，可用来黄芪泡水饮或炖肉食用。怕冷、夜尿多、乏力也是人体机能低下的表现，可服金匮肾气丸以补足阳气。大枣有很好的补血作用，若面色萎黄，口唇颜色淡，可以每天吃几颗大枣，或者用大枣和粳米熬成粥，每天食用一次；另外，当归、熟地、党参也是补血常用之良品，与大枣一起炖汤，每天喝汤，能快速补血。

消化能力下降。亚健康者经常处在紧张的状态之中，影响了脾胃的消化功能，食欲不振，勉强进食后也会消化不良，解决这一问题最有效的方法就是经常咀嚼党参，党参能够健脾补气。以前有个患者，因为工作压力大，每天都没什么食欲，也不知道饿，用他本人的话说：“吃饭就像是每天的工作一样，成为必须要完成的任务了。”吃不出饭的香味来，那还有什么意思呢？我就让他买点上好的党参，没事的时候，放一点在嘴里咀嚼。半个月以后，他告诉我：“现在知道饭菜香了，而且每天都会感觉到肚子饿，想吃东西了。”山药也有很好的功效，现在是市场上都有卖的，买一点回来，熬粥、炖汤都可以，而且口感很好。

睡眠质量差。百合、莲子、酸枣、茯苓都有很好的养心安神作用，可以用来炖汤或熬粥食用。

性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的补肾助阳的作用，可以经常食用。

经络疗法

按摩穴位是行之有效的方法，随时随地都可使用。

足三里：外膝眼下3寸。足三里是人身的长寿要穴，民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见其作用巨大。

关元：位于肚脐直下3寸处，是重要的保健穴位，具有强壮体质，补肾培元的作用。

气海：位于肚脐下1.5寸处，作用同关元穴。

合谷：大拇指与食指间的凹陷处。合谷是治疗气虚的常用穴位，经常用来治疗神志方面的疾病。亚健康者气虚，机体生理功能下降，有烦躁、失眠等精神方面的异常，经常按摩此穴，可以补气、安神。

涌泉：足底前1/3中心凹陷处。此穴为肾经上的穴位，可以平冲降逆，安神定志。亚健康者长期从事脑力劳动，暗耗心血，导致人体阴血不足，虚火上冲，心烦失眠，易于激怒。常按此穴可以改善神志，促进睡眠。

大椎：背部第七颈椎脊突下面。大椎穴位于颈后部，当人体正坐微低头时，颈后有一高起处，其下方的凹陷正中便是此穴，亚健康者多为伏案工作的知识分子和上班族，颈椎常觉酸痛不适，按摩此穴可以缓解颈部肌肉痉挛，改善头部供血，减轻压力，促进睡眠。

治疗亚健康的方法就说到这里，大家只要选择其中的一种，坚持下去就可见效，关键得形成一种习惯。食疗和经络是中医的瑰宝，学无止境，很多宝贝还需要我们慢慢发现。

2．让感冒与我们擦肩而过

感冒的发病率很高，俗话说，千里之堤，毁于蚁穴，小小一个感冒也不能忽视。

感冒是一种常见的传染病，一般分为两种，普通感冒和流行性感冒。

普通感冒俗称伤风。伤风的症状大家都很熟悉，刚得病的时候，鼻子、喉咙有些发痒，周身酸痛，可能还有些发热，一般都可以坚持工作。一两天以后，鼻塞的情形渐渐加重，同时还流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛或咳嗽，大约需要经过一个星期左右，这些症状才会渐渐消退，然后才能完全康复。流行性感冒发病比较急。病人突然发高热、头痛、全身酸痛以致躺在床上不能起来。鼻子、喉咙刺痒和流鼻涕等症状很轻，它的主要症状是发高热，需要经过四五天后才能渐渐退热。流行性感冒要比伤风严重得多，一般需要一个星期才能恢复。

 

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第38节：常见病不求人(3)

虽然很少人会直接因为感冒而丧命，但感冒却不可小觑。第一，得病的时候，工作和学习的效率会降低。第二，会传染，特别是流行性感冒，传染率在20%以上。第三，感冒后，身体的抵抗力就会减弱，风邪进入人体，引起多病并发，往往会引发肺炎、急性扁桃腺炎、脑膜炎等，很危险，尤其是身体弱的小孩、老人常常因为得这些并发症死亡。而且感冒的发病率很高，俗话说，千里之堤，毁于蚁穴，小小一个感冒也不能忽视。

食物疗法

感冒以后最好多喝大米粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的痊愈。冬日煮粥以大米最好。大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效；而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不适合冬日食用。

1．风寒感冒

发热、怕冷、甚至打寒战、无汗、周身酸痛、鼻塞。可用生姜苏叶粥治疗。生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用；苏叶也有发散风寒的效果，在一般药店就可买到。具体做法是：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，开锅就可食用。

2．风热感冒

发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。可用桑叶枇杷粥治疗。桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁热服。

3．流行性感冒

发病急，持续高热，全身症状较重，而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显。可用白萝卜茶叶粥治疗。白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，熬粥；再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。白萝卜能够清热化痰，茶叶可以清肺热，有理气开胃、止咳化痰之功效。

4．葱头蒸鸡蛋能治感冒咳嗽

有一位患者，感冒好后，流鼻涕、头痛等症状没有了，但就是咳嗽不断，也没痰，吃了不少止咳药，总不见效果。后来，我用一个土方治好了他的咳嗽：将1只鸡蛋去壳，倒入小碗中，用筷子搅匀，加适量清水和冰糖，再放入3根葱头，隔水蒸煮15~20分钟即可，饭后吃蛋喝汤。3次即愈。

鸡蛋加冰糖，是民间常用的止咳验方，二味合用重在养阴清热、润燥止咳，对风热感冒引起的干咳少痰效果最佳。方中加葱头，解表散寒、解毒，且有助于清除稽留的感冒病毒。三味合用，既能祛邪，又能养阴止咳，对各类感冒因耗伤阴津引起的干咳、久咳皆有疗效。其实，民间还有很多奇妙的验方，对根治各类顽疾有非常好的效果。难怪有人说，大医在民间。信然。可是令人难过的是现在许多民间偏方都渐渐失传了。

经络疗法

1.经常做保健按摩可以预防感冒

擦迎香。早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。

浴面。取坐位，用掌根在面部上下擦动100次。

摩百会。取坐位，用掌心盖在头顶中央的百会穴上，慢慢摩动2分钟左右。

擦涌泉。取坐位，用小鱼际(小指掌侧肌肉丰厚处)在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。

2.感冒后按摩这些穴位效果非常明显，各按2分钟

揉风池。取坐位，双手抱拢头部，用双拇指在颈后的风池穴处揉捻，以酸胀透遍全身为宜。

拿肩井。取坐位，用双手提拿肩部肌肉丰满处，以酸胀感遍及全身为宜。

摩背。取坐位，用手掌根在脊柱两侧自上而下缓缓摩动，以产生热感为宜。

揉大椎。取坐位，微低头，用中指在颈后大椎穴(低头时颈椎突出的最高处)用力揉捻，至皮肤潮红为宜。

3．咳立停

咳嗽一般有两种类型：有痰和无痰。两者症状、病因和治疗方法完全不同。因此，在治疗前需要了解患者是哪种类型的咳嗽。

肺是人体最娇嫩的器官，极易受到伤害，干燥或冷热的空气进入呼吸道都会使其感到不适；肺也是人体最有自我保护意识的器官，只要有异物吸入，它马上就会通过咳嗽将其排出体外。人体通过咳嗽，排痰祛浊，宣肺理气；然而如果久咳，就会伤肺，引起其他疾病，必须引起足够的重视。

 

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常见病不求人(4)

咳嗽一般有两种类型：有痰和无痰。两者症状、病因和治疗方法完全不同。因此，在治疗前需要了解患者是哪种类型的咳嗽。

食物疗法

对于干咳无痰者，推荐食用绿豆百合汤。绿豆25克，百合15克，白糖10克。砂锅置火上，加适量清水旺火煮沸，下入洗净的百合和绿豆；小火同煮，撇净浮沫。待绿豆煮开花时及时离火，加适量白糖即可。绿豆清热解毒，润喉止咳；百合是上等滋补品，润肺止咳，清心安神。慢性咽炎久治不愈、咽痒干咳少痰者，可长期服用绿豆百合汤。我曾治过一位患者，教师，从教10多年，长期受咳嗽的困扰，嗓音也变沙哑了。每到秋季格外严重，咽部痒，干咳少痰，一受冷空气刺激，就剧咳难止。吃过不少药物，总是很难根治。坚持服用绿豆百合汤半年后再也不咳嗽了。

咳嗽有痰者，可服用萝卜丝蛋汤，效果非常明显。白萝卜250克，鸡蛋2只，蒜头1瓣，葱花、麻油、精盐、味精适量。萝卜洗净去皮切成丝，大蒜拍碎剁成茸，鸡蛋打入碗中打散；炒勺置火上，加油烧热，爆香蒜茸，添汤煮沸下萝卜丝；煮至萝卜丝软透，加精盐、味精调味勾薄芡，撒入蛋液，淋上麻油，撒葱花即可。

咳嗽与天气变化、饮食、情志有很大关系，须忌食辛辣厚味，戒怒，戒烟，保持室内合适的温度及湿度，加强通风换气，外出时注意增减衣服。

经络疗法

经穴按摩也不失为治疗咳嗽的便捷途径。

1．取鱼际穴，揉按10~20分钟，每日1~2次。主治久治不愈之咳嗽。

2．用拇指在双侧肺俞穴用力按摩半分钟，使局部潮红。再将附子、肉桂、干姜各20克，山楂10克，共研细末后，取一小撮药粉放于穴位上，以医用胶布固定即可，隔日换药1次。久咳者，先用生姜、葱白捣汁擦拭肺俞穴及脊柱两侧，效果更好。

4．一觉睡到自然醒——巧治失眠

如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，而且会引发肝胆疾病，年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人，大家都是如此。尤其是人，一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，而且会引发肝胆疾病，年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

在多年的行医当中，我常常遇到不少患者朋友，他们动辄就要求医生开改善睡眠的药物，有的甚至已经使用了相当长时间的安眠药，然而睡眠却没有得到有效改善。

失眠了一定要吃安眠药吗？不！下面这几种绿色疗法就能让你呼呼大睡。

食物疗法

1．这些食物帮你安眠

牛奶：睡前喝杯牛奶有利于解除疲劳，加深睡眠。

核桃：配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果显著。

葵花子：晚餐后嗑一些葵花子，可以促进消化，帮助睡眠。

大枣：晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2.这些食物晚餐最好别吃

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体，产生腹胀感，从而妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

3.晚餐不宜多吃

不仅吃什么可以影响睡眠，晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。如果想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证能量，又能让胃肠在睡眠中得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。

 

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第40节：常见病不求人(5)

经络疗法

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

5．告别眩晕，从补肾养肝入手

食疗和经络按摩可以补肝益肾，滋阴潜阳，从根子上解决眩晕问题。

眩晕是目眩与头晕的总称。它的表现有：

1．天旋地转：患者会感觉到周围的景物在旋转、移动、摇晃，自身也可能在转。

2．头重脚轻：没有天旋地转的感觉，但总觉得“头重重，脚浮浮”，提不起精神来。

3．眼前发黑：眼前的物体突然变得模糊不清，甚至暂时失去知觉，而且往往会伴有作呕作闷、食欲不振甚至呕吐大作等症状。

眩晕不是一种疾病，但很多疾病都可以出现眩晕的症状。比如美尼尔氏综合症、内耳迷路炎、药物中毒、晕动病、颈椎病、动脉硬化、高血压病、低血压、心律失常、贫血等。所以我们一定要找到引起眩晕的真正原因，盲目地使用药物，有时候会贻误治病的最佳时机。如颈椎病患者引起的眩晕，如果一味地服用“眩晕停”，也许可以暂时缓解症状，但是却不能彻底根治，只有从治疗颈椎病入手，才能达到标本同治的目的。

肾精不足、肝阳上亢是引起眩晕的主要原因，故眩晕患者，饮食要以清淡为主，多吃些黑色、青色的食物，避免进食一些助热上火、耗气伤精的食物，如大枣、辣椒、荔枝、槟榔、萝卜缨等，不要熬夜。

食疗和经络按摩可以补肝益肾，滋阴潜阳，从根子上解决眩晕问题。

食物疗法

1．天麻具有平肝熄风的作用，是治疗眩晕的良药。用天麻10克，猪脑1个，洗净同放炖盅内，加水适量，隔水炖熟食用。

2．黑豆和鸡蛋能够滋补肾精，养血熄风。精血不足，面色苍白，头晕失眠的患者，可用黑豆30克，鸡蛋2个，加水共煲熟食用。

经络疗法

取太阳、百会、风池三穴，睡前按摩两三分钟；双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10~15次。

6．厌食还需食来医

脾主运化，开窍于口，主管着人的食欲和饮食消化功能。你不好好保养它，还要伤害它，它能让你有食欲吗？

梁实秋曾经说过：“人生三大享受，住西洋房子，娶日本太太，吃中国菜。”言下之意，中国的美食在世界上独一无二。吃饭这么美妙的事情，谁还会拒绝呢？可偏偏有人跟自己过不去，就是讨厌吃饭，患上厌食症，真是难以置信。

工作、生活的压力是引起厌食的常见原因。如今，人们常把“郁闷”挂在嘴边，工作不顺心郁闷，晋升没希望郁闷，人际关系紧张郁闷。这么多的郁闷，哪还有吃饭的欲望呢？“郁怒伤肝，肝气犯脾，肝脾不合”。脾主运化，开窍于口，主管着人的食欲和饮食消化功能。你不好好保养它，还要伤害它，它能让你有食欲吗？

食物疗法

厌食症的家庭调理，除了调整好心态，保持乐观的心情外，还要从饮食入手。

1．生姜若干，洗净切片，用醋浸一昼夜，醋量以浸没生姜片为宜。用时取生姜3片，加人适量红糖，以沸水冲泡，代茶饮。适用于脾胃虚寒者。

2．生山楂肉30~60克。水煎取汁，1日分3次服完。可以连山楂肉同吃。对于各种厌食症、消化不良都有效果。

3．鲜白萝卜500克。萝卜洗净切成小块。放在沸水内煮沸即捞出，晾晒半天。再放入锅内，加蜂蜜，以文火煮沸、调匀，冷后装瓶备用。每次饮后食用数块，连服数天。

经络疗法

敲打脾经、胃经可以起到健脾胃、助运化、补气血、增进食欲的功效，进餐前揉按足三里，效果非常显著。

7．消化不良，食物和推腹法帮忙

对于一般的消化不良，萝卜、山药等食物和推腹法就可以解决。

消化不良和厌食不同，厌食是“不想吃饭”，而消化不良是进食之后感觉不舒服。消化不良一般包括下述症状：上腹部有微胀、疼痛或其他不适感觉；食欲不振，进食少量食物后即有饱胀感；嗳气、恶心、呕吐和胸口灼热等都是消化不良的常见症状。