内科病咨询 按内关穴后心脏反而不舒服

[梦回杏林]

饮食还好，都是在家吃饭，真没什么过量，蔬菜不少，晚上基本不吃肉，饭也吃得不多；我体重也不重，我身高175，重144斤，这几天睡眠又开始恢复以前了，估计是按穴位按重了，且刚按，身体未适应，反应大，估计是这个原因

　　
　　1.75米，144斤(72KG)，身高体重指数BMI=23.5
　　如果按中国标准，正常范围是：18.5-23.9，接近超重了。
　　如果按亚洲标准，正常范围是：18.5-22.9，已经超重了。

　　饮食过没过量，有国家标准的，要客观评价，不是主观感觉，
　　很少有人觉得自己吃多了，都觉得自己没别人吃得多吃得油。


　　下面是在每天主动活动6000步的情况下的合适摄入量，不包括生活必须步数(至少两三千步)，
　　也就是说如果用手机记步，每天要达标8000步，否则，还要减量才能达到“摄入-消耗的平衡”。

　　既然是在家吃饭，那就好操作了：如果觉得自己吃得合适，可以试试：食物配给制
　　即先称量每天的各种食物和油盐调料，然后用这些食材来做饭菜，当天吃完为止，不吃零食、不喝饮料、不再加餐。