我晚上也没敢吃饭了。一般都是下班就去跑,跑完出汗后回来喝大量的热水,再吃一个水果,然后就开始熬药。不知道每天喝大量的热水会不会增加了体内的湿气?晚饭后跑步数公里,这种锻炼方法极不可取,至少会造成以下问题:
一,吃了饭就跑步,会导致胃肠下垂。
二,过度运动会影响人体器官的运化功能。工作劳累了一天,晚上还加码劳累,不堪重负的人体器官就会消极怠工。器官运化失常,就会造成水湿内停,形成虚胖。
三,过度运动会使食量增加,甚至还会加夜餐。吃得多、排除少,后果只能是增肥。
比较正确的方法是:白天抓住一切可能的机会活动,主要是活动身子,坐着也可以设法动动。饭后至少要休息一刻钟才能运动。晚饭后运动,应以散步为主,先慢行而后快走。锻炼以出微汗、身体略感疲倦为佳。