我想喝小建中汤可以吗
从拥有的不同类型牙齿的数目比例来看,人本来就应该是以素食为主。
每个人都应该如此,除非谁满口尖牙,那他就可以像肉食动物那样吃。
人是杂食动物,有28-32颗牙齿,但其中只有4颗“撕咬肉食”用的“犬齿(尖牙)”,所以,饮食中动物性食品提供的能量,占每天摄入的总能量的1/7到1/8之间就是一个合理的比例,即动物性食品的供能比例为13%-14%左右为宜。
用具体的动物性食材,来量化一下这个比例数字:
每人每天摄入的总热量的推荐值(男女平均)为2000千卡左右(可以根据超市袋装食品的营养标签推算,看是不是2000千卡)。
2000 X 15%(比例再上浮一点,放宽一点) = 300千卡(每天动物性食物提供的热量的适宜值)
大约相当于多少肉、蛋、奶呢:
一、1.5两(75克)猪肉(七成瘦的)
或者
二、1两(50克)猪肉(七成瘦的)+1只(50克)鸡蛋
或者
三、0.5两(25克)猪肉(七成瘦的)+1只(50克)鸡蛋+200毫升牛奶