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第一讲脾脏养生
中医把人体分肝，心，脾，肺，肾五脏，又把五脏分属五行木(肝)，火(心)，土(脾)，金(肺)，水(肾)。在五脏中，最重要的是脾(土)，脾为后天之本，肾为先天之本，后天之本依赖于先天之本的生长，先天之本有赖于后天之本的营养。什么是本？本就是根本。人吃五谷杂粮，都要通过脾来消化吸收，并输布全身，人身的其它四脏，都需要脾脏消化吸收的营养，因此，脾脏对人来说就是人后天生存的根本脏器。
脾的功能：主运化，升清，统血，开窍于口，喜温，主甘，主思，主黄色，主四肢,五行属土,在季为长夏。它相当于西医的消化系统，以及血液系统，脑神经系统，运动系统,泌尿系统,生殖系统,呼吸系统等的部分系统。西医的脾就是一个最大的淋巴器官。脾既然是人体的根本脏腑，怎样保持脾脏健康，将是我们中医养生的研究课题，下面从几个方面来阐述脾的养生：
一。饮食方面。我们身体的营养物质来源，主要靠吃饭获得，为了营养全面，我们必须合理搭配饮食，不能偏食，更不能暴饮暴食，更不能把市场那些五花八门的营养食品，以及保健品当做主食来源，(举例“酵素”，二三百一瓶的酵素，抵不上一斤青菜的含量高，这个已在央视的焦点访谈曝光过，大概是2016年的3月3日前后吧)。
1。脾主黄色，脾胃虚弱时，我们可以适当多食一些黄色食品，比如小米，玉米，小麦，香蕉等，小米是很养胃的呦！
2。在味主甘，甘就是甜食，甘食可以缓解胃肠的疼痛。比如蜂蜜，红枣，甘草等。
3。脾喜温，恶寒，恶湿。平时不要吃凉食，尤其是冰箱里拿出来的食物，女人月经期必须禁止。要吃热的温的食物，并注意腹部保暖。胃寒之人，可以多食热性食物，比如生姜，牛羊肉等。胃热之人，可以多食寒性食物，比如绿豆，大豆等。脾恶湿，胃喜湿。油腻食物易致脾湿，常吃干食，易致 胃不舒服。
二。情志方面。脾主思。但思虑过度反而伤脾。肝主怒，怒火太大，肝气郁结，肝克脾，引起肝脾不和，胸胁胀满，不思饮食。
三。季节养生。 脾属土,在季为长夏。长夏,一年四季,怎么会有个长夏季节呢？一年当中分四季,没错。但在夏秋之季,有一段时间是暑热之季,也就是农历六七月,公历七八月,这段时间是三伏天,天气湿热,与脾位置对应,因此叫长夏。脾喜温,正是养脾之时,古有冬吃萝卜夏吃姜,姜辛温,对于胃寒来说,这个时令吃姜,能驱除寒气,治疗胃寒之病。但是现在人这个时节却爱吃寒凉食物,这是非常错误的。这个时候吃寒凉,对于胃寒之人可以加重病情,对于没有胃寒的健康人,可以诱发胃寒的产生,必须引起大家的注意和重视。再者，冬病夏治，意思即寒凉的病应该在夏天治疗比较好。夏季治疗寒凉治病会收到事半功倍的效果，比如老寒腿，哮喘等。
四。运动。脾主四肢，要多运动，运动可以健脾，帮助消化。反而久坐久卧之人，容易伤气，尤为伤脾气。但运动要量力而行，避免体力透支。
五。过度医疗。我们多数人都怕上火，愿意吃清热，解毒，凉血之品，特别是西药的抗生素，但临床上多数人都是胃寒，中医治疗原则是热则寒之，寒则热之，寒凉之胃，再吃寒凉之药品，那就是火上浇油。
六。中药对脾胃的调理。
1． 四君子汤：人参，白术，茯苓，甘草。调理脾虚。
2． 理中汤：人参，白术，干姜，甘草。加黑附子，名附子理中汤。温胃健脾。
3． 补中益气汤：人参，黄芪，白术，当归，陈皮，升麻，柴胡，甘草，生姜，大枣。补脾益气，升提脾胃之清气。
4． 归脾汤：人参，白术，茯苓，远志，酸枣仁，元肉，当归，木香，甘草，大枣。补脾养神。
5． 参苓白术散：人参，白术，茯苓，山药，白扁豆，莲子，薏米仁，砂仁，桔梗，甘草。健脾祛湿。
七。切忌过“度“。“度”就是在吃食物的量上，我们一定要适量，不能贪吃，不能说某某专家大夫说了，这些食物吃了可以补脾，我们要多吃，大量的吃，那就坏了，吃多了就要生病，“病从口入”我们大家谁都知道。我们要知道什么事物都有一个适用范围，这就是我们中医说的“度”。适当的偏食是必要的，但不能暴饮暴食。切切！
以上只是本人观点，如有不妥敬请指 201.4.19. 刘军
中医把人体分肝，心，脾，肺，肾五脏，又把五脏分属五行木(肝)，火(心)，土(脾)，金(肺)，水(肾)。在五脏中，最重要的是脾(土)，脾为后天之本，肾为先天之本，后天之本依赖于先天之本的生长，先天之本有赖于后天之本的营养。什么是本？本就是根本。人吃五谷杂粮，都要通过脾来消化吸收，并输布全身，人身的其它四脏，都需要脾脏消化吸收的营养，因此，脾脏对人来说就是人后天生存的根本脏器。
脾的功能：主运化，升清，统血，开窍于口，喜温，主甘，主思，主黄色，主四肢,五行属土,在季为长夏。它相当于西医的消化系统，以及血液系统，脑神经系统，运动系统,泌尿系统,生殖系统,呼吸系统等的部分系统。西医的脾就是一个最大的淋巴器官。脾既然是人体的根本脏腑，怎样保持脾脏健康，将是我们中医养生的研究课题，下面从几个方面来阐述脾的养生：
一。饮食方面。我们身体的营养物质来源，主要靠吃饭获得，为了营养全面，我们必须合理搭配饮食，不能偏食，更不能暴饮暴食，更不能把市场那些五花八门的营养食品，以及保健品当做主食来源，(举例“酵素”，二三百一瓶的酵素，抵不上一斤青菜的含量高，这个已在央视的焦点访谈曝光过，大概是2016年的3月3日前后吧)。
1。脾主黄色，脾胃虚弱时，我们可以适当多食一些黄色食品，比如小米，玉米，小麦，香蕉等，小米是很养胃的呦！
2。在味主甘，甘就是甜食，甘食可以缓解胃肠的疼痛。比如蜂蜜，红枣，甘草等。
3。脾喜温，恶寒，恶湿。平时不要吃凉食，尤其是冰箱里拿出来的食物，女人月经期必须禁止。要吃热的温的食物，并注意腹部保暖。胃寒之人，可以多食热性食物，比如生姜，牛羊肉等。胃热之人，可以多食寒性食物，比如绿豆，大豆等。脾恶湿，胃喜湿。油腻食物易致脾湿，常吃干食，易致 胃不舒服。
二。情志方面。脾主思。但思虑过度反而伤脾。肝主怒，怒火太大，肝气郁结，肝克脾，引起肝脾不和，胸胁胀满，不思饮食。
三。季节养生。 脾属土,在季为长夏。长夏,一年四季,怎么会有个长夏季节呢？一年当中分四季,没错。但在夏秋之季,有一段时间是暑热之季,也就是农历六七月,公历七八月,这段时间是三伏天,天气湿热,与脾位置对应,因此叫长夏。脾喜温,正是养脾之时,古有冬吃萝卜夏吃姜,姜辛温,对于胃寒来说,这个时令吃姜,能驱除寒气,治疗胃寒之病。但是现在人这个时节却爱吃寒凉食物,这是非常错误的。这个时候吃寒凉,对于胃寒之人可以加重病情,对于没有胃寒的健康人,可以诱发胃寒的产生,必须引起大家的注意和重视。再者，冬病夏治，意思即寒凉的病应该在夏天治疗比较好。夏季治疗寒凉治病会收到事半功倍的效果，比如老寒腿，哮喘等。
四。运动。脾主四肢，要多运动，运动可以健脾，帮助消化。反而久坐久卧之人，容易伤气，尤为伤脾气。但运动要量力而行，避免体力透支。
五。过度医疗。我们多数人都怕上火，愿意吃清热，解毒，凉血之品，特别是西药的抗生素，但临床上多数人都是胃寒，中医治疗原则是热则寒之，寒则热之，寒凉之胃，再吃寒凉之药品，那就是火上浇油。
六。中药对脾胃的调理。
1． 四君子汤：人参，白术，茯苓，甘草。调理脾虚。
2． 理中汤：人参，白术，干姜，甘草。加黑附子，名附子理中汤。温胃健脾。
3． 补中益气汤：人参，黄芪，白术，当归，陈皮，升麻，柴胡，甘草，生姜，大枣。补脾益气，升提脾胃之清气。
4． 归脾汤：人参，白术，茯苓，远志，酸枣仁，元肉，当归，木香，甘草，大枣。补脾养神。
5． 参苓白术散：人参，白术，茯苓，山药，白扁豆，莲子，薏米仁，砂仁，桔梗，甘草。健脾祛湿。
七。切忌过“度“。“度”就是在吃食物的量上，我们一定要适量，不能贪吃，不能说某某专家大夫说了，这些食物吃了可以补脾，我们要多吃，大量的吃，那就坏了，吃多了就要生病，“病从口入”我们大家谁都知道。我们要知道什么事物都有一个适用范围，这就是我们中医说的“度”。适当的偏食是必要的，但不能暴饮暴食。切切！
以上只是本人观点，如有不妥敬请指 201.4.19. 刘军
