有练习双盘腿的朋友吗，进来报道下

[董兴辉]

这几天在看关于双盘腿的视频和资料，希望自己也可以做到双盘腿。
但就是盘不了啊，单盘还可以，双盘就是做不了，怕痛。
有进行联系双盘腿的朋友们，进行交流下，你当初联系双盘的经验。

 

[董兴辉]

双盘腿的好处

1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，
2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

 

[机电]

我在学伽 ，也盘，刚开始

 

[youfeng]

做不到啊，只能单盘。

 

[yqm]

很难双盘啊，应该在一天什么时间做好？

 

[毛振玉针灸所]

普通单盘腿就很好了，双盘腿需要循序渐进，不可盲目效仿，以免造成筋骨损伤哦。

 

[liangshuwen0414]

嘿嘿，我行的哦！不过没有盘那么长时间，今天开始练。

 

[八月惊雷]

“打开胯关节”到是体会到了，其他的没感觉到。还有一点体会就是双盘20分钟以后身体会发热，不冷。不知别人有没有这种感觉。

 

[董兴辉]

呵呵，雷兄很厉害。
我双盘做不了。只能单盘。

 

[董兴辉]

“打开胯关节”到是体会到了，其他的没感觉到。还有一点体会就是双盘20分钟以后身体会发热，不冷。不知别人

雷兄，你当初是如何做到双盘的啊，是直接就做双盘了吗？
分享一下经验和心得。

 

[liangshuwen0414]

今天早上双盘了20分钟，10分钟左右交替，盘腿2分钟时，觉得脚麻，有针刺，蚂蚁爬的那种，也有混混的那种麻，(不会表述哦)，2分钟后消失，因为我左腿遇寒冷会痛，所以左脚麻得厉害，这现象不知是好事坏？！

 

[董兴辉]

今天早上双盘了20分钟，10分钟左右交替，盘腿2分钟时，觉得脚麻，有针刺，蚂蚁爬的那种，也有混混的那种麻，

从双盘腿的作用来看，盘腿时出现针刺感时，应该是气血冲击经络所致。
等气血冲破受阻的经络后，就舒服了。

 

[liangshuwen0414]

从双盘腿的作用来看，盘腿时出现针刺感时，应该是气血冲击经络所致。
等气血冲破受阻的经络后，就舒服了

呵呵，继续努力，一段时间过来报道！

 

[八月惊雷]

我一开始时只能双盘几分钟，随后慢慢咬牙坚持，逐渐延长时间，是对毅力的考验。我好像看到介绍南怀瑾开始双盘时用绳子绑住，几天后才松开，松开后双盘也就行了。

 

[天外蝉音]

不会天盘，先会地盘，不会地盘，先会人盘，巡回渐进，顺其自然，功在日常，不必追求。

 

[风轻吹]

能盘嘛但有过程，要逐步锻炼才行

 

[风轻吹]

我能盘一小时的，盘后感觉很舒服的

 

[董兴辉]

我能盘一小时的，盘后感觉很舒服的

呵呵，厉害。

 

[医丐]

先练单盘，再练双盘。不痛是上不去的。心急也上不去的。但我觉得两个外踝骨贴地平坐，腰部放松得多。

 

[董兴辉]

呵呵，继续努力，一段时间过来报道！

楼主现在锻炼的怎么样了啊，要记得来反馈效果啊？