一些建议供您参考：
1、原则上是先调理脾胃，并缓慢调理肾阳(主要是扶正)，在脾胃改善的前提下再考虑其他症状的改善；
2、调理脾胃的原则是 温中，几个方面来调理：
a. 首先吃一段时间的 参苓白术丸，同仁堂的，按说明吃即可，即在饭前或饭中吃，同时也建议您头一周只吃早晨和中午两次，晚上不吃；
b.控制食量，尤其是晚餐，78分饱即可，主要是要减轻脾胃负荷；多吃无益，徒增脾胃的负荷，多耗气血；
c. 在身体还没调理好的时间内，尽量少吃寒凉性食物水果，选择温、甘、热性食物水果；不合绿茶、饮料，可喝温热的红茶；
d. 保护阳气。注意保暖，即要用衣物或环境温度来保持您的体温，而不是用您自身的血气来保持体温，此点至关重要；运动方面，要量入为出，即运动的消耗不可损耗您的体力(阳气)，以走路为主，慢慢来，不要用意志去运动。恢复了阳气，一切都好办了。
e.温暖脾胃。做些有温暖胃部和腹部的按摩、推腹，温水袋等 日常的保养活动。
3、在脾胃开始改善，并日日有成果了，可逐步缓慢地调理肾阳和命门真火，开始温补等调理工作。
暂时说到这里。调理身体，一定要有一个主体思路，并循序渐进，不要被各种养生手段所干扰。
1、原则上是先调理脾胃，并缓慢调理肾阳(主要是扶正)，在脾胃改善的前提下再考虑其他症状的改善；
2、调理脾胃的原则是 温中，几个方面来调理：
a. 首先吃一段时间的 参苓白术丸，同仁堂的，按说明吃即可，即在饭前或饭中吃，同时也建议您头一周只吃早晨和中午两次，晚上不吃；
b.控制食量，尤其是晚餐，78分饱即可，主要是要减轻脾胃负荷；多吃无益，徒增脾胃的负荷，多耗气血；
c. 在身体还没调理好的时间内，尽量少吃寒凉性食物水果，选择温、甘、热性食物水果；不合绿茶、饮料，可喝温热的红茶；
d. 保护阳气。注意保暖，即要用衣物或环境温度来保持您的体温，而不是用您自身的血气来保持体温，此点至关重要；运动方面，要量入为出，即运动的消耗不可损耗您的体力(阳气)，以走路为主，慢慢来，不要用意志去运动。恢复了阳气，一切都好办了。
e.温暖脾胃。做些有温暖胃部和腹部的按摩、推腹，温水袋等 日常的保养活动。
3、在脾胃开始改善，并日日有成果了，可逐步缓慢地调理肾阳和命门真火，开始温补等调理工作。
暂时说到这里。调理身体，一定要有一个主体思路，并循序渐进，不要被各种养生手段所干扰。
