- 注册
- 2008/05/05
- 帖子
- 5063
- 获得点赞
- 111
- 声望
- 38
都市熊的减肥建议(2)
3.零食。原则是零食可以吃，但一定要等到肚子饿才吃。还有就是，肚子饿一定得吃东西，不管是正餐还是零食都可以。饥一餐饱一餐这种生活方式最容易诱发肥胖。
4.有些朋友喜欢多吃水果，以水果代替正餐来减肥。这种做法也是不可取的，况且空腹不宜吃水果。
5.睡眠。多睡觉、早睡觉。每天晚上10点前睡觉，有条件的话，中午最好午休一会儿。禁止熬夜。只有每天觉得精神奕奕，你才可能有多余的能量用于减肥，否则一天到晚晕晕沉沉的，能量不够用，脂肪就会越积越多。
6.运动。每天适量运动，运动强度不要过大，做什么运动不要紧，关键是持之以恒。不要等到周末才想着做运动，每天步行上下楼梯，走路去上班等等都是很好的运动。运动强度以不感觉太累、微微出汗为好，夏天可以适当加大运动量。运动时要保持不过饥，不过饱，不太疲劳。特别是对于一天到晚坐办公室的朋友，每天都得抽点时间做运动。运动要适量，过量运动对身体的危害比不运动还大！
7.可以经常煲点粗粮、杂粮米饭或粥来吃，粗粮、杂粮有益脾胃功能。
8.经常喝些山楂水来开胃。
9.艾灸足三里穴是增强脾胃功能的有效方法。
10.每天逆时针(按肠子的蠕动方向)轻轻揉按肚子也能有效增强脾胃消化功能。
11.禁止一切减肥药品及保健品。都市熊没发觉哪个减肥药品是对身体有益的，几乎所有的减肥药品都对身体有损害。
网友：矜严回复日期：2008-12-3122:44:00
关于饿的问题：
为什么我一饿就立刻面如土色、嘴唇发白、心慌手抖、恶心想吐、浑身无力，而我的同事有的饿上一整天照样精力充沛，根本不觉得痛苦？
从西医来讲，这是不是糖尿病的先兆？我妈跟我舅舅就都有糖尿病。
从中医来看呢？是不是我哪儿虚了？
我平时挺注重营养的，应该不存在营养差的可能，胃口也挺好，近两年还胖了不少呢，我也想通过运动、节食来减肥，可是饿的感觉痛苦得要死。
另外，我舌有齿痕，面色黄暗，有斑，毛发重。平时既怕冷又怕热，离不开空调，老觉得口渴，喜欢热茶、热汤，即使夏天也不敢吃冷饮，空腹不能吃甜食，便秘(一周2~3次大便)但不觉得痛苦，不容易出汗，即使出汗也是微汗，从没有大汗淋漓的感觉，老觉得累，容易腰酸、腰疼，平时工作老坐在电脑旁。
我的月经周期一直是25天，每次都淋漓不尽，前期、后期都是黑褐色的分泌物，往往来一次例假要拖上12天。
请问我是什么体质？为什么一点也不能挨饿啊？我不仅是为了减肥，因为只要有一点点饿的感觉立刻就难受得要命，太痛苦了！！
补充下：我还手脚冰冷，有乳房小叶增生，近两个月左乳头莫名瘙痒，检查并无湿疹、皮癣，每月例假前整夜失眠，还长痘痘，简直像更年期一样的痛苦。对照中医症状，我觉得自己既像寒性体质又像热性体质，阴虚阳虚也都像，吃点补的如桂圆、红枣啊就上火，我该怎么办啊？？
作者：都市熊
“我平时挺注重营养的，应该不存在营养差的可能性，胃口也挺好，近两年还胖了不少呢，我也想通过运动、节食来减肥，可是饿的感觉痛苦得要死。”
这里有几个问题，给你分析一下：
1.营养好并不等于吸收好，从你的描述来看，你的脾胃极差，吃什么拉什么，真正吸收的极少。
2.胃口好，也仅仅是因为你的脾胃很差，吃进去的东西很快就拉出来了，并不是消化掉了。这也是为什么你不能挨饿，因为你本身的吸收功能很差，身体根本就没有足够的后备能量储存。
3.胖了不少，是虚胖，因为你的脾胃功能差，吸收了过多垃圾。
4.减肥不是靠挨饿来达成的，是靠增强脾胃功能以及合理而规律的饮食来达到的。
5.你的身体是虚，最主要的是脾胃虚。你又寒又热，月经、乳房等的问题跟你的脾胃虚弱有很大关系。
网友：xinxin329回复日期：2008-12-2821:52:00
医生，先把我的状况说下，麻烦帮忙解答一下。
我26岁，未婚，最近几个月一直在减肥，所以吃饭作息什么的不太正常。大概有两个月了吧，我月经不调，从上个月开始月经时断时续，我有点害怕。
在这之前我的生理周期一直都很正常。
有医生朋友说我是内分泌失调，是不是需要用中医的方法调理一下？
另外，我常年手脚冰凉，冬天尤其严重。
请医生帮我看下，我该怎么办，很害怕。
作者：都市熊
你现在感到害怕，当初减肥的时候怎么不害怕呢？自己没事去残害自己的身体不觉得傻吗？
你的月经不调是由于减肥不当引起的，如果你还吃了某些减肥药，那后果……
减肥的第一要点不是饿肚子，而是定时定量饮食！！！
停掉所有的减肥药，恢复正常的饮食、睡眠，看你的身体自己能不能恢复过来吧。再这样残害自己的身体，就没人能帮你了。
3.零食。原则是零食可以吃，但一定要等到肚子饿才吃。还有就是，肚子饿一定得吃东西，不管是正餐还是零食都可以。饥一餐饱一餐这种生活方式最容易诱发肥胖。
4.有些朋友喜欢多吃水果，以水果代替正餐来减肥。这种做法也是不可取的，况且空腹不宜吃水果。
5.睡眠。多睡觉、早睡觉。每天晚上10点前睡觉，有条件的话，中午最好午休一会儿。禁止熬夜。只有每天觉得精神奕奕，你才可能有多余的能量用于减肥，否则一天到晚晕晕沉沉的，能量不够用，脂肪就会越积越多。
6.运动。每天适量运动，运动强度不要过大，做什么运动不要紧，关键是持之以恒。不要等到周末才想着做运动，每天步行上下楼梯，走路去上班等等都是很好的运动。运动强度以不感觉太累、微微出汗为好，夏天可以适当加大运动量。运动时要保持不过饥，不过饱，不太疲劳。特别是对于一天到晚坐办公室的朋友，每天都得抽点时间做运动。运动要适量，过量运动对身体的危害比不运动还大！
7.可以经常煲点粗粮、杂粮米饭或粥来吃，粗粮、杂粮有益脾胃功能。
8.经常喝些山楂水来开胃。
9.艾灸足三里穴是增强脾胃功能的有效方法。
10.每天逆时针(按肠子的蠕动方向)轻轻揉按肚子也能有效增强脾胃消化功能。
11.禁止一切减肥药品及保健品。都市熊没发觉哪个减肥药品是对身体有益的，几乎所有的减肥药品都对身体有损害。
网友：矜严回复日期：2008-12-3122:44:00
关于饿的问题：
为什么我一饿就立刻面如土色、嘴唇发白、心慌手抖、恶心想吐、浑身无力，而我的同事有的饿上一整天照样精力充沛，根本不觉得痛苦？
从西医来讲，这是不是糖尿病的先兆？我妈跟我舅舅就都有糖尿病。
从中医来看呢？是不是我哪儿虚了？
我平时挺注重营养的，应该不存在营养差的可能，胃口也挺好，近两年还胖了不少呢，我也想通过运动、节食来减肥，可是饿的感觉痛苦得要死。
另外，我舌有齿痕，面色黄暗，有斑，毛发重。平时既怕冷又怕热，离不开空调，老觉得口渴，喜欢热茶、热汤，即使夏天也不敢吃冷饮，空腹不能吃甜食，便秘(一周2~3次大便)但不觉得痛苦，不容易出汗，即使出汗也是微汗，从没有大汗淋漓的感觉，老觉得累，容易腰酸、腰疼，平时工作老坐在电脑旁。
我的月经周期一直是25天，每次都淋漓不尽，前期、后期都是黑褐色的分泌物，往往来一次例假要拖上12天。
请问我是什么体质？为什么一点也不能挨饿啊？我不仅是为了减肥，因为只要有一点点饿的感觉立刻就难受得要命，太痛苦了！！
补充下：我还手脚冰冷，有乳房小叶增生，近两个月左乳头莫名瘙痒，检查并无湿疹、皮癣，每月例假前整夜失眠，还长痘痘，简直像更年期一样的痛苦。对照中医症状，我觉得自己既像寒性体质又像热性体质，阴虚阳虚也都像，吃点补的如桂圆、红枣啊就上火，我该怎么办啊？？
作者：都市熊
“我平时挺注重营养的，应该不存在营养差的可能性，胃口也挺好，近两年还胖了不少呢，我也想通过运动、节食来减肥，可是饿的感觉痛苦得要死。”
这里有几个问题，给你分析一下：
1.营养好并不等于吸收好，从你的描述来看，你的脾胃极差，吃什么拉什么，真正吸收的极少。
2.胃口好，也仅仅是因为你的脾胃很差，吃进去的东西很快就拉出来了，并不是消化掉了。这也是为什么你不能挨饿，因为你本身的吸收功能很差，身体根本就没有足够的后备能量储存。
3.胖了不少，是虚胖，因为你的脾胃功能差，吸收了过多垃圾。
4.减肥不是靠挨饿来达成的，是靠增强脾胃功能以及合理而规律的饮食来达到的。
5.你的身体是虚，最主要的是脾胃虚。你又寒又热，月经、乳房等的问题跟你的脾胃虚弱有很大关系。
网友：xinxin329回复日期：2008-12-2821:52:00
医生，先把我的状况说下，麻烦帮忙解答一下。
我26岁，未婚，最近几个月一直在减肥，所以吃饭作息什么的不太正常。大概有两个月了吧，我月经不调，从上个月开始月经时断时续，我有点害怕。
在这之前我的生理周期一直都很正常。
有医生朋友说我是内分泌失调，是不是需要用中医的方法调理一下？
另外，我常年手脚冰凉，冬天尤其严重。
请医生帮我看下，我该怎么办，很害怕。
作者：都市熊
你现在感到害怕，当初减肥的时候怎么不害怕呢？自己没事去残害自己的身体不觉得傻吗？
你的月经不调是由于减肥不当引起的，如果你还吃了某些减肥药，那后果……
减肥的第一要点不是饿肚子，而是定时定量饮食！！！
停掉所有的减肥药，恢复正常的饮食、睡眠，看你的身体自己能不能恢复过来吧。再这样残害自己的身体，就没人能帮你了。
