張三豐之水石閒談 - 武當派祖師的建議
有一後生得慵軟之病，張子曰：汝宜趁此冬晴，運小石砌小塢，攜山鋤刪枯草，未餒則止。日日如此，優游運動，若園丁然，則通身氣血活而不滯也。＜元、張三豐撰＞
按語：
醫生治療如何拿捏準確，使用最好的方法，是一種藝術，也是一種經驗。
這個後生的臟腑機能一定是完好的，只是衰弱而已，所以強迫在可以忍受的範圍內勞動，而這個方法的通氣血，也比現代人害怕中風血栓，而一直找通血路的藥物來得好，或者是爬山爬得滿身大汗氣喘吁吁來得好，過猶不及都是不好，有傷身體的。所以我都要求高年者運動，不要使心跳加速為原則。
例如有一個三十歲壯丁，當過海軍陸戰隊，可以現在沒辦法爬半天的淺山，因為兩年來嚴重的失眠，導致體力透支，靠藥物維持在淺睡狀態，也差不多是沒有睡覺，大腦皮層一直亢奮，所以他比簫薔厲害，一天睡覺少於一個小時，只有解決失眠問題，才有可能恢復健康，朋友看他病奄奄的，拉去爬山，是加速體力透支而已。
有一後生得慵軟之病，張子曰：汝宜趁此冬晴，運小石砌小塢，攜山鋤刪枯草，未餒則止。日日如此，優游運動，若園丁然，則通身氣血活而不滯也。＜元、張三豐撰＞
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醫生治療如何拿捏準確，使用最好的方法，是一種藝術，也是一種經驗。
這個後生的臟腑機能一定是完好的，只是衰弱而已，所以強迫在可以忍受的範圍內勞動，而這個方法的通氣血，也比現代人害怕中風血栓，而一直找通血路的藥物來得好，或者是爬山爬得滿身大汗氣喘吁吁來得好，過猶不及都是不好，有傷身體的。所以我都要求高年者運動，不要使心跳加速為原則。
例如有一個三十歲壯丁，當過海軍陸戰隊，可以現在沒辦法爬半天的淺山，因為兩年來嚴重的失眠，導致體力透支，靠藥物維持在淺睡狀態，也差不多是沒有睡覺，大腦皮層一直亢奮，所以他比簫薔厲害，一天睡覺少於一個小時，只有解決失眠問題，才有可能恢復健康，朋友看他病奄奄的，拉去爬山，是加速體力透支而已。