天台宗靜坐
佛祖在菩提樹下靜坐七年悟道，靜坐是佛家重要的修禪路徑，雖然有別於道禪的從經絡入手，但是仍然有簡單易行的好處，對心神的穩定有很大幫助，所以簡介如下：
雙盤、如意手印、數息，此為三項要素，但是我覺得數息最重要，雙盤對我來說甚難，所以只要不靠背，挺直腰脊，怎樣的坐姿都可以。
數息是數自己的呼吸，一進一出為一息，吸氣時不數，數在呼氣的時候，當數到十的時候再從一開始算起，如此循環，當呼吸微弱的時候就不數，當身體感覺停止，丹田會有感覺或是聲音。
道禪靜坐的時間要求是晚上十一點開始，想坐多久都可以，靜坐時不可以開電扇、冷氣，還有子時禁止洗澡。
佛祖在菩提樹下靜坐七年悟道，靜坐是佛家重要的修禪路徑，雖然有別於道禪的從經絡入手，但是仍然有簡單易行的好處，對心神的穩定有很大幫助，所以簡介如下：
雙盤、如意手印、數息，此為三項要素，但是我覺得數息最重要，雙盤對我來說甚難，所以只要不靠背，挺直腰脊，怎樣的坐姿都可以。
數息是數自己的呼吸，一進一出為一息，吸氣時不數，數在呼氣的時候，當數到十的時候再從一開始算起，如此循環，當呼吸微弱的時候就不數，當身體感覺停止，丹田會有感覺或是聲音。
道禪靜坐的時間要求是晚上十一點開始，想坐多久都可以，靜坐時不可以開電扇、冷氣，還有子時禁止洗澡。