震后灾区中医药防病知识
国家中医药管理局组织编印 2008年5月
顺应天时
地震发生后，天气变化无常，时晴时雨，忽冷忽热，人们容易患感冒等疾病。遇到烈日曝晒、潮湿闷热天气，要适当休息，避免中暑伤湿；遇到阴雨绵绵、骤然降温天气，要注意保温，避免淋雨受寒。及时适应气候变化，保持良好的身体状态。
………防病提示 ………
1.淋雨后感觉全身发冷时，可以用生姜、葱白、红糖一起煮水，趁热喝下，盖上被子发发汗，好好睡上一觉。
2.肚子受凉后疼痛，可以把食盐炒热，用布包好，趁热敷在肚脐上，或稍用力掐按足三里几分钟，以缓解疼痛。
3.气候炎热，嗓子疼、尿黄时，可用淡竹叶、野菊花泡水代茶饮。
4.预防(也可用于治疗)夏季感冒，可用菊花、金银花、蒲公英各等份，煮水饮用。
5.如遇到有人突然晕倒，可立即用大拇指掐人中穴，并立即送医院救治。
适应地形
地震发生后，原有的地理环境发生了很大变化，随时可能发生的山体滑坡和泥石流，对人身安全存在潜在的威胁。地震形成的堰塞湖，是发生水灾的隐患。沟渠的淤塞可造成水质变差，容易致病。要尽量远离潮湿恶劣环境，保证人身安全，减少疾病发生。
………………防病提示………………
1.夏天气温高，加上灾区湿度大，容易发生中暑。可以用绿豆、赤小豆熬汤后当茶饮或多食用冬瓜汤。
2.如果身上长了疖子，可以用新鲜马齿苋洗干净后捣烂敷在疖子上；还可以将六神丸20粒捣碎，用醋或凉开水调成糊状，外敷患处。
3.如果发现皮肤湿痒，可以用黄连素10片捣碎，对温水外洗；或用鱼腥草、蒲公英、车前草各适量，煎汤外洗。
4.生痱子时，可以用藿香正气水或十滴水2~3支，对入温水洗澡。
除秽洁室
身处灾区的人们，尤其要重视环境卫生，平时的生活垃圾要及时清理；多开窗换气，保持室内空气清新，尽量保持充足的阳光照射。必要时可用芳香辟秽的艾叶等熏蒸居室，以保证拥有洁净的居处环境。
………………专家提示………………
1.在室内点燃艾叶或艾卷，用烟熏1~2小时，然后开窗通风，不仅可以使室内空气清香，还可以预防感冒。点燃艾卷还可以驱蚊蝇。
2.用醋一杯，加等量的清水稀释后放在火上加热，用醋的蒸气熏蒸室内，可以预防感冒。
合理饮食
地震发生后，灾区的各种食物易受污染，因此米、菜、瓜果等在食用前一定要洗净，尽量吃熟食；做好食物的储藏，注意防腐防霉，防止食物被老鼠、苍蝇等污染；尽量一日三餐有规律，饮用足量的水。
………………专家提示………………
1.饮食方面要注意多食用容易消化食物和新鲜蔬菜，少食油腻、辛辣食品。
2.常食用大蒜可以防止拉肚子，也可食用鱼腥草(蕺菜)、马齿苋。
3.宜多喝温开水，可加些盐和糖，以补充津液。
规律起居
生活规律、劳逸结合是健身防病的前提。勤锻炼、多活动、勤洗勤换衣被、餐前便后勤洗手、保持清洁，是防止传染病的重要方法。
受灾后由于精神刺激，人们往往出现失眠。尽量放松、舒缓情绪，适当调理，有助于改善睡眠。
………………防病提示………………
1.莲子、百合各适量，加入白米中煮粥喝，可防治失眠。
2.睡前用温水泡脚20分钟，同时交替搓按双脚心，有助于睡眠。
3.体操锻炼助眠法：两腿分开，比肩略宽，膝关节稍弯，两手扶在膝上，双手掌心向下，上身直立，头及身体用力前俯，然后尽力向左侧摆动，同时臀部向右侧摆动。然后复原身体，再以同样的方法做右侧运动。在摆动时吸气，复原时呼气，可做多遍。
调理情志
地震造成生命财产损失，给灾区群众带来巨大的精神创伤。这种大悲、大惊、大恐的剧烈刺激，可扰乱人的生理功能，造成心身疾病。因此，灾后心理调适非常重要。要尽量不想痛苦的事情，多想一想自己曾经经历的愉快往事，多做自己感兴趣的事情，比如听听音乐、与朋友谈谈心、多与人沟通交流，想方设法排遣心理压力。
………………防病提示………………
1.疏肝理气揉拍法：用手指指腹沿肋间隙由内向外适当用力按揉，顺序由上到下，双侧交替进行。然后以手掌拍击胸部，拍击时不要憋气。
2.玫瑰花一小把，开水冲泡，代茶饮，可疏理肝气。
3.心情郁闷时，可找家人、朋友倾诉，甚至哭诉，不要压抑在心里。
4.散步、慢跑、做体操、打太极拳或者唱歌、听音乐等，可以缓解心理压力。
中医药防病小常识
已经进入暑天，由于天气湿热，蚊蝇孳生，如不注意个人卫生，容易发生肠道、呼吸道、皮肤传染病，可采取以下措施预防：
病毒性肠炎的预防
1.藿香正气胶囊(水)、葛根芩连丸、香连片、黄连素等口服。
2.藿香、马齿苋、蒲公英、鱼腥草(蕺菜)等中药任选一种，加车前草，洗净泡茶或煎煮服用。
感染性腹泻的简易家庭自疗
感冒的预防
1.可选用黄连素、藿香正气丸(水、胶囊)、香连丸、葛根芩连丸等药物，按说明服用即可。
2.食用大蒜或马齿苋、蒲公英、鱼腥草、败酱草。
3.宜清淡饮食，暂时不要食用乳品、鱼、虾类食品；注意休息，腹部保暖。
感冒的预防
预防潮湿闷热环境下的感冒，可以选用以下方法：
1.三豆汤：绿豆、赤小豆、黑大豆各适量，煮汤饮用。
2.鲜芦根粥：用鲜芦根30~50克，切段，加适量水煎15分钟，取汁煮粥用，每日服用1次。
3.藿香佩兰茶：藿香、佩兰各5克，薄荷2克，洗净，开水冲泡，代茶饮用。
4.生姜大枣香菜汤：生姜、大枣、香菜各适量，煮汤饮用。
夏季皮炎及痱子的预防
1.藿香正气水或者十滴水2~3支，对入温水中，清洗皮肤。
2.新鲜车前草两把，煎水清洗皮肤。
3.薄荷叶两把，用温水浸泡，擦洗皮肤。
小儿脓疱疮的预防
1.选新鲜马齿苋、蒲公英、车前草之中的1~2种，煎水清洗皮肤。
2.黄柏、败酱草适量，煎水清洗皮肤。
疖子的预防
1.新鲜马齿苋、鱼腥草、大黄、蒲公英、苦参、败酱草，选1~2种，煎水清洗皮肤，每次15~20分钟，每日3~4次。
2.淡竹叶泡水代茶饮，或用金银花与薄荷等量泡水饮。
脚气的预防
阴囊湿疹的防治
1.脚汗多的人，可在洗脚水中加枯矾少许(约20克)以收敛脚汗。
2.用新鲜马齿苋或者蒲公英捣烂湿敷脚部，每次半小时，每天2次，然后去除草药，扑撒研细的黄连素粉末。
阴囊湿疹的防治
1.内裤宜宽松舒适，最好为纯棉制品。
2.阴囊瘙痒时，勿过度搔抓和烫洗，尤其是不要用肥皂水烫洗。可用黄连素10片碾碎，对半盆温开水清洗，也可湿敷。水温不要超过皮肤温度，不要用力擦洗。湿敷后可外涂京万红软膏。
3.阴囊湿烂，渗出液很多时，暂时不用软膏外涂，可用黄连素研成细粉，扑撒湿烂部位。
4.新鲜马齿苋或车前草，捣烂取汁，涂于阴囊部位。
国家中医药管理局组织编印 2008年5月
顺应天时
地震发生后，天气变化无常，时晴时雨，忽冷忽热，人们容易患感冒等疾病。遇到烈日曝晒、潮湿闷热天气，要适当休息，避免中暑伤湿；遇到阴雨绵绵、骤然降温天气，要注意保温，避免淋雨受寒。及时适应气候变化，保持良好的身体状态。
………防病提示 ………
1.淋雨后感觉全身发冷时，可以用生姜、葱白、红糖一起煮水，趁热喝下，盖上被子发发汗，好好睡上一觉。
2.肚子受凉后疼痛，可以把食盐炒热，用布包好，趁热敷在肚脐上，或稍用力掐按足三里几分钟，以缓解疼痛。
3.气候炎热，嗓子疼、尿黄时，可用淡竹叶、野菊花泡水代茶饮。
4.预防(也可用于治疗)夏季感冒，可用菊花、金银花、蒲公英各等份，煮水饮用。
5.如遇到有人突然晕倒，可立即用大拇指掐人中穴，并立即送医院救治。
适应地形
地震发生后，原有的地理环境发生了很大变化，随时可能发生的山体滑坡和泥石流，对人身安全存在潜在的威胁。地震形成的堰塞湖，是发生水灾的隐患。沟渠的淤塞可造成水质变差，容易致病。要尽量远离潮湿恶劣环境，保证人身安全，减少疾病发生。
………………防病提示………………
1.夏天气温高，加上灾区湿度大，容易发生中暑。可以用绿豆、赤小豆熬汤后当茶饮或多食用冬瓜汤。
2.如果身上长了疖子，可以用新鲜马齿苋洗干净后捣烂敷在疖子上；还可以将六神丸20粒捣碎，用醋或凉开水调成糊状，外敷患处。
3.如果发现皮肤湿痒，可以用黄连素10片捣碎，对温水外洗；或用鱼腥草、蒲公英、车前草各适量，煎汤外洗。
4.生痱子时，可以用藿香正气水或十滴水2~3支，对入温水洗澡。
除秽洁室
身处灾区的人们，尤其要重视环境卫生，平时的生活垃圾要及时清理；多开窗换气，保持室内空气清新，尽量保持充足的阳光照射。必要时可用芳香辟秽的艾叶等熏蒸居室，以保证拥有洁净的居处环境。
………………专家提示………………
1.在室内点燃艾叶或艾卷，用烟熏1~2小时，然后开窗通风，不仅可以使室内空气清香，还可以预防感冒。点燃艾卷还可以驱蚊蝇。
2.用醋一杯，加等量的清水稀释后放在火上加热，用醋的蒸气熏蒸室内，可以预防感冒。
合理饮食
地震发生后，灾区的各种食物易受污染，因此米、菜、瓜果等在食用前一定要洗净，尽量吃熟食；做好食物的储藏，注意防腐防霉，防止食物被老鼠、苍蝇等污染；尽量一日三餐有规律，饮用足量的水。
………………专家提示………………
1.饮食方面要注意多食用容易消化食物和新鲜蔬菜，少食油腻、辛辣食品。
2.常食用大蒜可以防止拉肚子，也可食用鱼腥草(蕺菜)、马齿苋。
3.宜多喝温开水，可加些盐和糖，以补充津液。
规律起居
生活规律、劳逸结合是健身防病的前提。勤锻炼、多活动、勤洗勤换衣被、餐前便后勤洗手、保持清洁，是防止传染病的重要方法。
受灾后由于精神刺激，人们往往出现失眠。尽量放松、舒缓情绪，适当调理，有助于改善睡眠。
………………防病提示………………
1.莲子、百合各适量，加入白米中煮粥喝，可防治失眠。
2.睡前用温水泡脚20分钟，同时交替搓按双脚心，有助于睡眠。
3.体操锻炼助眠法：两腿分开，比肩略宽，膝关节稍弯，两手扶在膝上，双手掌心向下，上身直立，头及身体用力前俯，然后尽力向左侧摆动，同时臀部向右侧摆动。然后复原身体，再以同样的方法做右侧运动。在摆动时吸气，复原时呼气，可做多遍。
调理情志
地震造成生命财产损失，给灾区群众带来巨大的精神创伤。这种大悲、大惊、大恐的剧烈刺激，可扰乱人的生理功能，造成心身疾病。因此，灾后心理调适非常重要。要尽量不想痛苦的事情，多想一想自己曾经经历的愉快往事，多做自己感兴趣的事情，比如听听音乐、与朋友谈谈心、多与人沟通交流，想方设法排遣心理压力。
………………防病提示………………
1.疏肝理气揉拍法：用手指指腹沿肋间隙由内向外适当用力按揉，顺序由上到下，双侧交替进行。然后以手掌拍击胸部，拍击时不要憋气。
2.玫瑰花一小把，开水冲泡，代茶饮，可疏理肝气。
3.心情郁闷时，可找家人、朋友倾诉，甚至哭诉，不要压抑在心里。
4.散步、慢跑、做体操、打太极拳或者唱歌、听音乐等，可以缓解心理压力。
中医药防病小常识
已经进入暑天，由于天气湿热，蚊蝇孳生，如不注意个人卫生，容易发生肠道、呼吸道、皮肤传染病，可采取以下措施预防：
病毒性肠炎的预防
1.藿香正气胶囊(水)、葛根芩连丸、香连片、黄连素等口服。
2.藿香、马齿苋、蒲公英、鱼腥草(蕺菜)等中药任选一种，加车前草，洗净泡茶或煎煮服用。
感染性腹泻的简易家庭自疗
感冒的预防
1.可选用黄连素、藿香正气丸(水、胶囊)、香连丸、葛根芩连丸等药物，按说明服用即可。
2.食用大蒜或马齿苋、蒲公英、鱼腥草、败酱草。
3.宜清淡饮食，暂时不要食用乳品、鱼、虾类食品；注意休息，腹部保暖。
感冒的预防
预防潮湿闷热环境下的感冒，可以选用以下方法：
1.三豆汤：绿豆、赤小豆、黑大豆各适量，煮汤饮用。
2.鲜芦根粥：用鲜芦根30~50克，切段，加适量水煎15分钟，取汁煮粥用，每日服用1次。
3.藿香佩兰茶：藿香、佩兰各5克，薄荷2克，洗净，开水冲泡，代茶饮用。
4.生姜大枣香菜汤：生姜、大枣、香菜各适量，煮汤饮用。
夏季皮炎及痱子的预防
1.藿香正气水或者十滴水2~3支，对入温水中，清洗皮肤。
2.新鲜车前草两把，煎水清洗皮肤。
3.薄荷叶两把，用温水浸泡，擦洗皮肤。
小儿脓疱疮的预防
1.选新鲜马齿苋、蒲公英、车前草之中的1~2种，煎水清洗皮肤。
2.黄柏、败酱草适量，煎水清洗皮肤。
疖子的预防
1.新鲜马齿苋、鱼腥草、大黄、蒲公英、苦参、败酱草，选1~2种，煎水清洗皮肤，每次15~20分钟，每日3~4次。
2.淡竹叶泡水代茶饮，或用金银花与薄荷等量泡水饮。
脚气的预防
阴囊湿疹的防治
1.脚汗多的人，可在洗脚水中加枯矾少许(约20克)以收敛脚汗。
2.用新鲜马齿苋或者蒲公英捣烂湿敷脚部，每次半小时，每天2次，然后去除草药，扑撒研细的黄连素粉末。
阴囊湿疹的防治
1.内裤宜宽松舒适，最好为纯棉制品。
2.阴囊瘙痒时，勿过度搔抓和烫洗，尤其是不要用肥皂水烫洗。可用黄连素10片碾碎，对半盆温开水清洗，也可湿敷。水温不要超过皮肤温度，不要用力擦洗。湿敷后可外涂京万红软膏。
3.阴囊湿烂，渗出液很多时，暂时不用软膏外涂，可用黄连素研成细粉，扑撒湿烂部位。
4.新鲜马齿苋或车前草，捣烂取汁，涂于阴囊部位。