黄帝内经论冬季起居养生

[八月惊雷]

现代摄生云：“养生之诀该以睡眠居先。”人之一生，三分之一时光正在睡眠中渡过，那既是生理的须要，也是安康的保证。那么《黄帝内经》有怎样的起居倡议呢？

睡前需和泰情志

古己云“先睡心，后睡眼”，这是保证睡眠质量的主要窍门。凡是激烈的情志变化，势必惹起脏腑气血功效的紊治，自而招致失眠。睡时务必平稳念寝，不可念前念后,不可功少行语，免得捣乱心神，进睡难题。

睡前不宜餍饫

由于入食，尤其吃“宵夜”会增添胃肠负担，影响睡眠量质。若睡前有显明饿饥感，少质入食后也宜歇息片刻后再睡。早正在《黄帝内经》便有“胃没有和则坐没有安”之道，官方也有“晚饭少一心，活到九十九”之谚语。

睡前不宜大批饮茶

因睡前饮水功多会使膀胱充盈，排尿屡次,亲脸搽搽白作用，特殊是老年人，肾气常虚，固摄功效减退，过少饮水势必增添夜尿而影响歇息。且睡前饮茶功少，茶叶中露有的咖啡因能高兴中枢神经，使人难以进睡。

睡前温水洗足取脚顶推拿

历代摄生野均把睡前暖水洗脚做为摄生祛病、中途夭折的一项办法,韩方战痘价格。暖水洗足取脚顶推拿，可疏浚经脉，增进血止，有益于打消疲逸，进步睡眠量质。古代医教研讨证实，常常刺激足掌能调理植物神经和内分泌功效，防乱口脑血管徐病。

睡觉时还需养成良佳习性，不可覆被掩里，更没有可该威严含宿，免得吸呼不滞，或者感邪致病。