颈椎病的医疗体操

[王家祥]

颈椎病的发病率相当高，通过做医疗体操能起一定的辅助治疗作用。具体做法如下：
(1)直立，眼平视，两臂分别向两侧伸展并自然呼吸4~8次。
(2)两手交替摩擦颈后部4~8次。
(3)两臂向左右两侧击掌4~8次。
(4)双手叉腰，头向前屈、后仰、左、右屈各做4~8次。
(5)头部旋转，向左向右交替各4次。
(6)一侧上肢向后平伸，头向同侧转动，另一手插腰，两侧交替各做4~8次。
(7)双手置肩部，做肩部旋转活动4~8次。
(8)双手抱头后，两手用力往前顶头，头部用力抵抗手，互相抵抗4~8次。
(9)双手互握，翻掌向上举并吸气，然后手放下于体侧并呼气，做4~8次。
(10)双臂外展，做弯腰放松呼吸若干次。
以上体操方法简便易学，只要能坚持练习，效果多数令人满意。