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生命时报
秋季天气转凉，气候变干，对心脑血管病友来说也是个“多事之秋”。中国中医科学院杨力教授对《生命时报》记者说，因为体内缺水，不少心脑血管病友会出现口干舌燥、大便干结等症状，加上气温降低，昼夜温差大，造成血压波动大，如果排便时过于用力，可诱发心梗、脑中风，因此需多加警惕。
杨力指出，心脑血管病人化解“秋燥”，首先要调整心态，遇事心里不要着急，可每天静坐15分钟养心安神。其次要适量运动，但运动量不要太大，可早晚散步或打太极拳。再者要多补充水分，但是注意一次不要喝太多，应该采取少量多次的方法，水温也要适中，太热或凉水都不适合。饮水量以保证一天排尿四五次，或尿量不少于1000毫升为宜，否则就表明饮水不够。需要注意的是，高血压病人不适合喝淡盐水，如果血糖不高的话，建议适当喝些蜂蜜水，可以润肠道，有助于排便。此外，多吃滋阴润燥的食物，如菠菜、苋菜以及秋梨、苹果等，其中苋菜豆腐很适合高血压病人食用。另外，如果室内过于干燥，可使用空气加湿器或是在客厅里养几盆花草，如秋菊或者吊兰，既可保持室内空气新鲜，还有助于湿润空气。
需要注意的是，心脑血管病友需要预防流鼻血。杨力解释说，中老年人血管逐渐老化，鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差，加上天气干燥，很容易出现不适，此时不应用手揉鼻子、挖鼻孔等，应少做屏气动作(如吹气球等)或用力打喷嚏，否则易引起鼻出血。▲
(崔培如)
秋季天气转凉，气候变干，对心脑血管病友来说也是个“多事之秋”。中国中医科学院杨力教授对《生命时报》记者说，因为体内缺水，不少心脑血管病友会出现口干舌燥、大便干结等症状，加上气温降低，昼夜温差大，造成血压波动大，如果排便时过于用力，可诱发心梗、脑中风，因此需多加警惕。
杨力指出，心脑血管病人化解“秋燥”，首先要调整心态，遇事心里不要着急，可每天静坐15分钟养心安神。其次要适量运动，但运动量不要太大，可早晚散步或打太极拳。再者要多补充水分，但是注意一次不要喝太多，应该采取少量多次的方法，水温也要适中，太热或凉水都不适合。饮水量以保证一天排尿四五次，或尿量不少于1000毫升为宜，否则就表明饮水不够。需要注意的是，高血压病人不适合喝淡盐水，如果血糖不高的话，建议适当喝些蜂蜜水，可以润肠道，有助于排便。此外，多吃滋阴润燥的食物，如菠菜、苋菜以及秋梨、苹果等，其中苋菜豆腐很适合高血压病人食用。另外，如果室内过于干燥，可使用空气加湿器或是在客厅里养几盆花草，如秋菊或者吊兰，既可保持室内空气新鲜，还有助于湿润空气。
需要注意的是，心脑血管病友需要预防流鼻血。杨力解释说，中老年人血管逐渐老化，鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差，加上天气干燥，很容易出现不适，此时不应用手揉鼻子、挖鼻孔等，应少做屏气动作(如吹气球等)或用力打喷嚏，否则易引起鼻出血。▲
(崔培如)