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- 2010/07/28
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血虚体质
如果你在下蹲起立时很容易头晕眼花,那么请注意,你很可能是中医所谓的“血虚”体质。血虚质还有一些很容易对号入座的表现,比如形体瘦弱、面色萎黄或苍白,而且缺乏光泽,嘴唇和指甲颜色淡白,手脚容易发麻、心慌、失眠、便秘、眼睛干涩……对于女性来说,月经颜色淡、量少也时血虚的表征之一。
顾名思义,“血虚质”就是人体血液质和量不足的状态,因此“血虚质”们除了容易头晕,也比其他体质的人更容易患贫血和出血性疾病、消化道疾病——比如习惯性的便秘。女性则容易患不孕、功能型子宫出血等。
食补:
既然血不足,就要多吃补血和活血的食物。菠菜、猪肝、党参、黄芪、羊肉、桂圆、红枣、粳米、芝麻都是很好的日常选择。
【推荐一道食疗食谱:当归羊肉】
当归25克、黄芪25克、党参25克、羊肉500克、葱、姜、料酒、味精各适量。将羊肉洗净切块放入锅内,当归、黄芪、党参装入纱布袋内,扎好口,与葱、姜、料酒、盐等同时入锅,加水适量;先将锅置于旺火上烧沸,然后用文火煨炖至肉烂即成。
茶补:
当归茶:取川芎2克、当归5克,放入杯中,以沸水冲后即可饮用。
经络:
选取足太阴脾经、任脉,选穴血海。足太阴脾经共有21个穴位,分布在下肢内侧面和侧胸腹部。任脉共有24穴,分布于人体前正中线。血海穴在足太阴脾经上,取该穴时候患者应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势,血海穴位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方,有称为“血海”的穴位。
运动:
血虚质的人运动有一个原则,就是避免大运动量,医生建议可以做一些重复低运动量,节奏较为缓和的项目,如快步走和瑜珈,当然,也要按照自己的情况控制每次的活动量。
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如果你在下蹲起立时很容易头晕眼花,那么请注意,你很可能是中医所谓的“血虚”体质。血虚质还有一些很容易对号入座的表现,比如形体瘦弱、面色萎黄或苍白,而且缺乏光泽,嘴唇和指甲颜色淡白,手脚容易发麻、心慌、失眠、便秘、眼睛干涩……对于女性来说,月经颜色淡、量少也时血虚的表征之一。
顾名思义,“血虚质”就是人体血液质和量不足的状态,因此“血虚质”们除了容易头晕,也比其他体质的人更容易患贫血和出血性疾病、消化道疾病——比如习惯性的便秘。女性则容易患不孕、功能型子宫出血等。
食补:
既然血不足,就要多吃补血和活血的食物。菠菜、猪肝、党参、黄芪、羊肉、桂圆、红枣、粳米、芝麻都是很好的日常选择。
【推荐一道食疗食谱:当归羊肉】
当归25克、黄芪25克、党参25克、羊肉500克、葱、姜、料酒、味精各适量。将羊肉洗净切块放入锅内,当归、黄芪、党参装入纱布袋内,扎好口,与葱、姜、料酒、盐等同时入锅,加水适量;先将锅置于旺火上烧沸,然后用文火煨炖至肉烂即成。
茶补:
当归茶:取川芎2克、当归5克,放入杯中,以沸水冲后即可饮用。
经络:
选取足太阴脾经、任脉,选穴血海。足太阴脾经共有21个穴位,分布在下肢内侧面和侧胸腹部。任脉共有24穴,分布于人体前正中线。血海穴在足太阴脾经上,取该穴时候患者应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势,血海穴位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方,有称为“血海”的穴位。
运动:
血虚质的人运动有一个原则,就是避免大运动量,医生建议可以做一些重复低运动量,节奏较为缓和的项目,如快步走和瑜珈,当然,也要按照自己的情况控制每次的活动量。
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