口渴时怎样喝水最健康？

[董兴辉]

夏季出汗多，人更容易口渴，需要喝点水来补充流失的水分。有些人口渴厉害时，往往喜欢狂饮一阵，这种解渴的方式是有害于健康的。那么口渴时怎样喝水最健康呢？对此，健康专家指出，口渴时不宜一次喝得太多、太急，应该慢慢的喝，歇几分钟后再喝，最好适量喝些加盐的凉开水。
因为极度口渴往往是由于在炎热的夏季里剧烈运动后大量出汗所致，人体处于脱水状态，此时暴饮淡开水，会稀释体液，机体为了维持一定的渗透压，又必须增加水的排泄，水排泄的越多，随之丢失的盐也越多，如此恶性循环只能使脱水严重。
此外，一次喝水太多，会冲淡胃液，使胃肠消化吸收能力下降。大量的水在胃内积聚，使胸腹感到胀满，如果饮水量超过胃的容量，会使胃扩张，久而久之，易患胃下垂。
除上述之外，暴饮还有如下几种危害：
大量饮水，会冲淡血液，血液在少盐状况下又使水更多地渗透到各组织细胞中去，造成机体水肿。大量饮水会增加肾脏负担，当体内的水超过肾脏排出能力，会出现腹水、水肿等。大量饮水会加强体内代谢谢，如蛋白质分解速度增加20%，容易造成负氮平衡。对于心脏病人来说，暴饮会增加心脏负担，诱发心衰。