“子午觉”帮您远离疾病

[茯神]

俗话说，养生有三大法宝：三寒、两倒、七分饱。所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。

所谓子午觉，是指在子时和午时按时入睡，子时是从23时到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之时，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有益于养阴；午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳，此时午睡有益于养阳。

子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在22时左右就准备睡觉，子时(23时)之前最好入睡，对于不得不从事熬夜工作的人，与其一直熬到凌晨三四点钟，不如在子时睡上一会儿，因为这段时间的睡眠效果远远超过其他时间段。



午觉则只要在午时(11时~13时)休息30分钟即可，因为此时阳气盛，工作效率最好，午睡时间过长，不仅浪费珍贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，可是午觉一定要睡，即便睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。现代人，尤其是脑力劳动者，白昼工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡。



还有的夜生活过多，错过睡子午觉的时机，或不能睡个完整的子午觉，影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体本来健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力恢复。

久而久之，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是非常大的。所以，我们一定要提高睡好子午觉的认识，为自己的将来储蓄健康。