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- 2010/07/28
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在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人而言，此时是新陈代谢谢旺盛的时期。
《内经》理论认为，人的五脏之中，心与夏季相通。也就是说夏季的气候特点有利于心的生理功能，并能保持其正常发挥。《素问?六节脏象论》说：心者生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”而血液在人的生命活动中有著极为重要的作用。
修养心气法：
早上起床后，双目微闭，面向南坐于床上或椅上。双手置于枕后手掌捂住双耳，食指放在中指上，稍用力食指从中指上落下，敲击枕部，双手测24次，舌抵上颚，等津液满口后，然后吸气三次，意想红色气团慢慢进入胸部。
在《内经》里有“五脏者皆秉气于肾，胃者五脏之本也”。人体的脾胃与长夏相通。长夏亦称为季夏，其时在夏秋两季之间，农历为六月，如若脾不运化水谷精微物质，则心与肾部得不得其充养，乃至虚衷不用，故而养脾胃为养生的关键。
修养脾胃法：
早上起床后，双目微闭，双手置于枕后手掌捂住双耳，食指放在中指上，稍用力食指从中指上落下，敲击枕部，双手测24次，舌抵上颚，等津液满口后，分三口咽下丹田，然后深呼吸12次，意想黄色气团慢慢进入腹部。
夏季睡眠最宜“夜卧早起”
如何才能在夏天调养好自身的阳气，让身体得到生长呢？睡眠必不可少，老人的早睡早起，白领的晚睡晚起，看来都不科学。
黄帝内经之 《素问·四气调神大论》中这样记载， “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”
这一段明确而具体地告诉我们，夏季睡眠应讲究 “夜卧早起”。因为夏季气候炎热，要等晚上暑热之气消散、周围环境温度下降后，人才能心静入眠，所以入睡宜晚。
不过需要注意的是，这里所指的 “晚”，并非指可以到午夜以后或者凌晨再入睡，而是指不迟于子时 (晚上11点)；早起也不是越早越好，起床最好在早上五点到六点间。
《内经》理论认为，人的五脏之中，心与夏季相通。也就是说夏季的气候特点有利于心的生理功能，并能保持其正常发挥。《素问?六节脏象论》说：心者生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”而血液在人的生命活动中有著极为重要的作用。
修养心气法：
早上起床后，双目微闭，面向南坐于床上或椅上。双手置于枕后手掌捂住双耳，食指放在中指上，稍用力食指从中指上落下，敲击枕部，双手测24次，舌抵上颚，等津液满口后，然后吸气三次，意想红色气团慢慢进入胸部。
在《内经》里有“五脏者皆秉气于肾，胃者五脏之本也”。人体的脾胃与长夏相通。长夏亦称为季夏，其时在夏秋两季之间，农历为六月，如若脾不运化水谷精微物质，则心与肾部得不得其充养，乃至虚衷不用，故而养脾胃为养生的关键。
修养脾胃法：
早上起床后，双目微闭，双手置于枕后手掌捂住双耳，食指放在中指上，稍用力食指从中指上落下，敲击枕部，双手测24次，舌抵上颚，等津液满口后，分三口咽下丹田，然后深呼吸12次，意想黄色气团慢慢进入腹部。
夏季睡眠最宜“夜卧早起”
如何才能在夏天调养好自身的阳气，让身体得到生长呢？睡眠必不可少，老人的早睡早起，白领的晚睡晚起，看来都不科学。
黄帝内经之 《素问·四气调神大论》中这样记载， “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”
这一段明确而具体地告诉我们，夏季睡眠应讲究 “夜卧早起”。因为夏季气候炎热，要等晚上暑热之气消散、周围环境温度下降后，人才能心静入眠，所以入睡宜晚。
不过需要注意的是，这里所指的 “晚”，并非指可以到午夜以后或者凌晨再入睡，而是指不迟于子时 (晚上11点)；早起也不是越早越好，起床最好在早上五点到六点间。