夏季怎样午睡才养生

[八月惊雷]

午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，却能起到“四两拨千斤”的效果，可在短时间内提升人们的“精气神”。

中医认为，养生应讲究“天人合参”，即人与自然相通相应，因而提出为保健康就要“法于阴阳，调于四时”。也就是说，养生要以阴阳为发则，按四季温差变化进行调整。夏季长昼酷暑，人们常因夜间睡眠不足而影响正常的工作和生活。因此，午睡就变得更加重要。

首先，午睡不要饭后马上进行，因为刚吃完饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化功能，应于饭后20~30分钟午睡为宜。

其次，午睡要在床上睡，不要伏案或靠沙发，椅子而睡，这样会造成人体吸氧不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。且伏案午睡，以手代枕也会造成压迫眼球、手脚麻木，使某些肌肉群仍处于紧张状态而不能得到充分休息。

此外，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量；也不要在屋檐下、过道里或树荫下午睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病。