夏季如何饮水养生

[八月惊雷]

夏季人体最易失水，故应积极补水，其关键是定时主动补水。

一般来说，一天中有4~5个最佳饮水时间，如清晨起床后，上午10点左右，每天睡前1小时，若结合起夜，夜间也应适当饮水。在这些时候，即使不感到口渴，也要喝水。

中医认为，人体血液黏稠度再清晨最高，这是由于一夜得蒸发失水而致；在一年中，夏季血液黏稠度最高，尤其是老人为甚。因为夏季出汗多，血液流动缓慢，导致机体组织获得氧气和营养减少。血黏稠度增高到一定程度以后，就会出现血液凝集块，造成血管栓塞，引发缺血性心脑血管疾病。因此，夏季主动饮水特别重要。