《炁动大周天八脉八穴论》所述内容与一般气功书中所述不尽相同，将其内容公诸于世，于气功事业未必不无小补。同此本人不揣冒昧，将记忆内容备述于后，以供气功同道参考。然而该书所述之气功法理，多属唯灵论，近于玄妙，难以信实，故略而不取，仅将八穴位置、八脉路线概述之，俾使练功呈现如此内景者，有所依 。
同时，也恳请海内藏有是书者，慷慨献宝，则气功幸甚。
炁功大周天八穴位置及八脉线路如下：
一、任穴 任脉
任穴：任者，任务、责任也。心为人身之主宰，所以任穴在于心。心主意念，一切由意念作起。
任脉：起于漕溪（口腔〕，经咽喉、膻中，肚脐、气海，至会阴与督脉相接。
二、督穴 督脉
督穴：督者，督导、总督也；脑为元神之府，所以督穴在于脑。
督脉起于会阴，经尾闾、夹脊、玉枕、百会、印堂，至漕溪，经舌搭桥，与任脉相接。
〔原注〕漕溪，素称鹊桥，位于口腔，因下颌、牙床如同水漕谓之漕；上腭唾液自然下降谓之溪，上下合称谓之漕溪。
修练道功，此处至关重要，任督二脉至此以舌搭桥而衔接。古人对唾液尤为重视，喻为甘露，古人作字，以水以舌为活，舌枯则亡。世人对唾液万不可轻易啐弃，应收敛吞咽，以润脏腑，而利聚津生精。
三、冲穴 冲脉
冲穴：冲者，冲要也，冲穴位于会阴穴。此穴乃人身各气脉上下前后贯通之要隘。又是两个便门之锁钥。炼精化气之要道，降龙伏虎之诀窍。修道者应重视此处。
冲脉：分为主脉、支干脉
主干脉上起于百会穴，下达于会阴穴。
支干脉分上支干脉和下支干脉
上支干脉起于膻中穴，分向两臂达于双手劳宫穴五手指端。
下支干脉起于会阴穴，分向两腿达于两足涌泉穴，止于五足趾端。
四、带穴 带脉
带穴：带者，脐带也，此处为先后天之两界山，所以带穴在于肚脐。
带脉：分为头部、躯部、上肢部、下肢部各有三条带脉，另有全身总带脉。
头额三带脉：位于天庭、鼻端（准头）、承浆各前后环绕一周。
躯体三带脉：位于脑中、肚脐、灵元各前后环绕一周。
上肢部三带脉：位于肩、肘、腕各环绕一周。
下肢部三带脉：位于胯、膝、踝各环绕一周。
全身总带脉：由百会穴两边分下，经两耳、两肩，沿双臂外侧到手背五指端，反向劳宫穴，上行沿双臂内侧至腋下，经两肋到两胯，顺两腿外侧下行，至脚面至五趾端，反向涌泉穴，沿两腿内侧上行，至会阴穴为终点。
带脉多行于腠理和各关节处。
五、网穴 网脉
网穴：网者，情网也。世人无不坠入情网之中，***乃人之生机之把柄，操造化权衡，又为网之纲，纲举目张，所以网穴在于此处。
网脉：任督二脉打通，前后上下环行谓之人身小周天，冲脉达于四肢，带脉环绕于全身，各脉纵横衔接，全身已形成一立方体。应继续运行内部元气，内至脏腑，外至腠理，俱皆打通，全身脉路上下纵横，宛如织成鱼网一般，至此谓之网脉成。
〔注〕演练网脉，如用自动功法，可能有些大动，全身左右旋转，运用内部元气打通纬线，冲刷脏腑，可能感到头晕、目眩、恶心欲吐，如同中了煤气一样，如不能忍受，可暂停一会，好些再炼（炼功者至此难关万不可中断炼功），一直炼到无头晕目眩呕吐感觉时，内部脏腑基本打通，那时身轻似燕，左右旋转如飞，猛停站立毫无眩晕之感。
六、丹穴 丹脉
丹穴：人之二目，如天之日月，丹脉在于目，男左女右。
丹脉：分内丹脉、外丹脉。
内丹脉；网脉完成后，虽然全身线路上下纵横交织如网，但是中间仍有阻塞不通之处，应继续运行内部元气，将阻塞之处全面打通，全身气脉无所不通，完成浑一体，缩之可藏于密，放之可达于全身，至此人身之精气神凝为一体，形神合一，可谓之人体内大周天完成矣。
外丹脉：内丹脉完成，内动功转为静功，气息变为胎息，瞑目静守，全神贯注，自放毫光，由丹穴出于体外，环绕周身，如沐浴温泉，至此可祛病健身，益寿延年。另外可利用外出之丹气，与外人医疗疾病，但不要损伤自己元气。
总结以上六部功法，由点、线、片、面、体渐渐而成。功法到此阶段，炼功者应注意几点：
1．人之修道，首重品德，俗云：道不离德，德不离道，必定出魔；有德无道，结果胡闹。应多行善事，广积阴骘。
2．学如逆水行舟，不进则退。应持之以恒不得间断，否则前功尽弃。
3．切忌自满，需知丹脉完成，仅是道功开始．犹如九层高楼。才进入一层，前途遥远，需要诚恒，奋力攀登。
七、天穴 天脉
天穴：天穴位于上丹田（两眉中间二指处），又名为父窍。此穴打通百脉俱通。
天脉：炼好外丹脉，由目中发光于体外，环绕周身不能远离，恰如一二岁婴儿刚学走路一样。此时应气满丹回，作好筑基，专心致志，全神贯注，静心屏息，二眸凝视天穴，仰视上空，假想天空中有一日光（妇女如有一月光）。渐渐将天穴打通，此时金光灿烁，宛如一日光，由天穴冲出体外，由近及远，初炼时要缓缓上行，走出不远即收回，由天穴入体内，随时演炼，时出时入，往来无阻，召之即回，放之而去、就如同婴儿一样，由爬到走，由走到跑，登山涉水以至登峰造极，达于无为，天人合一。灵光走出人体，虚无飘渺，上达于天，下跃于渊，任其进翔，放之弥于六合，缩之退藏于密，至此调之天脉完成、达于炼神还虚境地。
此时人的形体即是灵光的外壳，无此外壳不能培育灵光，所以修道必须珍重形体，要作好性命双修，也就是说无假不能养真，如噗中之王也。人能达此境界，才不愧为“人为万物之灵”，“天地人三才并列”之称。
八、理穴 理脉
理穴：理穴乃素称之“玄关一窍”也。又名祖窍。此乃天机之处，不能出于口书于纸，此窍全凭炼功者自悟耳。
理脉：天脉炼成，还要修炼灵光，达到入火不焚，入水不溺，不畏罡风扫射，作到功德圆满，语通理穴“玄关一窍”，灵光由此窍冲出，避住罡风扫射，达于太空。至此炁功大周天八脉全部完成矣。
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此文是以此流水账、真实日记的形式，记录多年来导引动功中的一点体悟心得，希望能为祖国传统医学的重要基础理论—经络学说尽一丝绵薄之力。
注：文中功法不作为练功指导，自练有风险！欢迎转载、研究、二创，简单剽窃必究！
传统经脉部分
第一
近期练功中最大的变化是大肠经的要穴合谷开了，会呼吸是自己开的。功中呼吸时有一天感到合谷处凉凉的，而且随呼吸而一胀一缩，大肠经为多血多气，首先开也是情理中，但原因是什么呢？想过后觉得是气足穴自开。这样手上劳宫的心包经是阴经，合谷的大肠经是阳经，一阴一阳手臂看来是通了。如同腿上足三阴足三阳一样，呼吸时可感到足三阴直连到下丹，当然有时脚趾是凉的，足面是一胀一缩的，腿总体上应该是通的。
第二
练功穴位采气很长时间后是相邻的穴位有气流动的感觉，是气在疏通经络，今天神阙采气时，感到气沿尾闾、命门、夹脊向上至玉枕处有胀感，想到多部书中提到的过玉枕头要低下一点，好理顺气路，试着做了，然后依次感到百会、囟会、上丹、鼻中、鼻尖都有胀感，依次往下好像过关一样连下五六关。期间一直双手重叠采气，想想也是拍打丹田，就像海浪样，一波一波的沿着督脉冲击，时间持续很长，最后还是卡在鼻尖下不去了，只能后面继续努力了，感觉现在问题就在鼻尖和十二重楼部位（喉部），根据现在督脉通的情况，督脉气足经顺了，没有感到哪有堵的感觉，背部（阳面）、手臂外侧（阳面），相应的感到气足了，充足顺畅的感觉，另外，小肠经的后溪有明显的气感（呼吸），说明督脉输布到了阳经之气。
第三
开始练太极内功第一式降气洗藏时，实际上是从头顶（囟会）向下依次过口、喉下（天突）、心（中丹）、心下（膈膜），而现在就必须从下向上逆反着练，主要是练口的部分，实际是气过十二重楼，也就是气过喉的问题，总感觉气憋在喉部、胀气的感觉，这两天这种感觉消失了，其实应该说是憋气的部位发生了变化，现在喉部十二重楼已通，气过喉部继续向上，从经脉上讲应该是任脉，目前吸气可感到从囟会下到眼部、下到舌、再继续向下（因为舌顶上额），呼气时气冲而上，顺路返回，眼部有明显的气压的感觉，应该是眼部、实际是任脉、胃脉之头继续向上，连通督脉，到囟会的问题。估计没个两三个月是不可能通的，现在就应该是练一呼到顶了。过喉后，无论低头还是抬头，感觉一样，十二重楼都没有憋气的感觉了。
第四
主要是练到顶（百会），开始觉得气冲任脉、胃经尽头，也就是四白穴的位置，眼睛下方有气冲的感觉，到12日时，有感觉的地方变化了，在眼里的眼底部分有气压的感觉，是这五天练气一点点向前进的结果，功中肝经在脚部的脚趾大墩穴位，及其上的太冲有凉感，想想是因为肝胆主要升发的，气不上冲不只是任脉、胃经的作用，里面必然还有肝经的参与作用。
第五
练功中肝酸、心苦、脾蜜、肺辛都有了，就是肾咸没有感觉到，酸中有松树的味道，心的苦是清苦，肺辛的感觉像是口服的药的味道，而且不只是嗅觉，还有味觉。
继续练通顶，现在的感觉移到了眉棱骨处，以及前额处，囟会有气感，即呼气时好像有呼出的气柱，“以凡息带真息”，现象是出现了下丹田微微的呼吸，也就是真息——胎息在微微的启动了。
每次练功后前臂都是气足——充满气，肌肉紧实的状态，但上臂就没有明显的感觉，想来是脉——手三阴手三阳基本没通的缘故，所以气均挡在了肘部（关口）。
有一次晚上气吸的足的、手指手掌胀满的都很难弯曲了，肝部也有明显的凉意，好像是内脏部分也吸了不少气，同时，由于吸力大，口里的味道变了，好像有点辛味，看来是把肺炁吸上来了，而由于神（注意力）在眼睛上，发现眼睛旁气压大导致轻微颤时，肝也跟着动，心里有种肝和眼连着的感觉，眼睛好像两朵荷花，而荷花下连着的莲藕就是肝，坐下休息时，试了试入静，结果吓着了，右眼外角上方部位很快的出现了两次闪光，睁眼后赶快闭上，又出现了两次，这下，算是验证了有气冲击视网膜，所以导致闪光。
眼睛闪光的时候，马上眼睛视力清晰明朗，看远处景物亦如是，应该是肝炁上输的缘故，脚后跟的气也上来了，人走起来，脚后跟一颠一颠的，好像气在推着向前走，有飞腾的感觉，走的也很快，腿一直都是微弯的。
当气太足，胸、喉的气有点胀时，做下反向揉球泄点气。
第六
练功时两臂的上缘——三角肌里面疼，是大肠经的脉络走气的缘故，如果不用力逆呼吸则不疼了，是酸痛。头顶囟会出气感觉慢慢明显了，继续练功，左侧手臂大肠经通了，而且确实是从左嘴角下边上来，环绕嘴唇的，只是仅环绕了一半，但右侧没通，开始停留在肩髃和巨骨之间，继续练，上升到大椎和扶突隐隐疼了，大椎作为会穴也是对的，想加把劲尽快把右侧大肠经打通，看来是操之过急了，练功还应该慢慢的踏实练啊，23日晚练时，左侧肩膀部位也开始疼了，搞不懂了，难道还没有真正通，还需要反复？练功时，也有感觉小肠经的脉络，主要是脸部天荣到颧髎到听宫这段，不是很明显，而且要用力吸气时才可感觉到。
一般通周时要求的“勿忘勿助”确实是对的，用导引之法相助的话，估计内里很多脉络没有打通，只是主脉打通，看着好像是通了，其实还不是彻底的全通，以后真气运行时，还是有限制的，故切记不能急、不能快、“勿忘勿助”。
练功中感觉内气可以到达上额的位置，比前面进步多了。
第七
练功中，右侧大肠经肩臂段采用内视加息通的方法，肩臂段长时间内视确实有热感，打通了肩髃、巨骨、秉风，在打通到大椎这段时最难，两三天没有动静，以为方法有问题，不奏效，也不知道还有其它什么方法可行，后来吸气中，感到是大椎要往上走一段距离，然后猛然间好像里面阻挡的东西不见了、通了，而且至右耳根都有感觉，通过后面继续练的情况，应该是督脉旁开1寸、1.5寸的地方（1.5寸为膀胱经），然后大肠经右侧好像贯通了，大肠经多气、布于上肢，和布于下肢的胃经相对，从贯通后右侧上半身气机好像都更加通畅的情况看，大肠经、胃经均是决定左右侧气机是否畅通的主要因素，后来继续再练中，感觉右侧又不通了，然后在右侧督脉旁好像一条脉的一段猛然贯通后（估计是膀胱经），右侧基本没再疼过，而且也基本通了。
后来再练，感觉右侧肩井下的一块气机拥滞，试着意守、息通中加劳宫及剑指贯通，效果不是很明显，最后还是通过息通的方法贯通了，即主要是靠肩井自己的呼吸打通的。
第八
练功中，如果只是身吸身呼的话，呼吸都短促，而在意念中天人地身进气，头、手、脚五气归元的话，明显气息悠长，也就是说采气的方式主要还是穴位及经络采气，体呼吸还是任重道远啊。
查资料了解女贞（白蜡）益肝肾，中药里女贞子也是补肾常用药，故在一片女贞树林早上练过后效果明显，在侧柏下练功一直没感觉到的肾对应的咸味出来了，这种咸带有一股海鱼样的腥味（淡淡的），后来又感到一次好像喝肉汤的味道，肉味有淡淡的咸味，但女贞也益肝，这个下次再验证。
第九
练功中中府、云门有堵的感觉，后来通了，之后俞府的位置有堵的感觉，也通了，但下面就有点惊了，一次练功中用力的呼吸时，感到带动了下肢的肾经，遂继续这样的用力呼吸，尤其是吸尽时的用力一抽，腹部下的肾经同下丹田感到是连着的，下丹田一抽一收紧，下肢肾经及涌泉猛然一吸气，就这样呼吸着，左侧的肾突然之间打开了，感到气进入肾里了，左侧肾感到充实了，但右侧的打开方式就不是瞬间的，右侧的肾打开时，像早上升起的太阳慢慢的照亮、温暖了大山一样，大山一点点变的明亮、温暖起来，也像是干枯的池塘由泉水慢慢的灌满的过程，总之，右侧的肾是一点点进气、一点点变温暖、一点点打开的，哦，对了，肾经开启的源头是练功中感到下丹田会进气了，随着呼吸，腹部的一凸一凹，下丹田明显开始自己进气了（有凉凉的感觉），练功多年，这时才打开了丹田，以前，下丹田进气都是用手的劳宫采气、压气进入的过程，现在下丹田只要轻轻一吸，就会进气。
练功中，鼻头感到右侧先通了，然后没一会左侧也通了，通小周天中鼻子里有暗窍，通督脉的时候感到一吸最多到鼻子就下不去了，鼻头有点酸酸的感觉，平时都是鼻呼吸，而且气下来是用手的劳宫导引的结果，但现在就可以直接通了，至此，整个小周天——任督的环流是全部才算通了，没有哪堵的感觉、很顺畅，现在鼻吸气入、鼻呼气直接可达丹田（下丹田）。
第十
19日早上，右手无名指感到明显的一抽一紧、有气出入的样子，晚上继续练功时发现肩胛部里面的酸痛，而且随着练习的进展，酸痛慢慢上移，而且脸部慢慢有气感，后来肩胛部的气感顺了，不酸痛了，脸部的气感明显了，吸气时，气好像直接从天牖进入一样，下巴部的奇穴夹承浆一跳一跳的，像是气进入脸部的关口一样，尤其是耳后的部分，就像是带助听器的那个样子，环耳后一圈，整条经脉气顺了后，才想起来光看右边的了，左侧的好像没什么感觉，各关口也没有明显感觉，但气是通的，循着经脉的线路一直有气的进出，右侧是由于不通，所以进出气明显，而且就是刚通的一段时间，也是气出入最明显，到后来，左右两侧基本一致了，都不太明显了，但就像左侧一直通的状态，气进气出都可以循经感知，待三焦经的气顺畅后，感觉也平淡下来了，至此，三焦经算是通了，回来查看三焦经的分布，尤其是入头脸的三个分枝都涉及到了，只是对于内里贯通三焦，因内部逆呼吸强烈的缘故，没有明显的感知，而三焦经的贯通引出的问题是：肝心脾肺肾五行的顺序相生相克，怎么也没想到这时三焦经通，想想阴阳五行——肝心脾肺肾包、胆小胃大胱焦，再想想先通的大肠经（阳经、金），后通肾经（阴经、水），现在就是三焦经（阳经），那么下来应该是肝经了吧（阴经、木），如果顺序是这样的话，也是暗合五行的，这只能是后面来验证了。
第十一
期间肝经通了，由于中间事多，练功时间不能一次性很长，故肝经通的时候是间断的，开始时，试了下在大叶女贞（白蜡）树下练肝经的情况，结果大叶女贞归肝经效果不如归肾经，也就是说大叶女贞主要是归肾经、助肾的，但肝经井穴大墩有电感，气感是强烈，后来是太冲、中封有凉意，气是顺经上走的，再就是曲泉有凉感，然后有天中午休息时，感到阴包处在跳动，再然后就是阴廉向上腹股沟的位置隐隐有点疼，最后是章门有点疼，这些都是右侧肝经的感觉，左侧一直都没什么特别的感觉，好像是不存在一样，其实说明是通的，而且这些感觉不是集中于一天或一次练功中，而是很多天的练功中出现，所以不是很明确肝经到底通没通，因为练功中，还有其它穴位有气感的情况存在，但都是分散的，没有说像肝经那样，沿着经脉依次出现很多感觉，根据练功中开经脉的规律，判断后面应该是开小肠经，只能等小肠经开的时候，才能确定肝经确实已经开过了，后面的情况也确实是这样。
第十二
周六早上练功中，感到右侧肩部发热，随延长练功时间、加大呼吸力度，反而是左侧首先感到从脖颈上头了，天窗、天荣的位置，然而气到脸颊、颧骨的位置——颧髎，再到听会，气沿经脉发热，也经过了眼角，左侧首先通了，右侧在肩、大椎的位置等稍微疼及阻挡了一下后，即冲开上头，和左侧情况相同，最后右侧也通了，想想应该主要是内在脏气充实后，沿着经脉溢出是水到渠成的事，按规律下面通的应该是太阴脾经了。
应该是脾经通了，开始时也是脾经井穴——隐白有气感，或凉感或电麻感，因为本身肺肾阴虚，故判断脾经也不好，果然，先是左侧隐白、大都，太白就没感觉了，下来就是三阴交向上有凉感，再后来血海有凉感，直到箕门有凉感后，左侧脾经直到两侧全通了也没什么感觉，应该是胸腹这段的脾经没什么问题了，右侧脾经也大体同左侧脾经开通的过程，只是最后天溪、胸乡、周荣、大包这一段一直有明显凉感，而且终点大包有明显凉感，至此，可以判断左右两侧脾经通了。
第十三
练功感觉气到脖子了，一次舌根有疼，而且舌体僵硬，感觉是气在通舌体。
因已入夏，天热，一般晚上和早上练功，故练功时间缩短，相应影响了练功进度，已经通了六经，然后怎么通，首先通的是什么经？想想应该是胃经了，因开始于多气多血的大肠经，同样现在应该是多气多血的胃经了，而且脾胃刚好也是表里经的关系，脏气顺传胃经也是理所当然，确实很快胃经通了。开始是冲阳、解溪有凉感（一点上的、单个点上的凉意），后来是下巨虚、丰隆，然后到梁丘、阴市、伏兔，这都是右腿的感觉，左腿基本没什么感觉，正寻思剩下那么多的穴位该如何贯通，而且要上头，30日晚左侧首先有气感，没经过胸腹或脖颈，而是直接上头，在下颌（下巴）感到从一尖角出来的两股气，一在脸面中间，一沿着下颌骨向上，相应的位置，刚开始是地仓和大迎，尖角的位置是承浆，后来随着持续的呼吸，气慢慢向上：巨髎、四白、承泣，另一路则是颊车、下关、头维，这应该是胃经冲养耳内的原因吧，左侧通过中间时，右侧也开始启动，同样是直接上头，也是同左侧一样，气开通穴位时有轻微痒的感觉，而且好像是水流从未流过这里，今天是第一次流经这里，两条线路都有新的、充实、清新的感觉，左侧到顶（头维部位）时，右侧基本上才开始向中层进展，在持续的呼吸中，左右两侧都通完了，7.1日早上确认不会再有什么新的感觉了，至此，左右两侧的胃经应该是开通完了，想想右侧胃经开通的情况，能有感觉的穴位点基本都处于关节前后、或者像丰隆样有曲折，故而在这些地方需要冲关，哦，对了，还有就是郗穴及上头的部位，也是难通的地方。
第十四
早上练功中闻到左手有檀香味了，右手擦头上的汗后，指尖也有明显的檀香味，看来体液也可以排香气，也怀疑是不是油松的香味，或左手前手臂抹花露水，香气吸引（同气相求）的缘故，但有一点，首先是脾胃必须通，这在黄帝内经“金匮真言论篇第四”中讲脾的气味为香气，相应的经脉通了后，脾的香气才可以放出来，其次是吃素，没有荤腥，就像自然界中有香味的动物基本都是食草动物。晚上练功中，也偶然可以闻到香气，也许是体液的缘故，也许是内在脾气通过呼吸而出的情况，当然不像手心劳宫在练功时发出的香味浓，不练功也就没有了，香气可通过经脉而溢出，细细体验，应该不是体液的缘故，是指尖有香气，其实是十宣的穴位点透出体内的香气，和劳宫香气一样，都是穴位发出的香气，具体讲，食指、中指、无名指发出的香味浓，以食指最浓，大指和小指几乎没有，是因为食指属胃系，指尖连属于脾胃，而且大肠经多血多气，故香味最浓烈，中指心包经、无名指三焦经，都应该是过脾胃，有脾胃之气的，而且这两经本身都是直接走气、与气最相关的经脉，故香味也浓，而大指费劲、小指的心经和小肠经都不直接连属脾胃，故香味很淡，右手的情况是脾胃在左侧，所以自然的右手的香味也淡。
第十五
18日左侧肺经通了，开始是少商—鱼际—列缺这段经脉有震动，然后是孔最—尺泽打开了，最后是侠白—天府—云门—中府这段也打开了，孔最往上打开的过程就像是给干瘪的狭长气球充气样，一下子就进气了，好像以前几十年都是这样干瘪的、都从没有进气似的，侠白到中府可以明显感到过了一个弯，当肺经通了后，感觉左侧手臂气顺了、满了，整个左手臂都好像有了生机样，没有沉滞的感觉，练功后也不易感到累了。
26日晚上练功中通的地方就出乎意料了，是大椎通了，具体说是由于大椎是七阳之汇，以大椎为原点，其相连的阳脉到肩的臂膀这段从大椎侧开始打通了，包括督脉两侧靠近大椎的膀胱经这段，估计大小肠、三焦、胃、胆、膀胱、督脉在大椎附近这段都从大椎为始打通了，同样是左侧，右侧的好像被什么阻挡着样过不去，也打通不了，大椎通了后，感到左侧的气机顺畅了，左手臂确实是与左侧连属于一个整体的，气机上而言，是一体的，也顺畅多了，没有了沉滞感，这样的话，左臂而言，阴阳两气都畅通了，这时才可以说左手臂直接连在了丹田上，丹田气可以顺利过渡到左手臂、左手指。
现在的情况很明显，左侧通，右侧不通，现在左右手相比右手臂气机沉滞，虽然连属于右侧身体，但感觉连接不是很紧密，从气机上而言，没有完全的连上，应该是涉及到大椎的这部分，也就是说，阴阳两气都没有完全连接上，故而有沉滞感，练功也易累，一句话，右侧手臂气的通道不顺畅。
左臂整体感觉胀、实，气非常足，或者是无的状态，也是因为气足，而右臂则感到缺什么，也不状、实、胀，也易累，左臂感到粗大，右臂则弱小，但左臂仅是胀、满、实，还远远没到和外界的自然交融、已经没有了皮肤的界线的程度。
第十六
晚上右侧胳膊的大椎阳脉通了，开始的时候大椎靠右边感到有好几条小小的细微的脉络在引动，就像泉水慢慢渗透到小的毛细血管样，后来是两三条大脉络从大椎向右肩的方向引导开通，等慢慢的恢复平静后感觉应该不是原有的大肠经、小肠经、三焦经，而是大椎到肩的经脉，通完后第二天早上练功，右手臂基本不会感到累了。练掌、剑指时也没有什么不适、也不累，而累主要是身体及内脏有点累，需要短暂的休整，同左侧胳膊一样感到满、实了，阴阳交泰后才能这样。
早上练功中通的经脉也很纳闷，是腿后中间直入足跟到涌泉的，是呼气时感到的，好像一股热气顺腿后中间直下足跟，到达涌泉，而且是热热的气，是阳气无疑，估计还是同昨天大椎通肩臂一样，都是阳气的输布，也是左腿、左脚先通，然后是右腿、右脚，只是右边没左边通的顺畅，但也是通的，手臂通了气满气足气胀了，手臂活动练功也不易感到累，看看是不是腿脚也是如此，只是腿部的膀胱、胆经还没通，效果难说啊，查了下应该不是阴跷阳跷脉，这两脉在内外踝、内外腿两侧，不是走中间的，紫阳八脉经倒是提到阴跷脉从涌泉出足跟，再上腿部，但难以确定，又查了下，只有回族“汤瓶八珍”里的奇脉是直下足跟的，但没说到涌泉，而有关阳气输布是无疑的，另外就是不是像前面一条条线的经脉通，只是呼的一下子就下去了。
早上右侧肺经通了，近几天先是右侧太渊有凉意，然后是列缺有凉感，可以感到太渊到列缺的气在动，再次是隐隐的孔最有凉感，不是很明显，再就是太渊又有凉感，以及尺泽也如孔最样，也是隐隐的凉感，不明显，15日早上云门处好像有蚂蚁啃咬样，以及中府，而且手太阴经筋在胸部的部分，呼气时可感到气顺经筋呼下，至此，可以确定右侧肺经真是通了，不容易啊，前前后后一个半月才把左右两侧肺经都搞通了，次日早上功中又试了下，右侧基本是顺畅了，气向肩部也充实了一些，而左右两侧手臂的感觉就不像前几天，一直是感觉左边比右边大、充实，而右侧稍弱小些，但也是气足、不累，只是还欠缺一点，不如左侧那样大、那样充实，现在左右侧阴阳气全通了，两边都是一样的感觉了。
练功中右侧小腿三阴交附近的肌肤好像有抽紧的感觉，就好像是随着呼吸而来的，不敢确定是不是这块的体呼吸通了，只是现在左右小腿近脚踝的部分感到气充实了，感到好像感觉不到的样子，是一种“虚”的感觉，同样有此感觉的地方还有小腹及两手臂，小腹是由于中丹田一直在向内吸气，而两手臂则是由于阴阳气通了，小腿内踝段也是由于足三阴与回族“汤瓶八珍”里的奇脉（阳脉阳气）阴阳交泰的原因，这几处气都满了，故而都“虚”了，至于其它地方后来练功时再看吧。
玉枕会呼吸了，哑门处有两天有刺疼感，根据内经“海论”，哑门为膻中气海上部的输入点之一（其下为大椎），看来哑门所内在联系的经络通了，现在呼气直上玉枕，前面还是上唇，而下部则阳气热气直入涌泉。
第十七
膀胱经应该是通了。开始是感觉胃经向上经承泣连接到上眼皮及两眼间山根、印堂处的细脉络，然后才是膀胱经的首穴精明，还是右侧动静大，精明、攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天，左侧也基本到此，下来难点是右侧天柱到大杼、附分，这两处内里酸痛，而且还有横向到肩部的脉络也有内部酸痛，左侧没有这样的感觉，再下来是左右两侧应该是胃俞或脾俞的位置有疼点，然后是左侧臀部在呼气时感到气的前锋或者说气息到了，也即是气已到左臀，隔一两天后右侧臀部气机也到了，最后是右侧金门穴处有疼点，左侧腰以下都没什么特别的感觉，到此应该算是通了，呼气左右两侧都到外脚趾了。
练功中气从玉枕上到前顶、囟会，曾经呼气时神庭、上丹田处有向外凸出的感觉，印堂有一次有疼点的刺激，右侧鼻管里的脉络有凉、痒的感觉，左侧鼻头部位有疼点，应该是鼻内的脉络通了。
耳目均为宗脉之会，确实，当肺经通了后，右耳内好像气足气满的样子，而且连续几天右耳内感觉有什么液体，有时走路晃动时，发出轻微的“哐哐”声，像水在拍打岸壁，但摇头却没有什么液体从耳朵中流出来，一个星期后就没有这样的情况了。
第十八
膀胱经刚通完，没有什么停滞时间直接开始通胆经了，前后几个礼拜吧，左右基本同步，当然左侧顺利些、通的早，开始的时候是童子髎有轻微的气胀感，然后是本神、阳白、头临泣、目窗（左右两侧基本都有），下来是右侧的承灵是疼点，再是左侧五枢、维道、环跳有疼点，后来才是右侧五枢、维道、环跳疼点，而左侧环跳疼点一过，通了后感到整个左腿外侧（阳面）的气机都顺畅了，气开始充足起来，而右侧则不是这么明显，左侧下来是中渎、阳陵泉、悬钟、丘墟，而左侧脚趾的外侧第二个脚指头中间曾经短暂的疼了下，右侧是中渎、阳陵泉、阳辅、足窍阴，而其中足窍阴、阳辅是吸气时从脚趾向上反着通的，其它则是呼气时顺通的，从环跳以下，左右两侧的中渎、阳陵泉都不是按经脉顺序通的，是单独通的，14日练功中，右侧耳后突起，即完骨的位置曾出现随呼吸一紧一紧的现象，应是胆经气上循头部的反应，最后左腿外侧气很充实，像手臂的气充实样，右侧气也可以，但就像右手臂一样，都没有左侧来的充实，至此，两侧胆经算是通了。感觉胆经控制了腿部阳面的气机，决定了阳气是否充实。胆经通了后，感到环跳会呼吸了。
期间心包经的右侧天泉有疼点，右手中指下两节内有线型的隐疼，不是很明显。
第十九
经脉通了，但其所属穴位不一定通，比如近期，然谷、四白、承泣、外踝尖的疼点，觉得穴位还连着更深一层次的经脉系统，穴位通了说明隶属的附近身体部位的气机才算是正常了。
右手心包经在掌横纹向上一寸的地方（大陵内关的中点）这几天一直有疼点，此处绝对是一个穴位，只是没有查到是什么奇穴以及作用，细细查了下，也没有找到该穴位的资料信息，这是一个类似“夹承浆”样的、在主经脉上新发现的穴位。
练功中，手背、前臂、肩、脸面、脖颈（右侧），都感到细微脉络的气动，也就是练功书上说的如蚁行般的痒，是气在打通络脉及其下浮脉等，而肩、臂、手背的气动如蚁行结束后，右侧八邪通了（加左侧总共八邪），左侧没有如此的感觉，开始只是合谷部（虎口部位）有气出入，后来则是左侧八邪都有气出入，可见八邪等奇穴很多涉及到络脉及深层次的经脉系统，奇穴的贯通说明身体的很多地方气机在恢复正常，也包括深层次的体内同时在恢复正常。
9月初鼻头两侧有几天一直有痒，或内在的疼点，甚至也可感到从山根直下的细微脉络，是气的前锋部分在整理经脉，19日下午，素髎有疼点，说明督脉之阳气已到素髎。
19日早上练功中，左侧脾经太白、右侧膀胱经申脉有疼点，包括右侧第二脚趾（胆经）下有疼点（不在胆经的穴位上），右侧胆经京门穴有疼点。
20日应该是心包经通了，这些天的穴位顺序是：掌横纹上一寸的地方、曲泽、天泉、天池，包括以前右侧中指部位，基本涵盖了心包经的大部分穴位，而通的标志是心上积累的不良感消失，也就是病气、浊气自动的排出体外，这几天心上又积累了几天的浊气，练功中在想早上早起排下，因为深呼吸的时候，牵引着心周有点不舒服，这样想着没走多远，突然发现心周不舒服的感觉消失了，反复想想近期的变化就是心包经通了，这样看心周不舒服就是心包经上由心分泌的浊气导致，而好了的原因是浊气随呼吸（丹田呼吸或胎息）排出了体外，真是意外之喜啊，21日早上又试了下，也是没走几步，估计时间上应该也就是一分钟左右就排出去了，真是很高兴。
第二十
24日确定百会开了，呼吸时可在下丹田至百会之间来回，手放在百会上可感到百会在呼吸，另外，现在随着呼吸，头部都一松一紧的，可明显感到上丹田至泥丸宫也在呼吸，现在上中下三田可以一吸均吸、一呼皆呼了，在呼吸中三田可同步。
现在头部督脉有素髎、印堂、天应、神庭、囟会、前顶、百会、玉枕、风池、哑门都已经打开，都可以呼吸。
十二经中的最后一经，也是主经——心经通了，先是左侧神门有疼感，右侧少府、少海、青灵有疼感，最后是左侧少冲至少海这段经脉在吸气时有微弱的、不强的微胀感，然后是右侧同段经络也有如此微胀感，至其后，心经上没有其它什么功感，以后马上进入到奇经八脉的开通中，所以可以确定心经已经贯通，心为十二经之主，为五脏六腑之大主，若邪气进逼，至最后才可以到达君主——心的位置，心为最后通者即此意也，君主、君主，且是居于王城中的君主。
十二经贯通顺序：
大肠经（金）→肾经（水）→三焦经→肝经（木）→小肠经（火）→脾经（土）→胃经（土）→肺经（金）→膀胱经（水）→胆经（木）→心包经→心经（火）
右手臂在呼吸中还是隐隐有疼，虽然十二经已全通，故猜想必有超脱十二经之外的经脉还是没通，但手臂内的这一奇脉未见记载，果不其然，在随后的呼吸中，一次右手臂内隐隐有疼，但明显不是基于浅表的经脉，而是手臂内里有疼感，后来不疼的时候，感到整个右手臂都气足了、轻松了，也内感圆润了，这之前，虽然十二经通了，但左右手臂还是可以感到右不及左，就是差那么一点，离左侧手臂的气足顺畅就是感到还差点什么，现在，左右两侧没有区别了，都一样，在吸气时，可感到吸气不是从左右手的十宣、劳宫吸，而好像是从肩臂的连接处向内里吸气样，手腕、肘、肩可以说是通了，当然右侧络脉的细节上是不如左侧手臂的，故而吸力的感觉上，不如左侧那么顺畅，但也算可以，不知这算不算太极拳经讲的三合——手与肩合、肩摧肘、肘摧腕、腕摧掌，层层递推的用劲用气用力，寻思这应该不是汤瓶八珍里的奇经吧，如果是的话，当时就应该要贯通了，而现在的贯通应该不是，唯一可能的是任脉通于列缺，这样才不是十二经但同样可以通达手臂的，要不就是没有什么脉，而只是任脉的脉气顺达过来了，此处存疑，确实不知啊。
右手臂通前，左侧脸颊小肠经的脉络又气足了整整一天。
第二十一
开始通阴跷脉和阳跷脉。十二经通完了，原本想八脉要等很长时间才开始通（是看现有的、有限的资料都是如此），谁曾想八脉好像是直接连在十二经上的一样，没几天就开始贯通了，也是，气足了自然就可以贯通吗，因为右侧腿的膝盖内侧总是疼，原想的是练功里脾脉漏气的原因，平常也是疼的时候，右手把右膝内侧的气抓回至脾脏，哪知11日练功中感到疼点有气直接要向下走，想想只能是阴跷脉的缘故，但不敢确定，只能继续练功，中间停顿时，阴跷穴（会阴穴）有跳动，后来右眼精明穴有胀感，可断定确实是阴跷脉在贯通，膝盖内侧疼痛随着气通，能有所缓解，练一会功，气吸足后，好像基本不疼了，但平时还是疼的，另外就是右侧大腿根部疼，晚上睡觉中，平躺时，右腿弯曲着，从竖直方位向再往外往下自然下压（还是右侧），可明显感到大腿根部的疼痛，不知是不是淋巴发炎，左侧没什么感觉。气继续下行最后是右侧太溪穴有疼点，阴跷脉在太溪处连在了肾脉上，可判断阴跷脉贯通。
14日晚左侧眼睛内后部出现胀感，15日右侧同样位置有胀感，练功中右腿外侧疼，是里面疼，最初是冲阳穴疼，然后气到申脉穴，可知是开始贯通阳跷脉，然后是右侧大腿里面的经脉隐隐有疼感，这段经脉有微弱的疼感，不疼后阳跷脉就贯通了，阴跷向下，阳跷向上，阳跷确实是从精明穿眼后入脑的。
跷脉未通时，右腿总感觉不如左腿气充实和顺，右腿总体是干瘪的，感觉上很瘦弱，气非常薄弱，甚至好像只有几根骨头，没有肉的感觉，阴跷通时，内侧气足了，阳跷通后，外侧气也足了，明显感到这两部分同左腿没有什么太大的区别了。
跷脉通了后，眼睛可以感到明显的呼吸，随呼吸而一紧一松、一凸一凹，而且可以感到气的凉意。
左升右降，故而右边易沉滞，沉还好，通时一段脉随呼吸起伏，如阳跷，不是很难通，而滞就明显难点，基本都是有停滞点、疼点的，如阴跷，也是，阳脉升，故脉的整体情况好点，阴脉降，所以脉的整体情况差点。
现在对八脉有点新的认识，八脉应该是高于十二经的基础脉，起到总体上的协调时，功能的正常与否同八脉关系重大，比如跷脉、任督脉、冲脉、带脉。很明显，故而针灸中高明的部分就是子午流注、飞腾八法等，是高屋建瓴、总体把握的方法，比如清时山西名医傅山傅青主，是道医，也练武，其开药就涉及到很多八脉的内容，简单讲，外为十二经，内为八脉。
第二十二
右侧环跳一直隐隐有点疼，次日练功中，右腿侧膀胱经感到疼，然后感到有气经环跳而下，按理膀胱经早通了啊，寻思着只有冲脉了，看“假如明天来临”博客里关于冲脉的描述，始知确实是冲脉，右腿气左、后、右都有，气足了。19日早上练功中感到心的紧下面有部分隐隐疼，不疼了后，感到心非常轻松，呼吸时非常顺畅，好像丹田到心有通路样，感到气足后的虚无，这应了冲脉是心肾相交之路的说法。再后来是口内津液多了，原来因鼻吸口呼的原因，口内一直比较干，现在则津液很多，想想应是冲脉心肾相交的通路打通，肾水上涌之故。21日阴廉、箕门有疼点，这应该是冲脉下行走少阴肾经，斜过脾、肝经，即“渗三阴”，如此，冲脉循行的几部分就完整了，其它部分无感觉，右腿膝盖内侧也不疼了，看来是阴阳气都灌注后气足了才不疼的。
心肾相交需冲脉，膀胱经正常运行也需冲脉，冲脉、任督、肾膀、包焦是紧密联系的成对的经脉组，是经脉的核心体系。
第二十三
练功中右脚金门隐隐有疼点，次日早上尾椎部的膀胱俞隐隐有疼点（左侧），然后感觉缺盆处的肩井有气向下，沿着胸前、内里肺的外侧向下通行至足内弓，涉及到肩井的就是阳维脉，然后同样的过程右侧也通了，左侧通了后，原来吸气时，手臂感到肩在吸，但现在这种有点涩的吸气感觉没有了，手至丹田的呼吸很顺畅，基本感觉不到在“呼吸”，右侧通了后也是如此，好像从肩井直接就可以连通到丹田了。
23日早上右腿内侧的筑宾有疼点，对应的是阴维脉通的问题，下午练功开始时，位置在横结肠与胃的连接处，好像气充满的长条状气球摩擦发出低低的声音，但不是平常所说的肚子里咕噜咕噜的声音，23日应该阴维脉通了，24日左侧腹肚部的带脉穴有明显的凉意，后整个左半圈都有凉意，左侧带脉通，25日右侧带脉穴有凉意，但不像左侧的是半圈的整体有凉意，但右侧带脉应该也贯通了，右腿内侧、后部吸气时有凉意，外侧不明显，左升右降，所以右侧的气还是沉些，不如左侧充沛流畅。
第二十四
开始试下散盘，初次为半个小时，开始先降气洗藏及单双腿升降，盘后起身很顺利，只是稍微感到有点麻，仅限于肌肉部分，然后马上就正常了，而且紧跟着腿部感到轻松无比、跃跃欲飞的感觉。
10日时没做导引直接散盘40分钟，起来后也是没有什么特别的感觉，很好。12日试了下1小时散盘，直接惊了，主要是在20分钟、40分钟、1小时的间隔，也就是20分钟间隔时，即就是气脉通的情况下，好像体内之气吃紧了、变少了，腿必然变麻的情况，故而在20分钟、40分钟时注意配合呼吸，20分钟时问题不大，虽然也是逆呼吸，但不激烈，所以顺顺的过了，但40分钟时明显感到腿开始全麻，故加大逆呼吸，也许是越往后越难吧，毕竟散盘曲腿很长时间了，气血必然会有一些的阻滞影响，现在逆呼吸很强烈，但麻劲未增减，期间感到左侧眼球内有压迫感，右侧太溪有疼点，是阴跷脉在顺气，中府、云门部位有吸气感，是肺在大量的吸入气，耳后高骨在吸气，是三焦经在运气，而最后是用尽力气的呼吸（因坐着的缘故），整个头部的表皮层，包括面部都麻了，以中府为中心的上半身开始麻了，然后是向下发展到全身，好像全身都在拼命的用力吸，难道这就是体呼吸？全身的表层皮肤全麻了，还是较恐怖的，快到1个小时了，坚持到了就停下来，起身的时候一点点扶着起来的，而且站不稳，踉跄了几下，不过腿部还好，没失去知觉，也不是很酸麻，然后做了几个导引动作顺顺气，不到1分钟就好了，这说明1小时的散盘可以配合着呼吸做下来，但确实比较勉强。
练功期间趣事记录：
A确实像王老服气法和万行上师所讲的开气脉过程，有一段时间大便发黑，其质浓稠，而且不是一般的臭，这是下泻，与此同时是上吐，练功时痰多，一会一点痰，最后变白色，非病态，但次多量少，现在想来是内里在清理。
B刚开始练功时，有一次三丹采气吧，由于要高桩（轻微下蹲），结果一式练完了腿弯曲无法伸直，弯着舒服、直着疼、不顺，吓的不敢练了，以为是出什么错了，就这样像猴子半蹲着走了半个小时回家了，到家了也自然好了，不打弯了，应该是气顺的缘故，只有腿弯曲气才可顺通，这也就是练马步及站桩的原因。
C一次月圆时下丹采气，练的时间很长，结果会阴部就像鱼的小嘴吸水样，一张一合的吸气，很奇妙，知道了会阴采气是什么样子。
D夏天晚上练功时，为开脉也许是太用劲的缘故，有好几次腹上部肾的地方吧，前后的左右两侧均有像鱼的小嘴样的呼吸窍位，右前腹的不明显，左前腹、左后腹、右后腹这三个位置明显是开口呼吸，好像用劲太大，身体（肾）自己吸气补气，而且前面的从前方吸入内，后面的从后方吸入内，想想应该是内经图中腹部两窍位的体现，只是图是平面的，不是三维空间中有朝向性。
E刚开始练功时，腹部吸气，故腹渐大，真正开始练逆腹式呼吸，腹内余气排出，腹又缩小，回环到原来的样子，苗条了，后又由于吸真元之气内储的缘故，腹部又渐起，但不是开始时的虚，而是饱满充实。
更深层次经脉
第一
11日感到后背夹脊处自发跳动，前额部的皮肤发紧的感觉，鼻子的中部也有发紧的感觉，16日晚呼吸时感到原来仅是头顶前部会呼吸，现在则是前额部、面部（主要是冲、胃脉、任脉、脸颊上）也都有呼吸的感觉，现在呼吸则整个头部都相应的一松一紧，气至则血到。
18日脸部下半部分、下巴部分、嘴唇，尤其是承浆穴位，明显可感到随呼吸而一紧一松，这几天的过程是这样的，先是尾闾部位有点小疼，然后夹脊部位明显一片凉意，再是全额部皮肤紧，鼻子中部紧，然后就是下颌部的呼吸，然后整个头部都轻了，气足的感觉，非常舒适，而且好像头部不易犯困，精神好很多，而头部的气足不是由其它的气来供足的，而必然是头部自己会呼吸，气足的缘故，现在一呼吸是整个一条督脉，再加上前面任脉的部分自己在呼吸，而不是由气沉丹田来做到的。
第二
猛然想起来曾经看过的“炁功大周天八脉八穴论”，又仔细看了几遍，才可以确定现在走的路子就是这个，而百思不得其解的奇脉及现象也一下子清晰了，首先，上下肢内的奇脉应是冲脉的支脉，具体上肢就是可内气外放，下肢呼吸时气到脚趾端，所以可以肯定冲脉全通了，而4.18日前额、鼻端、承浆的感觉是头部的三带脉通了，其中如鼻端一呼吸，相应的三阴三阳穴（奇穴）也跟着一收一放（一松一紧），可见三阴三阳在鼻端带脉上，躯体三带脉的灵元应是心的一线，也即膻中到夹脊，4.16日有所感觉的应是这部分，包括肚脐部的下丹至命门，脑中的感觉不是很明显，而上下肢的肩肘腕、胯膝踝不敢确定，但相应的感觉是A这几天中有一次，可感到膝盖部的心脏跳动，这是以前没有的，B呼吸时似隐隐感到相应部位的圆环，C试了打坐散盘，没怎么在意呼吸，时间也短，也就二十分钟吧，不像以前刚开始试打坐时那么难受，那么刻意的呼吸及导引气至腿脚。另：手上可以感到心跳了，同膝盖相同。
须记下的是，一次公园练了一会，想着冯志强大师接千斤坠落重物的事，应是顺气泻力的缘故，结果刚开始练了没几下，在用力做从顶下气的动作时，听到一声沉闷的“嘭”声，心想完了，果不其然，当时穿的牛仔裤一侧直接崩裂开缝了，是从后裤兜的缝线处开的，后来想是小腿部裤子也贴的紧，而下盘当时在试内八字用力，就这么一下子的力量下沉，从后兜裤缝这薄弱的地方，直接就爆了，也明白了内八字时膝盖的作用及受力情况，牛仔裤啊，都直接爆了，可想而知力量有多大。
第三
这两天应该是在整理脖颈处的阳脉，从胃、大肠、三焦、小肠、胆、膀胱，顺序进行，每一经都几乎有发凉的感觉，也不是说以前不通，而应该是以前窄、沉，而现在则宽、利多了，明显的得到改善，整个脖颈部都好像气通的感觉，如此，六阳魁首——头部的气真正的通利、充足了，这两天试熬夜的反应，以前头疼、头闷难受，现在睡不足时眼涩，头内只稍微有点难受，整体上头脑一直处于清利的状态，至于头上，即是前几天，头的前顶部（不是前额）凉意明显，而且是一大片的都是如此，以前只是限于那几处关键穴位，如囟会、前顶、百会处，现在则是整体的前头皮部分，这部分有感觉了就到了下面的脖颈了。
试过舌抵上鄂，以前一直没有太明显的感觉，应该是气弱不足的原因，现在当舌离上颚有点距离而没有贴上时，可明显感到充足的气在上颚、舌尖、舌体间流动，上颚与舌尖有吸引感，当然，由于呼吸不是非常强烈，故吸引感也不是很强，而且产生吸引力的地方或者说气通的地方，就是上颚部，在外侧相应的是龈交、兑端，即任督脉的上交点处，不是舌头卷起来伸向上颚后方，甚至快到喉的含厌的部位。
另外，就是试了下手印，如太极八卦连环印、流体手印，当太极八卦连环诀（即太极印）时，体内感到和和平静，非常舒服，脖颈上的气脉原是竖行、各走各的，结印后，好像横向的有了联络，而气感成了一片，从感觉上确实有联络阴阳的作用，换了流体手印后，舒服的感觉很快消失，取而代之的好像是体内的气机在向头部运行，顺着胃经上头，而在眼下方形成一定的气压，确实是向眼睛运动的，而结子午扣（子午八卦连环诀）时，感到心一紧，如若此时妄念多、思绪天马行空的话，感到心区部分有难受感，确实是去妄念、固魂魄用的，即所谓“子午能静心、握固能生发”。
第四
头一次感觉到整个肩在呼吸，整体的凉意，而不是仅仅肩井穴有呼吸，顺着经脉的是小肠经的天宗穴有呼吸，基本是到肩胛骨的上缘部分，小肠经也是阳经，这意思是从上往下，依次是头、颈、肩向下通经脉，主要是阳经，前面的话，前胸上部同样，看来就是往下的，颈部不论前后都有心跳的感觉，双肩不论左右也有心跳的感觉。
这几天后背有地方里面一直隐隐疼，在右侧，不是督脉，在督脉旁，那就是膀胱经的，大体在肺俞、厥阴俞、心俞这一块，对应的膀胱经里线的穴位是：魄户、膏盲、神堂，不在膀胱经外边的一线，仔细考虑下，应该是膏盲，只有膏盲是关键点，是关乎五脏六腑的，补虚劳要补膏盲，病入膏肓也指这一点，可见该穴的重要性，是个关乎五脏的节点穴，就如肩井之于肩、百会之于脑、神阙之于腹、大椎之于颈，而且20日的时候左侧膏盲也有疼感，但只一会，不像右侧膏盲持续钝疼了好几天，个人估计此穴是内气注入五脏的门户，到此穴应该是内气在疏通心肺部分（上焦）的气脉。
第五
昨天头一次感到呼吸时、从头顶吸入而向下的天阳之气到达肾，因为头一次感到肾部有凉意。
反复摸了下，头顶上囟会早就开了，这块同小孩的一样是软的，随呼吸会轻微的抖动，因手指内气外放已成，故放于此处时有明显的难受感，百会则很早就有明显的、范围较大的凹陷，是这几年常吸气、开顶门的缘故。
白环俞附近有短暂的疼点，左侧先是白环俞附近，然后环跳，再后今天是风市，按理说胆经是通的，而且左侧也有疼点出现，很不明白，难道经脉要求正反双向都通？有一点感觉是：现在一呼吸，主要是呼的时候，明显呼的气随着经脉的开通向下进行，比如呼时，左边的天阳之气确是到了风市，而不是以前呼时，虽然经脉通后，气向下走足尖脚趾都没问题，但不是天阳之气到达，感觉是不一样的，以前呼吸时天阳之气仅只能到丹田，有没有什么顺经脉下去的感觉是不同的（以前只是气顺经脉而下，没有其它什么东西在经脉内流动，现在则好像有东西从上往下顺经脉传递）。
第六
有一次，左侧小腿外侧胆经内有疼、随呼吸而动，风市有疼的同时，左侧膝盖内侧的阴谷有疼点，是胆经和肾经的沟通问题，自认为是天阳之气下降腿部，以前一直都是腿冷，人说老先老腿，就是腿部的阳气首先不行了，右侧环跳开始有疼感。
左腿内侧胃经的小腿段有短暂的疼感，是随呼吸（主要是呼）而疼的，右侧背部厥阴俞、膏盲部位有明显且持续的疼感，右侧巨髎、环跳有疼感。
试过，若捏住右侧鼻孔，仅左侧鼻孔呼吸，可感到左侧（同侧）睾丸同步在呼吸，右侧同此，古印度关于左中右三脉论述的验证。
右腿胃经阴市到条口、下巨虚这一线有疼感，前面玉堂有明显疼点，右手大小鱼际交接处的中点，即小天心有明显疼感。右腿胃经的伏兔有疼感。
第七
左右两侧白环俞有疼感都有疼感，左膝盖处的犊鼻有疼感，小腿肚的承筋到承山有疼感，是天阳热气在疏通胃经及膀胱经，右侧膝盖处的梁丘有疼感，右侧内里脾经处的筋疼，比以前是强多了，但还是疼，感觉好像这根筋没开，总处于收紧的状态，双盘时可明显的感到，呼气时，天阳热气在左侧已延伸到小腿，而右侧还在大腿及膝盖部。
反复思考，这是一个阳气下降的过程，以前呼气只能到下丹田，现在则都向下延伸，而且呼气时明显感到脑的后部在呼出热气，以前气是通的，但腿部是空的感觉，而现在则有实的感觉，好像什么填充进去一样，尤其前两天，左侧到大腿，而右侧还是背部膀胱经腧穴的时候最明显，左侧大腿是实的感觉，而右侧则像一根空管样，非常的空，非常的虚。
怀疑现在的部分是王沐在“内丹养生功法指要”P86页说的：“所谓百脉齐开，即气通、热通、前通、后通、一身通，但只为初步打通路径的入门功夫，不是升堂入室境界。”应该是其中的热通阶段吧。
第一次感到膝盖部有环绕的气脉流动，“炁功大周天八脉八穴论”中带脉的下肢部带脉：位于胯、膝、踝各环绕一周。
入伏晚上热，睡的时候前额、鼻子、环唇有火热的感觉，像是辣子齐齐摸过一样，而且感觉像是从每个毛孔发出的火热。
左右肩膀内有疼感，功中呼气左右白环俞都有疼感，很快又没了，膀胱经这个尖利的拐弯确有锁住背俞中五脏六腑内气的作用，这几天，左右腿都没什么动静，尤其右腿天阳热气一直限于大腿根，这左右不平衡估计需要较长的时间调整。
右侧肩胛骨有疼点，然后是上臂的外后侧，是三焦经，从上到下反着来通的。
右侧命门齐平的肾俞或气海俞有疼点，右侧膝盖处有疼，按部位看，像是脾、胃、膀胱经有疼点，右侧好像还是在大腿根处。
左侧脚踝及脚背有疼点出现，难道天阳热气下到脚了吗?还有待观察。
第八
这两天因考虑右腿的不平衡，早上练功中感到天阳下到了右侧大腿，右侧三阴交、然骨疼，承筋疼，大轮（奇穴，血海下一寸）疼，中封到太冲有凉感，右侧环跳还是有点疼，总体而言，天阳在疏通右侧大腿以下，呼气时，热可至右大腿，不像以前只是感到空的，天阳气的前锋已经在疏通小腿，开始整理右侧脚踝部（脚脖子）了。
自己理解现阶段是热通也就是阳通，而以前通大周天十二经八脉则应该属于阴通（凉通），得气的感觉是凉的，不像现在的是热的。
从3日开始，首先是鼻子及周围一小块，下来是水沟（即人中）、兑端周围，也就是上唇一小片，然后是鼻中至印堂及印堂周围一小片，依次出现火热的情况，就像直接用刀片刮胡子一样，完了后那一片有一种火热火热的疼，4日晚更进一步，前面是头部沿督脉的方向，现在则是横着来的带脉（头部）方向，三条带脉纬线都有，尤其是中间素髎、听宫至耳中间的这条最明显，连耳朵也被刮了，最后是整个面部都火热火热的，若是面部在通，则火热为阳，为动，可冲开皮肤浅表的脉络，是否是这样有待观察。
第九
10日晚睡下时，左嘴角处向上的方向有热感，11日晚睡下时，感到左侧的向上移动到鼻翼迎香穴的位置，而右侧则是右嘴角处有一个热点，不是一条线。11日早上起来时，胸腹交接处的位置吧，感到内在有一横线（很细）。
头一次面部热时，感到脸的皮肤胀，充气了，整体是暄暄的感觉，同时，完后好像细的脉络通了，故而更透气，凉爽多了，面部的肌肉又活了，有活力了。
在晚上，上唇到鼻子这部分，即人中的位置，同时肚脐上边和右手边方向的45度中线位置，估计2-3厘米吧有热感。
今晚脸上（面部）开始是印堂至天应穴这块，以及左侧四白到承泣这部分有热感，后面左侧扩展到左眼周围，左眉下的部分都有明显热感，以嘴角为横线至眼眉为横线，这一片都是热的。
最近疼点多集中在膝、肘、肩的九窍处，前两天左侧膝盖内侧疼，甚至走路都受影响，到今天感觉可以了，难道是初中时磕了后的原因（左小腿骨靠中间部位有突起隆起），还有就是膀胱经在尾椎的尖尖的部分容易疼。
第十
前几天晚上睡觉感到下巴内部热，早上起来后下唇尖一直烧到中午了吧，而且从25开始，感到下巴里有东西，就像杯子底的水一样，呼吸时就像水在晃动，可明显感觉到。
脸上还是有热，只是感觉好像往深里去了一点，不像第一次那样在浅表的面皮，也没那么热，有时感到其它地方也是热，但都不是很明显，而且也持续时间短。
热感曾经在天回穴位置出现，时间不长，下巴有东西的感觉曾经出现在喉咙上部，但只有一次，下巴的感觉还是可以有时感到。
主要集中在肩、肘、膝、膀胱经的尾椎部这几部分的疼（内里疼，是气在内部肌肉、筋膜间走窜）基本不太多了，相应的感觉是顺畅及舒适，而其间一次40分钟左右的双盘（散盘）后，膝部明显没有像以前那样内部还有疼、麻、酸、或微微沉滞的感觉，不适感主要集中在踝部、足部，说明膝盖基本上是通了，而处于末端的腕踝及手足部，内里不通的地方应该也多，经气在通了前部的基础上继续向末端进发，表现出来就是内里的疼集中在腕踝及手足部，比如近几天少商（肺经）、商阳（大肠经）有明显的疼感，还有右手外劳宫、劳宫前两指间疼感、及再向前关节处的疼，左侧好像也有，前臂部内里有疼，太渊曾经有疼（右侧），基本开始集中于手及腕，尤其手部多（右侧）。
下部先是左右两侧胯的外侧中上部有疼点，然后疼点出现在足部，近几天一次左侧足跟中心有疼感。
总体上疼点变少，疼的时间变短。
另外明显是外肾气通了，随呼吸而有节律的伸缩，气明显开始向末端进发了。
第十一
前面写阳气从上向下输布时，腿原本轻、空的感觉，好像有什么东西由上往下注入到腿里，不空不轻不虚了，是天阳精气吧，这其实是解决了“上盛下虚”的问题，人老先老腿，不假啊。
这两天可以明显感觉到左边颞侧动脉搏动，像心脏跳动样，与心动心跳同频，右侧没有，应该是头部血管很好的表象，以前从没有感觉到，头部供血充足、正常。
自从夏天睡地上，调整了身体气脉后，现在总感到侧着睡或蜷卧着不舒服。总是不如直平的躺着，只有这样气脉才顺。
肾间动气已经有段日子了，确是前三后七、一得永得、在虚空处，这应该就是玄关一窍了，也即五心归一处。
早起觉得心口重、闷、难受，深呼吸隐隐的像是要拉开粘的胶带样不舒服，赶快练功疏导很快不适感就没有了，记得去年一次也是心闷，在旁边公园走了很长时间也没有排干净，直到下午时，才感到排的差不多了，一样估计是负面情绪造成的拥堵，这一阵子也是压力大，而且呆在这环境人难受、苦闷、压抑，也确是积累了一些负面的能量，不过排的这么快是没有想到的，是气脉更加顺畅的缘故吧，就像蒲松龄说“春起之苗，不见其增，日有所长。”，练功中的静默期好像没什么变化，其实内部一直在变动。
试着双盘（散盘）有改善，以前到20分钟（佛祖讲的盘坐的时间单位，与身体气血循环一周有关），虽然可坚持下来，但腿内有疼，现在盘时，基本没有什么明显的疼了，意识也不关注疼了，无意识中感到非常平静、祥和，说明身体内部一直在改善，越练越好了，可喜，如果不注重采气，只是平常的呼吸，坐一会就疼，但坚持到40分钟后起来，也不麻，不影响正常行走。
感到左侧肾区明显的在透过皮肤在呼吸，右侧弱，而且不像左侧是一片都在呼吸。
第十二
近几天开始在左侧环跳附近、大腿骨头部一直疼，而且疼痛随呼吸好像有关联，不知什么缘故。
大腿骨还是一直疼，但不是大腿骨，是盆骨下部分，开始的位置在向里面点，几天后是向外点，较疼，后面好像是向下，在坐骨结节部分，现在是里面隐隐的钝疼，好像是“胯臼”或“闭孔”的部位。
今天早上，印堂到鼻梁的上部、内部有热感，而且下移，晚上则是鼻梁的中下部、及左鼻孔的上部表皮感到有灼热感。
手摸脸时，上颚、鼻、环唇都有股渲渲的感觉，气是皮下有气，或由皮下溢出，而手臂上就没有，估计是头上这几个部位经脉密布、阳气足的原因。
热感到左眼周围，然后是上丹（天应穴）为中心的前额中部一片有热感，然后再到印堂的热感。
有时左腿的膝、踝附近有刺痛感，很短暂，是内气在通，好像主要都集中在关节附近，左肩、右膝也偶然有刺痛出现。
左侧坐骨部位还是疼，晚上左耳的轮4位置有电麻感，呈现向周围的放射状，一直持续到第二天上午。
以前感到下巴的承浆处有东西（晃动时感觉明显），今天感到过了下巴继续向下，差不多一指的距离吧。
左腿大腿根后面、里面的肌肉键疼（坐时是左大腿根下面、里面疼），看来现在进入到易筋（筋膜）的阶段了（不是骨疼）。
17日晚左眼全部及下面的颧骨部分都有热（内热）、灼烧的感觉，直到第二天早上。
这两天散盘，一次下午也热的时候，坐了20来分钟吧，感到人非常舒服，也不是很热了，一次晚上回来，坐了一会，也是很舒服，心里也好了，同时也不热了，腿放在地板上也不觉得凉了，明显，一是心里恢复，二是体内阴阳平衡，虽时间很短，但效果很好，而若平躺着调息，则没有这样的效果，双盘明显要比其它调息的方式好太多了，不知其中缘由。哦，两次散盘后腿部没什么特别的感觉，明显也比以前要好多了。
第十三
左腿根处还是疼，好像往下走了点，左膝后面中部有刺痛，新的、奇异的地方一是左腿脖子后面绷着的大筋部分有向下的刺痛，二是左脚后跟及左脚面的下面内部有疼，三是右侧好像是天宗穴的地方有刺痛，四是左小腿肚子内里有疼。哦，右侧膝盖内侧有短暂的疼。现在基本的刺痛或疼都集中在左腿——大腿根、膝盖后中部、小腿肚子、脚脖子后筋、脚后跟、脚下掌面，从上依次向下，包括全腿部都在易筋膜。
晚上鼻子中下部有热，再延伸到左眼有热，这几天一直感到小腹部一直热。
有天廉泉穴位点有明显的气出入，而且感觉好像以前提到的下巴里的东西向下走到廉泉的部位了。
一次小便时用力，无意中发现垂直于任督环有一根细线，又反复用力两次确认确实存在，应该是全身总带脉大环了。
左腿还是疼，只是疼的点不在骨头边缘，好像是屁股后的大腿肌肉根键部位，左腿到膝的后面中部有短暂的疼。
新情况是右腿相同的部位有短暂的刺痛，而且随呼吸，左右两侧疼的部位都有相应的变化，左边是一直疼，右边好像气机不足，无法启动、无法突破，就像风吹窗户纸，有感觉，但破不了，继续练吧。
8月中旬一天突然感到喉咙好像打开了——会呼吸，这应该就是喉头呼吸吧。
今天有檀香现，不是在手指。白天时，时有檀香味出现，闻过后确认在胸腹部，因内经讲是脾的味道，所以更倾向于脾胃，以前手指上的檀香味有时是自发的，有时是其它香味引出的，而这次是身体自发的散出檀香，香味浓烈。
近日无意中发现上丹（天应穴）位置，似内有隐隐的凹陷，和头顶百会凹陷、囟会软骨开样，都是由于日日时时练功走气的缘故。
晚上练了会太极内功，只是每式三次，练的过程中就发现两手心有檀香，身上没有，指尖上好像有，香味较淡。
西安 赵凯
二零二五年正月初六