心腎不交，入睡難？勾勾腳趾100下，心腎相交，一覺睡到天亮！
脚趾抓
脚趾抓地防老花眼：老花眼多是上年纪后肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致。中医认为，肝开窍于目；睥输精气，上贯于目；肾主骨生髓，脑为髓海，目系上属于脑。眼睛和肝脾肾关系密切。肝脾肾的经脉皆起于脚趾前端，而足部反射区的眼区也位于双脚第二趾、第三趾根部。脚趾有力的抓地动作可兴奋肝脾肾经络，激发肝脾肾经气，起到补肾健睥、养肝明目的作用。同时，也可反射性加快眼部的血流，促进新陈代谢，达到预防老花眼的目的。）
脚趾抓地，锻炼肝经
这个动作的核心点之一是脚趾抓地。脚趾是足三阴经和足三阳经交汇之处，脚趾抓地可以刺激循行在脚趾上的所有经脉，调节相应的脏腑功能。另外，因为肝主筋，所以脚趾抓地就是锻炼了筋的功能，也就是锻炼了肝经。
脚趾抓
脚趾抓地防老花眼：老花眼多是上年纪后肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致。中医认为，肝开窍于目；睥输精气，上贯于目；肾主骨生髓，脑为髓海，目系上属于脑。眼睛和肝脾肾关系密切。肝脾肾的经脉皆起于脚趾前端，而足部反射区的眼区也位于双脚第二趾、第三趾根部。脚趾有力的抓地动作可兴奋肝脾肾经络，激发肝脾肾经气，起到补肾健睥、养肝明目的作用。同时，也可反射性加快眼部的血流，促进新陈代谢，达到预防老花眼的目的。）
脚趾抓地，锻炼肝经
这个动作的核心点之一是脚趾抓地。脚趾是足三阴经和足三阳经交汇之处，脚趾抓地可以刺激循行在脚趾上的所有经脉，调节相应的脏腑功能。另外，因为肝主筋，所以脚趾抓地就是锻炼了筋的功能，也就是锻炼了肝经。