比“乞丐蹲”更厉害的功法：六灶坐法南怀瑾老师还讲了一个坐法，叫六灶坐法，是非常重要的。这个坐法有个什么好处呢？我把秘密都给你们公开了，六灶坐法帮助肠胃消化的，尤其有病的人特别注意！老年人，有病的人，经常这样坐，会引动后天的生命力量，自己生命有股力量会从丹田生起的。这叫六灶坐法。有的人坐死了也不会乐，因为乐发不起来。乐是个什么东西呢？要注意乐是生理的，今天又没有伤风、感冒，又不疼痛，一切健康就叫做乐。如果在这之外还有个乐的话，那就是病态了。至于说进一步由健康快乐的身体，发起内在的乐，那要气脉、明点通了，才发得起来。我们大家没有乐，不是腿痛，就是腰酸，总有毛病在那里，有个不舒服就不叫做乐。乐是绝对舒服，六根都舒服，绝对健康；如果牙齿痛啦，腰酸啦，眼睛有毛病啦，胃打嗝啦，有这些状况还想发乐，怎么乐得起来？身体都没有健康，怎么乐啊？身体无病又健康就是乐，进一步的乐要健康以后，慢慢气脉明点修通了才乐。发不起乐不要用七支坐法，用六灶坐法，两脚交叉，右边脚交到左边，两手肘抱着膝盖头，女性膝盖要加紧，容易发乐。有胃病的人吃过饭这么坐，帮助消化，对胃比较好，比叫花子蹲还厉害，同时丹田的暖气容易发起，这叫六灶坐法。《大圆满禅定休息简说》（东方出版社）
这是一个坐姿，像这样有九十六种之多。又如有些女生男生经常因身体不太好，坐不住，可以用这个叫作“六灶坐法”的坐法：交叉两只脚，从中央像胎儿一样的交叉，两手肘交叉放在膝盖头，这叫「六灶坐法」。胃不好的人，在家里打坐，可以练习此种坐法，可以使用脑过多、血压过高的人血压下降。另一坐法，同叫化子蹲着是一样的道理。有胃病的人，最好的健康方法，就是每餐饭后找个地方，同叫化子讨饭一样，找个墙壁蹲着，两手交叉，十五分钟就够了。女性两脚靠摆，脚跟不要提起来，其实这也是一种打坐。你假使如此打坐，能够坐到一个钟头甚至两个钟头都不动，也会入定，所以坐的姿势很多。------因为转帖自南怀瑾习禅散记
天寒地冻，在家六灶坐千山清的极简生活 I做法很简单：两脚交叉，右边脚交到左边，两手肘抱着膝盖头，女性膝盖要夹紧，注意是左脚在里头，右脚在外。“六灶坐法“最好是饭后就可以做，做时眼神要收敛，精神也要内敛。很多人做完日功后，肚子会咕噜咕噜响，长期坚持做脾胃功能会得到增强。六灶坐法，我最早是读南怀瑾先生的《静坐与长生不老》看到的，忘记是哪一年看的了。当时只是浏览并没有认真去做。2018年由于工作压力大，得了肠息肉，胃息肉，手术之后，主刀医生推荐六灶做法。我又在网上搜了南怀瑾先生演示的视频，才真正的做起来。做了一年多，肠胃健康之后也并没有做到天天坚持，只是经常做做。15分钟，双脚脚心特别热。胃开始咕噜噜响。-----原文转帖自“”千山清的极简生活“”简书
一起脱俗超凡： 做了几次大便就成型很好的，以前虚着凉就拉肚子。 风寻dS： 还真有效，肚子咕咕叫
-----转帖自百度
慕容琰m6： 这样做的时候是全身放松吗？做了15分钟竟然出很多汗 不知道对不对 请教？
天地风雷水火山泽：出汗是对的身体在排湿气
胡萝卜同志7k 老师：做了2分钟，头，颈都出汉了，正常吗？
人体百科大伟老师：证明很好。
六灶坐法注意事项：准备垫子：找一个舒适的垫子，站在垫子上进行练习。坐姿调整：双脚交叉，右脚在前左脚在后，缓缓坐下来。保持上半身中立、正直，后背挺直，不要将身体趴在自己的膝盖上。双手稍微抱住膝盖，女性应尝试将膝盖合拢，男性则可将双腿稍微分开。时间选择：六灶坐法适合在饭后0-30分钟内进行，有助于消化和肠道健康。练习时长：每次练习时间以15分钟为宜，但初学者可根据自身情况调整时间。呼吸与专注：在打坐过程中，保持正常呼吸，专心打坐，不要玩手机、听音乐或与他人交谈。身体反应：打坐时可能会出现打嗝、排气或脚麻腿麻等现象，属于正常反应，不必过于担心。坚持练习：六灶坐法的效果需要长期坚持才能显现，建议每天定时练习。注意事项：初学者可能无法立即做到标准姿势，不必强求，逐渐尝试即可。如有膝关节等问题，请在专业人士指导下进行练习。饭后不宜立即进行剧烈运动，以免影响消化。通过遵循以上注意事项，可以更好地发挥六灶坐法的养生效果。
这是一个坐姿，像这样有九十六种之多。又如有些女生男生经常因身体不太好，坐不住，可以用这个叫作“六灶坐法”的坐法：交叉两只脚，从中央像胎儿一样的交叉，两手肘交叉放在膝盖头，这叫「六灶坐法」。胃不好的人，在家里打坐，可以练习此种坐法，可以使用脑过多、血压过高的人血压下降。另一坐法，同叫化子蹲着是一样的道理。有胃病的人，最好的健康方法，就是每餐饭后找个地方，同叫化子讨饭一样，找个墙壁蹲着，两手交叉，十五分钟就够了。女性两脚靠摆，脚跟不要提起来，其实这也是一种打坐。你假使如此打坐，能够坐到一个钟头甚至两个钟头都不动，也会入定，所以坐的姿势很多。------因为转帖自南怀瑾习禅散记
天寒地冻，在家六灶坐千山清的极简生活 I做法很简单：两脚交叉，右边脚交到左边，两手肘抱着膝盖头，女性膝盖要夹紧，注意是左脚在里头，右脚在外。“六灶坐法“最好是饭后就可以做，做时眼神要收敛，精神也要内敛。很多人做完日功后，肚子会咕噜咕噜响，长期坚持做脾胃功能会得到增强。六灶坐法，我最早是读南怀瑾先生的《静坐与长生不老》看到的，忘记是哪一年看的了。当时只是浏览并没有认真去做。2018年由于工作压力大，得了肠息肉，胃息肉，手术之后，主刀医生推荐六灶做法。我又在网上搜了南怀瑾先生演示的视频，才真正的做起来。做了一年多，肠胃健康之后也并没有做到天天坚持，只是经常做做。15分钟，双脚脚心特别热。胃开始咕噜噜响。-----原文转帖自“”千山清的极简生活“”简书
一起脱俗超凡： 做了几次大便就成型很好的，以前虚着凉就拉肚子。 风寻dS： 还真有效，肚子咕咕叫
-----转帖自百度
慕容琰m6： 这样做的时候是全身放松吗？做了15分钟竟然出很多汗 不知道对不对 请教？
天地风雷水火山泽：出汗是对的身体在排湿气
胡萝卜同志7k 老师：做了2分钟，头，颈都出汉了，正常吗？
人体百科大伟老师：证明很好。
六灶坐法注意事项：准备垫子：找一个舒适的垫子，站在垫子上进行练习。坐姿调整：双脚交叉，右脚在前左脚在后，缓缓坐下来。保持上半身中立、正直，后背挺直，不要将身体趴在自己的膝盖上。双手稍微抱住膝盖，女性应尝试将膝盖合拢，男性则可将双腿稍微分开。时间选择：六灶坐法适合在饭后0-30分钟内进行，有助于消化和肠道健康。练习时长：每次练习时间以15分钟为宜，但初学者可根据自身情况调整时间。呼吸与专注：在打坐过程中，保持正常呼吸，专心打坐，不要玩手机、听音乐或与他人交谈。身体反应：打坐时可能会出现打嗝、排气或脚麻腿麻等现象，属于正常反应，不必过于担心。坚持练习：六灶坐法的效果需要长期坚持才能显现，建议每天定时练习。注意事项：初学者可能无法立即做到标准姿势，不必强求，逐渐尝试即可。如有膝关节等问题，请在专业人士指导下进行练习。饭后不宜立即进行剧烈运动，以免影响消化。通过遵循以上注意事项，可以更好地发挥六灶坐法的养生效果。