【鍛煉篇】坐式平甩功、中风人士锻炼平甩特别方法
坐式平甩功
一、方便練習，人人可甩
有一回，一位坐輪椅的學生告訴我，他之前就很想學氣功，可是去了好多地方，人家都説他站不起來，所以不能練。直到來了我們這裡，總算得償夙願。不但可以練，練了半年之後，雙腿長了力氣，居然可以從輪椅上走出來，甚至還能表演劈腿！令人噴噴稱奇。
我們為什麼會設計「坐式平甩功」？目的就是讓那些站不起來的人，像是肢體殘障者、年長者、膝關節退化者、還有一些坐在那兒懒得起來的人等等，也能夠鍛練，而且希望藉由這個「平甩功」，讓他們將來有一天可以站起來。
除此之外，有一些上班族，空間、環境不許可他們站起來練習，「坐式平甩功」讓他們就算是坐著，也可以動兩下。還有一些人，老是説自己沒有時間，我們這個功法就是盡可能的讓大家沒有藉口。
我們推廣平甩功的目的，就是希望大家都能過得健健康康。許多重症患者，就是靠著練習「平甩功」，讓他們從站不起來，一直到能站。但是，罹患重症的朋友，如果想要真正的好起來，一定要做到三點：第一、練功。第二、吃素。第三、發願。
練功為什麼這麼重要？一個人要想讓自己的身體完全好起來，一定要自己努力，絕對不能依賴別人。練功可以增加人的體力、精神力及免疫力。而且，練功所得到的體證，可以讓我們產生信念，對自己更有信心。
吃素更是秘訣。吃素一則以養生，一則以養德，可以讓我們練起功來事半功倍。而且吃素讓身體呈鹼性體質，氣血容易暢通，不容易生病；就算是生病，也容易好起來。
發願？發什麼願？一個人的身體衰弱了、病了，光在身體上下功夫是不夠的，一定要從內在去提昇人的良知與本能。如何提昇呢？就要在個人心境上去尋求突破。所以要發願，將慈悲心，公益心，與上進心發展出來。我們要學習悲慨，不是悲憫自己，而是悲憫別人，悲憫萬事萬物；我們要學習公益，不是為自己服務，而是為別人服務…我們要努力上進，不是依賴別人，依賴外物，而是靠自我的鍛練與努力。
很多人來練功，不多問，只是聽話的去練，練出個人的體證與感受，到最後病好了，也能夠説出一番道理來。但是很多人一開始問很多，想知道為什麼會練好，怎麼樣可以練好等等，問得銳細靡遺。可是這種人卻往往都沒練好，因為越是喜歡問的人，越容易自以為是，即使他已經知道了所有的原理，還是始終沒有真正的相信，停留在理論上，卻不能老老實實地下功夫。
還有一些人，明明是靠練功把病練好的，後來為了各種因素，反而忽略了練功對他的助益，讓別人在他身上大作文章，又是吃什麼營養品，又是用什麼先進科技等等，弄得五花八門，反而影響其他生病的人，讓他們搞不清楚要怎麼辦。
説實在的，當人生病的時候，本來就已經六神無主，我們更要肯定的讓大家明白，什麼是根本，什麼是輔助。根本就是好好練功，練就一個自信堅強的完整個體，而不是東一頭、西一頭，如此不但浪費許多時間與金錢，也讓自己分了心，降低病好的機率了。所以，一個智慧的人，要懂得什麼是不改初衷。
一個人的精神領域所產生出來的力量，能夠創造奇墳。所以古人説話非常絕對：「練就生，不練就滅！」平甩功的高明在於：它不僅僅創造身體的健康，還可以改變人的思想領域和氣質，甚至誘發人體的潛能。這一切的可能性，唯有練了才能知道，不練永遠不會知道！
二、坐式平甩功的鍛練
【動作說明】：
1．選擇一張沒有椅背的板凳，椅面不可過軟，高度適中，坐下時，膝蓋彎曲不超過九十度為原則。
2．輕懸坐定，呼吸自然。雙腳平行，與肩同寬。
3.雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
4．兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。
【練習原則】：
1．一開始就要培養一種心境，是因為站不起來所以坐著甩，只要能站起來，就要站著甩。因為坐著甩要甩比較久才能達到相同的效果。
2．身形中正，左右平衡，基本上跟站著的道理是一樣的。
3．前甩與地面平行為主，後甩自然落下即可。
4．速度和緩，保持規律。
5．視個人體能狀況，五分鐘、十分鐘都成，慢慢增加時間，若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。
6．練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助於氣血循環、穩定氣機。
kfcc补充说明：甩到第五下时，因为坐着不必蹲弹两下，所以甩到第5下时可以想象自己膝盖用力蹲弹了两下。
三·特殊狀況問題解合
問：練平甩可以恢復體力嗎？
答：當然可以，重點是不要畏懼。沒體力的時候，可以每回先從五分鐘開始練習，而後休息一會兒，再繼續練習，可多練幾回。逐漸習慣之後，再慢慢延長每回練習的時間，練到最後，甚至體力會比原來更好。
問：剛動完手術的人如何練習？
答：平甩動作不牽動手術部位即可練習。放輕縣的甩，動作和緩，還可以幫助傷口快速復原。
問：進行化療的過程中可以鍛練嗎？
答：更要練。鍛練可以加強身體循環，排除毒素，有助身體快速修復。
問：重症患者一定要素食嗎？
答：素食可以讓您練功事半功倍；葷食只會繼續壯大壞的細胞。
問：為什麼練氣功以讓生病的人好起來？
答：只要貫徹練功、吃素、發願這三點，就會好起來。因為身體的鍛練能平穩心理，心的提昇，又帶動了身體的復原。良性的循環自然就可以創造健康的身心。
——摘自李鳳山《平甩功》
中风病患如何锻炼平甩方法：
下面是kfcc通過台湾facebook訊息和梅門教練廖永豐師兄的交流
廖師兄，有些問題想請交，如下：
kfcc：這個圖片示範，是病患自己某只手健康的，握著另外一個比較不能動的手來甩？
因為另外一個師兄是往後面握拳，我就覺得很奇怪？？因為放後面如何甩到前面？還是他只是亂擺，不是在示範？
廖永豐：在前面。
kfcc：這樣就明白！是有力气的一只手去握著另外一只沒有力氣的手抬高？
廖永豐：是的這是幾年前李凤山師父在香港演講時，現場有位中風師兄師父教的用有力的手握無力的手慢慢上、下不断摆动，举起时可以举高超过肩膀无妨。
坐式平甩功
一、方便練習，人人可甩
有一回，一位坐輪椅的學生告訴我，他之前就很想學氣功，可是去了好多地方，人家都説他站不起來，所以不能練。直到來了我們這裡，總算得償夙願。不但可以練，練了半年之後，雙腿長了力氣，居然可以從輪椅上走出來，甚至還能表演劈腿！令人噴噴稱奇。
我們為什麼會設計「坐式平甩功」？目的就是讓那些站不起來的人，像是肢體殘障者、年長者、膝關節退化者、還有一些坐在那兒懒得起來的人等等，也能夠鍛練，而且希望藉由這個「平甩功」，讓他們將來有一天可以站起來。
除此之外，有一些上班族，空間、環境不許可他們站起來練習，「坐式平甩功」讓他們就算是坐著，也可以動兩下。還有一些人，老是説自己沒有時間，我們這個功法就是盡可能的讓大家沒有藉口。
我們推廣平甩功的目的，就是希望大家都能過得健健康康。許多重症患者，就是靠著練習「平甩功」，讓他們從站不起來，一直到能站。但是，罹患重症的朋友，如果想要真正的好起來，一定要做到三點：第一、練功。第二、吃素。第三、發願。
練功為什麼這麼重要？一個人要想讓自己的身體完全好起來，一定要自己努力，絕對不能依賴別人。練功可以增加人的體力、精神力及免疫力。而且，練功所得到的體證，可以讓我們產生信念，對自己更有信心。
吃素更是秘訣。吃素一則以養生，一則以養德，可以讓我們練起功來事半功倍。而且吃素讓身體呈鹼性體質，氣血容易暢通，不容易生病；就算是生病，也容易好起來。
發願？發什麼願？一個人的身體衰弱了、病了，光在身體上下功夫是不夠的，一定要從內在去提昇人的良知與本能。如何提昇呢？就要在個人心境上去尋求突破。所以要發願，將慈悲心，公益心，與上進心發展出來。我們要學習悲慨，不是悲憫自己，而是悲憫別人，悲憫萬事萬物；我們要學習公益，不是為自己服務，而是為別人服務…我們要努力上進，不是依賴別人，依賴外物，而是靠自我的鍛練與努力。
很多人來練功，不多問，只是聽話的去練，練出個人的體證與感受，到最後病好了，也能夠説出一番道理來。但是很多人一開始問很多，想知道為什麼會練好，怎麼樣可以練好等等，問得銳細靡遺。可是這種人卻往往都沒練好，因為越是喜歡問的人，越容易自以為是，即使他已經知道了所有的原理，還是始終沒有真正的相信，停留在理論上，卻不能老老實實地下功夫。
還有一些人，明明是靠練功把病練好的，後來為了各種因素，反而忽略了練功對他的助益，讓別人在他身上大作文章，又是吃什麼營養品，又是用什麼先進科技等等，弄得五花八門，反而影響其他生病的人，讓他們搞不清楚要怎麼辦。
説實在的，當人生病的時候，本來就已經六神無主，我們更要肯定的讓大家明白，什麼是根本，什麼是輔助。根本就是好好練功，練就一個自信堅強的完整個體，而不是東一頭、西一頭，如此不但浪費許多時間與金錢，也讓自己分了心，降低病好的機率了。所以，一個智慧的人，要懂得什麼是不改初衷。
一個人的精神領域所產生出來的力量，能夠創造奇墳。所以古人説話非常絕對：「練就生，不練就滅！」平甩功的高明在於：它不僅僅創造身體的健康，還可以改變人的思想領域和氣質，甚至誘發人體的潛能。這一切的可能性，唯有練了才能知道，不練永遠不會知道！
二、坐式平甩功的鍛練
【動作說明】：
1．選擇一張沒有椅背的板凳，椅面不可過軟，高度適中，坐下時，膝蓋彎曲不超過九十度為原則。
2．輕懸坐定，呼吸自然。雙腳平行，與肩同寬。
3.雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
4．兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。
【練習原則】：
1．一開始就要培養一種心境，是因為站不起來所以坐著甩，只要能站起來，就要站著甩。因為坐著甩要甩比較久才能達到相同的效果。
2．身形中正，左右平衡，基本上跟站著的道理是一樣的。
3．前甩與地面平行為主，後甩自然落下即可。
4．速度和緩，保持規律。
5．視個人體能狀況，五分鐘、十分鐘都成，慢慢增加時間，若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。
6．練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助於氣血循環、穩定氣機。
kfcc补充说明：甩到第五下时，因为坐着不必蹲弹两下，所以甩到第5下时可以想象自己膝盖用力蹲弹了两下。
三·特殊狀況問題解合
問：練平甩可以恢復體力嗎？
答：當然可以，重點是不要畏懼。沒體力的時候，可以每回先從五分鐘開始練習，而後休息一會兒，再繼續練習，可多練幾回。逐漸習慣之後，再慢慢延長每回練習的時間，練到最後，甚至體力會比原來更好。
問：剛動完手術的人如何練習？
答：平甩動作不牽動手術部位即可練習。放輕縣的甩，動作和緩，還可以幫助傷口快速復原。
問：進行化療的過程中可以鍛練嗎？
答：更要練。鍛練可以加強身體循環，排除毒素，有助身體快速修復。
問：重症患者一定要素食嗎？
答：素食可以讓您練功事半功倍；葷食只會繼續壯大壞的細胞。
問：為什麼練氣功以讓生病的人好起來？
答：只要貫徹練功、吃素、發願這三點，就會好起來。因為身體的鍛練能平穩心理，心的提昇，又帶動了身體的復原。良性的循環自然就可以創造健康的身心。
——摘自李鳳山《平甩功》
中风病患如何锻炼平甩方法：
下面是kfcc通過台湾facebook訊息和梅門教練廖永豐師兄的交流
廖師兄，有些問題想請交，如下：
kfcc：這個圖片示範，是病患自己某只手健康的，握著另外一個比較不能動的手來甩？
因為另外一個師兄是往後面握拳，我就覺得很奇怪？？因為放後面如何甩到前面？還是他只是亂擺，不是在示範？
廖永豐：在前面。
kfcc：這樣就明白！是有力气的一只手去握著另外一只沒有力氣的手抬高？
廖永豐：是的這是幾年前李凤山師父在香港演講時，現場有位中風師兄師父教的用有力的手握無力的手慢慢上、下不断摆动，举起时可以举高超过肩膀无妨。