拉屎拉筋法---便秘就星
小狐妖：
雙腳並攏，腳掌貼地蹲下。雙手抱膝。頭垂下，像嬰兒的姿勢，是很好的伸展運動。屁股要緊跟腳後跟，背部自然放松。很多人練習這個以後，不停地放屁。大家不妨一試。
tt1024 ：
剛去體驗了一把，剛好這兩天大大不是很順暢，超級有效，蹲了一分多鐘吧，腹部立馬有感覺，接著大了好多出來，那個爽呀，哈哈，謝謝樓主啦~~~：）
紫氣東來369：
這是最古老的自然拉筋法，也叫蹲式拉筋法。
此法功效：
1.拉筋的範圍廣、部位多，幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開，比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮，此法與臥位拉筋是極好的互補方法，可打通全身主要經絡，促進氣血循環和大小腸蠕動，是典型的“地毯式轟炸”療法。
2.對絕大部分已知疾病都有幫助，如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、男科病、便秘、痔瘡、腸胃炎、各種腰腿痛、各種關節炎等等。
3.對亞健康者是很好的養生、保健和康覆方法
阡|陌 ：
2天沒大便了，今天有便意，可去了2次廁所就是出不來。剛才本已打算放棄，轉念想到上午剛看到的這個功法，就想試一試。蹲了半分鐘吧，覺得兩耳後邊發熱，因為穿著中跟鞋，蹲著不是很順，就起身了，然後繼續上大號，沒想到馬上就出來了，真太神奇了。感謝啊，這個功法我要向家人和朋友大力推廣，再次感謝。
西瓜霜兒：
哇塞 便秘了兩天，剛剛試了兩次 過一會兒就有便意了！哈哈終於通暢了謝謝樓主！
橘子326：
今天看到，立馬試了試，第一次1分鐘，拉了bb，第二次，五分拉了bb,目前屁倒是沒有，肚子裏這麽多貨沒排出來，難怪腰腹大呀，感恩群主這方法
---原文轉帖自山藥論壇
蹲式拉筋法
人們從前在地上蹲著吃飯、聊天、開會也是這個拉筋動作，很多老電影裏都有這類鏡頭。可惜隨著中國人的西化，連上廁所的方式也西化了。坐式馬桶的出現，使蹲坑拉屎在多數城市成為集體回憶。坐式馬桶看似舒服，卻剝奪了人自然拉筋的機會，而且並不衛生。難怪現在患腰腿痛和下蹲困難的人劇增，原因之一便是大家扔掉了拉屎兼拉筋的傳統。建議建築設計部門和房地產公司，趕緊恢覆蹲坑式廁所。舉手之勞便積德行善，還降低成本數百億，節省的醫療開支何止千萬億？
小狐妖：
雙腳並攏，腳掌貼地蹲下。雙手抱膝。頭垂下，像嬰兒的姿勢，是很好的伸展運動。屁股要緊跟腳後跟，背部自然放松。很多人練習這個以後，不停地放屁。大家不妨一試。
tt1024 ：
剛去體驗了一把，剛好這兩天大大不是很順暢，超級有效，蹲了一分多鐘吧，腹部立馬有感覺，接著大了好多出來，那個爽呀，哈哈，謝謝樓主啦~~~：）
紫氣東來369：
這是最古老的自然拉筋法，也叫蹲式拉筋法。
此法功效：
1.拉筋的範圍廣、部位多，幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開，比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮，此法與臥位拉筋是極好的互補方法，可打通全身主要經絡，促進氣血循環和大小腸蠕動，是典型的“地毯式轟炸”療法。
2.對絕大部分已知疾病都有幫助，如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、男科病、便秘、痔瘡、腸胃炎、各種腰腿痛、各種關節炎等等。
3.對亞健康者是很好的養生、保健和康覆方法
阡|陌 ：
2天沒大便了，今天有便意，可去了2次廁所就是出不來。剛才本已打算放棄，轉念想到上午剛看到的這個功法，就想試一試。蹲了半分鐘吧，覺得兩耳後邊發熱，因為穿著中跟鞋，蹲著不是很順，就起身了，然後繼續上大號，沒想到馬上就出來了，真太神奇了。感謝啊，這個功法我要向家人和朋友大力推廣，再次感謝。
西瓜霜兒：
哇塞 便秘了兩天，剛剛試了兩次 過一會兒就有便意了！哈哈終於通暢了謝謝樓主！
橘子326：
今天看到，立馬試了試，第一次1分鐘，拉了bb，第二次，五分拉了bb,目前屁倒是沒有，肚子裏這麽多貨沒排出來，難怪腰腹大呀，感恩群主這方法
---原文轉帖自山藥論壇
蹲式拉筋法
人們從前在地上蹲著吃飯、聊天、開會也是這個拉筋動作，很多老電影裏都有這類鏡頭。可惜隨著中國人的西化，連上廁所的方式也西化了。坐式馬桶的出現，使蹲坑拉屎在多數城市成為集體回憶。坐式馬桶看似舒服，卻剝奪了人自然拉筋的機會，而且並不衛生。難怪現在患腰腿痛和下蹲困難的人劇增，原因之一便是大家扔掉了拉屎兼拉筋的傳統。建議建築設計部門和房地產公司，趕緊恢覆蹲坑式廁所。舉手之勞便積德行善，還降低成本數百億，節省的醫療開支何止千萬億？