养生方法--抓手功
亚健康，颈椎病，肩周炎，睡眠不好，心悸胸闷坚持做会收到意想不到的效果。看似简单的动作，要按照要求去完成难度很大噢。
手三阴经至手指端转移手三阳经至头部，转移足三阳经至脚底，再转移足三阴经至腹胸。所以用左右手五个指的开合功力，就能刺激到十二经络，同时刺激胃肠蠕动。此功法虽然简单，但如果持之以恆，就能产生它的威力。虽然只有手指头依四方向曲张开合，但确能导致手、头部经络通顺，进而将气导至身体、双脚，所以其功效不可思议。具体做法是：双手掌的五指自行开合算一次，每次要做一千下，还要做四个方位。四方位一次1000次，开始时双手左右平举，然后抓手1,000次。再将双手举至正前方胸前，再做1,000次。然后双手举过头顶，再抓手1,000次。最后双手下垂，抓手1,000次。若是开始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下。这样能做到后，双手的血气通顺，即能通至双脚部，到最后全身经络都可以通顺，身体的不舒服也就可以化解了。
孕妇就不要上举抓手了，每天一边散步一边双手下垂抓手，也会有效果的。
下面的截屏是备孕群、好孕群和更年期微信群里做抓手功后的反馈，备孕姐妹们的妈妈应该都处于更年期，抓手功对缓解更年期症状效果也是很好的。
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抓手功法
前面已提及手三阴脉至手指端转移手三阳脉至头部，转移足三阳脉至脚底，再转移足三阴脉至腹胸。所以用左右手五个指的开合功力，就能刺激到十二经络，所以要行抓手功来刺激胃肠蠕动。此功法虽然简单，但能有信心持之以恆，就能产生它的威力。虽然只有手指头依四方向曲张开合，但确能导致手、头部经络通顺，进而将气导至身体、双脚，所以其功效不可思议。手依四方向进行抓手时，每方向要能做到一千零八十下，刚开始时行者若不可能一次做完，可以各方向从一百或两百开始，每日渐增，当突破酸痛门阀│约两百下后，当能逐渐增加达每方向一千零八十下，甚至于各方向能做到二千一百六十下亦很简单，所花时间约在半小时到四十分钟。
这样抓手功做完后，再马上如厕时，应能顺利排便。若没有那麽多时间，也可以坐在马桶上抓手，用平行或垂直的方向做抓手功就能达道目的。若不能达到马上排便的目的，那就要多花点时间在马桶上抓手了。其功法如下。
(1)、双脚分开与肩同宽，并稍微有蹲马步架式。马步可依各人体力微蹲或半蹲或真正蹲马步。
(2)、呼吸任其自然，不加以控制。
(3)、依双手平举成大字形进行抓手，双手五指一握一张为一下，此方向做千零八十下抓手。此方向因双手伸直张开，双手重力加大，做时时间一久很容易使尾端下垂，所以要认真忍耐举起。
(4)、双手举到正前方与肩同高进行抓手，双手五指一握一张为一下，此方向做千零八十下抓手。
(5)、双手举到头顶并伸直，双手掌相向进行抓手，双手五指一握一张为一下，此方向做千零八十下抓手。
(6)、双手放下自然下垂在两大腿边进行抓手，双手五指一握一张为一下，此方向做千零八十下抓手。
要用抓手功，双手掌的五指自行开合算一次，每次要做一千下，还要做四个方位。四方位如次，开始时双手左右平举，然后抓手1,000次。再将双手举至正前方胸前，再做1,000次。然后双手举过头顶，再抓手1,000次。最后双手下垂，抓手1,000次。若是开始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下。这样能做到后，双手的血气通顺，即能通至双脚部，到最后全身经络都可以通顺，身体的不舒服也就可以化解了。
原文转帖自台湾法尔禅修中心
亚健康，颈椎病，肩周炎，睡眠不好，心悸胸闷坚持做会收到意想不到的效果。看似简单的动作，要按照要求去完成难度很大噢。
手三阴经至手指端转移手三阳经至头部，转移足三阳经至脚底，再转移足三阴经至腹胸。所以用左右手五个指的开合功力，就能刺激到十二经络，同时刺激胃肠蠕动。此功法虽然简单，但如果持之以恆，就能产生它的威力。虽然只有手指头依四方向曲张开合，但确能导致手、头部经络通顺，进而将气导至身体、双脚，所以其功效不可思议。具体做法是：双手掌的五指自行开合算一次，每次要做一千下，还要做四个方位。四方位一次1000次，开始时双手左右平举，然后抓手1,000次。再将双手举至正前方胸前，再做1,000次。然后双手举过头顶，再抓手1,000次。最后双手下垂，抓手1,000次。若是开始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下。这样能做到后，双手的血气通顺，即能通至双脚部，到最后全身经络都可以通顺，身体的不舒服也就可以化解了。
孕妇就不要上举抓手了，每天一边散步一边双手下垂抓手，也会有效果的。
下面的截屏是备孕群、好孕群和更年期微信群里做抓手功后的反馈，备孕姐妹们的妈妈应该都处于更年期，抓手功对缓解更年期症状效果也是很好的。
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抓手功法
前面已提及手三阴脉至手指端转移手三阳脉至头部，转移足三阳脉至脚底，再转移足三阴脉至腹胸。所以用左右手五个指的开合功力，就能刺激到十二经络，所以要行抓手功来刺激胃肠蠕动。此功法虽然简单，但能有信心持之以恆，就能产生它的威力。虽然只有手指头依四方向曲张开合，但确能导致手、头部经络通顺，进而将气导至身体、双脚，所以其功效不可思议。手依四方向进行抓手时，每方向要能做到一千零八十下，刚开始时行者若不可能一次做完，可以各方向从一百或两百开始，每日渐增，当突破酸痛门阀│约两百下后，当能逐渐增加达每方向一千零八十下，甚至于各方向能做到二千一百六十下亦很简单，所花时间约在半小时到四十分钟。
这样抓手功做完后，再马上如厕时，应能顺利排便。若没有那麽多时间，也可以坐在马桶上抓手，用平行或垂直的方向做抓手功就能达道目的。若不能达到马上排便的目的，那就要多花点时间在马桶上抓手了。其功法如下。
(1)、双脚分开与肩同宽，并稍微有蹲马步架式。马步可依各人体力微蹲或半蹲或真正蹲马步。
(2)、呼吸任其自然，不加以控制。
(3)、依双手平举成大字形进行抓手，双手五指一握一张为一下，此方向做千零八十下抓手。此方向因双手伸直张开，双手重力加大，做时时间一久很容易使尾端下垂，所以要认真忍耐举起。
(4)、双手举到正前方与肩同高进行抓手，双手五指一握一张为一下，此方向做千零八十下抓手。
(5)、双手举到头顶并伸直，双手掌相向进行抓手，双手五指一握一张为一下，此方向做千零八十下抓手。
(6)、双手放下自然下垂在两大腿边进行抓手，双手五指一握一张为一下，此方向做千零八十下抓手。
要用抓手功，双手掌的五指自行开合算一次，每次要做一千下，还要做四个方位。四方位如次，开始时双手左右平举，然后抓手1,000次。再将双手举至正前方胸前，再做1,000次。然后双手举过头顶，再抓手1,000次。最后双手下垂，抓手1,000次。若是开始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下。这样能做到后，双手的血气通顺，即能通至双脚部，到最后全身经络都可以通顺，身体的不舒服也就可以化解了。
原文转帖自台湾法尔禅修中心