kfcc自创的超級補腎法
躺在床上，然後手背貼著後背腎區，腳心相對即可。 可以鍛煉20~30分鐘。（腎區的位置如果不清楚準確位置，可以參考下面有關“外勞宮補腎”的帖子，裏面有腎的位置透視圖。如果是膝盖不好的病患，可以不要抬腿这样高。
很多年前，有次kfcc突發奇想，將“外勞功補腎法”和“還陽臥”、蝴蝶式結合，創造了這個新改編的小功法，我就稱它為“超級補腎法”吧！
網友鍛煉體驗報告
Kate100Go 網友：
我昨晚試了，覺得手手腳都有癢癢的感覺，有些累人，我只堅持二十多分鐘啊。為什麼會這樣的？
kfcc：
手手腳都有癢癢的感覺，表示氣血已經開始運行到四肢調整啦！好現象呀！
metchnet2000 網友：
兩天共練習了4次,每次練習時都有著急排便的感覺.
第一次:練習了10分鐘不到就急急如廁,----輕度腹瀉,排的很多.
第二,三四次:時間大約在15-20分鐘,仍然是有急急排便的感覺,但只是或多或少排屁.
總體感覺,都是在5-10分鐘(大致估計)左右,從腹部左側發起,似乎有一個氣團快速的向下推,發起點有時候略偏上,靠近左肋最後一根肋骨,有時候是左側平肚臍,,有時候是左下腹部,這三個點基本可以連成條直線.
後腰,和腦門有明顯出汗.
請指點.謝謝.
Kfcc：
氣沖擊調整腸胃道，就會有著急排便的感覺啦！正常現象。練習了10分鐘不到就急急如廁,----輕度腹瀉,排的很多，很好呀！腸胃不好的人瀉肚子排毒是好事，而且會越瀉越精神有力，不會像食物中毒那種沒有精神又乏力的感覺啦！您會感覺到腹部經絡運行的氣感，很好呀！後腰,和腦門有明顯出汗，表示您那邊有些疾病需要排汗排毒啦！
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lilyw網友：
老師,我練了一會兒身上就開始冒汗,感覺心臟跳的有些快.如果冒汗了是接著練呢?還是停下來,下次再練?謝謝.
Kfcc：
感覺心臟跳的有些快，有些胃病病患身體濁氣太多也會的，有些心肺不佳調整也會，放松不必緊張繼續鍛煉即可。出汗後可以繼續鍛煉啦！不必停下來啦！
lilyw網友：
對,我開始做老師介紹的混元臥時,當天晚上連放了十幾個屁,肚子也比原先軟了一些. 原先作平甩,只是不停的噯氣,不大會放屁,推腹效果也不佳,現在好像會通了一些.身上的寒氣太多,這個功法太適合我了, 多謝老師.
Kfcc：
原先作平甩,只是不停的噯氣,不大會放屁，而且推腹也一樣，表示您下焦不通暢啦！下焦不通暢就會打嗝上排濁氣而不會多放屁啦！“還陽臥”可以引血下行幫助您打通下焦，所以您感覺放屁多了，而且肚子也比原先軟了一些，這都是部分濁氣已經排除了的好現象啦！
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metchnet2000 網友：
距上次記錄已經過10天,再總結記錄如下:
1.練習中,總感覺氣的發起點是在左胯骨尖內側3寸的地方,忽然間直串下去,然後就有強烈的便意,
有時候,這種感覺全天斷斷續續的都有.不過現在主要只是導致下排氣了
2.今天練習後,試著5指捏在一起揉了一下左胯骨尖內側3寸的點.這個點很敏感,點揉了腹內就沽沽做響.
3.增加了蝴蝶式的練習,仍然是這個點反應比較大.腰胯間發熱明顯.
4.練習後10-30分鐘內,心窩到肚臍間一線都會有輕微灼熱感.能持續好一會兒.--反應到胃了?
Kfcc：
揉了一下左胯骨尖內側3寸的點.這個點很敏感,點揉了腹內就沽沽做響.，是濁水氣流動啦！腰胯間發熱明顯，很好呀！表示已經補腎成功啦！心窩到肚臍間一線都會有輕微灼熱感.能持續好一會兒.--反應到胃了，很好呀！這是隨著任脈打通膻中穴(心窩處身體中線、兩乳平行間)、中脘穴(胃中點)啦！
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metchnet2000 網友：
揉了一下左胯骨尖內側3寸的點.這個點很敏感,點揉了腹內就沽沽做響.，是濁水氣流動啦
今天一早就排便2次,輕度腹瀉.應當是"濁水氣流動"的結果.呵呵.
另外:
今天早上一醒來,就感覺到右腳底地筋有牽拽感,輕度疼痛,連帶腳內側一線,腳跟都有點痛感.
右腳面從大趾外側貼骨處,斜過腳面到外踝附近這一條線,有時酸痛,有時灼熱的感覺.
還有:
手背貼後背腎區,時間不長就能感覺到有跳動感,這個說明什麼呢?
謝謝!
kfcc：
腳底地筋有牽拽感,輕度疼痛,可能是肝調整中。腳跟都有點痛感，多數是腎調整啦！大趾外側貼骨有時酸痛,有時灼熱的感覺是肝筋調整，很好呀！手背貼後背腎區,時間不長就能感覺到有跳動感，可能要久一點，才可以集中血氣到那邊去嘛！因為又不是用意守那邊，是用掌壓來導引的，是這樣的啦！
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－－－－－－－－－－－layajing網友：
我練了兩天，來交流下。
我的腳後跟也靠不到會陰，感覺兩腿內側繃得緊緊的而且酸疼感很強，稍微一放松腳就有點移動，不過偶爾能感覺到肚子裏有氣流在亂竄。第一天我練了之後還按了肚臍，所以排了一點點油便（紅色的，像果凍狀)；但是我昨天練了之後突然覺得後腰好涼，感覺兩個腎“嗦索”的直冒冷氣，其他也沒什麼感覺了，腎冒冷氣是怎麼回事呢？
kfcc：
謝謝您的體驗報告呀！偶爾能感覺到肚子裏有氣流在亂竄，是濁氣要被逼出體外的好現象啦！排油便是腸道排毒現象，也不錯啦！練了之後突然覺得後腰好涼，感覺兩個腎“嗦索”的直冒冷氣，是腎有寒氣要排出體外，很好呀！繼續努力！歡迎您多來報告，鼓勵更多人學習此功，也可以鼓勵大家更有信心鍛煉啦！
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ophiawlei網友：
我連續練了2.3個星期，中間就來例假停了幾天，剛開始，排便都很好，可是最近一個星期，肚子鼓鼓的也不會餓，飯點上吃一點也就好了，而且將近4.5天沒有排便了，很難受，但是每天晚上我練的時候濁氣倒是排的，而且基本後背都會出汗，手腳倒沒有像其他人說的麻麻的或者其他的
kfcc:
肚子鼓鼓的也不會餓，飯點上吃一點也就好了，而且將近4.5天沒有排便了，很難受（有時候胃排毒修覆內部就好像百貨公司裝修一樣，不能進貨，所以會沒有胃口或脹氣排濁氣，是正常排毒反應啦！有時候便秘排毒會反覆出現便秘現象排毒修覆內部也是常見的啦！自己要註意飲食，我個人是建議多吃素食啦！這樣比較容易消化啦！晚上我練的時候濁氣倒是排的，好呀！建議您可以多壓肚臍眼或推腹，會幫助的。
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lilyw 網友：
老師， 我昨天晚上幫他按摩了腳底，肚子，還讓他做還陽臥一會兒，今早他尿床了。這是什麼原因呢？上個星期我是叫他做老師自創的補腎還陽臥（就是腳心相對，手背放在腎區)，他也尿床兩次，而且特容易踢被子。所以我現在讓他還是腳心相對，但是兩手放在肚臍上。我這樣做對嗎？為什麼會尿床？是否還是繼續腳底，肚子按摩兼還陽臥，或者減少一兩項？謝謝老師。
kfcc：
膀胱弱的人調整常常會排毒會尿床，是因為氣刺激病區導致的調整排毒好現象啦！放在背後是對的，其實放在肚臍上也可以，不過因為我要兩個補腎功結合加強威力，所以就用“外勞宮補腎法”的放背後的方法加上“還陽臥”的腳心相對啦！當然如果那個照我的“超級補腎法”的鍛煉方法，手放在後面當然是更加好啦！肚子按摩兼超級補腎法都可以繼續鍛煉，無需減少啦！因為這不是偏差副作用，是排毒調整啦！
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lilyw網友：
我最近每天大約走6公裏路（分三次)，晚上走完回來練平甩，氣感強了許多，感覺腳底穴位有些通了，原先練只是腳底脹痛，前天晚上明顯感到右腳底胃部反射區很痛，火辣辣的。昨晚是左腳底足後根靠經腳踝的地方，感覺一股冷氣往外冒。有個問題問老師，我前兩個星期剛開始做混元臥時，腳一下就熱了。做老師教的超級補腎法，才一會兒就前胸後背都是汗，全身都很熱。但是從上周末開始，我在中午做混元臥時，腳底也不熱，全身沒感覺。做超級補腎法，下身是熱了，但是腰以上的後背到肩膀覺的很涼。是不是身上的寒氣都集中到上半身，後背在排寒呢？
Kfcc：
右腳底胃部反射區很痛，火辣辣在調整，很好呀！腳踝的地方，感覺一股冷氣往外冒是排寒現象。腰以上的後背到肩膀覺的很涼是後背在排寒現象
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－－－－－－－－－－－metchnet2000 網友：
前天在88樓發了更新,不知道kfcc看到否?
今天的更新:
1)最近幾天耳朵很不舒服,蒙住一層似的,類似於乘坐飛機降落時的那種感覺,試吞咽動作/打呵欠可以略有緩解.基本上是從早上到中午都是這種感覺,到下午後才逐漸消失------是哪條經絡在調整麼?
2)有輕微鼻涕,打噴嚏增多.
3)左胯骨尖內側的區域越來越敏感,按揉後不久就要排便.
kfcc：
1)耳朵有氣，我猜可能氣沖擊調整鼻竇炎或頭部疾病（如眼疾、耳疾有時候都會這樣的)啦！
2)有輕微鼻涕,打噴嚏增多可能是感冒排毒或肺排寒、鼻竇炎排毒啦！
3)左胯骨尖內側的區域，應該是肝、腎或脾經，我想可能您按到脾經想要排便啦！
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metchnet2000 網友：
09/24更新:
1)耳朵總有種被蒙住的感覺---這現象在周六一早達到相當厲害的程度,有聽不清的感覺，周六下午開始,先是左側鼻翼時不時有一絲絲麻感,後來,左耳漸漸恢覆正常,周日:先是右側鼻翼時不時有一絲絲麻感,後來,右耳也開始漸漸恢覆,到現在(周一中午),右側鼻翼仍然時不時有一絲絲麻感,右耳還有一點點未完全回覆...嘗試打哈欠,右耳內能聽到輕微的劈啪的響聲.
2)有輕微鼻涕,打噴嚏增多---周六周日最厲害,今天基本恢覆,另外,就是周六日疲倦之極,總想睡.今天也基本完全恢覆了.
3)左胯骨尖內側的區域,仍然非常敏感--發酸.,按之直接排屁--應當是調整到腸胃了.
Kfcc：
1) 耳朵總有種被蒙住的感覺，這種情況多數是鼻竇炎調整啦！我也有鼻竇炎，練功時調整排毒時也遇到過類似情況啦！2)輕微鼻涕,打噴嚏增多這點可以判斷的出來啦！總想睡是肝排毒調整嗜睡現象啦！多休息！3)左胯骨尖內側的區域,仍然非常敏感--發酸,按之直接排屁當然是脾經調整啦！
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ouyangbei8315網友：
我來說下我的感受吧，練習補腎大法幾天了，每次胃裏面和兩肋都有反應（感覺有氣在動)，有時會打屁和打嗝。
Kfcc：
胃和兩肋都有反應，很好呀！胃和乳腺地區都有被調整到，打嗝是胃調整排濁氣啦！
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dykai1234網友：
練習了幾天，有些現象說來，請樓主看看，原來練習一段時間還陽臥，練習了超級補腎法，感覺睡覺老醒來，醒來發現小弟弟硬，我醒來就又練習，一個晚上都那樣，也有跑馬現象。但是白天精神還是好的，不困。這兩天感覺腿熱，其他的感覺也沒有了。我自己房事時間短，3分鐘吧，看過中醫醫生說腎陽虛。樓主像我這樣的，該怎麼辦，繼續練習嗎？
kfcc：
如果是有性欲發現小弟弟硬，有時候在腎陽虛調整過程中會刺激到，如果是夢遺自己無法控制自己做夢遺精的，這個是病態調整體內細菌毒素濁氣病氣，精液中多數不含精子啦！所以您排出後第二天精神反而好啦！不會疲倦，因為那是排毒，不是一般的排出含精子的精液啦！兩天感覺腿熱，也是氣調整的一種現象，很好！如果您是清醒時鍛煉會性欲多小弟弟變硬，然後自己又去行房或手yin射精的，這樣還沒有調整好，就一直這樣瀉比較不好啦！最好清醒有性欲刺激厲害時，就起身鍛煉平甩功，這樣可以將要化精的能量轉換用來治病調整，這樣比較好啦！您可以繼續鍛煉，沒有問題啦！
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刺猬的優雅網友：
謝謝樓主啦，樓主回覆速度好快啊，再來匯報，剛做完踮腳補腎法發現手的外側靠近手腕附近有點青，大腿內側肝經部分也有點青，差不多快形成了一條線了，應該是轉手腳腕的作用的，是好現象嗎？最近腳好容易就發麻啊，一兩分鐘不動就發麻，左腳比右腳更容易發麻，這兩天吃一點就飽了，而且肚子有點脹氣。。。還有就是做還陽臥補腎法的時候肚子裏有氣在不竄，感覺像是要拉肚子，但其實不是，上大號的時候大便是黑色的，但是感覺還沒有上完（氣虛是會這樣吧，之前說過我有氣虛的，可是已經很長時間沒有這樣的感覺了。)問題有點多哈，希望樓主可以給我一一解答，先謝啦！
呃，還想說一下，踮腳的時候的腳外側也會有點痛。順便想問下樓主，我每次咳嗽都會想嘔吐（，沒做補腎法之前就這樣了，持續好長時間了)，沒有任何感冒癥狀。這是為什麼啊？
kfcc：
完踮腳補腎法發現手的外側靠近手腕附近有點青，肝經部分也有點青是調整體內瘀血柱塞處啦！很好！腳發麻是比較不通暢的地方調整沖擊的厲害啦！還陽臥補腎法的時候肚子裏有氣在不竄，感覺像是要拉肚子是氣沖擊的關系，正常啦！上大號的時候大便是黑色的，很好呀！感覺還沒有上完這可能和內部濁水氣太多或飲食上吃的東西有關，要註意飲食啦！排毒嘛！咽炎排毒調整就會咳嗽想吐，是肺胃或腎失調照成的問題啦！
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哭喪著臉的騎士網友：
我本來就總感覺上實下虛，頭重腳輕的，應該是血不下行，因為總坐著不活動，頸椎腰椎都不行，昨天8點半開始練習掂腳尖200下，用了20分鐘，休息5分鐘後練習平甩，50分鐘，喝了杯水，上床練習超級補腎法20分鐘，真是恨病吃藥啊，後來就睡了，到早晨才醒，睡眠質量超好，昨天的尿道和膀胱的問題好了。
kfcc:
尿道和膀胱的問題好了，恭喜！也謝謝您的體驗報告！
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巍巍冰宿網友：
和老師匯報，練5天了，第五天時感覺中脘以下有個氣團在跑，跑哪就咕嚕哪，然後就放屁，左側肚臍旁開2寸大概的位置自上而下一條豎線有微微不適感，像繩子被拉緊的感覺，左胯骨尖與小腹區域一跳一跳的很明顯。時間上我主要是選五點之七點之間腎經當令時和晚間十點半左右，不過做完之後通常是喝一杯溫水開始吃晚飯，然後肚子就感覺氣亂竄，想問下老師需要做完後多長時間喝水吃飯更好一些呢。現在左側反映比較厲害點，是在調整什麼區域呢，艾灸之後立刻就做或者艾灸時同步做好不好呢？希望這個匯報老師認為做的好的地方可以給其他人參考，不正確的地方指出來也可以讓大家少走彎路，多謝啦
kfcc：
中脘以下有個氣團在跑，是濁氣被正氣逼出來啦！左側肚臍旁開2寸大概的位置自上而下一條豎線有微微不適感，那也是濁氣水塊啦！多推腹也可以幫助化解開來。喝一杯溫水開始吃晚飯，然後肚子就感覺氣亂竄，沒有關系，濁氣要排出就會這樣的。鍛煉完是可以馬上喝水吃飯的，沒有關系啦！左側反映比較厲害點，可能是脾、肺、大腸的反射區調整啦！艾灸時同步做也可以，只要您有做好防煙措施的就沒有有問題。也謝謝您的體驗報告呀！
原文轉帖自山藥論壇
－－－－－－－－－－－刺猬的優雅網友：
謝謝樓主啦，再來匯報，做了踮腳和還陽臥外勞宮補腎法之後，發現睡眠質量變好了，晚上做完還陽臥把腳伸直之後，過了十分鐘左右就睡著了，一覺睡到天亮，睡得好沈啊，連鬧鐘都沒聽到，醒來都有點困難啊，不過起來之後就很清醒，精神也不錯。就是睡眠過程中還是會做很多夢。中午的時候也能很快入睡，起來後也挺清醒的，不會像之前那樣昏昏沈沈。昨天晚上做還陽臥外勞宮補腎法的時候，做到中途的時候發現有手像是放在肚子上的感覺了，這是好現象吧，腳心還有點發癢。全身都是熱乎乎的，很舒服啊。早上做踮腳的時候，發現腿肚子沒有那麼酸了，酸痛感移到膝蓋背後的那個窩了，手腳心，額頭和腰背以上都出汗了。。
kfcc：
睡眠過程中還是會做很多夢，有時候調整內部器官也會這樣的。中途的時候發現有手像是放在肚子上的感覺了，很好呀！外勞宮補腎法的創功人王一丁老師也有提到過這種鍛煉體會，我節錄他的文章如下：
其方法：每晚入睡前將雙手放在二腎，雙手背緊貼腰部（最好直接接觸皮膚)仰臥，五至十分鐘之後，便會出現熱感逐漸傳遍全身。
腎衰、腎虧的人，十五分鐘以後，雙手便會感到插入到肚腹之中，有時會感到移貼在肚皮之上，經常酗酒的人，腦門會滲出汗珠，有的人腰部出汗，還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由於外勞宮緊貼二腎，雙掌的熱量直接溫煦二腎；將腎內虛寒之氣逼出，通過運化變成汗水排出體外。
腳心還有點發癢是氣血到湧泉穴調整啦！酸痛感移到膝蓋背後的那個窩了，那個是膀胱經調整啦！恭喜！您鍛煉的體驗非常不錯，歡迎多來報告分享，這樣可以鼓勵更多有興趣的網友提升鍛煉的信心啦！
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wht68網友：
這兩天練了kfcc老師的超級補身法，結果拉肚子了，但大便沒有凍子。
kfcc：
拉肚子是腸胃排毒現象，很好呀！可不宜去吃藥止瀉呀！哈！
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ayajing網友：
我每天晚上依然在堅持練這個功法（因為簡單)，肚子裏還是一直有濁氣，練著練著就打屁，簡直可以堪比王彬的打屁法，不過大腿內側也在出汗，但是也真的沒有其他的反應了。而且這樣一排濁氣，整個肚子的肥肉都在下垂了，我感覺自己內臟的脂肪可能是通過練功能消耗，但是練功對皮下脂肪肥肉的消耗卻沒有作用。
不過昨晚練的是曇花一現的感覺到手似乎握住了腎，暖暖的，練完之後有段時間後背涼，應該是腎在排寒吧！
練了這麼久的功，排濁氣的方法是找到了，但是排濁水和宿便的方法卻一直沒有找到。
kfcc：
練著練著就打屁，很好呀！練功減肥要慢慢來，哈！不可能鍛煉幾下就馬上見效的啦！，暖暖的很好呀！補到腎啦！練完之後有段時間後背涼，應該是腎在排寒沒錯。這個功法是可以幫助排濁水和宿便，要多鍛煉啦！每次鍛煉半小時比較好，不要只鍛煉5~10分鐘，效果沒有那麼好啦！
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tjx1314網友：
我來說一下,我練這個功有三個月了.
第一感覺是腿比原來軟了,剛開始時,一擺這個姿勢,腿不能被碰,哪怕是很輕的,也會痛死了,現在不了,怎麼都不怕了.
第二時間越來越長了,最先開始不停地看時間,現在30分鐘很容易過.原來10分鐘就麻了,現在30分鐘還不怎麼麻.
第三原來收腿很困難,現在很容易.
第四原來膝蓋離床很遠,現在只差兩個手指了.
第五原來雙腿不能盤,現在可以單盤了.
以上是實在的感覺.至於其他的,現在不好說,因為不知道
kfcc：
恭喜！筋長推變軟啦！健康也會改善量多的。
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ayajing網友：
我每天晚上依然在堅持練這個功法（因為簡單)，肚子裏還是一直有濁氣，練著練著就打屁，簡直可以堪比王彬的打屁法，不過大腿內側也在出汗，但是也真的沒有其他的反應了。而且這樣一排濁氣，整個肚子的肥肉都在下垂了，我感覺自己內臟的脂肪可能是通過練功能消耗，但是練功對皮下脂肪肥肉的消耗卻沒有作用。
不過昨晚練的是曇花一現的感覺到手似乎握住了腎，暖暖的，練完之後有段時間後背涼，應該是腎在排寒吧！
練了這麼久的功，排濁氣的方法是找到了，但是排濁水和宿便的方法卻一直沒有找到。
kfcc：
練著練著就打屁，很好呀！練功減肥要慢慢來，哈！不可能鍛煉幾下就馬上見效的啦！，暖暖的很好呀！補到腎啦！練完之後有段時間後背涼，應該是腎在排寒沒錯。這個功法是可以幫助排濁水和宿便，要多鍛煉啦！每次鍛煉半小時比較好，不要只鍛煉5~10分鐘，效果沒有那麼好啦！
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巍巍冰宿網友：
老公出差回來，我就讓他和我一起晚上睡覺之前練，他是20號晚上開始練的，結果21號下午偏頭疼的毛病就犯了，我想就算是排病反應也不會如此之快吧，因為比之前任何一次都嚴重，還吐了，沒辦法只好讓他先吃了止疼片。今天24號第五天，老公說有些感冒的癥狀渾身無力的感覺，我又慌神了，是真的因為換季沒加小心，還是他對這個的護腎功的反應太過強烈，我現在還要繼續讓他練此功法嗎？還望老師能明示。
kfcc：
偏頭疼還吐了，吃止疼片也只是暫時強壓病情，以後反而會更嚴重的，最好疼痛時馬上練功或多鍛煉梳頭功來化解啦！有時候排毒反應出現是和亂投醫反而不利病情啦！有些感冒的癥狀渾身無力的感覺，是屬於肺或肝排毒現象，這個常見啦！當然要繼續鍛煉啦！
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五道防線網友：
太謝謝kfcc了，你功德無量！！！
看大家的每個人的反應不同，也說說我的練功情況：
我是這個功也踮腳功一塊練的。踮腳功是每天大約3-4次，每次5分鐘。這個功是每天晚上或早上醒來後做。每次約20分鐘。兩個功法剛開始做時，只是感覺後腰腎區變得更容易酸了，稍彎下腰就感覺兩邊酸，此情況約4、5天後消失，最近是練超級補腎法時感覺到檀中穴與右脅上區有氣團堵著，很難受的感覺。同時睡覺質量也更高了，睡的更沈更深了。
最讓人高興的就是自己感覺自己的腰能挺的很直了，以前是鍛煉著強行挺直，現在是不由自主的挺直，腰一挺直，感覺整個人的精、氣、神都出來了。哈，謝謝kfcc
還有就是感覺自己的腰好像廋了些，具體沒量過，是因為皮帶的扣眼比以前能扣進去一個了。
這一切都是好現象，我要再堅持的。
kfcc：
感謝您的體驗報告！腎區變得更容易酸了是腎調整排毒，可以多推背後腰眼200下，可以幫助拉！練超級補腎法時感覺到檀中穴與右脅上區有氣團堵著，是調整不通暢的地方，很好呀！不舒服的話也可以多搓揉那邊啦！感覺自己的腰好像廋了些，排毒了有些人會依照體質情況減肥或增肥，要看不同病情體質它自然會調整啦！
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－－－－－－－－－－－cxxl88網友;
老師，昨天我按這個方法去練，練了一會就覺得肚子有咕咕的聲音，很容易困，堅持了二十分鐘左右就睡了。但是今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點酸痛，到了下午左腰變成有點扭到的痛。後來恢覆正常，但現在手又有點無力的感覺了，這樣還能不能練啊
kfcc：
練了一會就覺得肚子有咕咕的聲音，是肚子內的濁氣排除流動啦！是好事。很容易困，堅持了二十分鐘左右就睡了，肝不好的人、高血壓、神經衰弱或失眠病患比較會這樣嗜睡，因為肝要排毒調整補眠啦！今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點酸痛，到了下午左腰變成有點扭到的痛。後來恢覆正常，表示您腎在調整，腎調整就會腰酸的。現在手又有點無力的感覺了，肝腎調整多數會這樣，當然可以繼續鍛煉呀！不必擔心！有些網友鍛煉後幾天都嗜睡疲倦無力感，肝腎調整常會這樣，正常啦！
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cxxl88網友;
老師，昨天我按這個方法去練，練了一會就覺得肚子有咕咕的聲音，很容易困，堅持了二十分鐘左右就睡了。但是今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點酸痛，到了下午左腰變成有點扭到的痛。後來恢覆正常，但現在手又有點無力的感覺了，這樣還能不能練啊
kfcc：
練了一會就覺得肚子有咕咕的聲音，是肚子內的濁氣排除流動啦！是好事。很容易困，堅持了二十分鐘左右就睡了，肝不好的人、高血壓、神經衰弱或失眠病患比較會這樣嗜睡，因為肝要排毒調整補眠啦！今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點酸痛，到了下午左腰變成有點扭到的痛。後來恢覆正常，表示您腎在調整，腎調整就會腰酸的。現在手又有點無力的感覺了，肝腎調整多數會這樣，當然可以繼續鍛煉呀！不必擔心！有些網友鍛煉後幾天都嗜睡疲倦無力感，肝腎調整常會這樣，正常啦！
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ycyh：
急盼kfcc老師指導：陸續練了兩個月的超級補腎法，感覺挺好，練得時候有時能感覺到腎區有熱熱的暖流。前幾天感覺到右腰側前面有些疼，走路震動或深呼吸都疼，還能忍受。昨天晚上練了超級補腎法大約十分鐘吧，晚上感到，右腰側後面右腎區（或者是右腎，不是很確定)疼的厲害，疼醒了兩次，等到今天早晨反而不疼了，一上午都挺好。下午又開始感覺到右腰側後面右腎區開始疼，走路震動或深呼吸都疼，還能忍受。左腎區沒有感覺。這是問什麼呢。
kfcc：
練得時候有時能感覺到腎區有熱熱的暖流，很好呀！右腰側前面有些疼，走路震動或深呼吸都疼，可能有些婦科病調整有時候也會這樣啦！右腰側後面右腎區（或者是右腎，不是很確定)疼的厲害是氣沖擊調整，很好呀！左腎區沒有感覺，因為那邊比較沒有那麼柱塞啦！不舒服的地方可以用手掌多拍打，會舒服些的。
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ktchchen：
練了幾天超級補腎法, 就一個禮拜, 白發改善很多, 這幾年養生鍛練, 疼痛失眠問題都獲得改善, 就唯獨這白發問題一直困擾我, 沒想到外勞宮補腎加上還陽臥效果會這麼好, 只是在睡前還是會有點失眠問題, 我只要一碰還陽臥就難以入睡, 打算改成清晨來練看看, 真的很感謝kfcc老師, 有白發問題的朋友們希望都來試試~
kfcc：
白發改善很多, 恭喜！睡前還是會有點失眠問題, 有時候是內部氣血調整，沒有關系，睡不著就打坐或繼續鍛煉超級補腎法，轉腳腕也可以的，不必特別改在清晨鍛煉啦！
原文轉帖自山藥論壇
ktchchen：
為了避免失眠我還是改成早上段練, 畢竟要應付一天煩忙的工作, 睡眠還是很重要。 來說說我改成早上鍛練的效果…睡前還是會練一會外勞宮補腎法幫助入眠, 早上醒來就練二十分鐘超級補腎法, 接著敲帶脈200下, 有時間的話就順便推腹, 有幾次早上就排便了, 好意外啊, 長年便秘的我, 即使接觸養生三年, 最多也只能達到兩天排便一次, 能有這個收獲真的很開心, 我會繼續努力的。
kfcc：
早上如果鍛煉超級補腎法或推腹確實可以幫助排便舒暢啦！很多養生專家都認為早上排便當然是屬於比較好比較健康啦！繼續努力鍛煉呀！
原文轉帖自山藥論壇
－－－－－－－－－－－ 本帖最後由 何彬 於 2013/2/12 13:51 編輯 www.med126.com/kuaiji/
我在兩禮拜前，就異想天開將此兩發結合運用，但沒堅持，因腰痛，單用“外勞功補腎法”腰就舒服得多。我想還得繼續試一下，因為實踐是檢驗真理的唯一標準。
－－－－－－－－－－－回覆 何彬 的帖子
腰痛不是偏差問題，可能您有腰椎病、舊傷、婦科病或腎調整排毒也會腰痛的，腰痛就多推背後腰眼（腎區)200下，就會改善啦！
－－－－－－－－－－－caicai_3350：
kfcc,你好
前幾天有一個網友向我推薦了還陽臥，說治療耳聾效果不錯，她用還陽臥治好了。我從網上搜索山藥社區還陽臥，然後找到你了，認識你非常高興！我試驗了幾天，把做還陽臥後的反饋給你：我下午和晚上做還陽臥沒有反映。早上做還陽臥有反映。就是感覺 早上醒後，腰、小腹熱熱的。早上做還陽臥時後腰、小腹熱熱的，手心和腳心有熱感，還有少量汗。小腹以上和頭部現在暫時還沒有反映，也不知多久才能打開通道。
平時有輕度腰疼，做久了腰椎疼。平躺著睡覺時腰疼。
師傅，我還有希望治愈嗎？需要多久的時間見效果？請師傅在百忙中回覆！謝謝！
kfcc：
我這個也不是單純的還陽臥u，還添加了外勞宮補腎法結合啦！早上醒後，腰、小腹熱熱的。很好呀！表示已經在調整腎及小腹內部啦！手心和腳心有熱感，表示心及腎在調整，練功不要急，慢慢會打通的啦！腰椎疼要多久才可以治愈？每個人的情況不同，我又不是神算，無法準確回答您啦！
原文轉帖自山藥論壇
－－－－－－－－－－－練站樁半個多月，有便秘。今天試了一下樓主的方法，肚子有咕咕的聲音，但仍然沒有便意。不過這個方法很簡單，以後可以堅持睡覺前練。今天白天練了20分鐘，差點睡著了。
－－－－－－－－－－－回覆 濁塵 的帖子
kfcc：肝不好或神經衰弱的病患、高血壓病患等等，練功就會比較容易想睡覺補眠啦！
納美清洗：
從山藥社區學了超級補腎法很多年了，這次有個熟人說腰痛，膝軟，我正好教他這個，他只做了一次，就感覺效果很明顯，我就是每次睡覺前如果腳冷，我就做幾分鐘，腳就暖了
躺在床上，然後手背貼著後背腎區，腳心相對即可。 可以鍛煉20~30分鐘。（腎區的位置如果不清楚準確位置，可以參考下面有關“外勞宮補腎”的帖子，裏面有腎的位置透視圖。如果是膝盖不好的病患，可以不要抬腿这样高。
很多年前，有次kfcc突發奇想，將“外勞功補腎法”和“還陽臥”、蝴蝶式結合，創造了這個新改編的小功法，我就稱它為“超級補腎法”吧！
網友鍛煉體驗報告
Kate100Go 網友：
我昨晚試了，覺得手手腳都有癢癢的感覺，有些累人，我只堅持二十多分鐘啊。為什麼會這樣的？
kfcc：
手手腳都有癢癢的感覺，表示氣血已經開始運行到四肢調整啦！好現象呀！
metchnet2000 網友：
兩天共練習了4次,每次練習時都有著急排便的感覺.
第一次:練習了10分鐘不到就急急如廁,----輕度腹瀉,排的很多.
第二,三四次:時間大約在15-20分鐘,仍然是有急急排便的感覺,但只是或多或少排屁.
總體感覺,都是在5-10分鐘(大致估計)左右,從腹部左側發起,似乎有一個氣團快速的向下推,發起點有時候略偏上,靠近左肋最後一根肋骨,有時候是左側平肚臍,,有時候是左下腹部,這三個點基本可以連成條直線.
後腰,和腦門有明顯出汗.
請指點.謝謝.
Kfcc：
氣沖擊調整腸胃道，就會有著急排便的感覺啦！正常現象。練習了10分鐘不到就急急如廁,----輕度腹瀉,排的很多，很好呀！腸胃不好的人瀉肚子排毒是好事，而且會越瀉越精神有力，不會像食物中毒那種沒有精神又乏力的感覺啦！您會感覺到腹部經絡運行的氣感，很好呀！後腰,和腦門有明顯出汗，表示您那邊有些疾病需要排汗排毒啦！
原文轉帖自養生教室
lilyw網友：
老師,我練了一會兒身上就開始冒汗,感覺心臟跳的有些快.如果冒汗了是接著練呢?還是停下來,下次再練?謝謝.
Kfcc：
感覺心臟跳的有些快，有些胃病病患身體濁氣太多也會的，有些心肺不佳調整也會，放松不必緊張繼續鍛煉即可。出汗後可以繼續鍛煉啦！不必停下來啦！
lilyw網友：
對,我開始做老師介紹的混元臥時,當天晚上連放了十幾個屁,肚子也比原先軟了一些. 原先作平甩,只是不停的噯氣,不大會放屁,推腹效果也不佳,現在好像會通了一些.身上的寒氣太多,這個功法太適合我了, 多謝老師.
Kfcc：
原先作平甩,只是不停的噯氣,不大會放屁，而且推腹也一樣，表示您下焦不通暢啦！下焦不通暢就會打嗝上排濁氣而不會多放屁啦！“還陽臥”可以引血下行幫助您打通下焦，所以您感覺放屁多了，而且肚子也比原先軟了一些，這都是部分濁氣已經排除了的好現象啦！
原文轉帖自山藥論壇
metchnet2000 網友：
距上次記錄已經過10天,再總結記錄如下:
1.練習中,總感覺氣的發起點是在左胯骨尖內側3寸的地方,忽然間直串下去,然後就有強烈的便意,
有時候,這種感覺全天斷斷續續的都有.不過現在主要只是導致下排氣了
2.今天練習後,試著5指捏在一起揉了一下左胯骨尖內側3寸的點.這個點很敏感,點揉了腹內就沽沽做響.
3.增加了蝴蝶式的練習,仍然是這個點反應比較大.腰胯間發熱明顯.
4.練習後10-30分鐘內,心窩到肚臍間一線都會有輕微灼熱感.能持續好一會兒.--反應到胃了?
Kfcc：
揉了一下左胯骨尖內側3寸的點.這個點很敏感,點揉了腹內就沽沽做響.，是濁水氣流動啦！腰胯間發熱明顯，很好呀！表示已經補腎成功啦！心窩到肚臍間一線都會有輕微灼熱感.能持續好一會兒.--反應到胃了，很好呀！這是隨著任脈打通膻中穴(心窩處身體中線、兩乳平行間)、中脘穴(胃中點)啦！
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metchnet2000 網友：
揉了一下左胯骨尖內側3寸的點.這個點很敏感,點揉了腹內就沽沽做響.，是濁水氣流動啦
今天一早就排便2次,輕度腹瀉.應當是"濁水氣流動"的結果.呵呵.
另外:
今天早上一醒來,就感覺到右腳底地筋有牽拽感,輕度疼痛,連帶腳內側一線,腳跟都有點痛感.
右腳面從大趾外側貼骨處,斜過腳面到外踝附近這一條線,有時酸痛,有時灼熱的感覺.
還有:
手背貼後背腎區,時間不長就能感覺到有跳動感,這個說明什麼呢?
謝謝!
kfcc：
腳底地筋有牽拽感,輕度疼痛,可能是肝調整中。腳跟都有點痛感，多數是腎調整啦！大趾外側貼骨有時酸痛,有時灼熱的感覺是肝筋調整，很好呀！手背貼後背腎區,時間不長就能感覺到有跳動感，可能要久一點，才可以集中血氣到那邊去嘛！因為又不是用意守那邊，是用掌壓來導引的，是這樣的啦！
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－－－－－－－－－－－layajing網友：
我練了兩天，來交流下。
我的腳後跟也靠不到會陰，感覺兩腿內側繃得緊緊的而且酸疼感很強，稍微一放松腳就有點移動，不過偶爾能感覺到肚子裏有氣流在亂竄。第一天我練了之後還按了肚臍，所以排了一點點油便（紅色的，像果凍狀)；但是我昨天練了之後突然覺得後腰好涼，感覺兩個腎“嗦索”的直冒冷氣，其他也沒什麼感覺了，腎冒冷氣是怎麼回事呢？
kfcc：
謝謝您的體驗報告呀！偶爾能感覺到肚子裏有氣流在亂竄，是濁氣要被逼出體外的好現象啦！排油便是腸道排毒現象，也不錯啦！練了之後突然覺得後腰好涼，感覺兩個腎“嗦索”的直冒冷氣，是腎有寒氣要排出體外，很好呀！繼續努力！歡迎您多來報告，鼓勵更多人學習此功，也可以鼓勵大家更有信心鍛煉啦！
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ophiawlei網友：
我連續練了2.3個星期，中間就來例假停了幾天，剛開始，排便都很好，可是最近一個星期，肚子鼓鼓的也不會餓，飯點上吃一點也就好了，而且將近4.5天沒有排便了，很難受，但是每天晚上我練的時候濁氣倒是排的，而且基本後背都會出汗，手腳倒沒有像其他人說的麻麻的或者其他的
kfcc:
肚子鼓鼓的也不會餓，飯點上吃一點也就好了，而且將近4.5天沒有排便了，很難受（有時候胃排毒修覆內部就好像百貨公司裝修一樣，不能進貨，所以會沒有胃口或脹氣排濁氣，是正常排毒反應啦！有時候便秘排毒會反覆出現便秘現象排毒修覆內部也是常見的啦！自己要註意飲食，我個人是建議多吃素食啦！這樣比較容易消化啦！晚上我練的時候濁氣倒是排的，好呀！建議您可以多壓肚臍眼或推腹，會幫助的。
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lilyw 網友：
老師， 我昨天晚上幫他按摩了腳底，肚子，還讓他做還陽臥一會兒，今早他尿床了。這是什麼原因呢？上個星期我是叫他做老師自創的補腎還陽臥（就是腳心相對，手背放在腎區)，他也尿床兩次，而且特容易踢被子。所以我現在讓他還是腳心相對，但是兩手放在肚臍上。我這樣做對嗎？為什麼會尿床？是否還是繼續腳底，肚子按摩兼還陽臥，或者減少一兩項？謝謝老師。
kfcc：
膀胱弱的人調整常常會排毒會尿床，是因為氣刺激病區導致的調整排毒好現象啦！放在背後是對的，其實放在肚臍上也可以，不過因為我要兩個補腎功結合加強威力，所以就用“外勞宮補腎法”的放背後的方法加上“還陽臥”的腳心相對啦！當然如果那個照我的“超級補腎法”的鍛煉方法，手放在後面當然是更加好啦！肚子按摩兼超級補腎法都可以繼續鍛煉，無需減少啦！因為這不是偏差副作用，是排毒調整啦！
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lilyw網友：
我最近每天大約走6公裏路（分三次)，晚上走完回來練平甩，氣感強了許多，感覺腳底穴位有些通了，原先練只是腳底脹痛，前天晚上明顯感到右腳底胃部反射區很痛，火辣辣的。昨晚是左腳底足後根靠經腳踝的地方，感覺一股冷氣往外冒。有個問題問老師，我前兩個星期剛開始做混元臥時，腳一下就熱了。做老師教的超級補腎法，才一會兒就前胸後背都是汗，全身都很熱。但是從上周末開始，我在中午做混元臥時，腳底也不熱，全身沒感覺。做超級補腎法，下身是熱了，但是腰以上的後背到肩膀覺的很涼。是不是身上的寒氣都集中到上半身，後背在排寒呢？
Kfcc：
右腳底胃部反射區很痛，火辣辣在調整，很好呀！腳踝的地方，感覺一股冷氣往外冒是排寒現象。腰以上的後背到肩膀覺的很涼是後背在排寒現象
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－－－－－－－－－－－metchnet2000 網友：
前天在88樓發了更新,不知道kfcc看到否?
今天的更新:
1)最近幾天耳朵很不舒服,蒙住一層似的,類似於乘坐飛機降落時的那種感覺,試吞咽動作/打呵欠可以略有緩解.基本上是從早上到中午都是這種感覺,到下午後才逐漸消失------是哪條經絡在調整麼?
2)有輕微鼻涕,打噴嚏增多.
3)左胯骨尖內側的區域越來越敏感,按揉後不久就要排便.
kfcc：
1)耳朵有氣，我猜可能氣沖擊調整鼻竇炎或頭部疾病（如眼疾、耳疾有時候都會這樣的)啦！
2)有輕微鼻涕,打噴嚏增多可能是感冒排毒或肺排寒、鼻竇炎排毒啦！
3)左胯骨尖內側的區域，應該是肝、腎或脾經，我想可能您按到脾經想要排便啦！
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metchnet2000 網友：
09/24更新:
1)耳朵總有種被蒙住的感覺---這現象在周六一早達到相當厲害的程度,有聽不清的感覺，周六下午開始,先是左側鼻翼時不時有一絲絲麻感,後來,左耳漸漸恢覆正常,周日:先是右側鼻翼時不時有一絲絲麻感,後來,右耳也開始漸漸恢覆,到現在(周一中午),右側鼻翼仍然時不時有一絲絲麻感,右耳還有一點點未完全回覆...嘗試打哈欠,右耳內能聽到輕微的劈啪的響聲.
2)有輕微鼻涕,打噴嚏增多---周六周日最厲害,今天基本恢覆,另外,就是周六日疲倦之極,總想睡.今天也基本完全恢覆了.
3)左胯骨尖內側的區域,仍然非常敏感--發酸.,按之直接排屁--應當是調整到腸胃了.
Kfcc：
1) 耳朵總有種被蒙住的感覺，這種情況多數是鼻竇炎調整啦！我也有鼻竇炎，練功時調整排毒時也遇到過類似情況啦！2)輕微鼻涕,打噴嚏增多這點可以判斷的出來啦！總想睡是肝排毒調整嗜睡現象啦！多休息！3)左胯骨尖內側的區域,仍然非常敏感--發酸,按之直接排屁當然是脾經調整啦！
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ouyangbei8315網友：
我來說下我的感受吧，練習補腎大法幾天了，每次胃裏面和兩肋都有反應（感覺有氣在動)，有時會打屁和打嗝。
Kfcc：
胃和兩肋都有反應，很好呀！胃和乳腺地區都有被調整到，打嗝是胃調整排濁氣啦！
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dykai1234網友：
練習了幾天，有些現象說來，請樓主看看，原來練習一段時間還陽臥，練習了超級補腎法，感覺睡覺老醒來，醒來發現小弟弟硬，我醒來就又練習，一個晚上都那樣，也有跑馬現象。但是白天精神還是好的，不困。這兩天感覺腿熱，其他的感覺也沒有了。我自己房事時間短，3分鐘吧，看過中醫醫生說腎陽虛。樓主像我這樣的，該怎麼辦，繼續練習嗎？
kfcc：
如果是有性欲發現小弟弟硬，有時候在腎陽虛調整過程中會刺激到，如果是夢遺自己無法控制自己做夢遺精的，這個是病態調整體內細菌毒素濁氣病氣，精液中多數不含精子啦！所以您排出後第二天精神反而好啦！不會疲倦，因為那是排毒，不是一般的排出含精子的精液啦！兩天感覺腿熱，也是氣調整的一種現象，很好！如果您是清醒時鍛煉會性欲多小弟弟變硬，然後自己又去行房或手yin射精的，這樣還沒有調整好，就一直這樣瀉比較不好啦！最好清醒有性欲刺激厲害時，就起身鍛煉平甩功，這樣可以將要化精的能量轉換用來治病調整，這樣比較好啦！您可以繼續鍛煉，沒有問題啦！
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刺猬的優雅網友：
謝謝樓主啦，樓主回覆速度好快啊，再來匯報，剛做完踮腳補腎法發現手的外側靠近手腕附近有點青，大腿內側肝經部分也有點青，差不多快形成了一條線了，應該是轉手腳腕的作用的，是好現象嗎？最近腳好容易就發麻啊，一兩分鐘不動就發麻，左腳比右腳更容易發麻，這兩天吃一點就飽了，而且肚子有點脹氣。。。還有就是做還陽臥補腎法的時候肚子裏有氣在不竄，感覺像是要拉肚子，但其實不是，上大號的時候大便是黑色的，但是感覺還沒有上完（氣虛是會這樣吧，之前說過我有氣虛的，可是已經很長時間沒有這樣的感覺了。)問題有點多哈，希望樓主可以給我一一解答，先謝啦！
呃，還想說一下，踮腳的時候的腳外側也會有點痛。順便想問下樓主，我每次咳嗽都會想嘔吐（，沒做補腎法之前就這樣了，持續好長時間了)，沒有任何感冒癥狀。這是為什麼啊？
kfcc：
完踮腳補腎法發現手的外側靠近手腕附近有點青，肝經部分也有點青是調整體內瘀血柱塞處啦！很好！腳發麻是比較不通暢的地方調整沖擊的厲害啦！還陽臥補腎法的時候肚子裏有氣在不竄，感覺像是要拉肚子是氣沖擊的關系，正常啦！上大號的時候大便是黑色的，很好呀！感覺還沒有上完這可能和內部濁水氣太多或飲食上吃的東西有關，要註意飲食啦！排毒嘛！咽炎排毒調整就會咳嗽想吐，是肺胃或腎失調照成的問題啦！
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哭喪著臉的騎士網友：
我本來就總感覺上實下虛，頭重腳輕的，應該是血不下行，因為總坐著不活動，頸椎腰椎都不行，昨天8點半開始練習掂腳尖200下，用了20分鐘，休息5分鐘後練習平甩，50分鐘，喝了杯水，上床練習超級補腎法20分鐘，真是恨病吃藥啊，後來就睡了，到早晨才醒，睡眠質量超好，昨天的尿道和膀胱的問題好了。
kfcc:
尿道和膀胱的問題好了，恭喜！也謝謝您的體驗報告！
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巍巍冰宿網友：
和老師匯報，練5天了，第五天時感覺中脘以下有個氣團在跑，跑哪就咕嚕哪，然後就放屁，左側肚臍旁開2寸大概的位置自上而下一條豎線有微微不適感，像繩子被拉緊的感覺，左胯骨尖與小腹區域一跳一跳的很明顯。時間上我主要是選五點之七點之間腎經當令時和晚間十點半左右，不過做完之後通常是喝一杯溫水開始吃晚飯，然後肚子就感覺氣亂竄，想問下老師需要做完後多長時間喝水吃飯更好一些呢。現在左側反映比較厲害點，是在調整什麼區域呢，艾灸之後立刻就做或者艾灸時同步做好不好呢？希望這個匯報老師認為做的好的地方可以給其他人參考，不正確的地方指出來也可以讓大家少走彎路，多謝啦
kfcc：
中脘以下有個氣團在跑，是濁氣被正氣逼出來啦！左側肚臍旁開2寸大概的位置自上而下一條豎線有微微不適感，那也是濁氣水塊啦！多推腹也可以幫助化解開來。喝一杯溫水開始吃晚飯，然後肚子就感覺氣亂竄，沒有關系，濁氣要排出就會這樣的。鍛煉完是可以馬上喝水吃飯的，沒有關系啦！左側反映比較厲害點，可能是脾、肺、大腸的反射區調整啦！艾灸時同步做也可以，只要您有做好防煙措施的就沒有有問題。也謝謝您的體驗報告呀！
原文轉帖自山藥論壇
－－－－－－－－－－－刺猬的優雅網友：
謝謝樓主啦，再來匯報，做了踮腳和還陽臥外勞宮補腎法之後，發現睡眠質量變好了，晚上做完還陽臥把腳伸直之後，過了十分鐘左右就睡著了，一覺睡到天亮，睡得好沈啊，連鬧鐘都沒聽到，醒來都有點困難啊，不過起來之後就很清醒，精神也不錯。就是睡眠過程中還是會做很多夢。中午的時候也能很快入睡，起來後也挺清醒的，不會像之前那樣昏昏沈沈。昨天晚上做還陽臥外勞宮補腎法的時候，做到中途的時候發現有手像是放在肚子上的感覺了，這是好現象吧，腳心還有點發癢。全身都是熱乎乎的，很舒服啊。早上做踮腳的時候，發現腿肚子沒有那麼酸了，酸痛感移到膝蓋背後的那個窩了，手腳心，額頭和腰背以上都出汗了。。
kfcc：
睡眠過程中還是會做很多夢，有時候調整內部器官也會這樣的。中途的時候發現有手像是放在肚子上的感覺了，很好呀！外勞宮補腎法的創功人王一丁老師也有提到過這種鍛煉體會，我節錄他的文章如下：
其方法：每晚入睡前將雙手放在二腎，雙手背緊貼腰部（最好直接接觸皮膚)仰臥，五至十分鐘之後，便會出現熱感逐漸傳遍全身。
腎衰、腎虧的人，十五分鐘以後，雙手便會感到插入到肚腹之中，有時會感到移貼在肚皮之上，經常酗酒的人，腦門會滲出汗珠，有的人腰部出汗，還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由於外勞宮緊貼二腎，雙掌的熱量直接溫煦二腎；將腎內虛寒之氣逼出，通過運化變成汗水排出體外。
腳心還有點發癢是氣血到湧泉穴調整啦！酸痛感移到膝蓋背後的那個窩了，那個是膀胱經調整啦！恭喜！您鍛煉的體驗非常不錯，歡迎多來報告分享，這樣可以鼓勵更多有興趣的網友提升鍛煉的信心啦！
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wht68網友：
這兩天練了kfcc老師的超級補身法，結果拉肚子了，但大便沒有凍子。
kfcc：
拉肚子是腸胃排毒現象，很好呀！可不宜去吃藥止瀉呀！哈！
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ayajing網友：
我每天晚上依然在堅持練這個功法（因為簡單)，肚子裏還是一直有濁氣，練著練著就打屁，簡直可以堪比王彬的打屁法，不過大腿內側也在出汗，但是也真的沒有其他的反應了。而且這樣一排濁氣，整個肚子的肥肉都在下垂了，我感覺自己內臟的脂肪可能是通過練功能消耗，但是練功對皮下脂肪肥肉的消耗卻沒有作用。
不過昨晚練的是曇花一現的感覺到手似乎握住了腎，暖暖的，練完之後有段時間後背涼，應該是腎在排寒吧！
練了這麼久的功，排濁氣的方法是找到了，但是排濁水和宿便的方法卻一直沒有找到。
kfcc：
練著練著就打屁，很好呀！練功減肥要慢慢來，哈！不可能鍛煉幾下就馬上見效的啦！，暖暖的很好呀！補到腎啦！練完之後有段時間後背涼，應該是腎在排寒沒錯。這個功法是可以幫助排濁水和宿便，要多鍛煉啦！每次鍛煉半小時比較好，不要只鍛煉5~10分鐘，效果沒有那麼好啦！
原文轉帖自山藥論壇
tjx1314網友：
我來說一下,我練這個功有三個月了.
第一感覺是腿比原來軟了,剛開始時,一擺這個姿勢,腿不能被碰,哪怕是很輕的,也會痛死了,現在不了,怎麼都不怕了.
第二時間越來越長了,最先開始不停地看時間,現在30分鐘很容易過.原來10分鐘就麻了,現在30分鐘還不怎麼麻.
第三原來收腿很困難,現在很容易.
第四原來膝蓋離床很遠,現在只差兩個手指了.
第五原來雙腿不能盤,現在可以單盤了.
以上是實在的感覺.至於其他的,現在不好說,因為不知道
kfcc：
恭喜！筋長推變軟啦！健康也會改善量多的。
原文轉帖自山藥論壇
ayajing網友：
我每天晚上依然在堅持練這個功法（因為簡單)，肚子裏還是一直有濁氣，練著練著就打屁，簡直可以堪比王彬的打屁法，不過大腿內側也在出汗，但是也真的沒有其他的反應了。而且這樣一排濁氣，整個肚子的肥肉都在下垂了，我感覺自己內臟的脂肪可能是通過練功能消耗，但是練功對皮下脂肪肥肉的消耗卻沒有作用。
不過昨晚練的是曇花一現的感覺到手似乎握住了腎，暖暖的，練完之後有段時間後背涼，應該是腎在排寒吧！
練了這麼久的功，排濁氣的方法是找到了，但是排濁水和宿便的方法卻一直沒有找到。
kfcc：
練著練著就打屁，很好呀！練功減肥要慢慢來，哈！不可能鍛煉幾下就馬上見效的啦！，暖暖的很好呀！補到腎啦！練完之後有段時間後背涼，應該是腎在排寒沒錯。這個功法是可以幫助排濁水和宿便，要多鍛煉啦！每次鍛煉半小時比較好，不要只鍛煉5~10分鐘，效果沒有那麼好啦！
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巍巍冰宿網友：
老公出差回來，我就讓他和我一起晚上睡覺之前練，他是20號晚上開始練的，結果21號下午偏頭疼的毛病就犯了，我想就算是排病反應也不會如此之快吧，因為比之前任何一次都嚴重，還吐了，沒辦法只好讓他先吃了止疼片。今天24號第五天，老公說有些感冒的癥狀渾身無力的感覺，我又慌神了，是真的因為換季沒加小心，還是他對這個的護腎功的反應太過強烈，我現在還要繼續讓他練此功法嗎？還望老師能明示。
kfcc：
偏頭疼還吐了，吃止疼片也只是暫時強壓病情，以後反而會更嚴重的，最好疼痛時馬上練功或多鍛煉梳頭功來化解啦！有時候排毒反應出現是和亂投醫反而不利病情啦！有些感冒的癥狀渾身無力的感覺，是屬於肺或肝排毒現象，這個常見啦！當然要繼續鍛煉啦！
原文轉帖自山藥論壇
五道防線網友：
太謝謝kfcc了，你功德無量！！！
看大家的每個人的反應不同，也說說我的練功情況：
我是這個功也踮腳功一塊練的。踮腳功是每天大約3-4次，每次5分鐘。這個功是每天晚上或早上醒來後做。每次約20分鐘。兩個功法剛開始做時，只是感覺後腰腎區變得更容易酸了，稍彎下腰就感覺兩邊酸，此情況約4、5天後消失，最近是練超級補腎法時感覺到檀中穴與右脅上區有氣團堵著，很難受的感覺。同時睡覺質量也更高了，睡的更沈更深了。
最讓人高興的就是自己感覺自己的腰能挺的很直了，以前是鍛煉著強行挺直，現在是不由自主的挺直，腰一挺直，感覺整個人的精、氣、神都出來了。哈，謝謝kfcc
還有就是感覺自己的腰好像廋了些，具體沒量過，是因為皮帶的扣眼比以前能扣進去一個了。
這一切都是好現象，我要再堅持的。
kfcc：
感謝您的體驗報告！腎區變得更容易酸了是腎調整排毒，可以多推背後腰眼200下，可以幫助拉！練超級補腎法時感覺到檀中穴與右脅上區有氣團堵著，是調整不通暢的地方，很好呀！不舒服的話也可以多搓揉那邊啦！感覺自己的腰好像廋了些，排毒了有些人會依照體質情況減肥或增肥，要看不同病情體質它自然會調整啦！
原文轉帖自山藥論壇
－－－－－－－－－－－cxxl88網友;
老師，昨天我按這個方法去練，練了一會就覺得肚子有咕咕的聲音，很容易困，堅持了二十分鐘左右就睡了。但是今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點酸痛，到了下午左腰變成有點扭到的痛。後來恢覆正常，但現在手又有點無力的感覺了，這樣還能不能練啊
kfcc：
練了一會就覺得肚子有咕咕的聲音，是肚子內的濁氣排除流動啦！是好事。很容易困，堅持了二十分鐘左右就睡了，肝不好的人、高血壓、神經衰弱或失眠病患比較會這樣嗜睡，因為肝要排毒調整補眠啦！今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點酸痛，到了下午左腰變成有點扭到的痛。後來恢覆正常，表示您腎在調整，腎調整就會腰酸的。現在手又有點無力的感覺了，肝腎調整多數會這樣，當然可以繼續鍛煉呀！不必擔心！有些網友鍛煉後幾天都嗜睡疲倦無力感，肝腎調整常會這樣，正常啦！
原文轉帖自山藥論壇
cxxl88網友;
老師，昨天我按這個方法去練，練了一會就覺得肚子有咕咕的聲音，很容易困，堅持了二十分鐘左右就睡了。但是今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點酸痛，到了下午左腰變成有點扭到的痛。後來恢覆正常，但現在手又有點無力的感覺了，這樣還能不能練啊
kfcc：
練了一會就覺得肚子有咕咕的聲音，是肚子內的濁氣排除流動啦！是好事。很容易困，堅持了二十分鐘左右就睡了，肝不好的人、高血壓、神經衰弱或失眠病患比較會這樣嗜睡，因為肝要排毒調整補眠啦！今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點酸痛，到了下午左腰變成有點扭到的痛。後來恢覆正常，表示您腎在調整，腎調整就會腰酸的。現在手又有點無力的感覺了，肝腎調整多數會這樣，當然可以繼續鍛煉呀！不必擔心！有些網友鍛煉後幾天都嗜睡疲倦無力感，肝腎調整常會這樣，正常啦！
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ycyh：
急盼kfcc老師指導：陸續練了兩個月的超級補腎法，感覺挺好，練得時候有時能感覺到腎區有熱熱的暖流。前幾天感覺到右腰側前面有些疼，走路震動或深呼吸都疼，還能忍受。昨天晚上練了超級補腎法大約十分鐘吧，晚上感到，右腰側後面右腎區（或者是右腎，不是很確定)疼的厲害，疼醒了兩次，等到今天早晨反而不疼了，一上午都挺好。下午又開始感覺到右腰側後面右腎區開始疼，走路震動或深呼吸都疼，還能忍受。左腎區沒有感覺。這是問什麼呢。
kfcc：
練得時候有時能感覺到腎區有熱熱的暖流，很好呀！右腰側前面有些疼，走路震動或深呼吸都疼，可能有些婦科病調整有時候也會這樣啦！右腰側後面右腎區（或者是右腎，不是很確定)疼的厲害是氣沖擊調整，很好呀！左腎區沒有感覺，因為那邊比較沒有那麼柱塞啦！不舒服的地方可以用手掌多拍打，會舒服些的。
原文轉帖自山藥論壇
ktchchen：
練了幾天超級補腎法, 就一個禮拜, 白發改善很多, 這幾年養生鍛練, 疼痛失眠問題都獲得改善, 就唯獨這白發問題一直困擾我, 沒想到外勞宮補腎加上還陽臥效果會這麼好, 只是在睡前還是會有點失眠問題, 我只要一碰還陽臥就難以入睡, 打算改成清晨來練看看, 真的很感謝kfcc老師, 有白發問題的朋友們希望都來試試~
kfcc：
白發改善很多, 恭喜！睡前還是會有點失眠問題, 有時候是內部氣血調整，沒有關系，睡不著就打坐或繼續鍛煉超級補腎法，轉腳腕也可以的，不必特別改在清晨鍛煉啦！
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ktchchen：
為了避免失眠我還是改成早上段練, 畢竟要應付一天煩忙的工作, 睡眠還是很重要。 來說說我改成早上鍛練的效果…睡前還是會練一會外勞宮補腎法幫助入眠, 早上醒來就練二十分鐘超級補腎法, 接著敲帶脈200下, 有時間的話就順便推腹, 有幾次早上就排便了, 好意外啊, 長年便秘的我, 即使接觸養生三年, 最多也只能達到兩天排便一次, 能有這個收獲真的很開心, 我會繼續努力的。
kfcc：
早上如果鍛煉超級補腎法或推腹確實可以幫助排便舒暢啦！很多養生專家都認為早上排便當然是屬於比較好比較健康啦！繼續努力鍛煉呀！
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－－－－－－－－－－－ 本帖最後由 何彬 於 2013/2/12 13:51 編輯 www.med126.com/kuaiji/
我在兩禮拜前，就異想天開將此兩發結合運用，但沒堅持，因腰痛，單用“外勞功補腎法”腰就舒服得多。我想還得繼續試一下，因為實踐是檢驗真理的唯一標準。
－－－－－－－－－－－回覆 何彬 的帖子
腰痛不是偏差問題，可能您有腰椎病、舊傷、婦科病或腎調整排毒也會腰痛的，腰痛就多推背後腰眼（腎區)200下，就會改善啦！
－－－－－－－－－－－caicai_3350：
kfcc,你好
前幾天有一個網友向我推薦了還陽臥，說治療耳聾效果不錯，她用還陽臥治好了。我從網上搜索山藥社區還陽臥，然後找到你了，認識你非常高興！我試驗了幾天，把做還陽臥後的反饋給你：我下午和晚上做還陽臥沒有反映。早上做還陽臥有反映。就是感覺 早上醒後，腰、小腹熱熱的。早上做還陽臥時後腰、小腹熱熱的，手心和腳心有熱感，還有少量汗。小腹以上和頭部現在暫時還沒有反映，也不知多久才能打開通道。
平時有輕度腰疼，做久了腰椎疼。平躺著睡覺時腰疼。
師傅，我還有希望治愈嗎？需要多久的時間見效果？請師傅在百忙中回覆！謝謝！
kfcc：
我這個也不是單純的還陽臥u，還添加了外勞宮補腎法結合啦！早上醒後，腰、小腹熱熱的。很好呀！表示已經在調整腎及小腹內部啦！手心和腳心有熱感，表示心及腎在調整，練功不要急，慢慢會打通的啦！腰椎疼要多久才可以治愈？每個人的情況不同，我又不是神算，無法準確回答您啦！
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－－－－－－－－－－－練站樁半個多月，有便秘。今天試了一下樓主的方法，肚子有咕咕的聲音，但仍然沒有便意。不過這個方法很簡單，以後可以堅持睡覺前練。今天白天練了20分鐘，差點睡著了。
－－－－－－－－－－－回覆 濁塵 的帖子
kfcc：肝不好或神經衰弱的病患、高血壓病患等等，練功就會比較容易想睡覺補眠啦！
納美清洗：
從山藥社區學了超級補腎法很多年了，這次有個熟人說腰痛，膝軟，我正好教他這個，他只做了一次，就感覺效果很明顯，我就是每次睡覺前如果腳冷，我就做幾分鐘，腳就暖了