背部撞墙功
背部撞墙----马悦凌老师
具体做法：在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。
撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。
背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。
此外还要注意的是，年纪大的人一次只可以撞3～5分钟，而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人，则不宜用此法锻炼。
撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。
用背部撞墙法强化身心，既方便，效果又显著。你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体，只要持之以恒，就能收到良好的功效。
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奇！老汉“撞墙养生”15年白发变黑
连水德的“撞墙”绝技让不少乡亲连连称奇
他年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。
他叫连水德，是漳州长泰县林墩工业区江都村的退休干部。15年的“撞墙”生涯，不仅让他从邻居口中的“黄酸人”（闽南话中指“体质虚弱的人”）变成“福相貌”（闽南话中指“气色很好、很精神”），不久前他还在中央四套《中华医药》节目中美美地秀了一回他的“撞墙”神功。
□早报记者 林泽贵 通讯员 陈一宁 陈金荣 林海鹏文
曾经体虚易感冒
洗澡得分“两步走”
别看连水德老人已年近七旬，可看起来只有五十来岁的样子，走起路来更是脚下生风，让人怎么也无法把他跟“黄酸人”联系起来。
年轻的时候，连水德可是个出了名的“药罐子”，用他儿子连龙兴的话说就是，感冒就像是吃家常便饭。在三十来岁的时候，他身体很差很虚弱，体重不上90斤，三天两头就感冒。据他自己称，只要一次性把衣服全部脱下来去洗澡，他就得感冒，因此洗一次澡他只能分两步走，上半身洗好了，穿上衣服再洗下半身。而且，年纪轻轻的他白头发也很多，特像一个历经沧桑的老人。村里人见他面黄肌瘦，一副弱不禁风的样子，有人甚至给他起了一个绰号叫“黄酸人”。
而如今，连水德不但多年没有沾染过大疾病，更神奇的是白发返黑，而且精力充沛，思维敏捷，记忆力良好。村民们对他刮目相看，赞叹道：“黄酸人”返老还童了，越老越有“福相貌”。
“这些都是撞墙的效果！”连水德老人说，现在他体重一直保持在130斤左右，几年来基本上没什么感冒。
每天“撞墙”数百下
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网友撞背功体验实录
撞墙，把肾结石“撞”出来了
大约是在2007年的十月份, 在表妹的推荐下我买了马老师写的<不生病的智慧>,然后作为孝敬父母的礼物送给了他们.
爸爸一直很注重养生,经常买健康类的报纸和书籍来看,这次,他看到马老师的书之后,很是惊奇!觉得有很多观念是和现代人看病不一样的地方, 比较新颖,于是,爸爸开始按照书上写的方法来做, 开始是吃当归粉, 后来是泡脚,渐渐的他感觉到了所带来的好处;后来, 爸爸又开始撞墙,每天都很准时,而且每次都撞同样的次数,撞呀撞呀......这样过了一个月,突然有一天爸爸觉得膀胱很不舒服, 于是,在妈妈的陪同下去医院做了检查, 检查结果是:肾结石.其中一颗已经掉到尿道了,另两颗还在肾上!医生于是开了一些药.回家后,爸爸把药吃了,没想到,第二天, 爸爸如厕时,突然觉得很痛!感觉有东西从尿道出来了,急忙找了个东西装了起来,结果一看: 居然是一颗绿豆大小的石头!太神奇了!爸爸又痛又喜,没想到撞墙一个月就把肾结石撞出来了!!
爸爸好高兴! 在接下来的日子里,爸爸还是坚持撞墙.....又过了一个月, 另一颗石头(比第一颗小些)又掉了下来!!爸爸喜出望外!说:真的要好好感谢马老师!要不是马老师,不仅要吃很多药, 还要挨医院激光激石的痛苦呢.
那两颗石头,被爸爸用小瓶子装了起来,每次战友来了,他都给他们介绍马老师的养生方法,遇到将信将疑的战友,他还把这两颗石头拿出来给他们看......
撞墙,不仅把肾结石"撞"出来了, 而且,爸爸的肩周炎也治好了.
爸爸妈妈几乎每天都看马老师的书,妈妈也在马老师的书的指导下,吃了三条生泥鳅,多年来一吃煎炸东西就上火的老毛病也好了;有时候遇到些问题, 妈妈也马上找出马老师的书来对照,寻找解决的方法.
爸爸妈妈说: 马老师的书,是我们的家庭医生!
谢谢马老师!
----原文录自“马悦凌健康社区” yala网友的贴
妈妈的全身疼痛“撞”好了
cheery2008网友：
老妈一直生活在农村，我们很想接她来深圳，可她每次来不超过半个月就回去了，原因是来了就全身莫名的疼痛，去医院也查不出原因，可等她一回到老家，一切病不治而愈了。我们很不放心，但没更好的办法，上月好不容易把她接来了，还没过三天老毛病复发了，这病也只有来这里才有，真怪呀，晚上我看着痛苦的老妈，我帮她做了全身的艾熏也不见效果，突然想起马老师的撞墙，会不会对她有用呢，老妈开始非常不愿意地撞了几下就不撞了，可疼痛实在太难受，我说反正闲着也是闲着就多撞撞呗，她没别的办法也抱着试试看的态度撞呀撞呀，十几分钟过去了，奇迹出现了，全身的疼痛消失了！这下老妈尝到甜头了，每天都要撞，逢人就夸“撞”的好啊！到现在也没出现过疼痛，脸色也好看多了。太开心了，感谢马老师！
我的胃胀还有颈椎病“撞”好了
飘泊的风儿网友：
自从看了马老师介绍的“背部撞墙”法后，我就开始自己试着操作。
我平常都有胃胀、消化不良什么的，尤其是吃了点冷的 或者吃的急了点就特别难受。又可能是长时间坐着，腰也酸背也痛，颈椎也不好，扭动脖子的时候还有“嘎达”声。
撞了一个多月下来，个人感觉蛮不错的。平常我也让老公帮我捶捶背或者用按摩器，有时还去推拿店，但感觉都只停留在背部表层，不像“背部撞墙”法那样，30分钟搞下来感觉周身爽透，平时按摩达不到的深层筋肉也触及到了。腰背酸痛的症状好多了，也不用花钱去找人按摩了。原先老有胃胀啊，不想吃饭啊，现在是一日三餐“吃嘛嘛香”。用马老师的原话说就是“任何事情只要对身体没有坏处，你都可以去尝试一下。”
当你认真的去做背部撞墙时，会发现它与捶背有很大的区别，捶背后只是背部肌肉的放松及轻松，而30分钟的背部撞墙下来，你不但感到背部的温热，同时还会出现打嗝、放屁，上下疏通、畅通的感觉，虽然没有撞到颈椎，可颈椎也轻松了，虽然没有撞到腰骶椎，腰骶椎也会感到发热放松，特别是有胸闷、咳嗽等等，撞墙后都会有明显的改善，就是感冒的初期，你撞墙后会发现不适的症状没有了，有便秘、胃肠消化功能紊乱的朋友们，也会在坚持撞上半个月后大便通畅了，胃口也开了。而且美容效果不错，还能让你身姿挺拔。”只要每天刺激背部，就能促进全身的血液循环，大大增强内分泌和消化系统功能，提高自身的免疫力。特别是老人，选择好设适合自己的运动方式进行锻炼，只要持之以恒，身体健康状况就会得到改善，不但减轻子女的负担，而且自己的生命和精神质量都能得到提高。
现在我老公也来和我一起撞了，有一次不小心被外人看见还吓到了别人，说我们俩一排站墙跟前撞啊撞的干啥呢？哈哈，我啊就立马把这个好方法告诉了人家。另外，撞墙还是有很多讲究的，比如，找不太凉的墙壁撞，撞的时候不能太重撞太急，而且呼吸要配合着撞墙的的节奏等等，如果撞的方法不对就难说了。
背撞墙治好了肩周炎
云扶石网友：
自从进了这个网站，看到那么多的姐妹在积极养生，我急忙参与进来。
先选择了最简单的泡脚与撞墙，并动员老公加入。老公上月份刚刚感冒咳嗽，他撞了两次，感觉很舒服。第三天，他越撞越来劲，我在边上急得大喊：“行了行了，你感冒了体质虚，不可以多撞的！”
撞墙至今一个来月，下半年的肩周炎从没犯过。我这老毛病有十多年了，每年冬天一到，就会特别难受的。现在已经好了。感谢马老师，她真是一个“活观音”！
以后我会再接再厉，争取把身上的病早日治好，先把自己的身体调养的棒棒的，这样才有说服力，再帮助身边的人不更好。 先上来和姐妹们分享一下，大家一起努力吧
撞墙把我的肚腩撞没了
邓莫太太网友：
两周前看到姐妹的帖子说想瘦哪里就拍打哪里，胖的地方往往就是经络拥堵的地方。我马上想起我手臂上和肩膀上经年的赘肉，哎，真是难减啊！以前知道撞墙可以养生，不过觉得自己身体状态还好，就懒得撞墙。看到这个帖子我马上联想到撞墙可以就当拍打肩胛部位瘦手臂啊，赶紧实践。
每天早中晚各撞两边肩胛处（连带上臂一起撞）、中间背部（顺便一起撞了）各300下，估计一共半小时吧（可见我对手臂粗壮的深恶痛绝），哈哈！撞了我会有浑身发热的感觉，有点出细汗。
两周过去了，手臂的效果目前还不明显，最明显的是肚腩下去了，现在真是小蛮腰呢！哈哈！莫非撞背可以瘦肚腩？理论不明白，但确实在我身上发生了。
还有一个明显的效果就是颈椎好了，现在的睡眠真是比以前更好了，超级香啊！
继续坚持撞墙，期待瘦手臂的效果也有这么明显啦，哈哈！
原文转帖自养生教室（旧版）
山中小草网友：
撞墙功我练了有两年有余，虽然不是每天坚持，但是基本上有时间就做。有时在白天，有时在晚上，每天在10分钟——20分钟不等，一般是撞到身上出微汗为止。有时感觉腿上发热，很舒服。但是不一定速度很慢，我体会以自然没有刻意为最好。练此功对于疏通后背的经络效果很明显，膀胱经是人体的最强的阳经，长炼此功驱寒效过明显。我坚持经常练此功，配合其他的一些方法，身体的体温逐渐提高，一些小病已经远离。
freeskyda网友：
我刚开始撞墙时，感觉头晕晕的，还后脑勺疼，后来慢慢的调整，注意全身完全放松，让背部要撞墙的部位自然靠墙，就撞得感觉越来越舒服了。看到这篇博文后，我就明白了的其中道理。现在坚持每天撞墙15分钟，觉得人越来越有精神了。
lianyan网友：
已经撞墙4个月,从以前每天的10分钟慢慢加到现在每天半小时,以前也练过其他功法,但是都没有坚持下来.只有撞墙坚持下来了.看来适合自己才是最好的.现在谈谈练功后的变化.首先多年严重的便秘现在好了,现在天天PP,腰痛的毛病已经缓解.肤色越来越亮.现在最大希望早日打通肾经.才自己精力充沛有能力做很多事情.
pilixia网友：
赞同，不错方法，本人也时不时会撞一下，但贵在坚持，一定会有意想不到的收获，我好久不见老公的姐姐，那天一见，他的气色是由内而外的白净，通透，真是分健体又美容
补充下，老公的姐姐是坚持差不多一年的撞树，以前的肤色暗且黄，现在是全然不同，就是上次见他的效果后，我更坚信撞背的功效，希望大家和我一样坚持噢
Kfcc：因为树的表面凹凸不平，我们不鼓励用树来撞墙啦！
神奇的背部撞墙健身法
以前经常听说背部撞墙法，但自己没有练过，也没有看到身边的实际例子。
前天，无意中听表姐谈到练背部撞墙法的心得体会，才了解其神奇效果。她说，前段时间搬家，腰酸背痛，想起朋友推荐的背部撞墙法，就练了一会儿，她先撞背部的中间（不能用力太大，以免震伤心肺），然后轮番撞左右两侧靠近肩的部位，最后撞腰臀部，（也是先撞中间再撞左右两侧），谁知锻炼效果神速，才练那么15到20分钟，竟然肩痛背痛腰痛全消！于是，她更勤快地练，已发作两年的慢性肩周炎疼痛大大减轻，腰痛也不药而愈！
本人回家亲自试验后，果然觉得全身血气通畅，精力充沛，睡眠香甜。
背部有很多可调节全身器官的重要穴位，适当用力碰撞，能刺激这些穴位，与推拿按摩有异曲同工的作用。
背部撞墙法简便易练，效果立竿见影，是十分适合于懒人的健身法。------转帖自360图书馆玉人网友的帖子节录
背部撞墙----马悦凌老师
具体做法：在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。
撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。
背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。
此外还要注意的是，年纪大的人一次只可以撞3～5分钟，而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人，则不宜用此法锻炼。
撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。
用背部撞墙法强化身心，既方便，效果又显著。你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体，只要持之以恒，就能收到良好的功效。
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奇！老汉“撞墙养生”15年白发变黑
连水德的“撞墙”绝技让不少乡亲连连称奇
他年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。
他叫连水德，是漳州长泰县林墩工业区江都村的退休干部。15年的“撞墙”生涯，不仅让他从邻居口中的“黄酸人”（闽南话中指“体质虚弱的人”）变成“福相貌”（闽南话中指“气色很好、很精神”），不久前他还在中央四套《中华医药》节目中美美地秀了一回他的“撞墙”神功。
□早报记者 林泽贵 通讯员 陈一宁 陈金荣 林海鹏文
曾经体虚易感冒
洗澡得分“两步走”
别看连水德老人已年近七旬，可看起来只有五十来岁的样子，走起路来更是脚下生风，让人怎么也无法把他跟“黄酸人”联系起来。
年轻的时候，连水德可是个出了名的“药罐子”，用他儿子连龙兴的话说就是，感冒就像是吃家常便饭。在三十来岁的时候，他身体很差很虚弱，体重不上90斤，三天两头就感冒。据他自己称，只要一次性把衣服全部脱下来去洗澡，他就得感冒，因此洗一次澡他只能分两步走，上半身洗好了，穿上衣服再洗下半身。而且，年纪轻轻的他白头发也很多，特像一个历经沧桑的老人。村里人见他面黄肌瘦，一副弱不禁风的样子，有人甚至给他起了一个绰号叫“黄酸人”。
而如今，连水德不但多年没有沾染过大疾病，更神奇的是白发返黑，而且精力充沛，思维敏捷，记忆力良好。村民们对他刮目相看，赞叹道：“黄酸人”返老还童了，越老越有“福相貌”。
“这些都是撞墙的效果！”连水德老人说，现在他体重一直保持在130斤左右，几年来基本上没什么感冒。
每天“撞墙”数百下
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网友撞背功体验实录
撞墙，把肾结石“撞”出来了
大约是在2007年的十月份, 在表妹的推荐下我买了马老师写的<不生病的智慧>,然后作为孝敬父母的礼物送给了他们.
爸爸一直很注重养生,经常买健康类的报纸和书籍来看,这次,他看到马老师的书之后,很是惊奇!觉得有很多观念是和现代人看病不一样的地方, 比较新颖,于是,爸爸开始按照书上写的方法来做, 开始是吃当归粉, 后来是泡脚,渐渐的他感觉到了所带来的好处;后来, 爸爸又开始撞墙,每天都很准时,而且每次都撞同样的次数,撞呀撞呀......这样过了一个月,突然有一天爸爸觉得膀胱很不舒服, 于是,在妈妈的陪同下去医院做了检查, 检查结果是:肾结石.其中一颗已经掉到尿道了,另两颗还在肾上!医生于是开了一些药.回家后,爸爸把药吃了,没想到,第二天, 爸爸如厕时,突然觉得很痛!感觉有东西从尿道出来了,急忙找了个东西装了起来,结果一看: 居然是一颗绿豆大小的石头!太神奇了!爸爸又痛又喜,没想到撞墙一个月就把肾结石撞出来了!!
爸爸好高兴! 在接下来的日子里,爸爸还是坚持撞墙.....又过了一个月, 另一颗石头(比第一颗小些)又掉了下来!!爸爸喜出望外!说:真的要好好感谢马老师!要不是马老师,不仅要吃很多药, 还要挨医院激光激石的痛苦呢.
那两颗石头,被爸爸用小瓶子装了起来,每次战友来了,他都给他们介绍马老师的养生方法,遇到将信将疑的战友,他还把这两颗石头拿出来给他们看......
撞墙,不仅把肾结石"撞"出来了, 而且,爸爸的肩周炎也治好了.
爸爸妈妈几乎每天都看马老师的书,妈妈也在马老师的书的指导下,吃了三条生泥鳅,多年来一吃煎炸东西就上火的老毛病也好了;有时候遇到些问题, 妈妈也马上找出马老师的书来对照,寻找解决的方法.
爸爸妈妈说: 马老师的书,是我们的家庭医生!
谢谢马老师!
----原文录自“马悦凌健康社区” yala网友的贴
妈妈的全身疼痛“撞”好了
cheery2008网友：
老妈一直生活在农村，我们很想接她来深圳，可她每次来不超过半个月就回去了，原因是来了就全身莫名的疼痛，去医院也查不出原因，可等她一回到老家，一切病不治而愈了。我们很不放心，但没更好的办法，上月好不容易把她接来了，还没过三天老毛病复发了，这病也只有来这里才有，真怪呀，晚上我看着痛苦的老妈，我帮她做了全身的艾熏也不见效果，突然想起马老师的撞墙，会不会对她有用呢，老妈开始非常不愿意地撞了几下就不撞了，可疼痛实在太难受，我说反正闲着也是闲着就多撞撞呗，她没别的办法也抱着试试看的态度撞呀撞呀，十几分钟过去了，奇迹出现了，全身的疼痛消失了！这下老妈尝到甜头了，每天都要撞，逢人就夸“撞”的好啊！到现在也没出现过疼痛，脸色也好看多了。太开心了，感谢马老师！
我的胃胀还有颈椎病“撞”好了
飘泊的风儿网友：
自从看了马老师介绍的“背部撞墙”法后，我就开始自己试着操作。
我平常都有胃胀、消化不良什么的，尤其是吃了点冷的 或者吃的急了点就特别难受。又可能是长时间坐着，腰也酸背也痛，颈椎也不好，扭动脖子的时候还有“嘎达”声。
撞了一个多月下来，个人感觉蛮不错的。平常我也让老公帮我捶捶背或者用按摩器，有时还去推拿店，但感觉都只停留在背部表层，不像“背部撞墙”法那样，30分钟搞下来感觉周身爽透，平时按摩达不到的深层筋肉也触及到了。腰背酸痛的症状好多了，也不用花钱去找人按摩了。原先老有胃胀啊，不想吃饭啊，现在是一日三餐“吃嘛嘛香”。用马老师的原话说就是“任何事情只要对身体没有坏处，你都可以去尝试一下。”
当你认真的去做背部撞墙时，会发现它与捶背有很大的区别，捶背后只是背部肌肉的放松及轻松，而30分钟的背部撞墙下来，你不但感到背部的温热，同时还会出现打嗝、放屁，上下疏通、畅通的感觉，虽然没有撞到颈椎，可颈椎也轻松了，虽然没有撞到腰骶椎，腰骶椎也会感到发热放松，特别是有胸闷、咳嗽等等，撞墙后都会有明显的改善，就是感冒的初期，你撞墙后会发现不适的症状没有了，有便秘、胃肠消化功能紊乱的朋友们，也会在坚持撞上半个月后大便通畅了，胃口也开了。而且美容效果不错，还能让你身姿挺拔。”只要每天刺激背部，就能促进全身的血液循环，大大增强内分泌和消化系统功能，提高自身的免疫力。特别是老人，选择好设适合自己的运动方式进行锻炼，只要持之以恒，身体健康状况就会得到改善，不但减轻子女的负担，而且自己的生命和精神质量都能得到提高。
现在我老公也来和我一起撞了，有一次不小心被外人看见还吓到了别人，说我们俩一排站墙跟前撞啊撞的干啥呢？哈哈，我啊就立马把这个好方法告诉了人家。另外，撞墙还是有很多讲究的，比如，找不太凉的墙壁撞，撞的时候不能太重撞太急，而且呼吸要配合着撞墙的的节奏等等，如果撞的方法不对就难说了。
背撞墙治好了肩周炎
云扶石网友：
自从进了这个网站，看到那么多的姐妹在积极养生，我急忙参与进来。
先选择了最简单的泡脚与撞墙，并动员老公加入。老公上月份刚刚感冒咳嗽，他撞了两次，感觉很舒服。第三天，他越撞越来劲，我在边上急得大喊：“行了行了，你感冒了体质虚，不可以多撞的！”
撞墙至今一个来月，下半年的肩周炎从没犯过。我这老毛病有十多年了，每年冬天一到，就会特别难受的。现在已经好了。感谢马老师，她真是一个“活观音”！
以后我会再接再厉，争取把身上的病早日治好，先把自己的身体调养的棒棒的，这样才有说服力，再帮助身边的人不更好。 先上来和姐妹们分享一下，大家一起努力吧
撞墙把我的肚腩撞没了
邓莫太太网友：
两周前看到姐妹的帖子说想瘦哪里就拍打哪里，胖的地方往往就是经络拥堵的地方。我马上想起我手臂上和肩膀上经年的赘肉，哎，真是难减啊！以前知道撞墙可以养生，不过觉得自己身体状态还好，就懒得撞墙。看到这个帖子我马上联想到撞墙可以就当拍打肩胛部位瘦手臂啊，赶紧实践。
每天早中晚各撞两边肩胛处（连带上臂一起撞）、中间背部（顺便一起撞了）各300下，估计一共半小时吧（可见我对手臂粗壮的深恶痛绝），哈哈！撞了我会有浑身发热的感觉，有点出细汗。
两周过去了，手臂的效果目前还不明显，最明显的是肚腩下去了，现在真是小蛮腰呢！哈哈！莫非撞背可以瘦肚腩？理论不明白，但确实在我身上发生了。
还有一个明显的效果就是颈椎好了，现在的睡眠真是比以前更好了，超级香啊！
继续坚持撞墙，期待瘦手臂的效果也有这么明显啦，哈哈！
原文转帖自养生教室（旧版）
山中小草网友：
撞墙功我练了有两年有余，虽然不是每天坚持，但是基本上有时间就做。有时在白天，有时在晚上，每天在10分钟——20分钟不等，一般是撞到身上出微汗为止。有时感觉腿上发热，很舒服。但是不一定速度很慢，我体会以自然没有刻意为最好。练此功对于疏通后背的经络效果很明显，膀胱经是人体的最强的阳经，长炼此功驱寒效过明显。我坚持经常练此功，配合其他的一些方法，身体的体温逐渐提高，一些小病已经远离。
freeskyda网友：
我刚开始撞墙时，感觉头晕晕的，还后脑勺疼，后来慢慢的调整，注意全身完全放松，让背部要撞墙的部位自然靠墙，就撞得感觉越来越舒服了。看到这篇博文后，我就明白了的其中道理。现在坚持每天撞墙15分钟，觉得人越来越有精神了。
lianyan网友：
已经撞墙4个月,从以前每天的10分钟慢慢加到现在每天半小时,以前也练过其他功法,但是都没有坚持下来.只有撞墙坚持下来了.看来适合自己才是最好的.现在谈谈练功后的变化.首先多年严重的便秘现在好了,现在天天PP,腰痛的毛病已经缓解.肤色越来越亮.现在最大希望早日打通肾经.才自己精力充沛有能力做很多事情.
pilixia网友：
赞同，不错方法，本人也时不时会撞一下，但贵在坚持，一定会有意想不到的收获，我好久不见老公的姐姐，那天一见，他的气色是由内而外的白净，通透，真是分健体又美容
补充下，老公的姐姐是坚持差不多一年的撞树，以前的肤色暗且黄，现在是全然不同，就是上次见他的效果后，我更坚信撞背的功效，希望大家和我一样坚持噢
Kfcc：因为树的表面凹凸不平，我们不鼓励用树来撞墙啦！
神奇的背部撞墙健身法
以前经常听说背部撞墙法，但自己没有练过，也没有看到身边的实际例子。
前天，无意中听表姐谈到练背部撞墙法的心得体会，才了解其神奇效果。她说，前段时间搬家，腰酸背痛，想起朋友推荐的背部撞墙法，就练了一会儿，她先撞背部的中间（不能用力太大，以免震伤心肺），然后轮番撞左右两侧靠近肩的部位，最后撞腰臀部，（也是先撞中间再撞左右两侧），谁知锻炼效果神速，才练那么15到20分钟，竟然肩痛背痛腰痛全消！于是，她更勤快地练，已发作两年的慢性肩周炎疼痛大大减轻，腰痛也不药而愈！
本人回家亲自试验后，果然觉得全身血气通畅，精力充沛，睡眠香甜。
背部有很多可调节全身器官的重要穴位，适当用力碰撞，能刺激这些穴位，与推拿按摩有异曲同工的作用。
背部撞墙法简便易练，效果立竿见影，是十分适合于懒人的健身法。------转帖自360图书馆玉人网友的帖子节录