经穴养生 平甩功PK各式甩手功

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平甩功PK各式甩手功
台湾李凤山老师所创的平甩功，是台湾李师父将旧式甩手功缺点全部改良后，融合太极心法口诀到甩手功所新创的功法，旧式的甩手功版本很多气功师或居士各式甩手功版本，锻炼口诀方法各有不同，有些注重死命提肛，也有些是甩的力道太大，也有些要一直收腹部，有些要边蹲马步边甩等等。因为很多初学的网友搞不清楚“平甩功”，甚至以为平甩和各种外面气功师父教导不同版本的甩手功是一样的，也有些网友将两者混练，造成偏差问题也是常有的事情啦！我奉劝大家一句话，锻炼平甩功即可，因为李师父的平甩，是气功界公认最完美的修改版本，几乎没有一个其他气功师修改的甩手版本可以超乎其之上啦！为了让大家可以更分辨其中的不同，我特别写了篇“平甩功PK各式甩手功”一文，希望大家可以更了解两者之间的优异不同之处啦！
1）平甩功：手肘、手腕、手肘不弯曲，手指轻松舒指，轻松不用力甩动摆动。（胜）各式甩手功：手臂用力甩，有些网友不知道正确锻炼方法，往往用力过度导致背痛、头痛、肩膀疼痛拉伤，严重的还会导致心悸偏差问题。（败）kfcc注：以前我曾经遇到过一位帮忙别人按摩穴道的老师，他就是采用死命用力的方法锻炼，结果导致后脑疼痛及背痛的偏差，后来他来山药论坛找我讨论询问，起初和他讨论觉得其实他蛮高傲的，我都也有点担心他是否会照我教导的方法修正锻炼，后来还好他照我的话改变锻炼方法，不用力甩才改善偏差问题痊愈啦！
第一局：李凤山师父改良版平甩功胜出！
2）平甩功：不提肛各式甩手功：提肛如果只是短时间提肛虽然有强精及强肾的好处，对很多妇科病也很好，可是如果提肛太长时间，又忍屁不放，就而久之可能会导致上火便秘血压升高等等偏差问题啦！这个网络著名教导站桩医盲老师、佛教已故南怀瑾上师都有提过提肛太久的偏差问题啦！
第二局：还是李凤山师父改良版平甩功获胜！
3）平甩功：不脚趾抓地各式甩手功：脚趾抓地-----曾经就有位法师研究锻炼，因为抓地太用力，导致脚拇指拉伤筋。
第三局：不好意思！还是李师父获胜，阿弥陀佛！
4）平甩功：轻松心中计数1~5蹲弹，也可以使用平甩口令音乐播放半小时（没有口令音乐的网友也可以使用一个时钟放在前方，就可以知道自己锻炼半小时啦！）

各式甩手功：心中计数1000~2000千下------------这样的心中计数方法，效果因人而异，我就遇到某位女性网友，使用这种方法导致太耗损脑力过度，结果导致头晕头痛。现在的人用脑用体力都很过度，所以使用李师父轻松1~5蹲弹的方法心中计数，确实比较妥当不容易出现偏差问题啦！
kfcc注：李师父曾经在书上提到，每回甩10分钟大约500下，这并不是鼓励大家使用“甩手疗法”中的计数方法，可能是很多网友喜欢锻炼“各式甩手功”，又经常这样询问斤斤计较，哈！认为锻炼的数量多贪心多效果好啦！所以李师父才方便这样説啦！
第四局：唉！还是李师父获胜哩！
平甩功：练功前做预备功及练功后收功，这样更安全圆满啦！李师父也鼓励大家练功后继续打坐10分钟，这样会更好啦！各式甩手功：练功后无收功------很多网友锻炼不收功，导致散气问题，有时候也容易出现偏差问题等等。第五局：哇塞！平甩功还是遥遥领先！
平甩功：练功时面带微笑，可以帮助胃经肝经经络及分泌口水，让头颈部保持正直。各式甩手功：练功时需要舌尖顶上颚帮助气运行，不过如果不放松太用力，也可能导致舌根僵硬的偏差问题啦！
第六局：哎呀呀！李师父获全胜！各式甩手功败得很惨呀！
所有心情：
1Liew Chih Yuan

 

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平甩功讓您全身氣脈暢通
平甩功，這套簡易甩手功法，易懂易學，隨時隨地都可以練習，只要有耐心毅力，一學就會，不論大病，小病，久病，持續練習數天(通常3~5天)後就會發覺它的好處。練的時候全身放鬆 , 手自然擺動；但雖說是放鬆 , 又鬆中有動 , 而非完全的靜止；動中又有鬆 , 也非用力的動態 , 所以是一種很細緻的運動 , 而且陰陽調和、剛柔並濟 。
平甩功的功法簡易，隨時隨地都可做，只要雙腳與肩同寬，腳踏實地平行站立，雙手掌心向下平舉到胸前，保持輕鬆，像鐘擺一樣，不必用力，自然往後甩到最舒服的位置。再透過慣性的原理甩回胸前。雙手甩回前面時始終擺平，微微舒指，高度不過肩。甩第五下的時候，膝蓋微微下蹲，輕鬆地彈兩下，蹲的時候保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況可高蹲亦可低蹲，雙手再透過慣性的原理甩回胸前；重複以上動作。
只要每天輕鬆甩手10分鐘，就能促進身體的氣血循環，活絡筋骨。「平甩功」，屬細水長流型，在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動就好。
平甩功練習方法：甩五百下大約十分鐘 , 第一個十分鐘可以達到全身的循環 , 第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處 , 第三個十分鐘開始調整病灶 , 達到以柔克剛的境界 。平甩時 , 因為放輕鬆 , 保持四平八穩 , 全身上下不用力 , 自然而然可練出韌性和彈性 , 體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境 。平甩的屈膝動作 , 非刻意負重與用力 , 要保持輕鬆 , 因此長期鍛鍊之後 , 膝蓋會更靈活有勁、不老化 , 甚至退化的關節也會活化開來 。每甩第五下蹲一蹲 , 鬆中帶沉 , 一沉到底 , 讓人不會心浮氣躁 , 也不會因為不斷的動而變得身體緊張 。這個規律性 , 使人動靜合一 , 自然集中 , 日久漸能進入高妙的神定狀態 。整體來講 , 十指充滿而後感傳 , 由感傳而循環 , 因此 , 五臟六腑很容易得到滋養 , 甚至受損的臟腑也會得到修復 。即使是年紀大的人 , 只要用心鍛練 , 就可以消除許多老毛病和老人病 , 達到一通百通的效果
練習原則：一開始就要培養一種心境 ， 不取巧、不求快、不貪功 。腳踏實地 , 呼吸自然 。雙手在前面始終擺平 , 微微舒指 , 高度不過肩 。身形中正 , 左右平衡 。蹲的時候 , 保持膝蓋彈性 , 視個人放鬆狀況 , 可高蹲亦可低蹲 。速度和緩 , 保持規律 。每回至少甩十分鐘（約五百下） , 一日甩三回 。若能一次持續甩到三十分鐘以上 , 效果更好 。練完之後 , 慢慢喝杯溫開水 , 更有助氣血循環、氣機穩定 。
★剛開始練習平甩功的反應
剛開始練習平甩功 , 可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受 , 我們稱之為「五感」 。
●「痠」 : 平甩時 , 在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象 , 多是因為平時累積勞累的緣故 。一個人若是長期過勞或緊張 , 會造成元氣受損 , 抗體也會相對減弱 。透過平甩 , 可以很快的把這種累積甩掉 。
●「痛」 : 出現痛感 , 是因為累積太久 , 以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了 。沒有鍛鍊的人 , 在一般循環下 , 每次氣血循環到那些不通的地方 , 就會自動躲開 , 久而久之 , 就形成了阻礙 。「礙」有兩種現象 , 一種是身體的堵塞 , 一種是心理的掛礙 。身體和心理的阻礙 , 必須相提並論來調整 , 才能更見其功 。但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習 , 就經常會有力不從心的現象 。
●「麻」 : 麻的現象是在打通的過程中 , 遇到原本有阻礙的地方 , 因為氣不斷的去通它 , 所以產生了痠麻的感覺 , 這是可喜的現象 , 因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方 , 它就會堵住 , 堵到最後 , 就會變痛了 。
●「癢」 : 甩手時感覺到「癢」 , 是因為氣到了！這種癢 , 是完全從裡面發展出來的癢 , 搔也搔不到癢處的癢 , 這是可喜的現象 , 表示功有練進去了 。
●「脹」 : 脹的感覺通常出現在身體的末梢 , 這表示回流不夠好 。身體若是不暢通 , 心就不暢通 。身暢而後心暢 , 心暢而後身更暢 , 身心是相互輝映的 。一般人身體出了毛病 , 很少能繼續保持心情愉快；情緒低落 , 也會造成生命力降低 , 抗體衰弱 , 免疫功能消失的現象 。但是只要持恆的平甩 , 就可以改善回流欠佳的現象 , 使得身心舒暢 。