①夏季养心
《黄帝内经》原文：
“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。
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《黄帝内经》告诉我们，春季养肝，夏季养心，长夏养脾，秋季养肺，冬季养肾。本原文告诉我们如何夏季养心。
什么是心？心是指人体生命中的纯阳之气，而且它指的是人体的正气，而不是邪气。人体的阳气区分为正、邪，纯阳之邪气被称为火邪，纯阳之正气被称为心气。夏季养心，就是保养人体的纯阳之正气。什么是纯阳之正气？就是推动人体正常生命活动的阳气。阴阳是互根的。人体的气有两条根，一条是阴根，另一条是阳根。其阳根被称为心，其阴根被称为肾。而心与肾互根。
心，不能简单地理解为西医说的心脏，不过心与心脏有蛮大的关联性。心气，又被称为心智。整个人体有心智，每个细胞也有心智。就是说，每个细胞也有一颗心。
原文告诉我们，夏季养心，重在养志。如何养志呢，“夜卧早起，无厌于日”。增加活动时间，减少休息时间，而且活动时还不要怕累、不要怕热。为什么要这样呢，就是要在夏季做强化训练。一般说来每个人都有惰性，那么就必须克服惰性，增强意志力。如何增强意志力？原文告诉我们，“若所爱在外”，你就当做是你非常心爱的情人在外面吧，你克服一切困难都要出去与情人相聚。强化训练可以养志。
每个人都需要做强化训练，但是强化训练必须讲究时机，而不是一年四季都强化训练。只有夏季才是强化训练的好时机。
夏季做强化训练，就可以“使志无怒”。志与怒是相反的。有志则无怒，易怒则乏志。志是纯阳之正气，怒是纯阳之邪气，纯阳之邪气又称为邪火，又称为肝火。发怒即是动肝火。心气强则肝气被抑制，肝气强则心气被抑制。
什么是志？《黄帝内经》说，“心有所忆谓之意，忆之所存谓之志”。就是说，把过往严峻的考验记忆下来，这就叫做志。做强化训练可以培养意志。譬如老虎在笼子里长大就会失去生存的意志，在野生环境长大就会培养生存的意志。夏季做强化训练，培养生存的意志。有了意志，才有强大的生命力。强大的生命力叫做智，又称为心神，又称为神明，乃是心气作用的结果。
夏季做强化训练当然必须是全方位的，原文不可能都给大家一一都指出来，只能选最要紧，最容易说明的方面简单说一下而已。
“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。 如果夏季懒惰而没有做强化训练，人体的生命力就会降低，譬如免疫力就会降低，那么就会患痎疟病。秋季患痎疟病，又会耽误秋季养肺，导致冬季得重病。
《黄帝内经》原文：
“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。
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《黄帝内经》告诉我们，春季养肝，夏季养心，长夏养脾，秋季养肺，冬季养肾。本原文告诉我们如何夏季养心。
什么是心？心是指人体生命中的纯阳之气，而且它指的是人体的正气，而不是邪气。人体的阳气区分为正、邪，纯阳之邪气被称为火邪，纯阳之正气被称为心气。夏季养心，就是保养人体的纯阳之正气。什么是纯阳之正气？就是推动人体正常生命活动的阳气。阴阳是互根的。人体的气有两条根，一条是阴根，另一条是阳根。其阳根被称为心，其阴根被称为肾。而心与肾互根。
心，不能简单地理解为西医说的心脏，不过心与心脏有蛮大的关联性。心气，又被称为心智。整个人体有心智，每个细胞也有心智。就是说，每个细胞也有一颗心。
原文告诉我们，夏季养心，重在养志。如何养志呢，“夜卧早起，无厌于日”。增加活动时间，减少休息时间，而且活动时还不要怕累、不要怕热。为什么要这样呢，就是要在夏季做强化训练。一般说来每个人都有惰性，那么就必须克服惰性，增强意志力。如何增强意志力？原文告诉我们，“若所爱在外”，你就当做是你非常心爱的情人在外面吧，你克服一切困难都要出去与情人相聚。强化训练可以养志。
每个人都需要做强化训练，但是强化训练必须讲究时机，而不是一年四季都强化训练。只有夏季才是强化训练的好时机。
夏季做强化训练，就可以“使志无怒”。志与怒是相反的。有志则无怒，易怒则乏志。志是纯阳之正气，怒是纯阳之邪气，纯阳之邪气又称为邪火，又称为肝火。发怒即是动肝火。心气强则肝气被抑制，肝气强则心气被抑制。
什么是志？《黄帝内经》说，“心有所忆谓之意，忆之所存谓之志”。就是说，把过往严峻的考验记忆下来，这就叫做志。做强化训练可以培养意志。譬如老虎在笼子里长大就会失去生存的意志，在野生环境长大就会培养生存的意志。夏季做强化训练，培养生存的意志。有了意志，才有强大的生命力。强大的生命力叫做智，又称为心神，又称为神明，乃是心气作用的结果。
夏季做强化训练当然必须是全方位的，原文不可能都给大家一一都指出来，只能选最要紧，最容易说明的方面简单说一下而已。
“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。 如果夏季懒惰而没有做强化训练，人体的生命力就会降低，譬如免疫力就会降低，那么就会患痎疟病。秋季患痎疟病，又会耽误秋季养肺，导致冬季得重病。