自然万物生长和人的生存，都应四时而动，这是不能更改的规律，谁违背了这个规律，就要受到严厉的惩罚。如，植树是每年的三月中旬，过了这个时间段，树苗的成活率就不高；过了芒种不可强种，种地如果过了芒种，生长的种子就是瘪的。人的生存更为复杂，简单的说，孕妇是八月怀胎，十月分娩，如果提前分娩就是早产；常言道，春捂秋冻，如果不顺从这个规律，春不捂秋也不冻，违背规律随心所欲，疾病就会慢慢的找到你；早吃好，午吃饱，晚吃少，是一句俗语，只要你晚间贪吃，就是多吃一点点，肚子就不舒服，影响你是睡眠，等等。
四时并不是人们创造出来的，而是在长期生活当中，摸索出来的一种规律，然后，总结出来规范人们的行为。应四时而动的道理，有很多人不懂，时不时就要“犯错”受到惩罚，为什么要应四时而动呢？我们的医学圣人，以及有识之士，早就提出了这些道理，只是我们不懂而已。我们从以下几点医理，了解应四时而动的道理，维护身体的健康。
1、中医学认为，白天和夜晚，是阴阳交叠运行的，人体会随之而调整，白天阳气运行，夜里阳气潜藏，阴气用事。
《黄帝内经》中说：“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚，何也?岐伯曰：‘四时之气使然’。黄帝曰：‘愿闻四时之气’。岐伯曰：‘春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也’。”
这段对话是说，人在清晨的时候，感觉很清爽精神，这是“旦慧”；然后白天比较安稳，这是“昼安”；等到下午，夕阳西下了，人往往开始病情加重，这是“夕加”；再到夜里，病情一般会严重，这是“夜甚”。黄帝问岐伯，为何会如此呢？岐伯回答，因为人是和大自然对应的啊，大自然有这样的规律，则人也会如此的变化，人体正气每天不同时间的变化，决定了邪气发作的强度，所以会如此变化啊。这个“旦慧、昼安、夕加、夜甚”，讲的是一般发病规律。但是，人体生病的变化，还不仅仅于此。
2、现代医学认为，人体血液中含有一种肾上腺皮质激素的物质，它具有抵抗疾病发作的能力，而血液中肾上腺皮质激素的含量日夜不一。在每天上午8时达到最高值，以后则逐渐降低，直到深夜12时至清晨4时这一段时间达到最低值。此时，人体的各种防卫功能下降，从4时开始又直线上升。因此，机体在上午、中午处于对付疾病的最佳状态，这时疾病症状减轻，而下午及夜间则相反，所以疾病就出现日轻夜重的现象。
3、大自然认为，大部分植物是夜里长的快，因为白天植物要吸收太阳光，进行光合作用，同时呼吸作用也强，因此白天生长较慢，白天制造的养分供夜里植物生长，且没人光线，呼吸作用减弱，生长就加快了。
植物在生长期，白天通过光合作用吸收和转化能量，晚上则进行呼吸作用，将有机物中的能量释放出来，供细胞分裂和生长之用，所以，植物在夜间生长量更大一些。
万物皆阴阳，上述道理主要讲到的是阴阳，白天为阳，白天人体可吸收大自然的阳气，免疫功能增强，新陈代谢旺盛，易于疾病的恢复，这就是旦慧、昼安。 晚间由阳入阴，人体处于半休眠状态，免疫功能低下，新陈道谢缓慢，可使病情加重，尤其后半夜更甚，有悖于病情的恢复，这就是夕加、夜甚。
一年有四季，“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。我们应顺应一日的“四时”而动，根据四时变化，调整自己的身体，改变不良的生活习惯，遵循规律而行，为此，应做到以下几点：
● 要坚持早睡。每天的睡眠非常重要，晚间为阴，体内自我调整系统开始启动，工作忙碌一天了，晚间一定要有一个好的睡眠，不能手机不离手，被窝搂一宿，一旦身体透支，无法得到补充，使无压力的脏腑松弛下来，为脏腑调整和补充气血。
● 要坚持晚餐少食。一日三餐尤其是晚餐定要少吃，“日入为秋，夜半为冬”，由阳转阴，阳气减少，阴气增多，消化系统较弱，多吃不易消化，严重影响睡眠。有时临睡之前，腹中饥饿难忍，也不要以食物补充，出现的这种饥饿感，是一种病态反应，多喝一定水也能度过。
● 要注意病态表象。有病就有因，如，户外大剂量超负荷的活动、饮酒、争吵等出现的心脏猝死，都与心阳过盛有关。“朝则为春，日中为夏”，心主夏，中为火旺，心阳亢盛，心原本不健康，不注意克制自己，是导致心脏猝死的根源。
● 要注意孩童的健康。人的一生按四季分，孩童为夏，青年为春，中年为秋，老年为冬。
应注意孩童时期的身心健康，孩童是打基础，长身体，身体发育的最佳期，应注意一生的关键期。因此，要孩童远离大鱼大肉，远离手机，粗茶淡饭，少用饮料，注意睡眠，多运动，严加管教。
医学界人士认为，有近八成孩童心脏不健康，其中饮食、情绪是重要条件，如果对孩童期存在的身心健康，不认识、不重视，得不到有效抑制，任其发展，势必影响一生的健康。
根据四时规律，以及有关医理，夜深人静脏腑功能处于平静时，人体的免疫系统开始工作，夜间免疫系统比白天更加活跃，巡视脏腑的工作状态，免疫细胞中的巨噬细胞，也会增强吞噬和杀微生物的功能，免疫细胞中的未成熟 T 细胞，也会趁机活化加入免疫的战斗。这样通过经络对气血的调节，隐藏的病情不断出现，同时有些病情又得到缓解，就是平时大家说的，睡一觉身体轻松多了，当白天病情没有得到抑制，第二天病情就会加重。如，腰扭伤、脚踝扭伤，如果当天不能得到治疗，第二天就使病情加重。
一小伙在爬山时将胳膊扭伤，用钥匙开锁胳膊都痛，因扭伤没有及时救治，结果治疗好长一段时间，病情才见好转。当他懂得这个道理之后，一次将脚踝扭伤，扭伤后立即治疗，仅三次就恢复到正常。
夜间出现心梗去世的，也不乏其人。据他们的朋友回忆，在出世前几天，心区都曾有过不舒服的症候，但从不当个事，不治疗、不吃药，“带病”工作，结果一觉再没醒过来。
“应四时而动生，逆四时而动亡”。四时是我们应遵循的一条规律，如果遵循了这条规律，认真去做，就可以不吃药，少吃药，远离医院，维护自己的身体健康，如果逆四时而动，受伤的永远是你。
四时并不是人们创造出来的，而是在长期生活当中，摸索出来的一种规律，然后，总结出来规范人们的行为。应四时而动的道理，有很多人不懂，时不时就要“犯错”受到惩罚，为什么要应四时而动呢？我们的医学圣人，以及有识之士，早就提出了这些道理，只是我们不懂而已。我们从以下几点医理，了解应四时而动的道理，维护身体的健康。
1、中医学认为，白天和夜晚，是阴阳交叠运行的，人体会随之而调整，白天阳气运行，夜里阳气潜藏，阴气用事。
《黄帝内经》中说：“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚，何也?岐伯曰：‘四时之气使然’。黄帝曰：‘愿闻四时之气’。岐伯曰：‘春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也’。”
这段对话是说，人在清晨的时候，感觉很清爽精神，这是“旦慧”；然后白天比较安稳，这是“昼安”；等到下午，夕阳西下了，人往往开始病情加重，这是“夕加”；再到夜里，病情一般会严重，这是“夜甚”。黄帝问岐伯，为何会如此呢？岐伯回答，因为人是和大自然对应的啊，大自然有这样的规律，则人也会如此的变化，人体正气每天不同时间的变化，决定了邪气发作的强度，所以会如此变化啊。这个“旦慧、昼安、夕加、夜甚”，讲的是一般发病规律。但是，人体生病的变化，还不仅仅于此。
2、现代医学认为，人体血液中含有一种肾上腺皮质激素的物质，它具有抵抗疾病发作的能力，而血液中肾上腺皮质激素的含量日夜不一。在每天上午8时达到最高值，以后则逐渐降低，直到深夜12时至清晨4时这一段时间达到最低值。此时，人体的各种防卫功能下降，从4时开始又直线上升。因此，机体在上午、中午处于对付疾病的最佳状态，这时疾病症状减轻，而下午及夜间则相反，所以疾病就出现日轻夜重的现象。
3、大自然认为，大部分植物是夜里长的快，因为白天植物要吸收太阳光，进行光合作用，同时呼吸作用也强，因此白天生长较慢，白天制造的养分供夜里植物生长，且没人光线，呼吸作用减弱，生长就加快了。
植物在生长期，白天通过光合作用吸收和转化能量，晚上则进行呼吸作用，将有机物中的能量释放出来，供细胞分裂和生长之用，所以，植物在夜间生长量更大一些。
万物皆阴阳，上述道理主要讲到的是阴阳，白天为阳，白天人体可吸收大自然的阳气，免疫功能增强，新陈代谢旺盛，易于疾病的恢复，这就是旦慧、昼安。 晚间由阳入阴，人体处于半休眠状态，免疫功能低下，新陈道谢缓慢，可使病情加重，尤其后半夜更甚，有悖于病情的恢复，这就是夕加、夜甚。
一年有四季，“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。我们应顺应一日的“四时”而动，根据四时变化，调整自己的身体，改变不良的生活习惯，遵循规律而行，为此，应做到以下几点：
● 要坚持早睡。每天的睡眠非常重要，晚间为阴，体内自我调整系统开始启动，工作忙碌一天了，晚间一定要有一个好的睡眠，不能手机不离手，被窝搂一宿，一旦身体透支，无法得到补充，使无压力的脏腑松弛下来，为脏腑调整和补充气血。
● 要坚持晚餐少食。一日三餐尤其是晚餐定要少吃，“日入为秋，夜半为冬”，由阳转阴，阳气减少，阴气增多，消化系统较弱，多吃不易消化，严重影响睡眠。有时临睡之前，腹中饥饿难忍，也不要以食物补充，出现的这种饥饿感，是一种病态反应，多喝一定水也能度过。
● 要注意病态表象。有病就有因，如，户外大剂量超负荷的活动、饮酒、争吵等出现的心脏猝死，都与心阳过盛有关。“朝则为春，日中为夏”，心主夏，中为火旺，心阳亢盛，心原本不健康，不注意克制自己，是导致心脏猝死的根源。
● 要注意孩童的健康。人的一生按四季分，孩童为夏，青年为春，中年为秋，老年为冬。
应注意孩童时期的身心健康，孩童是打基础，长身体，身体发育的最佳期，应注意一生的关键期。因此，要孩童远离大鱼大肉，远离手机，粗茶淡饭，少用饮料，注意睡眠，多运动，严加管教。
医学界人士认为，有近八成孩童心脏不健康，其中饮食、情绪是重要条件，如果对孩童期存在的身心健康，不认识、不重视，得不到有效抑制，任其发展，势必影响一生的健康。
根据四时规律，以及有关医理，夜深人静脏腑功能处于平静时，人体的免疫系统开始工作，夜间免疫系统比白天更加活跃，巡视脏腑的工作状态，免疫细胞中的巨噬细胞，也会增强吞噬和杀微生物的功能，免疫细胞中的未成熟 T 细胞，也会趁机活化加入免疫的战斗。这样通过经络对气血的调节，隐藏的病情不断出现，同时有些病情又得到缓解，就是平时大家说的，睡一觉身体轻松多了，当白天病情没有得到抑制，第二天病情就会加重。如，腰扭伤、脚踝扭伤，如果当天不能得到治疗，第二天就使病情加重。
一小伙在爬山时将胳膊扭伤，用钥匙开锁胳膊都痛，因扭伤没有及时救治，结果治疗好长一段时间，病情才见好转。当他懂得这个道理之后，一次将脚踝扭伤，扭伤后立即治疗，仅三次就恢复到正常。
夜间出现心梗去世的，也不乏其人。据他们的朋友回忆，在出世前几天，心区都曾有过不舒服的症候，但从不当个事，不治疗、不吃药，“带病”工作，结果一觉再没醒过来。
“应四时而动生，逆四时而动亡”。四时是我们应遵循的一条规律，如果遵循了这条规律，认真去做，就可以不吃药，少吃药，远离医院，维护自己的身体健康，如果逆四时而动，受伤的永远是你。