《黄帝内经》原文：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
“此春气之应，养生之道也”。春季养“生”，夏季养“长”。这里需要搞清楚生与长有什么区别。生，强调的是生“气”。长，强调的是长“形”。春季保养人体的生命之气，夏季保养人体的肉体。人体类似于整个地球生物圈。地球生物圈在春季开始复苏，也就是产生生命之气。在夏季，则生物的肉体得到最好的生长。
春季人体的生命之气开始复苏。虽然人体不像草那样有显著的四季荣枯，不像虫那样有明显的冬眠，但是人体还是有四季变化的。这种四季变化表现为春生、夏长、秋收、冬藏。保养人体的健康，要顺应这样的四季变化，春季应该养生。如何养生呢？原文说的，“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。
要理解这段原文，需要搞清楚什么是“志”。原文告诉我们，春季养生的关键在于生“志”。什么是志？“心有所忆谓之意，意之所存谓之志”。通俗地说，志就是记住，意就是回忆。不管是人体也好，每个细胞也罢，它们都是有志有意的。因为它们都有一颗心。心的基本功能就是志和意，然后在此基础上进行思和虑。心把过去的经历记住，然后才能回忆，才能思虑。能不能记住过往经历，这取决于人的记忆力，春季是保养记忆力最关键的季节。
春季应该晚睡早起，也就是应该很勤快。但是又不能太紧张，不能太劳累。要放松心身。这样才能有利于增强记忆力。
记忆力增强了，心智才能提高。心智提高了，生命活力才能提高。西方人养生强调的是运动锻炼，中国古人养生强调的是增强记忆力。人的生命活力取决于智力，而不是体力。这是中国古人的核心养生观与西方核心养生观的根本区别。
“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。 如果春季失于保养记忆力，则降低生命活力。那么到了夏季，肉体也就得不到充分的生长。更重要的是，生命活力没有得到增强，就很容易“寒变”。所谓寒变，即阳气减弱而发生虚寒性疾病。生命活力减弱本身就意味着阳气减弱，阳气减弱本身就意味着很容易发生虚寒性疾病。阳气减弱最早的表现往往是很容易消化不良性腹泻，也就是脾气虚。进一步发展就会出现心气虚。
“逆之则伤肝”。春季失于保养志，会导致肝气虚。肝的作用是产生津，津是指最基本的营养物质。春季失养而容易导致脾虚，脾虚导致最基本的营养物质不足，也就是肝虚。肝虚则木不能生火而发生阳虚，阳虚即表现为“寒变”。说“夏为寒变”，并不是说夏季最容易发生虚寒性疾病，而是说即使炎热的夏季也会发生虚寒性疾病。冬为寒变并不说明问题，夏为寒变才有显著意义。
“此春气之应，养生之道也”。春季养“生”，夏季养“长”。这里需要搞清楚生与长有什么区别。生，强调的是生“气”。长，强调的是长“形”。春季保养人体的生命之气，夏季保养人体的肉体。人体类似于整个地球生物圈。地球生物圈在春季开始复苏，也就是产生生命之气。在夏季，则生物的肉体得到最好的生长。
春季人体的生命之气开始复苏。虽然人体不像草那样有显著的四季荣枯，不像虫那样有明显的冬眠，但是人体还是有四季变化的。这种四季变化表现为春生、夏长、秋收、冬藏。保养人体的健康，要顺应这样的四季变化，春季应该养生。如何养生呢？原文说的，“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。
要理解这段原文，需要搞清楚什么是“志”。原文告诉我们，春季养生的关键在于生“志”。什么是志？“心有所忆谓之意，意之所存谓之志”。通俗地说，志就是记住，意就是回忆。不管是人体也好，每个细胞也罢，它们都是有志有意的。因为它们都有一颗心。心的基本功能就是志和意，然后在此基础上进行思和虑。心把过去的经历记住，然后才能回忆，才能思虑。能不能记住过往经历，这取决于人的记忆力，春季是保养记忆力最关键的季节。
春季应该晚睡早起，也就是应该很勤快。但是又不能太紧张，不能太劳累。要放松心身。这样才能有利于增强记忆力。
记忆力增强了，心智才能提高。心智提高了，生命活力才能提高。西方人养生强调的是运动锻炼，中国古人养生强调的是增强记忆力。人的生命活力取决于智力，而不是体力。这是中国古人的核心养生观与西方核心养生观的根本区别。
“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。 如果春季失于保养记忆力，则降低生命活力。那么到了夏季，肉体也就得不到充分的生长。更重要的是，生命活力没有得到增强，就很容易“寒变”。所谓寒变，即阳气减弱而发生虚寒性疾病。生命活力减弱本身就意味着阳气减弱，阳气减弱本身就意味着很容易发生虚寒性疾病。阳气减弱最早的表现往往是很容易消化不良性腹泻，也就是脾气虚。进一步发展就会出现心气虚。
“逆之则伤肝”。春季失于保养志，会导致肝气虚。肝的作用是产生津，津是指最基本的营养物质。春季失养而容易导致脾虚，脾虚导致最基本的营养物质不足，也就是肝虚。肝虚则木不能生火而发生阳虚，阳虚即表现为“寒变”。说“夏为寒变”，并不是说夏季最容易发生虚寒性疾病，而是说即使炎热的夏季也会发生虚寒性疾病。冬为寒变并不说明问题，夏为寒变才有显著意义。
