一、人体内有一座生物钟
不知你是否发现，你每天几乎在同一时间内醒来，也就是说，你不需要借助于闹钟的帮助，能够比较准时醒来。这是在许多世纪以前发现的被叫做人的“头部时钟”。
近些年来，科学家们发现，不仅人有“头部时钟”，而且几乎人的所有生理活动，都具有周期性的节奏，它们与时间有着某种联系。
正常人的体温总是恒定在36.5°C~37.52°C之间，一昼夜升降只相差1°C，但也总是凌晨2一6时最低，下午2一8时最高。
人的心脏每分钟大约跳动七十五次，每跳动一次费时0.8秒。
在安静情况下，人呼吸一次大约四秒，每分钟呼吸十六次。
正常人的呼吸、脉搏通常是日快夜慢，在睡眠时，心跳的频率每分钟减少20-30次。
血压也是昼高夜低。人在晚间睡眠，尤其是熟睡时，血压较白天一般要平均下降10%左右。
肝脏的糖元在一昼夜中也有一定的变化规律，中午肝糖元分解和消耗最多，而晚上肝糖元主要是合成和贮存。
产科医生最繁忙的时刻是晚间，婴儿多半在这时降生，因为夜间脑垂体后叶活动加强，要分泌出更多刺激子宫收缩的催产素。
因传染病死亡的人，常常在早晨五点半离开人世，因为那时人体对细菌毒素最敏感。
日有白昼黑夜，月有阴晴圆缺，一个月二十九天半。人体以月为周期的生物钟，最明显的例子是女人的月经。正常生育年龄的妇女，每隔28天左右(一般在25~32天这一范围内)，出现规律性的经血流出。
科学家还发现，人的情绪、体力、智力也都有周期性的变化。人的体力以二十三天为一周期，情绪以二十八天为一周期，智力以三十三天为一周期。每个周期有其高潮，也有其低谷。
有的国家的交通运输部门运用这种理论给汽车司机编排工作时间表，不仅提高了工作效率，而且大大减少了交通事故。如果司机处于月周期的消极阶段，就给他带红杠的行车证，如果情况较为严重，就根本不让他出车。
美国航空公司也应用这种理论安排飞行员的工作日程，据统计，2800名飞行员都有自己的周期节律图，以便把飞行时间安排在适宜进行飞行的周期里，避免出现空中事故。
人感觉最深的节律是昼夜的循环交替。
为适应大自然的昼夜变化，人体内是有一种睡眠和觉醒的节律的。国外有位科学家在一个深达40米的地洞里生活了205天，这个洞内既无大自然的昼夜之分，也无任何可以确定时间的仪器，经过多种实验测定证明，他仍然基本保持F常的睡醒节律，与洞外大自然昼夜变化几乎一致。所以学们说：“睡眠和觉醒运动是生物的一种固有特性。”
如果我们的生活作息制度与睡醒节律相一致的话，那么只要我们一上床就会很快人睡，一到起床时就会自然觉醒。
但是，有的人以为，睡7个小时在白天睡和晚上睡都一样，人们因此按着自己的高兴尽量在晚上学习或是娱乐，第二天上午再睡觉。我们对每一位珍视自己健康的人，不要走上这样迷途。这是长寿学者胡夫兰在《延长人的寿命的艺术》一书中给人们的劝告。
一些研究表明，许多睡醒节律完全颠倒的人，不仅身健康和安全受到影响，而且精神健康也受到威胁。他们易于患神经官能症，而且患心脏病和其他疾病的也要多些。有人因工作的关系要实行与大自然昼夜变化不一致的作息时间表，上夜班一夜间工作，白天休息。这些人怎么办呢？
实验观察表明，人对昼夜节律颠倒有一定的适应性。睡眠觉醒节奏颠倒之后，人的各种生理功能也能相应的颠倒过来，但需要一定的时间。其时间长短各人并不相同，最长的需要两个星期。所以有人认为日夜班保持相对稳定比较好，而对那些根本不适应夜班工作的人，必要时可以考虑调换工作。
