医理探讨 熬夜到底有多伤阴，怎么样才算熬夜？

[zoffy]

今天想到黄帝内经的内容，养生应该顺应四时，人应该顺应自然规律才能健康。
忽然就想到关于熬夜的话题。
经常会看到有人说，只有睡的时长不够才算熬夜，才会伤身体，只要睡眠时间足够，就不伤。
黄帝内经的内容我无法引用，读的不熟，我就自己揣摩了下，如果0点的时候能入睡，晚上是阴中之阴的时间，人会得到阴中之阴的帮助，
人在这个时间进入睡眠，才会得到充足的(阴气？)，如果超过这个时间点，比如凌晨4点睡到了中午，即使睡的时间够，得到的阴气也不够，
所以熬夜伤阴，我这个逻辑有没有毛病?
也不知道三班倒不能正常晚上睡觉的人，身体会健康吗

 

[刻板小文員]

我認為您的想法是正確的，重點不在睡了多少時間，而是有沒有在正確的時間睡。
黃帝內經其中一大重點是在講人體循環與自然循環之間的感應與類比，入夜後溫度下降，人的陽氣也下降，與自然同步，才能得到好的休息。
我有一個朋友因為薪水高所以當了夜間看護，白天才補眠，長期下來整個人都沒有血色。