夏季胃口不佳怎么办？

[董兴辉]

每到夏季，都有很多人会出现食欲不振，胃口不佳的现象。特别是一些老年人和儿童，术后恢复中的病人更为严重。那么夏季胃口不佳怎么办呢？这还得从胃口不佳的原因说起——
造成胃口不佳的原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱(胃内食物难以及时排空)等。而刚刚手术后的恢复期病人，心理压力这一项最为严重。
调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。加强户外活动，多呼吸新鲜空气。饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将雪上加霜。
可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲；调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。
适当运动，哪怕是活动一下手脚也好，保持开朗的心情，和身边的人多多聊天，畅谈自己的想法，对老年人术后恢复期的病人促进食欲应该很有帮助。如果一点食物都不易下咽，或者有头晕呕吐现象，应该及时送院就诊。