安眠药并非灵丹妙药

[董兴辉]

失眠，正在困扰越来越多的现代人。生活、学习、工作上压力不断增多，失眠的人群也在逐渐增多。对于失眠，大多数人束手无策，只能靠药物催眠。但是，为什么要借助药物，而不靠自己呢？黑龙江省医院神经内科陈晓光主任提示——
失眠多因功能性疾病和心理生理因素所致
哈尔滨市小张今年刚参加了高考，成绩不错，备考前的压力没有了，却发现自己每晚依然睡不着，来到黑龙江省医院神经内科就诊时却发现，自己竟然患上了药物依赖症，晚上不吃上一片安眠药，就不能睡觉。
对此，陈晓光指出，这种失眠明显是心理、精神因素导致的，生活中的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿以及社会环境的变化等，均会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，造成大脑功能障碍，从而引起失眠。而不良的生活习惯、睡眠环境的突然改变、因特别事件引起兴奋或忧虑，都有可能引发失眠。但这些失眠是否要依赖安眠药去解决呢？
过度服用安眠药会导致依赖性
陈晓光解释说：安眠药，即人们常说的安定，是一种中枢神经抑制药，适用于精神抑郁性焦虑、紧张、不安、失眠等症，对惊厥和顽固性癫痫抑制作用也很显著。长期应用可成瘾，突然停药，常可出现戒断症状，如睡眠浅，噩梦多。陈晓光表示，适当服用安眠药是解决失眠问题的成功方法之一，但一定要遵医嘱，不可滥用、过分依赖安眠药；一旦成瘾就要逐渐加大剂量，导致依赖性越来越强，病情也越来越重。
一些失眠可以这样解决
陈晓光介绍说，当今社会，失眠的原因各种各样，不是所有的失眠都要靠安眠药去解决，也有其他的方法可以改善。
1．工作、学习压力大，生活节奏快的人可以多进行体育锻炼。适当的体育锻炼，可增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。也可以和别人多交流，不要想得太多，事情憋在心里影响睡眠，多交朋友，要有倾诉对象。
2．环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪声、过冷或过热都可能使人失眠。所以，要创造一个良好的睡眠环境，室温应保持在15~24℃，睡眠环境要安静，光线要暗，宜用深色窗帘。
3．茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。这就要求人们改变不良的生活习惯，睡前避免饮茶、咖啡，不吸烟，给睡眠创造一个有利条件。
4．有的人认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体易出现各种毛病。这种对睡眠的过分期待，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。显然，人难免有睡不好的时候，这时候要保持良好的心态，不要过分担心，要尽量放松自己。
5．特殊工作人群，如出租车夜班司机、旅店工作人员、医院夜班护士、记者和警察等，这些人经常加班或上夜班，时间一长会造成神经衰弱和植物神经紊乱，失眠成了家常便饭。建议平常养成良好的作息时间，避免劳累，缓解自身压力，保持愉快心情，营造温馨的睡眠环境。失眠特别严重者，应考虑调换适宜的工作，并及时到医院就诊，可服用养血、安神、定志的中成药。(衣晓峰董宇翔)