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一个10年脱发患者的被坑之路(脂溢性脱发避坑必看与防脱宝典)
白路
十年脱发患者，分享脱发相关经验！
2,223 人赞同了该文章
我今年35岁，因为从事互联网行业需要长期对着电脑办公，精神压力大、睡眠不好，从25岁开始我就发现掉发严重，也就是从2010年我就开始研究怎么才能不脱发，十年间，用过无数的产品和方法，被坑过无数次，最后总结出了一些有用的参考资料，分享给同样脱发的朋友，让大家少花一些冤枉钱、少走弯路。
我用我自已亲身经历来深度剖析我所用过的这些产品，哪些有用？哪些没用？脱发原因、分类以及终级方法是什么？
在分析脱发产品之前，我们对脱发分类要有一个基本认知，根据我对身边朋友的调研，我个人认为脱发的原因只有3种：一是脂溢性脱发、二是肝肾虚脱发、三是疾病型脱发。
1、脂溢性脱发：它有三个重要特征，一是头发和脸上爱出油；二是脱发部位主要在前额和头顶；三是它有遗传性(也就是你爸爸或爷爷也有脱发)。它的主要原因就是男性雄性激素里含有一种酶，对前额和头顶的头发具有抑制生长的作用，雄性激素本来是会促进毛发生长的，但对头顶和前额是个反例；
2、肝肾虚脱发：中医认为肾和头发有直接关系，肝肾虚导致气血不足。
3、疾病型脱发：比如缺乏微量元素、头皮本身有问题、其它疾病等。
这里面的2和3问题都不大，医院就能搞定，人群最多和最复杂的就是第1类，这个目前连医生都没有很好的解决方案。
下面先分析解决脱发的方法(大部分人都走过的路)：
1、洗发类的(外用类)
2010年我刚开始研究脱发问题的时候，那时候还是个青铜，脱发第一想到的就是买防脱发洗发水，那时候成龙代言的霸王还能经常在电视上看到，于是连用了3瓶，几乎没看到任何效果，后来在淘宝上看到生姜洗发水防脱炒的火就买了，除了每次洗头头皮火辣辣的痛，也几乎没看到有防脱发的效果，后来又陆续用过清扬、滋源、吕、阿道夫、沙宣、欧莱雅、施华蔻、养元青等控油防脱洗发水，一无所获，那时候得出一结论：所有洗发水宣传防脱发的都不靠谱。
这里还要重点提一下那个章光101，那时候章光101在每个城市都有线下店，当时想着人家专业做防脱的，应该有点用吧，花了不少钱，结果你懂的，我都想不明白这样的店现在仍然在很多地方能看到，神奇的存在。
那时候只感觉没用，并不知道为什么都没用，直到2015年用了养元青以后，突然发现这个洗发水虽然没用，但是那个喷在头皮上的育发液对头发控油效果很好，之前头发一天洗一次都很油，用了那个喷雾喷在头皮上，可以两天洗一次头都不会很油，并且脱发有所减少，也是从那时候开始突然就悟明白了：脂溢性脱发的外层核心原因就是因为头皮出油太多，头发生长环境恶劣，导致头发掉的快并且新的头发很难生长起来，新长的没有掉的快，就越来越少。
明白了这个道理以后我连续用了4支养元青喷雾来控油，控油是有点作用，但也不是很理想，只不过是把之前一天头发就很油延长到了2天而以。后来偶然有一次买了百雀羚男士套装，里面有一个控油爽肤水，洗完脸以后用控油爽肤水，然后头发再用那个喷雾，突然发现头发可以延长到2-3天左右不洗都不会很油了，这次偶然的机会又悟出了两个道理：一是头皮和脸是一张皮，紧紧只是关注头皮没解决脸的问题，作用不大，需要同步；二是所有的洗发水、洁面膏宣传的控油作用都不大，它只能洗的时候去油，把头皮和脸上的油洗干净，还谈不上控油，想要控油，必须要让头皮和脸上有东西有才能控油。
明白上面那些道理以后，我用控油洗发水+头皮喷雾+控油洗面奶+控油爽肤水，同步使用，头发明显没有以前那么油了，但是因为长期对着电脑，脸上即使用了控油爽肤水也没办法保证一天都不油，只是出油减少了，一般早上开始上班，到中午左右脸就开始出油了，只不过因为有了爽肤水比之前油少多了，脸出油直接影响头皮也油的快，因为在公司上班，一天去卫生间洗几次脸再用几次爽肤水并不方便，于是我就在网上找可以擦脸的控油湿巾，一找还真有，然后就每天从中午开始每隔两2-3小时左右用一次控油湿巾擦脸(还是那句话，宣传的控油是不存在的，去油效果还可以)，靠着这招很大程度上解决了头发很油和脸很油的问题，减少了掉头发的速度，这个阶段我称为青铜，因为只能缓解(根据每次洗头的掉发量我预估能缓解50%以上)。
2、内服类(药物类)
外用不行我就开始琢磨内服，网上一搜，发现内服的药物都是针对shen的，我在想难道是因为shen虚引起的吗，先后用了养血生发胶囊、六味地黄丸、天麻首乌片、还有除湿气的红豆薏米茶，结果一无所获。
3、理发店(护发类)
看着一天比一天少的头发，病急乱投医，有天去一个理发店，挺高大上的一个店，找的是总监Tony老师，理发时给我一通洗脑忽悠，说你这么少的发量，再不护理很快就没了，我们有一个免费头皮检测的可以测一下，然后办卡的话做头皮护理可以打折，头皮护理就是清洁毛囊，只有毛囊干净了，新头发才能快速长出来，看着Tony老师热情的忽悠，也没好意思拒绝，然后就办了卡，2000块，做了头皮检测，做了头皮护理套餐，7次一千多，所谓的头皮护理就是用了好点的洗发水+洗的时间长点+多洗几遍+头皮喷雾而以，还别说，别的没什么用，控油效果还真强，那次头皮护理做完三天没洗头，头发都不油，后来7次做完后，我想单独买他们的那个头皮喷雾，效果确实比养元青的强，他告诉我一小瓶要三百多(30ml左右)，太贵了没舍得买。
这个坑大家就别再去了，收割智商税，清洗个毛囊就能生发，想一下都不可能。
4、医院(专业类)
在青铜那个阶段被坑了很多钱以后，我就想还是找正规大医院专家来看看咋回事，于是我去了北京朝阳医院，挂了专家号，专家说了三件事：第一，我这种脱发可以确珍为脂溢性脱发(其实也是废话，大部分男性脱发都是脂溢性脱发)，第二，少吃辛辣等刺激性食物(对大部分病人都是说同样的话)，第三，这种脱发医院的解决方式就是米诺地尔酊(外用)+非那雄胺(内服)，没有其它解决办法。在了解这些情况之后医生问我是否要开药，我有些质疑它的副作用，因为它需要长期服用，一个疗程就是三月，起码得三月起步才能知道有没有用，当时没让医生开，回去后就开始研究这两种药物，在了解到没有很大副作用后，在网上直接买这两样东西，米诺地尔酊用了两瓶，因为用了这个在头皮上，前面头皮控油的方式就停了，两瓶用完后，生发我是没感觉到，防脱还是有点用，效果大概和头皮控油的方式差不多，能缓解40%左右。非那雄胺第一个月没感到什么效果，在吃完三个月的时候，确实出现了一些变化，毛囊里细短的头发增加了一些，有些惊喜，这是用了那么多产品唯一的一个能跟生发粘上边的产品，但是内心也很担心，因为用了三个月后明显感觉性yu下降了，没有多少那方面的想法了，这让我想起了是药三分毒，我大概能感觉到它的原理就是靠控制男性雄性激素分泌来防脱生发，这种控制雄性激素分泌的办法对将来生育以及身体其它方面是否有副作用影响，我没办法研究判断，所以三个月后我停用了这种产品，对它产生的副作用有些恐惧。
后来想了一下，这西药不行，就用中药试一下，去了中医院，开了一堆中药，然后就在医院代煎，拿着封装好的一兜子小药袋放冰箱了，医生说要空腹喝，那味道真的喝完直恶心，忘了都是些啥配方了，第一天喝还恶心吐了，坚持了3天，喝完胃还不舒服，后来实在坚持不下去了，后来也就扔掉了，这中药到底有没有用我都没试成。
5、从身体内部解决(内服类)
有一次无意间在网上看到说生物素能解决脱发，从此开始试用各种保健品，寻求解决方法，先后用过生物素、维生素B族、复合维生素、蛋白粉、胶原蛋白、护肝片、葡萄籽、维生素C等等，能跟头发扯上边的我都试了个遍，结果一无所获。
有一天跟我妈打电话说了我的烦恼，我妈说哪需要整那些乌七八糟的，就用熟黑豆、熟黑芝麻、核桃、红枣、何首乌打成粉冲着喝几个月就行了，于是听了我妈的，管它有用没用先试试看吧，因为这些打成粉口感也一般，所以一部分我打成粉，忙的时候冲着喝，一部分早上打豆浆喝，就这样坚持了3个月，发现确实有点用，生发倒不存在，但是明显的变化就是头发比以前变黑变粗了，发质明显变好一些，原来说的以黑养黑是真实存在的。前面那么多一顿操作猛如虎，真不如这么简单来的有效。
6、植发
植发在几年前就挺火的，看起来是一劳永逸的终极方法，但是我一直没去做，几个原因：一个是植发费用高；二是植发后成活率根据每个人不同，没法保证；三是即使成活以后，因为你还是头发很油的状态，能活几年，也没法保证。所以看起来好像很牛B的样子，但实际也就那么回事，也挺不省心的，当然你如果有钱，不在乎这点钱的话，那植发还真的是在没有更好选择的情况下最好的选择。
被坑了那么多次，总结几条有用的内容，给正在这条路上的小白们，让大家少走点弯路：
1、不要期待任何一种洗发水有控油防脱的效果，洗发水只有清洁作用，头皮控油必须洗完后有控油喷雾之类的东西才能长时间控油，头部控油和脸部控油必须同时做，把油控制住了，脱发立即就可以缓解很多；
2、不要动不动就想着生发，如果你已经发际线后移或者秃顶，那就意味着毛囊已经没了，毛囊没了就好比树根没了，树根没了再去施肥是不可能长出树的，除了植发没有其它办法；
3、脂溢性脱发属于世界难题，目前并没有什么完美解决方案，不要轻信任何一种产品能完美解决这个问题；
4、脂溢性脱发的主因是遗传，辅因还有各种其它因素，比如失眠、焦虑、抑郁、压力大、血热火旺、体内湿气大等、缺少运动、营养不均衡、缺乏维生素等等，主因是无法改变的，辅因是可以自我调节的，通过调节辅因可以减少脱发速度；
5、大部分脂溢性脱发患者的发质都不好，很细、很软、发黄，生发很难做到，让发质变好不容易脱落还是有办法的，比如上面说的黑豆黑芝麻配方；
6、勤洗头，我从25岁开始就是一天一洗了，头发长时间不洗太油腻肯定会加速脱发的，这个不用质疑；
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2021.4.19日更新
很多人很浮躁，看了文章认为还不够干货，还是要问到底，终极方法究竟是什么？还有人留言说他有方法可以治愈，我再分享几条：
1.脂溢性脱发具有遗传性，全世界都没有可以完全治愈的方法，所有方法都只能缓解脱发速度，不存在终极方法；
2.医院医生统一推荐的内服非那雄安和外用米诺地尔町，如果暂时不考虑要孩子的情况下，而且毛囊还没有完全消失的情况下，可以试一下，西药都有副作用上面也说过了；
3.任何一种慢性疾病都有诱因，控制诱因可以缓解，上面说过了，脂溢性脱发的诱因中，主因是遗传，辅因是失眠、焦虑、压力大、肝肾虚、皮脂腺分泌旺盛、营养不均衡缺维生素等等，在所有诱因里80%以上的脱发人群都分别有失眠、肝肾虚、阴虚火旺、油脂分泌太多这四种情况，想办法控制这四大诱因是缓解脱发的核心。失眠可以用酸枣仁煮水或者直接打粉喝，肝肾虚和阴虚火旺可以找一下对应的煲汤食材煲汤来调理，油脂分泌太多上面说过了；
4.留言里有人说何首乌不能乱吃，这个说的很对，我以前吃过是因为我老家小时候就有这种植物，对这种药材很了解，何首乌需要经过炮制，并且性寒不能多食，不懂的要在医生指导下使用；
5.留言里有人说黑芝麻含油量高不能吃，每天只需要一小勺就可以了，量不需要太多，需要的是坚持，一个月吃的黑芝麻还没你一顿火锅吃的油多，不需要考虑油的问题。
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以下为2021.8.12日更新
统一回复评论区的一些问题：
1、评论区各种大神，说自已有方法，脂溢性脱发治愈了，然后下面还有人求方法的，求别人割韭菜，我可以这么说，你要真的是有能完全治愈脂溢性脱发的方法，赶快去注册专利技术，全球脂溢性脱发患者几个亿，有这本事分分钟能上福布斯排行榜。
我强调很多遍了，在啰嗦一遍，怕你们上当受骗：脂溢性脱发目前在全世界都没有成熟的解决方案，不可治愈，只能减缓脱发速度，无非就是40岁秃顶还是60岁秃顶的时间问题。
2、关于多久洗一次头的问题：
有人说不能每天洗头，这样脱的更快，各种谣言，凡事多动动脑子，“脂溢性脱发”这五个字，简单从字面意思就能明白，脱发的根本原因就是脂溢，就是油脂分泌过多，本来就很油了，你还不洗头，每根头发就像一棵树，这些树根被油脂长时间浸泡，生长环境极其恶劣，这样的头发生长环境对头发生长有益？这是什么逻辑？谁能给解释一下？至于你洗头掉的那些头发，它的发根已经被破坏了，你洗不洗它都会掉，和洗头没关系。
多长时间洗一次头，我的建议：这是根据你头发油的程度决定的，如果一天就很油，那就一天一洗，如果三天才油，那就三天一洗，连小孩儿都懂的道理，还需要纠结。
3、很多人私信问我，我的头发现在怎么样了？现在用的什么产品？我统一回复一下：
我现在的头发头顶发量偏少，但是还没有到秃顶那种程度，前额M型加深，整体发际线后移了2cm左右，发质细软，脱发的速度已经回归到正常人的脱发水平了，但是不代表治愈了，新长的头发始终赶不上掉的速度，目前除了在吃男士多维，没有使用其它任何产品。
4、我以为这篇文章写的已经很详细了，逻辑和原理都很清晰了，有悟性的同学已经知道该怎么做了，但是还是很多人私信问我用的是什么产品，可能这篇文章确实偏重于我的经历和走过的坑，以及我的一些总结，在实操性上说的不够喂饭级详细，为什么实操上没有具体更加详细 的讲，具体讲就会涉及到推荐产品，然后就有喷子说，你看，这又是一篇软文，让我都没有写下去的动力。另一方面，在控油方面其实比较简单，就是分别用于头皮和脸的两个控油产品，用对了产品所有人都可以做到控油，但是我上面也说过了，外部控油最多也就能减缓50%的脱发速度，另一方面需要内调，内调就比较复杂了，每个人的情况不一样，就是脱发的诱因各不相同，有的是失眠、有人是肾虚、有人阴虚火旺、有人焦虑压力大等等，这不是推荐一个标准化的产品就能全部解决的，前面虽然我推荐过一个黑芝麻那个吃法，能解决一部分人的问题，另一部分比如失眠、焦虑等等，这个黑芝麻配方解决不了这么复杂的问题，就拿失眠来说，这又是另一个世界级的难题，所以近期有空的时候，我会写这篇文章的另一部分，全实操部分，如果详细讲实操肯定会涉及推荐产品，这些都是我花了很多钱和时间测试出来的结果，希望能真正帮到大家。
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以下为2021.11.6日更新
上次说一个月更新的，最近太忙了，码字不宜，看后台有那么多消息，今天抽空更新一次。
下面进入实操作干货部分，实操的部分也很长，我分几次更新：
1、不花一分钱，适用于所有脂溢性脱发的人，并且快速有效的方法：
这个方法是我自已偶然发现的，在脱发最严重的那段时间里，我曾经在健身房坚持了一年的锻炼，跑步、器械、游泳等，我说这些你肯定会想，是因为坚持运动就能防脱发吗，并不是这个逻辑，我当时锻炼的那个健身房，老板很抠，大夏天7月份别说空调了，电扇都没有一个，每次跑完步上秤秤完直接流掉3斤汗，正是那段疯狂流汗的锻炼，我发现一个重要的结论，头皮的毛囊经过大量出汗的清洗，后面几天不需要控油也可以很清爽干净，并且脱发很快就能减缓很多，之前理发师说的清洗毛囊防脱，经过实践证明那是一点用都没有，让我一度对清洗毛囊这个概念认为是骗子理论，但是经过那次之后，我突然悟明白了，不是清洗毛囊没用，是从外向内洗没有用，这种从内向外洗是非常有用的，从小的方面说，毛囊出汗带出了毛囊内多余油脂和不干净的杂质、改善了头皮血液微循环，有助于新生头发的生长，从大的方面说，运动改变了身体的整个大循环系统，从亚健康状态回归到健康状态。
上面这个方法，我总结一下，就是说你采用的什么运动方式都不重要，重要的是一周至少保持2-3次让头皮毛囊在全部出汗的状态，这个方法看起来简单，实际很难坚持，大家看下健身房有多少人办卡，每天又有几个人去健身就知道了，健身、自律本身就是一个反人性的东西，如果你能坚持下来，只要一个月就可以看到立杆见影的效果，不需要再去琢磨使用任可产品解决问题。
2、防脱用什么洗发水？
后台很多人私信我，问我用的什么洗发水防脱，在防脱这条路上，有无数的人卡在这第一关都过不去，这篇文章前面已经详细的说过了，但是很多人认知层次水平始终无法提升，他们始终认为是没有找到能防脱的洗发水，如果找到了一定能防脱，于是在抖音等平台看到一个达人超强洗脑广告推荐，抱着再试一次的心态去买了，结果是依然没有结果。
为了探寻防脱生发洗发水背后的一些商业真相，我也做了一些研究，分享一些我的看法：宝洁和联合利华是全球最大的两家洗护生产销售商，我查遍了他们的所有产品，没有一款是主打防脱生发功能的，我又查了国外知名一线品牌，也几乎没看到主打防脱生发功能的，你能看到主打防脱生发功能的产品，要么是不知名新品牌，要么是稍微有点广告知名度品牌下面的子品牌，或者就是一个独立无任何关联的品牌。大家有没有想过一个问题，防脱生发这种刚需产品是块大肥肉，宝洁和联合利华这种世界巨头都看不到吗，轮的到小公司来做吗，每年给他们做数据调研的公司都能赚的盆满钵满，啥数据拿不到，那他们为什么始终都不推出一款防脱生发产品呢，归根结底就一个原因：防脱生发从功效上根本做不到，靠广告洗脑忽悠，如果一个大品牌来干这事，为了点蝇头小利，一个产品把整个品牌的消费者信任度都做没了，这生意不划算。那些小品牌为啥去做，他们只想挣点快钱，撸完一波换下一个产品。
用什么洗发水，我的建议：如果你的头发是板寸一类的短发，用啥都无所谓，10块和100块的洗发水洗出来没有任何区别，跟生发脱发也毫无关系；如果你的头发是偏长一点的，尽量选用无硅油一类的洗发水，控油、防脱、生发这6个字完全没必要看，就当它不存在，看了这6个字会影响你的智商和判断能力，我们需要的唯一功能就是，洗完头发吹干以后，头发既要有蓬松感，又不能毛躁，女人一般喜欢的洗发水，男人都不适用，因为女人需要的是顺滑的感觉，这种顺滑的感觉如果是男人的头发，会让头发紧贴头皮，加快变油变脏的速度。总结一句话：男人长发选择洗发水的唯一考核指标就是头发蓬松但不毛躁，这是减缓头发变油的重要原因。我个人测试过30种以上的知名品牌洗发水，目前蓬松不毛躁效果很好的洗发水是沙宣修护水养洗 发水，当然肯定不止这一种，只要能达到这个效果的都可以，用这个洗完头以后，再用2000W以上的大功率电吹风，把头发用手指夹着，顺着平时梳头的方向先从发根开始吹，不要一通乱吹，这样吹干以后就蓬松有型不扁塌，当然有的人说定型不是可以用发泥发蜡+定型喷雾吗，是的，我也曾经用过发泥+定型喷雾2年多的时间，发型是好看，可是本来头发发质就不好，长期使用定型喷雾发质就更不好了，日常上班没啥重要场合，建议少用。
3、米诺地尔酊和非那雄胺到底要不要用？
这两种药物都是纯西药成分，有副作用是肯定的，我个人的看法是：如果你一年之内不打算要孩子，或者已经有孩子不打算再要了，又比较懒，不想搞复杂的方法，米诺地尔酊和非那雄胺是最省事的方法，一天喷几下+一颗小药片搞定，外用的米诺地尔酊效果是远差于非那雄胺的，换句话说，起主要用的是非那雄胺而不是米诺地尔酊，如果你能坚持按我说的做头皮和脸部的控油，可以单用非那雄胺，至少这种药物目前是唯一一个确定能生发的产品。
4、黑豆、黑芝麻等食疗配方问题
2012年我妈最初跟我说这么吃的时候，我坚持了几个月，虽然很有效，后来也没坚持下来，有两个重要的原因，一是无论是打粉还是打豆浆，口感都一般，不好吃的东西自然没法坚持；二是豆浆机使用起来很麻烦，清洗和滤渣都很费时间，每天没那时间折腾。后来2017年的时候就开始流行破壁机了，那时候就买了破壁机，一用才发现，这东西真是太适合懒人用了，不用滤渣、一键清洗，完美解决了清洗和滤渣的复杂步骤，从此开始长期晚上定时到早上自动打豆浆。网上也有卖各种打好的粉自已冲来喝的，我也试过很多，无论打的多细都没有破壁机打出来那种丝毫都感觉不到有渣的细腻口感，粉类的冲出来不好喝，渣渣满嘴钻。为了研究口感，我尝试了很久，研究出来一个即好喝又有用的配方，分享给大家。
配方成分：黑豆、熟黑芝麻、黑米、花生、核桃、红枣、黑枸杞、葡萄干，这8样东西里面其中黑豆、熟黑芝麻、核桃、红枣4样是必须的，其它4样可以根据口感选配。红枣和葡萄干是改善口感的重要物质，放少了没甜味，放多了太粘稠，自已调配比例，为啥用枣而不加糖，因为糖吃多了不健康，一般按800ml两人喝的量算，5颗大枣、10颗葡萄干就可以了。黑豆、熟黑芝麻和核桃3样是针对头发起核心作用的物质，不能少。熟黑芝麻可以适当少放一些，放多了太粘稠而且含油量较高。黑米、花生、黑枸杞3样有就更好，增加营养的丰富性，是为了配合营养早餐的，没有也没太大影响。之前我提过何首乌，这里就不要加了，那不是药食同源的东西，那是专业药材，为安全起见，一般不要随意使用。
这个食补的方法是我最推荐的方法，因为没有任何副作用，简单、方便、好喝、顺便当早餐吃了，一般1-3个月左右头发会有明显变黑、变粗、发根更稳固的变化。
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今天还有别的事，先写到这里，过段时间再接着更新。
编辑于 2021-11-06 15:47
脱发
脂溢性脱发
雄性激素脱发
赞同 2223590 条评论
这是我在网上看到的一贴，感到有些意思，故转来请朋友们参考。
