健康知识 孙思邈养生13法

[梦回杏林]

 

[梦回杏林]

 

[梦回杏林]

 

[一桥飞架南北]

孙药王养生法的基本原则就是使人体器官小劳而不大疲。一切生物器官都遵循用进废退的原则，但是用要适度 而不能过度。所谓适度就是小用。生物器官，不用短期会废，过用短期会废，只有小用才能长期不废。按照小劳而不大疲的原则，可以设计出很多套路。

 

[一桥飞架南北]

孙药王养生法的基本原则就是使人体器官小劳而不大疲。一切生物器官都遵循用进废退的原则，但是用要适度 而不能过度。所谓适度就是小用。生物器官，不用短期会废，过用短期会废，只有小用才能长期不废。按照小劳而不大疲的原则，可以设计出很多套路。

说明一下：“生物器官，不用短期会废，过用短期会废，只有小用才能长期不废。”　
其中的“短期”，不要看成是几天或几个月，而是相对于后面的“长期”而言的。这里所说的“长期”起码在七十年以上。相对于七十年以上的长期，那三、五年或十来二十年都可以看成是短期。

 

[一桥飞架南北]

我觉得西医说的渐冻症，很可能跟长期不做体力劳动或不锻炼身体有着很大关系。

 

[梦回杏林]

我觉得西医说的渐冻症，很可能跟长期不做体力劳动或不锻炼身体有着很大关系。

　　
　　这是一种特殊疾病，首先是要有遗传易感性。

　　然后就是诱因了，对于非显性遗传病，缺陷基因的表达主要受到后天生活环境和生活方式的影响。
　　如果后天长期生活在一个适宜的气候环境和居住环境中，同时保持健康的生活方式，这些缺陷基因的表达机会就很小(世卫的观点：遗传决定健康长寿的权重是15%)。

　　我觉得｛多食少动，气虚痰瘀｝尤其是高蛋白和高脂肪饮食是这个病的主要诱因。此病学名肌萎缩侧索硬化症：湿热致萎，硬化为瘀。
　　北大女博士娄滔的案例可以印证：记者采访她父亲时，其父说她最喜欢的两件事一是读书(思伤脾/缺运动)二是吃肉(痰湿瘀热)。
　　

 

[梦回杏林]

孙药王养生法的基本原则就是使人体器官小劳而不大疲。一切生物器官都遵循用进废退的原则，但是用要适度 而不能过度。所谓适度就是小用。生物器官，不用短期会废，过用短期会废，只有小用才能长期不废。按照小劳而不大疲的原则，可以设计出很多套路。

说明一下：“生物器官，不用短期会废，过用短期会废，只有小用才能长期不废。”　
其中的“短期”，不要看成是几天或几个月，而是相对于后面的“长期”而言的。这里所说的“长期”起码在七十年以上。相对于七十年以上的长期，那三、五年或十来二十年都可以看成是短期。

　　
　　传统哲学〈物极必反〉的思想、中国文化〈中庸之道〉的智慧。

　　中国人练习功法的主要目的是｛健康/长寿｝，注重｛自我内修｝和｛与外和谐｝。
　　而西方人进行锻炼则主要是为了｛更高/更快/更强/理美｝，追求｛竞技｝和｛争斗｝。

　　现在不少人崇拜西方那一套，在所谓健身房里面练健美，有一天吃20个鸡蛋清的，有喝大量蛋白粉的，甚至有人上高科技手段服用含激素的增肌药的……都是过尤不及、舍本逐末、强充肢体而累虚脏腑的｛促命期｝的不智之举。
　　

 

[sunnymann]

楼主自饮食如何？禁肉荤不？

 

[一桥飞架南北]

我认为，吃肉本身是没有多大问题的，关键看怎么吃。
第一，要多吃瘦肉少吃肥肉。第二，肉和蔬菜的比例要恰当，肉的摄入量绝对不能比蔬菜多。

 

[梦回杏林]

楼主自饮食如何？禁肉荤不？

我不喝牛奶不吃鱼，每天大概一只鸡蛋+半两肉，肉做成包子，所以特别省。
不是素食主义者哈，只是别人一天吃的动物性食品，基本上够我吃5-7天。

 

[梦回杏林]

一天一只鸡蛋+半两肉，已经是上世纪80年代末，中国人的平均膳食水平了。
据说那时候中国人的营养水平是最合理的，当时糖尿病患病率在1%-2%(跟1980年的0.67%比也已经上升一倍)。

 

[一桥飞架南北]

一天一只鸡蛋+半两肉，已经是上世纪80年代末，中国人的平均膳食水平了。
据说那时候中国人的营养水平是最合理的，当时糖尿病患病率在1%-2%(跟1980年的0.67%比也已经上升一倍)。

这种吃法，基本上都吸收了，不浪费

 

[梦回杏林]

有人考证，在1800年时，全球人均肉类消费量每年不到10斤，分摊到每天大概就是13克(2.5钱)。
在我国，这个吃肉量的水平应该一直持续到70年代初，新京报几年前弄了一个统计图表对比吃肉量的变化。

近年中国人均每年吃肉达62公斤，是50年前的13倍(2017年10月26日｜新京报)：

 

[一桥飞架南北]

现在有很多人，一天吃两次肉，无肉不成餐。
这种吃法，既浪费资源，又会吃出很多毛病！

 

[梦回杏林]

现在有很多人，一天吃两次肉，无肉不成餐。
这种吃法，既浪费资源，又会吃出很多毛病！

　　
　　健康问题还只是对于个人的影响。
　　如果大量吃肉的人越来越多，还会产生社会问题。

　　现在有两类人以吃肉为主：
　　一、其中占多数的是自身嗜好肉食、无肉不欢的人。
　　二、少数为了减肥和控糖，把肥胖和糖尿病及过敏甚至所有炎症等一系列健康问题，全部都归因到高碳水饮食上，极力主张采用所谓的“低碳饮食”的，一群执迷于这种极端膳食观念的人。

　　第二种人的观点是极其荒谬的，这样的人又分两种：
　　1、被洗脑而信以为真、或者死嗑血糖指标其它副作用一概不管的
　　2、别有用心、偷换概念、兜售这种“低碳饮食模式”谋利的一干人
　　
　　为什么说这种观点极其荒谬、这样的人代换概念、别有用心：
　　A、这名字取得真好“低碳饮食”，一般人看到它都会产生“低碳绿色环保”联想，
　　　　而人每天总要吃足热量才能长期生存，碳水供能比例低了，脂肪蛋白质供能比例就必须加大
　　　　他们为什么不敢把这种饮食模式说成｛高脂高蛋白饮食｝呢，起个“低碳饮食”的名字目的就是博取民众的好感。
　　　　如果叫成｛高脂高蛋白饮食｝，可能不等他们鼓吹具体的内容，听到名字就会吓跑一大批人。　　　　
　　B、偷换概念，将“高糖(提纯糖)饮食”对健康的损害，移花接木到“高碳水饮食”的头上来，进行大肆的拼击。
　　　　他们如果真有本事，怎么不蔬菜也不吃或者只吃很少量呢，〈膳食纤维〉不也属于｛碳水化合物｝吗？
　　C、日本人的“碳水供能比例超过60%”，但日本人的肥胖程度在发达国家中是最低的，而人均寿命名列前茅。

　　大量吃肉的人多了，可能产生的社会问题：
　　一、高脂饮食代谢之后会产生大同的酮体，酮体水平高了会影响人的情绪，变得焦虑暴躁，
　　　　同时肉食又是促进性发育、性早熟、和性活动的食物，因此过度食肉将会升高犯罪率。
　　二、每生产含1焦耳热量的畜肉，平均需要投入含6.2焦耳热量的粮食，
　　　　大量吃肉的美国和加拿大，1个居民平均每年直接消费的粮食只有90公斤，
　　　　但为生产1个居民1年所需动物性食物而消耗掉的粮食高达700多公斤。
　　　　如果全球大量吃肉的人多了，地球的资源和生态将不堪重负，气候变暖将进一步加速，世界上吃不饱饭的人将远超现在的8个亿。
　　

 

[sunnymann]

不暴饮暴食当然是对的，但对于不同的年龄段，不同的职业和人群，对于食物的需求是不一样的。
就拿肉食来讲，蒙古吃肉吧？新疆吃肉吧？沿海渔民水产品吃得多吧？
干体力活的少吃肉行吗？
小孩子正长身体，容易饿，营养跟不上能长好吗？
……
凡事如果认为就是只有一个标准，就远了。

 

[梦回杏林]

不暴饮暴食当然是对的，但对于不同的年龄段，不同的职业和人群，对于食物的需求是不一样的。
就拿肉食来讲，蒙古吃肉吧？新疆吃肉吧？沿海渔民水产品吃得多吧？
干体力活的少吃肉行吗？
小孩子正长身体，容易饿，营养跟不上能长好吗？
……
凡事如果认为就是只有一个标准，就远了。

　　
　　台湾的痛风发病率百分之11点几，是全国最高的。
　　沈绍功到台湾坐诊十有八九开温胆汤，得了个沈温胆的雅号。

　　至于牧区高肉食心脑血管病发生率高这个数据自己可以查查，几十年前跟内地的差距是成倍的。
　　只不过现在各地都富起来了，大家都大量吃肉，已经大哥不说二哥，患病率的差距减小很多，但仍然有。

　　这两点你正好说反：

　　一、干体力活更应该多吃饭，以碳水供能为主，直接提供葡萄糖、存贮肌糖元、肝糖元，
　　　　理论：干活的人气血大量跑到四肢肌肉，哪有那么多气血在肠胃消化高脂肪高蛋白食物，再费尽老力把脂肪酸彻底氧化成葡萄糖来用，或者是把蛋白质进行糖异生来供能。
　　　　现实：体力劳动者属于“蓝领”，社会底层，他们的生活水平、饮食条件、营养结构，去做做流调就清楚了。
　　
　　二、现在的小孩身体是长得过快了还是长慢了，跟谁比快慢，要违背生理规律搞恶性竞争吗？
　　　　如果一定要拔苗助长，结果必然是性早熟，骨龄超过实际年龄，骨闭合提前，身体增长过早停止，小时候身高窜得挻快，最终身高反而更矮。
　　　　现在女孩子初潮年龄已经从原来的14岁左右提前到11-12岁，提前了2-3年。你说是营养没跟上，还是营养跟过了？
　　　　而绝经时间从原来的49岁推迟到52岁左右，同样延后了2-3年，也就是说在高雌激素下的“暴露时间”增加了5年，导致雌激素依赖型妇科肿瘤的高发，全球乳腺癌的发病率已经超过肺部，位列恶性肿瘤发病率首位了！
　　　　不说古时候、就看四十年前，人均一天两钱肉的年代，一半的人还不到两钱，更不用说贫困地区，发育不良的比例有多高？父辈祖辈的兄弟姐妹里面，发育不良的有多少？
　　　　小时候没有肉吃，经常可以吃到的豆制品，和可以大量吃到的薯类，以及偶尔可以吃到的干果，能不能提供足量的优质蛋白(前提是解决温饱，能吃饱的情况下)？
　　　　如果说豆类薯类的蛋白质不属于优质蛋白，那白扁豆(本草纲目：脾之谷)、山药、红薯还能是健脾佳品？
　　　　如果说干果里面的蛋白质不属于优质蛋白，那桑甚、枸杞子(中宁干枸杞蛋白质含量14%)还能补肝肾？

　　

 

[梦回杏林]

干体力活的少吃肉行吗？
小孩子正长身体，容易饿，营养跟不上能长好吗？

　　
　　运动员是干体力活的吧，看看运动员怎么吃：

　　

　　至于小孩的营养与发育，就更有意思了：
　　
　　以前很多人温饱问题都还没解决的时候，
　　有句老话叫｛若要小儿安，常带三分饥与寒｝
　　现在倒好，饮食极大丰盛了，反而怕营养跟不上。

　　不只是小孩，大人也是，古代饮食条件这么差，
　　但自从〈黄帝内经〉开始，众多的中医著作都是叫人｛饮食有节｝
　　就没有看到有哪本中医经典劝人要多吃/要保证营养的，你说奇怪不奇怪？

　　张从正在〈儒门事亲〉中专门有一篇论文，名字就叫《过爱小儿反害小儿说》
　　吴鞠通在《温病条辨》〈解儿难〉里面更是明确的说：｛小儿无饥冻之患，有饱暖之灾｝


　　不要以为肉食才是优质蛋白来源，才能促进生长发育，
　　下面这张图表，这是每一本《营养学》教材都会有的一个经典表格，
　　看看｛大米/白菜｝中的蛋白质的〈生物价〉跟｛猪肉/牛肉/虾｝等肉食相比，高低如何：

　　是不是营养越充足，小孩发育得越好，看看现代医学的认识：小心“烧苗”哦：

　　

 

[sunnymann]

偏执也是一种病