一提起零食，很多人眼前浮现的大多是：薯片、巧克力、各种糖果点心……非油炸即膨化，再有就是高糖高热量，辛辣刺激和满是色素与添加剂的垃圾食品。嘴馋是咱美眉的天性，爱吃零食咱美眉的专利！拒绝垃圾食品，宠幸健康食品是咱美眉的新时代责任~~但是，美眉们要怎样吃零食，吃什么样的零食才能吃出好气色，吃出好身材，才能对我们的健康不仅有害，反而大有益处呢？下面将我馋嘴又想要好气色和好身材的小小经验跟大家分享：1、吃什么样的零食对身体好处多多：首选是坚果类：核桃、杏仁、开心果、花生、腰果、瓜子、白果、板栗、松子等，最好是吃原味的或者生吃， 富含营养又没有多余热量，益气补血，强心健脑，还能让头发乌黑亮丽有光泽。这么完美的零食，可以当之无愧地坐上健康零食老大的宝座啦~其次是蔬菜水果类：生吃口味比较好的如：橙子、柚子、香蕉、草莓、提子、苹果、梨子、西瓜、弥猴桃、山竹、红枣、西红柿、黄瓜、胡萝卜等最好生吃，生吃口味不太好接受的如：芹菜、南瓜、番石榴、木瓜等可以打成汁加点蜂蜜，榴莲、菠萝蜜等也可以煲成糖水或靓汤，还做成沙拉，涂点蜂蜜，或者番石榴、木瓜等也可以拌少许细盐改善一下口味~果蔬里富含的各种矿物质和维生素就可以成为你美味的享受之旅啦~~最后类似主食类的如：全麦面包，全麦饼干、梳打饼干、牛奶燕麦片、煮玉米、烤青豆，鲜榨豆浆、酸奶、奶酪、自制肉松、肉干、番薯、土豆泥、水煮蛋等等，可以直接吃，也可以烤一下，加点蜜糖或自制的果酱来吃或者取其中几中混合搭配，多试试不同的口味，说不定，震惊一世的美食，就这么在你的手下诞生了呐~~2、何时吃和怎样吃零食好处多：吃零食的最佳时间是上午的10点到下午4点的之间，和晚上临睡前一至二小时。上午10点左右，手上的工作理顺了，短暂喘口气，吃一片牛肉干或者几颗红枣。舒缓一下紧绷的身躯，慢步走到茶水间，喝一杯温开水，再带一杯回来，工作间隙多喝水，水可以排毒，这是任何饮品都代替不了的。上午十一点，吃个苹果或黄瓜，饭前一小时吃水果吸收好，又不影响正餐~下午三点啦，工作大半天了，人已渐显疲态，来片全麦面包或者梳打饼干，再配一小杯酸奶，你又会精神百倍啦~下班回家啦，吃完晚饭洗好碗，忙了一天啦，该给疲惫的身心放松一下啦，晚饭后坐在沙发上，边嗑瓜子边看电视，要多惬意有多惬意~~在悠闲舒坦的同时，为身体补充了饭菜里面所吸收不到的微量元素~~临睡前嚼几颗生花生，补血又养颜，还能改善口气~
