内科病咨询 健康指标只有正常人的一半！

[雨夜故园]

以前在论坛里发表了不少帖子，主要是咨询自己不足原因和对策。

忽然我发现，有一项重要指标或许可以作为衡量我身体健康的体现：我的肺活量只有正常人的一半，稍微多一点的样子，顶多也就60%的样子。

小学三年级时我就发现：一出声念书就感觉到累、头脑发晕。所以别人晨读课大声念书的时候，我只能默默的看着书。

该如何衡量这项指标？

 

[梦回杏林]

　　
　　开始锻炼，循序渐进，逐步达到：每天坚持30-60分钟的中等强度的有氧运动。
　　

 

[梦回杏林]

如果按40岁，心率应该达到115到130之间，才算中等强度

这个运动强度对应的主观感受是：有点吃力　到　有点累　之间：

按库珀12分钟跑体质测验评定标准，40岁组的及格线为1.7公里：

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[雨夜故园]

并不是缺少锻炼，相反，应该是很充足！

20岁以前，我是个农民，不折不扣的农民。最多的时候，一天可以耕4亩地。

 

[一桥飞架南北]

补气方面的药吃过没有？

 

[ycx-66]

应该检查是否有气阻的问题。

 

[雨夜故园]

补气方面的药吃过没有？

补气方面的药吃过没有？

不知道什么叫补气。
上高中的时候，有一年冬天扛板车，因为板车太重扛不起来，用力过度，导致从肩膀到下体，猛的一道裂痛。
痛了好多天，在乡下的医院开了六味地黄丸天王补心丸刺五加，当时吃了之后，精神为之一振。不过精神好好像也就几天的功夫。
上大学的时候，回忆起高中曾经吃过六味地黄丸等上面三味药，于是在学校的医务室里面又开了上面的三样药。在学校里面开的是大丸状的六味地黄丸，刚吃下去的第一天精神气好一些，随后又不行了。
大学毕业之后，特地的为了滋补，又开始吃起了6味地黄丸，差不多连续吃了有半个多月，最后发现不仅没有效果反而有副作用了。

 

[一桥飞架南北]

可以试一下补中益气丸。开始不要吃多了，吃说明量的半量，看看上火不。

 

[一桥飞架南北]

如果吃补中益气丸上火，那就配合银翘解毒片吃，仍然是说明量的半量。

 

[一桥飞架南北]

既然你曾经吃过六味地黄丸，而且感觉精神比较好，那可以试试金匮肾气丸或济生肾气丸。

 

[一桥飞架南北]

肾不纳气，会拖累肺功能。用金匮肾气丸或济生肾气丸补肾，或许能增强肺功能。

 

[梦回杏林]

并不是缺少锻炼，相反，应该是很充足！
20岁以前，我是个农民，不折不扣的农民。最多的时候，一天可以耕4亩地。

锻炼20年，老本吃一辈子？
一天之内，运动带来的益处，也不能抵消久坐造成的伤害！

 

[一桥飞架南北]

如果你有高血压或者脉跳比较快，那就不要吃我推荐的药。

 

[一桥飞架南北]

在有高血压或者脉跳比较快的情况下，如果打算吃我推荐的上述药，那需要找线下中医面诊并得到认可后才可服用。

 

[雨夜故园]

如果你有高血压或者脉跳比较快，那就不要吃我推荐的药。

非常感谢专家的技术指导！

 

[雨夜故园]

锻炼20年，老本吃一辈子？
一天之内，运动带来的益处，也不能抵消久坐造成的伤害！

并不是说锻炼20年，想吃老本一辈子。
我的原意是说：体力劳动那么多年，肺活量也只有那么高。

看您的回复，引起了我的反思：我家祖孙三代，没事都喜欢坐着，根本不想动。至于我本人，那就更是的了，有时候一坐就是一天。

 

[雨夜故园]

如果吃补中益气丸上火，那就配合银翘解毒片吃，仍然是说明量的半量。

我曾经去过南京北京大城市的中医院，其中一个当年为我看病的内科主任现在已经升到了医院院长。我很奇怪，他们当年为啥都没有给我开那些补的药？？

 

[梦回杏林]

并不是说锻炼20年，想吃老本一辈子。
我的原意是说：体力劳动那么多年，肺活量也只有那么高。

看您的回复，引起了我的反思：我家祖孙三代，没事都喜欢坐着，根本不想动。至于我本人，那就更是的了，有时候一坐就是一天。

　　
增加肺活量需要每天(一周至少5天)坚持较长时间的有氧运动(比如30-60分钟)同时避免久坐。
　　

 

[梦回杏林]

　　久坐伤肉、久卧伤气。
　　饥则伤气、饱则伤肺。

　　所以要肺气足肺活量大，除了多运动外，既不能过饱，也不能过饥，要食饮有度。
　　

 

[梦回杏林]

　　
　　中医治病的基本方法是补不足而损有余，缺什么则补什么，什么过盛就削减什么。
　　
　　运动不足导致的肺活量低下，
　　靠吃药是补不起来的，因为缺乏的是“运动营养”而非“物质营养”。
　　运动可以代替很多药物，但任何药物都无法代替运动。