建国以后，随着我国科学技术的不断发展，很多对人民群众有重大威胁的疾病被控制住了，全国人均寿命有了很大提高。各种传染病死亡率大为下降，比如霍乱、伤寒、肺结核、麻疹、猩红热、百日咳等。但是据调查，这些成绩首先要归功于生活条件的改善，药物以及疫苗的贡献率仅占8%。人民群众不了解其中真实的原因，把这些功劳完全归功于现代医学。现代医学取得的这些“成绩”，增强了普通群众对于战胜各种疾病的信心，普遍出现了对医学过度迷信和期待的心理，人们盲目认为现代医学就是健康的保障，今后不管患了什么病，现代医学总是能治好。
随着时代的发展，疾病谱发生了变化，现代人前三位的死亡原因是：心血管病、癌症和脑血管病。这些疾病大多由于生活方式和行为习惯所引起。这些慢性病，医学的疗效并不好。但是人民群众对医学的期望没有改变，特别是中青年人，没有患过慢性病，没有经历过患慢性病的痛苦，对医学有着不切实际的幻想，认为大多数疾病已经或即将被攻克，以后得了什么病都没有关系，现代医学总会给我治好的。他们不注意养生和保健，就是健康出现了一些问题以后，也不注意休息和调整生活习惯，认为疾病还离自己很遥远。
得病以后，要“三分治，七分养”，“吃药不忌口，白瞎大夫手”，都说明了在治疗过程中，养护的重要性。但是现今社会，竞争激烈，生活节奏快，患了小病以后，不能休息，也不愿意休息，急于治疗，急于好转。比如患了普通感冒，一般症状有流鼻涕、打喷嚏、头晕、头痛、咽痛、乏力、全身酸痛等。这些症状是人体自愈力正在与疾病斗争的表现，应该多休息，还可以口服一些缓解症状的药物，症状一般就会慢慢好转。但是有的人不满足，只想一点痛苦也不受，不想休息，不想影响正常的工作生活，认为：现代医学都这么发达了，就应该能让我马上好。为了达到患者的要求，诊所的医生常常给予抗生素加糖皮质激素，打针或输液。一但用了激素，抑制了免疫系统，该清除的细菌、病毒清除不了，该产生的抗体产生不了，使疾病慢性化，使患者体质下降。感冒正常5——7天就好了，可用了激素，暂时是舒服了，可病程会延长，或者反复感冒，还容易患上其它疾病。
上个世纪90年代世界卫生组织的全球调查表明，对于人的健康和寿命来说，生活方式和行为起主导作用(60%)，环境因素次之(17%)，遗传因素占15%，医疗服务条件占8%。著名的医学家、社会学家诺勒期说：“99%的人生下来就是健康的，但由于社会环境条件和个人不良习惯使人生病，不良习惯给人带来极大的危害。”
影响健康不良习惯主要分为3类。第一个病因是“吃”出来的。随着生活水平地提高，我国代谢性相关疾病的发病率越来越高，已经超过欧、美、日等发达国家，居世界首位，比如高血压、糖尿病、痛风、肥胖症等等。主要是由于生活水平提高了，可人们保健养生的观念没有跟上。西方发达国家上世纪90年代，人们的饮食也偏于肉类，心脑血管病发病率很高，但随着科学家对疾病病因的研究，发现饮食习惯与心脑血管病发病率的关系后，大力提倡素食与节食，发病率渐渐降了下来，稳定在一定的水平。随着我国经济水平的不断提高，大鱼大肉占满了餐桌，人们在满足了口腹之欲的同时，各种代谢性疾病也慢慢地出现。这种情况中国北方更加严重，食用猪、牛、羊也更加普遍，这些肉类，含有大量饱和性脂肪酸，易引起血脂、血压的增高，最终易患心脑血管病。
据说人类的寿命应该在120岁左右，这是根据细胞分裂次数推算出来的。节食可延长人的寿命，最高可以达到160岁。在所有延年益寿的方法里，节食是有最多证据支持的、最可靠的方法，虽然没有直接的实验，但我们用老鼠做实验时发现，控制进食减少30%的老鼠，相比正常饮食的老鼠，寿命延长30%多。这说明动物患病的首要原因是“吃出来”的。世界各地各种断食疗法非常盛行，也是这个原因。
第二个原因就是“懒”。就是运动的少。现今社会非体力劳动者增多，有很多人不愿意锻炼身体，就容易患代谢性疾病。北方农村体力劳动季节性明显，温暖季节，体力活动多，患病率减少，寒冷季节，血管容易收缩、体力劳动减少、加上吃的多而油腻，高血压、心脑血管病发病率极速升高。
运动还有补益阳气的作用。在临床中，对中气虚，脾气虚的患者，常常嘱咐其适当锻炼，以有氧运动为主。对于症状比较轻的，一段时间以后，体质和消化功能都可慢慢改善，比较重的可配合服用补气健脾利湿的中药。而对于不能坚持锻炼的病人，单纯用药，不但治疗效果慢，疗效也不巩固。
第三个原因是精神压力。 现代社会竞争激烈，攀比心重。有一个关于幸福感的统计，最感到幸福的是小县城里的职工，小城镇人口少，贫富差距小，攀比心轻。一般事业单位的职工或教师等，收入虽然不高，但工作较为轻松，业余时间相对多，所以幸福指数较高。而大城市人口多，生活节奏快，贫富差距大，心理容易不平衡，竞争激烈，人际关系复杂，在这样的环境下生存，精神疲惫，易患身心疾病。在大企业工作，心理压力更大，动辄被辞退，加班更是家常便饭，没有时间锻炼身体，从而易患多种疾病，有的甚至“过劳死”。
紧张与压力已经成为导致现代人患精神疾病的主要因素。一些科学家估计，我们每天大概会发生50次应激反应，即引起轻微的交感神经兴奋的“战或逃”反应。无论是生病、还是对工作或收入的担心，无论是对人际关系的担忧，还是对将来生活的忧虑，都会使我们出现应激反应。无论是对新事物，还是对新人物，都会给我们带来压力。即使你每天的生活一成不变，无聊的生活也会让你产生压力。
据统计，工作中压力过大的人与那些在工作中毫无压力的人相比，患心血管疾病的概率要高65%。有证据证明，压力还会引起睡眠障碍、创伤后应激障碍、性功能障碍，增加患抑郁、焦虑、自身免疫性疾病、哮喘、糖尿病、不孕症、口腔疾病等风险，以及便秘、上火、疼痛、伤口愈合缓慢等状况的出现。
压力不仅源于外界，更源于内心。那么我们怎样才能减轻内心的压力呢？一是保持积极、乐观的心态，坚持体育锻炼，增强自制力，提高自信心，积极勇敢面对人生。二是多做事，少空想，积极行动起来，解决所忧虑的问题。三是多读一些励志的故事，这些故事会激励我们的斗志，增强我们面对困难的勇气，给与我们奋斗的决心。四是放松疗法，比如冥想、传统瑜伽，中国的太极拳和气功等。
随着社会发展，社会中孤独的人越来越多，“孤独有害健康”日益受到重视，据统计，孤独对人类寿命的危害已经和吸烟不相上下。现代社会，女性社会地位大幅度提高，纷纷走出家庭在社会上就业。生活条件大为改善，随着外卖、家政、网购的普及，谁离开谁也能活。离婚率越来越高，单身不婚者越来越多。人们都涌向大城市，社会流动性加大，熟人社会消失。加上智能手机的普及，使我们的生活变得更碎片化，面对面的社会交往减少，人们变得更加孤独。
孤独有害健康，一是孤独的人更可能去做一些有害健康的事情，比如吸烟、酗酒、不运动、熬夜、饮食不规律。另外就是孤独的人，得不到情感上的支持，不得不独自面对社会上的各种压力。
现代社会，为了避免过分孤独，我们应该加入一些由共同爱好者所组成的团体、多和家人联系、主动多去和他人接触。
再一个对健康有害的就是“熬夜”。人在晚上9~10点左右，就会困倦、疲劳。如果不休息，反而从事比较兴奋的工作或活动时，机体的代偿功能就会发挥作用，疲劳感反而会慢慢减轻。实际上这时的身体正在透支原来的储备，偶尔一次，身体需要1、2天恢复过来，如果经常“熬夜”，就会减少机体的储备，使肾精减少。我们的长辈经常说：早睡是在“养精血”，其实是很有道理的，早睡有抗衰老、美容养颜、提高免疫力等功效。另外，早睡早起也符合人类千万年进化而来的生物节律。人类在漫长的原始人时代，由于缺少照明，总是过着“日出而作，日入而息”的生活。而近二、三十年，人们睡的越来越晚，打破了千万年来的所形成的生物节律，必然会付出健康的代价。
人心理压力过大不行，但是没有一点精神压力也不行。很多体质弱，没精神的人，运动少，饮食和睡眠也不好，主要原因是生活没有目标，既不是家里的顶梁柱，也没有自己的事业，也没有自己的爱好，一般是退休闲起来的老人或经济条件好的家庭主妇，没有太多应尽的责任和义务，失去了被别人需要的感觉。被他人需要，是人生的意义之一，或许有一个家庭需要供养，或许在事业上有很多伙伴依靠我们，这些都给了我们生活的勇气。看过一个故事，一个从年轻就守寡的老妇人，含辛茹苦地把儿子养大，考上了名牌大学，儿子经过努力奋斗事业成功了，就把老母亲接到大城市养老，住在豪华别墅区，雇佣了几个佣人来伺候老人，什么家务也不让干，就连走路都得扶着。过了几年，本来挺健康的老人，却越来越消沉，吃不下饭，体质越来越差，最后，就过世了。她其实没什么大病，主要是没有了被他人需要的感觉，失去了活着意义。国外曾做过一个实验，在养老院，老人的房间里放了些花花草草，要求老人们照料。结果一年后，这些老人的健康水平都有了提高，发病率也下降了，因为这些老人有了责任，感觉自己被需要了，不再多余。
总之，自己的健康，要靠自己去把握，而不要总是靠医生、靠现代医学。一些人一直都会有一种惯性思维：交了钱给学校，学校就要负责教好孩子，交了钱给医院，医生就要负责治好病人。其实医生能够治愈的疾病不多，美国著名医生特鲁多，在自己的墓碑上写着这样一段话：“有时能治愈，常常在帮助，总是去安慰。”意思就是，医学的最大价值不是治愈疾病，而是安慰和帮助患者。这不只是特鲁多医生对自己一生的概括，而是对医疗功效恰如其分的总结。可治愈的疾病大多已经被治愈，很多甚至已经被灭绝。当前医生所面对最多的是慢性疾病，肿瘤最具代表性。仅有少数类型肿瘤，或者肿瘤极早期有可能被治愈。除此之外，无论是手术、放疗、化疗，还是新型靶向治疗、免疫治疗等，大多只能延缓病情给患者有限的帮助而已。高血压、糖尿病等慢病又何尝不是如此！药物只能控制血压或血糖值，减少或延缓并发症发生。而饮食、运动等生活方式干预的作用正日益受到重视，对此医生只是在帮助与引导，能否起效主要取决于患者依从性。再回到医疗，即使对于能治愈的疾病，到底是医学治疗在起效还是人体免疫系统自身在起作用，依然很难确定。就拿细菌性感染来说，的确，抗生素的作用功不可没，但是如果没有人体免疫力做基础，抗生素也难起效。比如：严重免疫缺陷的患者，即使联合再多、再强的抗生素也很难挽回生命；外科感染，如阑尾炎，有的用再高级的抗生素依然难以阻止脓肿形成，最终不得不求助于手术。所以，很多细菌感染性疾病被治愈，其实是人体免疫力与药物双重作用，但是出于经济目的，无论医生，还是药企，都会片面夸大药物的作用，突显自身贡献而罔顾或隐瞒事实。如果我们都清楚医疗的真实作用和效果，也就不会有医闹这一说了。
瑞士学者Hans Ruesel调查求证了以色列、哥伦比亚、英国、美国加州，只要有医生罢工的地方，其死亡率即降低至平时的35%~50%。多么讽刺的统计结果，这其中的部分原因，是医生正常上班时，多采取激进的治疗方案，死亡率就高，医生罢工后，病人只能姑息治疗，缓解症状，死亡率反而下降。
所以大家应该警醒，身体健康与否全靠自己养护与调摄，离开舒适区，改变自己的认知和习惯。转变是痛苦的，要靠自己的坚持与努力。而把自己的健康托付给医生，是靠不住的。
随着时代的发展，疾病谱发生了变化，现代人前三位的死亡原因是：心血管病、癌症和脑血管病。这些疾病大多由于生活方式和行为习惯所引起。这些慢性病，医学的疗效并不好。但是人民群众对医学的期望没有改变，特别是中青年人，没有患过慢性病，没有经历过患慢性病的痛苦，对医学有着不切实际的幻想，认为大多数疾病已经或即将被攻克，以后得了什么病都没有关系，现代医学总会给我治好的。他们不注意养生和保健，就是健康出现了一些问题以后，也不注意休息和调整生活习惯，认为疾病还离自己很遥远。
得病以后，要“三分治，七分养”，“吃药不忌口，白瞎大夫手”，都说明了在治疗过程中，养护的重要性。但是现今社会，竞争激烈，生活节奏快，患了小病以后，不能休息，也不愿意休息，急于治疗，急于好转。比如患了普通感冒，一般症状有流鼻涕、打喷嚏、头晕、头痛、咽痛、乏力、全身酸痛等。这些症状是人体自愈力正在与疾病斗争的表现，应该多休息，还可以口服一些缓解症状的药物，症状一般就会慢慢好转。但是有的人不满足，只想一点痛苦也不受，不想休息，不想影响正常的工作生活，认为：现代医学都这么发达了，就应该能让我马上好。为了达到患者的要求，诊所的医生常常给予抗生素加糖皮质激素，打针或输液。一但用了激素，抑制了免疫系统，该清除的细菌、病毒清除不了，该产生的抗体产生不了，使疾病慢性化，使患者体质下降。感冒正常5——7天就好了，可用了激素，暂时是舒服了，可病程会延长，或者反复感冒，还容易患上其它疾病。
上个世纪90年代世界卫生组织的全球调查表明，对于人的健康和寿命来说，生活方式和行为起主导作用(60%)，环境因素次之(17%)，遗传因素占15%，医疗服务条件占8%。著名的医学家、社会学家诺勒期说：“99%的人生下来就是健康的，但由于社会环境条件和个人不良习惯使人生病，不良习惯给人带来极大的危害。”
影响健康不良习惯主要分为3类。第一个病因是“吃”出来的。随着生活水平地提高，我国代谢性相关疾病的发病率越来越高，已经超过欧、美、日等发达国家，居世界首位，比如高血压、糖尿病、痛风、肥胖症等等。主要是由于生活水平提高了，可人们保健养生的观念没有跟上。西方发达国家上世纪90年代，人们的饮食也偏于肉类，心脑血管病发病率很高，但随着科学家对疾病病因的研究，发现饮食习惯与心脑血管病发病率的关系后，大力提倡素食与节食，发病率渐渐降了下来，稳定在一定的水平。随着我国经济水平的不断提高，大鱼大肉占满了餐桌，人们在满足了口腹之欲的同时，各种代谢性疾病也慢慢地出现。这种情况中国北方更加严重，食用猪、牛、羊也更加普遍，这些肉类，含有大量饱和性脂肪酸，易引起血脂、血压的增高，最终易患心脑血管病。
据说人类的寿命应该在120岁左右，这是根据细胞分裂次数推算出来的。节食可延长人的寿命，最高可以达到160岁。在所有延年益寿的方法里，节食是有最多证据支持的、最可靠的方法，虽然没有直接的实验，但我们用老鼠做实验时发现，控制进食减少30%的老鼠，相比正常饮食的老鼠，寿命延长30%多。这说明动物患病的首要原因是“吃出来”的。世界各地各种断食疗法非常盛行，也是这个原因。
第二个原因就是“懒”。就是运动的少。现今社会非体力劳动者增多，有很多人不愿意锻炼身体，就容易患代谢性疾病。北方农村体力劳动季节性明显，温暖季节，体力活动多，患病率减少，寒冷季节，血管容易收缩、体力劳动减少、加上吃的多而油腻，高血压、心脑血管病发病率极速升高。
运动还有补益阳气的作用。在临床中，对中气虚，脾气虚的患者，常常嘱咐其适当锻炼，以有氧运动为主。对于症状比较轻的，一段时间以后，体质和消化功能都可慢慢改善，比较重的可配合服用补气健脾利湿的中药。而对于不能坚持锻炼的病人，单纯用药，不但治疗效果慢，疗效也不巩固。
第三个原因是精神压力。 现代社会竞争激烈，攀比心重。有一个关于幸福感的统计，最感到幸福的是小县城里的职工，小城镇人口少，贫富差距小，攀比心轻。一般事业单位的职工或教师等，收入虽然不高，但工作较为轻松，业余时间相对多，所以幸福指数较高。而大城市人口多，生活节奏快，贫富差距大，心理容易不平衡，竞争激烈，人际关系复杂，在这样的环境下生存，精神疲惫，易患身心疾病。在大企业工作，心理压力更大，动辄被辞退，加班更是家常便饭，没有时间锻炼身体，从而易患多种疾病，有的甚至“过劳死”。
紧张与压力已经成为导致现代人患精神疾病的主要因素。一些科学家估计，我们每天大概会发生50次应激反应，即引起轻微的交感神经兴奋的“战或逃”反应。无论是生病、还是对工作或收入的担心，无论是对人际关系的担忧，还是对将来生活的忧虑，都会使我们出现应激反应。无论是对新事物，还是对新人物，都会给我们带来压力。即使你每天的生活一成不变，无聊的生活也会让你产生压力。
据统计，工作中压力过大的人与那些在工作中毫无压力的人相比，患心血管疾病的概率要高65%。有证据证明，压力还会引起睡眠障碍、创伤后应激障碍、性功能障碍，增加患抑郁、焦虑、自身免疫性疾病、哮喘、糖尿病、不孕症、口腔疾病等风险，以及便秘、上火、疼痛、伤口愈合缓慢等状况的出现。
压力不仅源于外界，更源于内心。那么我们怎样才能减轻内心的压力呢？一是保持积极、乐观的心态，坚持体育锻炼，增强自制力，提高自信心，积极勇敢面对人生。二是多做事，少空想，积极行动起来，解决所忧虑的问题。三是多读一些励志的故事，这些故事会激励我们的斗志，增强我们面对困难的勇气，给与我们奋斗的决心。四是放松疗法，比如冥想、传统瑜伽，中国的太极拳和气功等。
随着社会发展，社会中孤独的人越来越多，“孤独有害健康”日益受到重视，据统计，孤独对人类寿命的危害已经和吸烟不相上下。现代社会，女性社会地位大幅度提高，纷纷走出家庭在社会上就业。生活条件大为改善，随着外卖、家政、网购的普及，谁离开谁也能活。离婚率越来越高，单身不婚者越来越多。人们都涌向大城市，社会流动性加大，熟人社会消失。加上智能手机的普及，使我们的生活变得更碎片化，面对面的社会交往减少，人们变得更加孤独。
孤独有害健康，一是孤独的人更可能去做一些有害健康的事情，比如吸烟、酗酒、不运动、熬夜、饮食不规律。另外就是孤独的人，得不到情感上的支持，不得不独自面对社会上的各种压力。
现代社会，为了避免过分孤独，我们应该加入一些由共同爱好者所组成的团体、多和家人联系、主动多去和他人接触。
再一个对健康有害的就是“熬夜”。人在晚上9~10点左右，就会困倦、疲劳。如果不休息，反而从事比较兴奋的工作或活动时，机体的代偿功能就会发挥作用，疲劳感反而会慢慢减轻。实际上这时的身体正在透支原来的储备，偶尔一次，身体需要1、2天恢复过来，如果经常“熬夜”，就会减少机体的储备，使肾精减少。我们的长辈经常说：早睡是在“养精血”，其实是很有道理的，早睡有抗衰老、美容养颜、提高免疫力等功效。另外，早睡早起也符合人类千万年进化而来的生物节律。人类在漫长的原始人时代，由于缺少照明，总是过着“日出而作，日入而息”的生活。而近二、三十年，人们睡的越来越晚，打破了千万年来的所形成的生物节律，必然会付出健康的代价。
人心理压力过大不行，但是没有一点精神压力也不行。很多体质弱，没精神的人，运动少，饮食和睡眠也不好，主要原因是生活没有目标，既不是家里的顶梁柱，也没有自己的事业，也没有自己的爱好，一般是退休闲起来的老人或经济条件好的家庭主妇，没有太多应尽的责任和义务，失去了被别人需要的感觉。被他人需要，是人生的意义之一，或许有一个家庭需要供养，或许在事业上有很多伙伴依靠我们，这些都给了我们生活的勇气。看过一个故事，一个从年轻就守寡的老妇人，含辛茹苦地把儿子养大，考上了名牌大学，儿子经过努力奋斗事业成功了，就把老母亲接到大城市养老，住在豪华别墅区，雇佣了几个佣人来伺候老人，什么家务也不让干，就连走路都得扶着。过了几年，本来挺健康的老人，却越来越消沉，吃不下饭，体质越来越差，最后，就过世了。她其实没什么大病，主要是没有了被他人需要的感觉，失去了活着意义。国外曾做过一个实验，在养老院，老人的房间里放了些花花草草，要求老人们照料。结果一年后，这些老人的健康水平都有了提高，发病率也下降了，因为这些老人有了责任，感觉自己被需要了，不再多余。
总之，自己的健康，要靠自己去把握，而不要总是靠医生、靠现代医学。一些人一直都会有一种惯性思维：交了钱给学校，学校就要负责教好孩子，交了钱给医院，医生就要负责治好病人。其实医生能够治愈的疾病不多，美国著名医生特鲁多，在自己的墓碑上写着这样一段话：“有时能治愈，常常在帮助，总是去安慰。”意思就是，医学的最大价值不是治愈疾病，而是安慰和帮助患者。这不只是特鲁多医生对自己一生的概括，而是对医疗功效恰如其分的总结。可治愈的疾病大多已经被治愈，很多甚至已经被灭绝。当前医生所面对最多的是慢性疾病，肿瘤最具代表性。仅有少数类型肿瘤，或者肿瘤极早期有可能被治愈。除此之外，无论是手术、放疗、化疗，还是新型靶向治疗、免疫治疗等，大多只能延缓病情给患者有限的帮助而已。高血压、糖尿病等慢病又何尝不是如此！药物只能控制血压或血糖值，减少或延缓并发症发生。而饮食、运动等生活方式干预的作用正日益受到重视，对此医生只是在帮助与引导，能否起效主要取决于患者依从性。再回到医疗，即使对于能治愈的疾病，到底是医学治疗在起效还是人体免疫系统自身在起作用，依然很难确定。就拿细菌性感染来说，的确，抗生素的作用功不可没，但是如果没有人体免疫力做基础，抗生素也难起效。比如：严重免疫缺陷的患者，即使联合再多、再强的抗生素也很难挽回生命；外科感染，如阑尾炎，有的用再高级的抗生素依然难以阻止脓肿形成，最终不得不求助于手术。所以，很多细菌感染性疾病被治愈，其实是人体免疫力与药物双重作用，但是出于经济目的，无论医生，还是药企，都会片面夸大药物的作用，突显自身贡献而罔顾或隐瞒事实。如果我们都清楚医疗的真实作用和效果，也就不会有医闹这一说了。
瑞士学者Hans Ruesel调查求证了以色列、哥伦比亚、英国、美国加州，只要有医生罢工的地方，其死亡率即降低至平时的35%~50%。多么讽刺的统计结果，这其中的部分原因，是医生正常上班时，多采取激进的治疗方案，死亡率就高，医生罢工后，病人只能姑息治疗，缓解症状，死亡率反而下降。
所以大家应该警醒，身体健康与否全靠自己养护与调摄，离开舒适区，改变自己的认知和习惯。转变是痛苦的，要靠自己的坚持与努力。而把自己的健康托付给医生，是靠不住的。
