养生之道在适可而止

[张少雷]

要健康长寿不可过度逞强。过度逞强会伤害身体。所以孙思邈告诉我们“六伤”和“十二莫”的道理：
六伤

1．久听伤神；2．久视伤血；3．久卧伤气；

4．久立伤骨；5．久坐伤肉；6，久行伤筋。

十二莫

1．莫强食；2．莫强酒；3．莫强攀重；

4．莫忧思；5.莫大怒；6．莫悲愁；

7．莫大惧；8．莫跳动；9．莫多言；

10．莫大笑；11．莫贪欲；12．莫怀恨。

以上参见《备急千金药方》第二十七卷。

《备急千金药方》也启示我们：生活起居，一切动作都要柔和安详，不可仓促粗暴，甚至连吐口水都不可用猛力。

要修身养性必须做到“十二少”:

1．少思(因为多思则劳神)；

2．少念(因为多念则志散)；

3．少欲(因为多欲则志昏)；

4. 少事(因为多事则形劳)；

5．少语(因为多语则气乏)；

6．少笑(因为多笑则伤肾)；

7．少愁(因为多愁则心慑)；

8．少乐(因为多乐则意溢)；

9．少喜(因为多喜则忘错昏乱)；

10．少怒(因为多怒则百脉不稳定调和)；

11．少好(因为多好则专迷不理)；

12．少恶行(因为多恶行则憔悴无欢)；

养生之道最重要的就是不要向外攀缘。不攀缘外境，内心才会宁静而不浮躁。常学习孔子说的“思无邪”，或者黄帝的“内视法”。(详见《备急千金药方》第二十七卷“道林养性篇”)

遇到一切境界要随遇而安，适可而止。时常轻微柔和地劳动身体，而不可运动到身心疲倦。更重要的是历事炼心要把握。身动心不动”、“事忙心不忙”的原则。

不可勉强思想，不可极目远望，不可得意忘形喜乐过度，不可久谈言笑彻夜不眠，不可沉醉呕吐或者饱食即卧，不可极饥而食，不可极渴而饮，不可过饥过饱，或者强忍大小便。过饱会伤胃和脾，过饥会伤气。五味都不要吃得过多，尤其不要吃冷到冻牙齿，或者热到会烫嘴唇的食物或茶水。

夏天不可过度贪求凉快，冬天不可过度贪图温暖。(详见《备急千金药方》第二十七卷)睡觉最好不要吹电扇。