睡眠是人生的一个重要组成部分，人生有近三分之一的时间在睡眠中度过，枕头至关重要。古人有一句话，高枕无忧。但是这句话在养生中却是大错特错，长期的高枕必然导致肌群损伤，进一步导致颈椎曲度改变，直至出现颈椎病。有人会问，枕头多高合适？不能一概而论，要因人制宜。睡眠中的颈椎应保持中立位(仰卧位)，既不低头也不后仰，只有这样才能让颈椎前后左右的肌群都处于放松状态，也就是说要根据后背的厚度考虑枕头的高度，再者枕头不能弹性太好，当头部姿势不动时，枕头不应有弹性，否则肌群始终处于紧张状态，无法放松，一觉醒来不仅不舒服反而颈部酸痛。因此枕头既不能太高又不能弹性十足，这样才符合养生之道。补：高枕之人如何改变枕头高度，已经养成高枕的习惯，不能一下撤下来，否则无法入睡，正确的方法是每隔3-5天减低枕头1厘米，用一个月的时间逐渐把枕头减低至合适高度。肌肉有记忆功能，故枕头不可频繁更换，否则损伤颈部肌肉，直至颈椎。
