饱食肥甘，气血就会流向肠胃消化食物，肝胃因而郁热；
久坐少动，肢体气血供给就会大幅减少，手脚因而厥冷；
精神紧张，血管肌肉收缩血液流通受阻，肝气因而失疏。
户外运动即一剂疏肝的良药：可以振奋心阳以活血化瘀，
宣展肺气以通调水道，贯通营卫而使气血畅行以解肝郁。
《黄帝内经·素问第二篇·四气调神大论》节选
【原文】：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
【译文】：春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。
如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。
韩国研究人员发现｛运动处方｝可治忧郁症
