E emeng 惊鸿一瞥 正式会员 注册 2012/01/04 帖子 6 获得点赞 0 声望 0 2021/01/14 #1 本人女50岁出头，冬泳3年，每周两至三次，位置南京，户外游泳一年四季不间断。夏天阁楼瑜伽，温度38摄氏度左右，应该属于高温瑜伽吧，大汗淋漓，期间会补充喝水，瑜伽断断续续练了十多年。冬泳和高温瑜伽基本按照网上介绍的科学方法。 请教这样做的利弊。自身感觉是良好愉快的，基本是独子完成，所以感觉很静，很舒服。 只是不知道这样是否真的科学。 谢谢?
本人女50岁出头，冬泳3年，每周两至三次，位置南京，户外游泳一年四季不间断。夏天阁楼瑜伽，温度38摄氏度左右，应该属于高温瑜伽吧，大汗淋漓，期间会补充喝水，瑜伽断断续续练了十多年。冬泳和高温瑜伽基本按照网上介绍的科学方法。 请教这样做的利弊。自身感觉是良好愉快的，基本是独子完成，所以感觉很静，很舒服。 只是不知道这样是否真的科学。 谢谢?
E emeng 惊鸿一瞥 正式会员 注册 2012/01/04 帖子 6 获得点赞 0 声望 0 2021/01/14 #2 我懂得冬泳时间太长会伤膝关节，有注意(我有髌骨半脱位)；也懂得夏天大汗淋漓会电解质失去平衡(这个没有感觉)。
谷 谷神1229 声名远扬 高级会员 注册 2019/07/29 帖子 1596 获得点赞 274 声望 73 所在地 山东 2021/01/14 #3 你这个自己独自锻炼，随时喝水补充，只要保持适度的量就可以，以身体舒适没有疲劳感为度，挺好
