健脾是养生之根本
求知：老师，当前户外活动这么多，无论早晨、晚间，还是饭前、饭后都有很多人聚集在公园、空地，参与各式各样的健身活动，老师对健身活动怎么评价？
木子：由于物质和生活条件的提高，为了使生活更加丰富多彩，人们有了多方面的追求，健身是茶余饭后大家热衷的一项活动，根据自己的情趣，有的登山、骑行、有的习武、游泳、有的跳舞、做操，有的伸胳膊压腿，等等，其目是通过这些有趣活动，增进人心身健康，在增强体质的同时，延缓衰老增长寿命，自然是应该提倡的好事。但这些健身活动不能单凭个人的兴趣，也要根据自身条件，做出一个正确的选择，绝不是每项健身活动都适合于你。瑜伽就是很好的健身活动，但这项活动范围就有一定限制，练不好要练出毛病。太极拳有利于健身，也有人膝关节本来就不好，打来打去增加膝关节的负担。也有人因胳膊腿痛缓解病痛，在健身器材上伸、拉、拽，锻炼的结果越来越严重，不得不来到医院。
求知：老师，健身活动身体应该越锻炼越健康，为什么越锻炼身体却出问题呢？
木子：健身活动不能一概而论，有的是超负荷的锻炼，有的是有病不治疗，把锻炼做为治疗，有的选择不适合自身需要盲目的锻炼，等等。
比如，有的老年人本身膝关节气血循环不好，偏偏喜欢健身舞，跳来跳去膝关节增生越发严重做了手术。有的人本身有心脏病，听说冬泳对心脏病好，结果猝死在水里；有的人高血压，偏要参加老年自行车队，心脏病发作死在骑行的路上，这些情况不胜枚举。
这些年无论做什么都是一阵风，只要听说对身体好，健康长寿就一拥而起，食疗养生也是一样，醋泡蛋、蔬菜五行汤、自治葡萄酒、灵菇菌奶、酵素、红茶菌……. 这些食疗养生，费时费力费钱，最后都不了了之以成为了历史。
当前盛行的拉筋更是害人不浅。所谓 “拉筋长，寿命长。” “运动强筋骨，吐纳肺腑良。”把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能。大肆宣传筋长一寸，寿增十年，一些善男信女们天天拉，有的拉到了医院，岂不知该拉的没拉到，不该拉的天天拉。
相反的有些人不参与健身活动，平时仅仅做一些家务，买菜、洗衣、做饭，天天的看书、看报，身体反而却非常好，有些所谓秧腔的天天吃药，寿命到挺长？
健身要讲究科学，绝不是参与健身就没病长寿、不健身就有病短寿，健身还要讲究动中有静，静中有动，动静结合。练功常说，内练一口气，外练一层皮，现今的健身活动只是舒展四肢，对血液循环有一定的改善，但只是停留在健身的范畴，远远没有达到养生的目的，换句话说，当前的健身只停留在健身阶段。
求知：老师，你对这些健身活动做出了不同的评价，那么健身与养生有区别吗，什么是真正的养生？
木子：健身是通过肢体活动使身体舒适、体态柔软，有些人健身后大汗淋漓，身心疲乏，力不从心，这样的健身是不对的，有悖于身体健康。健身房的健身更不利于身体健康，健身房的健身得到的是大棚效应。盖上塑料布就是大棚，撤掉塑料布就是大自然，健身房包括室内活动同是大棚效应，都不是正确的养生，不是真正意义上的健身不能达到长寿。
健身养生应该逐渐走向正轨，符合人体自身规律。什么是真正的养生？
——经络，调整经络是真正意义上的健身、养生，有病治病，无病键身，调整经络是高层次的健身养生，也是健身养生将来发展的方向。
现在好多医疗和按摩场所的门脸，都挂上带有中医、经络、点穴等这样醒目的字样，且不说有没有这个本事，说明看重了经络的重要。
《灵枢·经脉篇》中说：“经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通”。
这段话是说经脉的功能正常与否，决定了人的生与死。这是几千年前我们医学圣人的名言，经络通畅了，身体平衡，气血充足了，即可抵御外邪，维护自身健康。这个健身养生的法宝就是经络，经络首选脾经。
无论何种健身活动都是一种方法，其健身结果是通过一定活动，疏通经络，阴阳平衡，调整气血，只要达不到这个作用的活动，就不是真正意义上的健身养生，唯有经络才能做到，这个经络就是脾经。
求知：老师这么详细评价当前的健身方法，只是健身而没有达到养生的目的，只有通过调整经络，才能达到真正的身体健康，那么为什么偏偏调整脾经呢？
木子：几十年来各项健身以及食疗不断更新，与时俱进，唯有经络健身养生，始终是大家热议而且永恒不变的一个话题，说明经络是人体须臾不能离开的物质，只能不断深化而不能丢弃。
求知：愿老师为我们讲解。
木子：因为经络养生非常重要，所以，下面列举脾的有关内容为你解答。
1、中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。人出生后，所有的生命活动，都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天不足的，通过后天调养补足，同样可以延年益寿；先天非常好，如不重视后天脾胃的调养，久之就会多病减寿。
中医学中脾的一个重要功能是主运化，脾的运化水谷精微(水谷精微就是我们吃下去的饮食物)功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为化生精、气、血、津液提供足够原料，才能使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养。反之，若脾的运化水谷精微功能减退，则机体的消化吸收机能亦因此而失常，故说脾为气血生化之源。
2、脾胃在五脏当中居中，与其他脏腑关系密切，脾胃有病很容易影响其他脏腑，肝、心、脾、肺、肾对应木、火、土、金、水，五脏对五行，如果五行出现问题，很容易出现相生相克的疾病传变现象，所以又有“脾胃一伤，四脏皆无生气。”
3、脾主升清，脾气上升，水谷精微等营养物质才能输布到全身发挥其营养功能，故脾以升为顺。胃主降浊为顺。食物入胃，经胃的腐熟后，必须下行进入小肠，才能进一步消化吸收，故胃以降为和。脾与胃居于中焦，是升降的枢纽，其升降影响着各脏腑的阴阳升降，因此脾胃健运，脏腑才能和顺协调，元气才能充沛。所以，在调理机体时尤其注意调理脾胃气机。
4、在五行中，脾属土，土位居中央，四方兼顾，土能生化万物。脾与胃，一阴一阳，互为表里，脾与胃共同参与饮食的消化吸收。中医古典名著的《黄帝内经》讲到“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，也就是说将脾胃的受纳运化功能比作仓廪，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身之用。人以水谷为本，胃主受纳水谷，脾主运化精微营养物质，可见脾胃在人体占有极为重要的位置。
5、脾是人体最大的免疫器官。整个淋巴器官的发育和机体免疫力都必需有T淋巴细胞，胸腺为周围淋巴器官正常发育和机体免疫所必需。当T淋巴细胞充分发育，迁移到周围淋巴器官后，胸腺重要性逐渐减低，胸腺当中机体免疫的T细胞寄存在脾，因此，脾就自然的成为免疫器官。这个观点也得到西医的认同。
6、“脾主肌肉”。脾主肌肉指肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得。《素问·痿论》中说：“脾主身之肌肉。”即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉痿缩不用。”《素问·太阴阳明论》中又说：“脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。” 一般而言，脾气健运，营养充足，则肌肉丰盈，所以说“脾主肌肉”。如脾有病，消化吸收发生障碍 ，往往使人逐渐消瘦。
医学专家在临床上不断发现脾具备新的功能，脾主肌肉应包括心肌、平滑肌、骨骼肌，气道、血管内壁的平滑肌，心肌，都归属于脾，因此，动脉硬化、血循环无力，均与脾脏有关。
除此以外，还要懂得五脏是人体的五个“加工厂”，无论服用何种食物都要经过加工厂加工，如果加工厂出现了问题，饮食物就不能正常的消化吸收，造成营养物质的缺乏。脾是五脏中主运化的综合协调器官，脾的生理功能正常，才能承担起运化、摄血、生血、免疫等重任，减轻各脏腑的负荷，提供能量的保障。
求知：经老师详细解答，才知道脾有这么多的生理功能，调整脾经竟如此重要，养生一定要重视脾，那么，我们不懂医学的人能调整经络吗，脾经怎么调整？
木子：不懂经络也完全可以去做。只要触摸胸上面分布脾胃经络的几个穴位就可以了，触摸几天慢慢就能熟记了，天天调整一次，而且坚持去做，就能使脾胃气血充盈，化除当天人体带来的瘀滞，达到养生的作用。
当今的健身方法，都停留在练“筋骨皮”，只是肢体上的锻炼而已，只有调整经络，才是内练“一口气”，调气、调血、调内脏，保证身心健康。
求知：老师，当前户外活动这么多，无论早晨、晚间，还是饭前、饭后都有很多人聚集在公园、空地，参与各式各样的健身活动，老师对健身活动怎么评价？
木子：由于物质和生活条件的提高，为了使生活更加丰富多彩，人们有了多方面的追求，健身是茶余饭后大家热衷的一项活动，根据自己的情趣，有的登山、骑行、有的习武、游泳、有的跳舞、做操，有的伸胳膊压腿，等等，其目是通过这些有趣活动，增进人心身健康，在增强体质的同时，延缓衰老增长寿命，自然是应该提倡的好事。但这些健身活动不能单凭个人的兴趣，也要根据自身条件，做出一个正确的选择，绝不是每项健身活动都适合于你。瑜伽就是很好的健身活动，但这项活动范围就有一定限制，练不好要练出毛病。太极拳有利于健身，也有人膝关节本来就不好，打来打去增加膝关节的负担。也有人因胳膊腿痛缓解病痛，在健身器材上伸、拉、拽，锻炼的结果越来越严重，不得不来到医院。
求知：老师，健身活动身体应该越锻炼越健康，为什么越锻炼身体却出问题呢？
木子：健身活动不能一概而论，有的是超负荷的锻炼，有的是有病不治疗，把锻炼做为治疗，有的选择不适合自身需要盲目的锻炼，等等。
比如，有的老年人本身膝关节气血循环不好，偏偏喜欢健身舞，跳来跳去膝关节增生越发严重做了手术。有的人本身有心脏病，听说冬泳对心脏病好，结果猝死在水里；有的人高血压，偏要参加老年自行车队，心脏病发作死在骑行的路上，这些情况不胜枚举。
这些年无论做什么都是一阵风，只要听说对身体好，健康长寿就一拥而起，食疗养生也是一样，醋泡蛋、蔬菜五行汤、自治葡萄酒、灵菇菌奶、酵素、红茶菌……. 这些食疗养生，费时费力费钱，最后都不了了之以成为了历史。
当前盛行的拉筋更是害人不浅。所谓 “拉筋长，寿命长。” “运动强筋骨，吐纳肺腑良。”把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能。大肆宣传筋长一寸，寿增十年，一些善男信女们天天拉，有的拉到了医院，岂不知该拉的没拉到，不该拉的天天拉。
相反的有些人不参与健身活动，平时仅仅做一些家务，买菜、洗衣、做饭，天天的看书、看报，身体反而却非常好，有些所谓秧腔的天天吃药，寿命到挺长？
健身要讲究科学，绝不是参与健身就没病长寿、不健身就有病短寿，健身还要讲究动中有静，静中有动，动静结合。练功常说，内练一口气，外练一层皮，现今的健身活动只是舒展四肢，对血液循环有一定的改善，但只是停留在健身的范畴，远远没有达到养生的目的，换句话说，当前的健身只停留在健身阶段。
求知：老师，你对这些健身活动做出了不同的评价，那么健身与养生有区别吗，什么是真正的养生？
木子：健身是通过肢体活动使身体舒适、体态柔软，有些人健身后大汗淋漓，身心疲乏，力不从心，这样的健身是不对的，有悖于身体健康。健身房的健身更不利于身体健康，健身房的健身得到的是大棚效应。盖上塑料布就是大棚，撤掉塑料布就是大自然，健身房包括室内活动同是大棚效应，都不是正确的养生，不是真正意义上的健身不能达到长寿。
健身养生应该逐渐走向正轨，符合人体自身规律。什么是真正的养生？
——经络，调整经络是真正意义上的健身、养生，有病治病，无病键身，调整经络是高层次的健身养生，也是健身养生将来发展的方向。
现在好多医疗和按摩场所的门脸，都挂上带有中医、经络、点穴等这样醒目的字样，且不说有没有这个本事，说明看重了经络的重要。
《灵枢·经脉篇》中说：“经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通”。
这段话是说经脉的功能正常与否，决定了人的生与死。这是几千年前我们医学圣人的名言，经络通畅了，身体平衡，气血充足了，即可抵御外邪，维护自身健康。这个健身养生的法宝就是经络，经络首选脾经。
无论何种健身活动都是一种方法，其健身结果是通过一定活动，疏通经络，阴阳平衡，调整气血，只要达不到这个作用的活动，就不是真正意义上的健身养生，唯有经络才能做到，这个经络就是脾经。
求知：老师这么详细评价当前的健身方法，只是健身而没有达到养生的目的，只有通过调整经络，才能达到真正的身体健康，那么为什么偏偏调整脾经呢？
木子：几十年来各项健身以及食疗不断更新，与时俱进，唯有经络健身养生，始终是大家热议而且永恒不变的一个话题，说明经络是人体须臾不能离开的物质，只能不断深化而不能丢弃。
求知：愿老师为我们讲解。
木子：因为经络养生非常重要，所以，下面列举脾的有关内容为你解答。
1、中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。人出生后，所有的生命活动，都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天不足的，通过后天调养补足，同样可以延年益寿；先天非常好，如不重视后天脾胃的调养，久之就会多病减寿。
中医学中脾的一个重要功能是主运化，脾的运化水谷精微(水谷精微就是我们吃下去的饮食物)功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为化生精、气、血、津液提供足够原料，才能使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养。反之，若脾的运化水谷精微功能减退，则机体的消化吸收机能亦因此而失常，故说脾为气血生化之源。
2、脾胃在五脏当中居中，与其他脏腑关系密切，脾胃有病很容易影响其他脏腑，肝、心、脾、肺、肾对应木、火、土、金、水，五脏对五行，如果五行出现问题，很容易出现相生相克的疾病传变现象，所以又有“脾胃一伤，四脏皆无生气。”
3、脾主升清，脾气上升，水谷精微等营养物质才能输布到全身发挥其营养功能，故脾以升为顺。胃主降浊为顺。食物入胃，经胃的腐熟后，必须下行进入小肠，才能进一步消化吸收，故胃以降为和。脾与胃居于中焦，是升降的枢纽，其升降影响着各脏腑的阴阳升降，因此脾胃健运，脏腑才能和顺协调，元气才能充沛。所以，在调理机体时尤其注意调理脾胃气机。
4、在五行中，脾属土，土位居中央，四方兼顾，土能生化万物。脾与胃，一阴一阳，互为表里，脾与胃共同参与饮食的消化吸收。中医古典名著的《黄帝内经》讲到“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，也就是说将脾胃的受纳运化功能比作仓廪，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身之用。人以水谷为本，胃主受纳水谷，脾主运化精微营养物质，可见脾胃在人体占有极为重要的位置。
5、脾是人体最大的免疫器官。整个淋巴器官的发育和机体免疫力都必需有T淋巴细胞，胸腺为周围淋巴器官正常发育和机体免疫所必需。当T淋巴细胞充分发育，迁移到周围淋巴器官后，胸腺重要性逐渐减低，胸腺当中机体免疫的T细胞寄存在脾，因此，脾就自然的成为免疫器官。这个观点也得到西医的认同。
6、“脾主肌肉”。脾主肌肉指肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得。《素问·痿论》中说：“脾主身之肌肉。”即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉痿缩不用。”《素问·太阴阳明论》中又说：“脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。” 一般而言，脾气健运，营养充足，则肌肉丰盈，所以说“脾主肌肉”。如脾有病，消化吸收发生障碍 ，往往使人逐渐消瘦。
医学专家在临床上不断发现脾具备新的功能，脾主肌肉应包括心肌、平滑肌、骨骼肌，气道、血管内壁的平滑肌，心肌，都归属于脾，因此，动脉硬化、血循环无力，均与脾脏有关。
除此以外，还要懂得五脏是人体的五个“加工厂”，无论服用何种食物都要经过加工厂加工，如果加工厂出现了问题，饮食物就不能正常的消化吸收，造成营养物质的缺乏。脾是五脏中主运化的综合协调器官，脾的生理功能正常，才能承担起运化、摄血、生血、免疫等重任，减轻各脏腑的负荷，提供能量的保障。
求知：经老师详细解答，才知道脾有这么多的生理功能，调整脾经竟如此重要，养生一定要重视脾，那么，我们不懂医学的人能调整经络吗，脾经怎么调整？
木子：不懂经络也完全可以去做。只要触摸胸上面分布脾胃经络的几个穴位就可以了，触摸几天慢慢就能熟记了，天天调整一次，而且坚持去做，就能使脾胃气血充盈，化除当天人体带来的瘀滞，达到养生的作用。
当今的健身方法，都停留在练“筋骨皮”，只是肢体上的锻炼而已，只有调整经络，才是内练“一口气”，调气、调血、调内脏，保证身心健康。
